پاڻي خاص خاصيتون پيش ڪري ٿو جيڪا گهٽ دردناڪ ۽ وڌيڪ مزو مشق ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان وٽ پوئتي زخم، ڳاڙهو گٿريس آهي، يا توهان هڪ بهترين بنيادي طاقتور ۾ دلچسپي وٺندا آهن ته درد، پاڻيء جي مشق ، پڻ آبي علاج جي نالي سان ڄاڻڻ ۾ مدد لاء ٿي سگهي ٿي.
1 -
پاڻي ورزش ڇا آهي؟پاڻي جي مشق علاج سان گڏ متحرڪ ڪرڻ جي لاء استعمال ڪئي وئي آهي، رفتار جي حد وڌائڻ ۽ توازن ۽ استحڪام کي وڌائڻ لاء. جيڪڏهن هڪ زخم زخم ننڍو ٿئي ٿو ته توهان جي باقاعده ورزش وارو معمولي، پاڻيء جي مشق پروگرام جي سگهه جي مدت دوران سٺو متبادل هجي. اهو توهان جي مدد سان فصاحت جو ناگزير نقصان گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪا سامراجي ٿيڻ کان اچي ٿي.
پاڻي جو مشق پاڻي جي منفرد ملڪيت مان فائدو وٺندو آهي جڏهن ته ڪم ڪرڻ وقت درد گهٽائڻ جي خدمت ڪندو آهي. انهي لاء، خاص طور تي جنات رکندڙ ماڻهن لاء، ۽ ٻيا جو وزن کڻڻ برداشت نه ڪري سگهيو آهي خاص طور تي.
2 -
پاڻي جي ورزش جا فائداپاڻي جي خاص ملڪيت توهان کي بهترين فائدي فراهم ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان هڪ زخم زخم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، باٿرين جي باوجود فٽ رهڻ يا توهان جي عام پوئتي ورزش جي معمولي تبديل ڪرڻ واريون هوندي. پاڻيء ۾ داخل ٿيڻ سان توهان جو عضلات ڪم ڪرڻ ۽ پنهنجي جسم کي وڌائڻ لاء هڪ نسبتا محفوظ ماحول مهيا ڪندو آهي. اهو توهان کي زمين تي توهان کان وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ڇاڪاڻ ته اها ڪشش ثقل جي پابنديون ختم ڪري ٿي. پاڻي جي مشق جو مشڪور مضبوط ٿيندو، درد گھٽائي، لچڪائي وڌائي ٿو، ۽ تمام بي مزي جو ڪم ٿي سگهي ٿو.
3 -
ڪوشش ڪريو پاڻي ورزش جو معمولجيئن ڪنهن فائونڊيشن جي سرگرمي سان، پاڻي ورزش سيشن کي ڪجهه بنيادي اجزاء موجود آهن.
هڪ پاڻيء جي ورزش جو معمول 5-10 منٽن تائين گرم ڪرڻ سان شروع ٿيڻ گهرجي. گرمي ڪرڻ جو هڪ آسان ذريعو مان هڪ کي پاڻي جي پنڌ ڪرڻ آهي. تنهن کان پوء تيزيء سان شدت وڌائڻ واري طاقت جو هڪ سلسلو ۽ ائروبيڪ مشق ٺاهڻ گهرجي ته جيڪڏهن توهان ان کي سنبھال ڪري سگھون ٿا 20-30 منٽ يا وڌيڪ.
انهي کانپوء توهان مينھن ڪري سگھندا آهيو (ها، توهان کي اڃا تلاء ۾ رکڻ جي ضرورت هجي جيتوڻيڪ توهان تلاء ۾ آهيو)، وڌيڪ پاڻي پنڌ سان. توھان کي شروع ڪرڻ لاء ھڪڙو بنيادي روزو آھي.
4 -
پاڻي وارو ڪم ڪرڻ وارو اوزارهڪٻئي جو سامان ڪيترن ئي شڪلن ۽ شڪلن ۾ اچي ٿو، ۽ جسم، هٿ، کمر، پير ۽ ٻين جي مختلف حصن تي اچي ٿو. جاکوڙي سامان جو مقصد پاڻي جي خاص ملڪيت کي وڌائڻ، ۽ وڌيڪ مشق فائدي پيدا ڪرڻ آهي. آبياتي سامان جا ڪجهه ٽڪر توهان کي ڀاڙي ڇڏيندا آهن جيئن توهان ٻڏڻ جي تلاء جي مڪمل آخر ۾ مشق ڪري سگهو ٿا. ٻيا توهان کي سخت محنت واريون پاڻي فراهم ڪري سگهندا آهن.
5 -
جڏهن پاڻيء ۾ ورزش ڪرڻ نه گهرجيپاڻي جو علاج ڪري ماڻهن کي پوئتي درد جي لاء ڪيترائي فائدا مهيا ڪري سگھن ٿا. اهو ئي سبب آهي ته اهو توهان جي هيٺين پٺتي کي مضبوط ۽ مستحڪم ڪري ٿو، درد گھٽائي ٿو ۽ گڏيل رينج آف رفتار.
پر ڪجهه حالتون موجود آهن جڏهن پاڻي جو مشق مناسب فعل ناهي. ڪجهه دل جي بيماري، ڪاوڙ جي تاريخ يا هڪ انفرافيڪ انفلوشن منجهس پيلي جي احتياطي پرچم جا ڪجهه آهن، انهي مان ظاهر آهي ته ويٺي اهو نڪتو توهان جي بهترين عمل جي عمل آهي. جيڪڏهن توهان وٽ طبي حالت آهي، پاڻيء جي خوف سميت، مهرباني ڪري وڌيڪ معلومات لاء هن فهرست جي مشوري ڪريو.