ماڻهن لاء سرطان سانسپيک ليکڪ جي فائدي
ڪينپڻ جو جراثيم سان ڪينسر
سفر، يا "اظهار پسند لکڻ" ڪيترن ئي ماڻهن لاء تخليقي ۽ جذباتي شاخ آهي، ڇا صحت مند يا ڪينسر سان وڙهڻ. قلم کي ڪاغذن کي ڪڍڻ توهان جي سوچن کي واضع ڪري سگهي ٿو ۽ ياداشت محفوظ ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ڪنهن کي جرنل جرنل رکيو آهي، توهان کي خبر آهي ته اهو منفي جذبات جهڙوڪ ڪاوڙ، استحڪام، يا خوف کان به وڌيڪ مشڪل آهي، جڏهن ته ساڳئي وقت خوشي محسوس ڪندي آهي.
ساڳي ئي وقت، لکڻ ۾ انهن منفي جذبات کي ظاهر ڪرڻ سان توهان انهن کي هڪ دفعو ٻيهر ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ پوء هلون ٿا.
مون ماڻھن کي مون کان ھڪڙي چڱي شيء بابت پڇيو آھي جيڪو مون کي ڪينسر جي علاج دوران ھڻڻ ۾ مدد ڪئي، ۽ خوشي کي رد ڪري ۽ بعد ۾ مطلب. مون کي پنهنجي جواب سان گچ نه ڪيو آهي. اهو لکي رهيو هو.
يقينا، لکڻ هرگز لاء نه آهي، پر جيڪڏهن توهان هڪ اخبار لکڻ، سوچڻ ۽ مون کي پڙهڻ ۾ سوچي ڇڏڻ وارا زندگين غير اديب آهيو. مان ان کي پوئتي نه پڙهيو اٿم، پر مان چئي سگهان ٿو، مون ڪيترن ئي ماڻهن ۾ هلائي ڇڏيو آهي، جو ڪڏهن سرطان جي تشخيص کان اڳ جرنل نه رکندو آهي.
جڏهن توهان کي ڪينسر ڪيو ته ڪهڙو لکندو؟
ڪجھه سببن تي توھان پنھنجي سوچن تي لکڻ تي غور ڪري سگھو ٿا:
- دٻاء کي رهوائڻ لاء.
- توهان جي سفر کي ڇڪڻ لاء.
- پنهنجي ويچارن کي واضع ڪرڻ لاء.
- توهان جي مدد لاء وڃڻ لاء - هن مضمون کي چيڪ ڪرڻ جي نتيجي ۾ ڪنٽرول سان رهڻ جي اجازت ڏيو .
- چانديء جي شين کي ڳولڻ لاء - جيڪڏهن توهان سوچيو آهي ته توهان چانديء جي شين جو تجربو ڪيو آهي، هن مضمون کي پڙتال ڪريو ته ڪيئن سرطان سان رهندڙ ماڻهن کي اڪثر ماڻهن کي بهتر بڻائي ٿو .
- هڪ ورثي کي ڇڏي ڏيو.
- ۽ ڪير ڄاڻندو آھي؟ - توهان اهو پهريون ماڻهو نه هوندو جيڪو پنهنجي سرطان جي سفر تي سوچيو لکيو هو ۽ انهن ڪتابن کي شايع ڪرڻ جي شروعات ڪئي. مثال طور "رهندڙ لنگهه ڪينسر سان گڏ: منهنجي سفر"، ٽام ڪئپيليلو، ۽ ڪينسر سفر ڪندي: ڪيئر سنڀالر جي طرفان مسافر سيٽ سنياهه Zahm Siegfried.
ماڻهن لاء سفر ڪرڻ جا فوائد ڪينسر سان
ڪينسر وارن ماڻهن تي صحافي جي صحيابي جي اثر جو جائزو وٺڻ لاء اڃا تائين انهن جي پرورش ۾ آهي. ان کان علاوه اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جرنل کي ڪينسر جي نفسياتي علامات کان وڌيڪ جسماني مدد سان وڌيڪ مدد ڏئي ٿي، پر ڪجهه ننڍن مطالعي اهو ثابت ڪيو آهي ته اظهار ڪندڙ جذباتي جذبات سان گڏ، خاص طور تي سرطان سان رهندڙ عورتن جي زندگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. .
اهو چوڻ آهي ته، ڪيترن ئي مطالعي کي معنوي لکڻين ۾ فائدا مليا آهن جيڪي ماڻهن جي ڪينسر سان رهندڙ ماڻهن جي مخصوص علامتون آهن . انهن مان ڪجهه شامل آهن:
- درد جو انتظام - ڪيترن ئي اڀياس مليو آهي ته اهي درد جي شدت کي گهٽائڻ ۽ ٻنهي جي درد سان مقابلو ڪرڻ جي صلاحيت ۾ اثرائتي هجن.
- کيموبائن - انهي کي پريشان ڪندڙ علامه لکي ٿو ته توهان کي پنهنجي چابين کي جتي جورننگ جي مدد سان کيسو جي مدد کان پوء گھڻائڻ ۾ مشڪل آهي. رينل سيل سيل ڪارڪينوما سان مريضن تي هڪ مطالعو مليو ته اهي معنوي لکڻين سان سرطان سان لاڳاپيل نابالغ بهتر آهن جن کي بنيادي طور تي سنجڪاتي فعل ۾ مختصر مدت جي واڌاري ذريعي.
- زخم شفا.
- ڊپريشن.
يقينا، مطالعي ضروري طور تي نه ٻڌايو آهي ته ڇا توهان ذاتي طور لکڻ کان فائدو حاصل ڪري سگهون ٿا، اهو پڻ اعتراض سان مطالعو ڪرڻ لاء هڪ سخت ميدان آهي.
ڀلا شرط جيڪڏهن اهو توهان جي مدد ڪري، ان جي ڪوشش ڪريو.
رسائي ڪندڙ لکڻين لاء قسم ۽ طريقن
شروعات کان وٺي توهان جي صحافت پاڻ کان پڇيو: " توهان جو ناظير ڪير آهي؟" ڇا توهان پنهنجو پاڻ لاء لکڻ لاء اڪيلو ذاتي طور تي، پنهنجي گھر جي لاء، يا توهان وڏن سرطان جي برادري سان حصيداري ڪرڻ چاهيندا آهيو؟ پڻ، پنهنجو پاڻ کان پڇو جيڪڏهن توهان هٿ سان جرنل ۾ لکڻ چاهيندا يا توهان کي ڪمپيوٽر تي ٽائپ يا اسمارٽ فون پڻ بهترين ڪم آڻيندو. رسالن جي ڪجهه قسمن ۾ شامل آھن
- روزانه فڪر جي رسالن.
- گراحتي صحافي - هي مضمون ڪشش جي جرنل کي ڪيئن برقرار رکڻ بابت بحث ڪيو آهي.
- آن لائن رسالن جهڙوڪ بلاگز، يا ڪارڻ برج سائيٽ.
- ڪجهه ماڻهو صحافت کي پسند ڪن ٿا جيڪي بنيادي طور تي لکڻ تي، جهڙوڪ آرٽ جرنلنگ.
توهان ڪي هڪ جرنل کي چونڊڻ ۽ شروعات ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ شروع ڪيو آهي:
- جرنل چونڊڻ تي تڪڙو تجاوز
- شروع ڪرڻ جو سفر ڪيئن ڪجي
توهان جي ڪينسر جرنل لکڻ لاء طريقا
- جيئن ته نيڪي تجارتي چوي ٿو ته: بس ڪر!
- هر روز لکڻ جي ڪوشش ڪريو، جيتوڻيڪ فقط 5 منٽن لاء.
- پنھنجي داخلا کي پڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
- توهان جي جرنل کي رکڻ لاء جڳهه ڳوليو پوء اهي غلط هٿن ۾ نه ملندا.
- جڏهن لکڻ لکڻ پنهنجو وقت آرام ڪر، شايد شايد هڪ شمعرو روشن ڪريو، ڪجهه آوموموتراپي جي ڪوشش ڪريو، يا متاثرڪاري موسيقي کيڏڻ.
توهان جي ڪينسر جي سفر بابت لکڻين جو خيال آهي
هتي ڪجھ سوال ۽ ويچار آهن جيڪي توهان جي سوچن کي تيز ڪرڻ لاء جڏهن توهان نٿا ڄاڻو ته شروع ڪجي جتي:
- ڪير توهان کي علاج وسيلي سهارو ڪيو آهي؟
- مان ٿورا آهيان ... (ڀريو ڀريو.)
- جيڪڏهن توهان هڪ اقتباس يا گيت غزل ٻڌي ٻڌي جيڪا توهان سان گنجائش آهي، ان کي لکڻ ڪريو ۽ پنهنجن لفظن کي توهان تي اثر انداز ڪندا آهن يا توهان کي محسوس ڪيو ته پنهنجو خيال رڪارڊ ڪريو.
- "لکڻ جي شعور" لکڻ جي ڪوشش ڪريو - 10 منٽ وٺو ۽ نه روڪيو (ترميم کانسواء بغير) ڪنهن شيء بابت جيڪو ذهن ۾ اچي ٿو.
- توهان جي سرطان جي علاج دوران هڪ خاص وقت سوچيو. توهان ڇا محسوس ڪيو؟ توهان ڇا سوچيو؟ انهي وقت ڪيتري وقت توهان کي، توهان جي ڪٽنب، توهان جي دوستن تي اثر ڪيو؟
- ڇا توهان جو چانديء جي شين جو تجربو ڪيو آهي؟
- توهان ڇا ڪئين مختلف ڪريو ٿا، توهان ڇا ڪندا آهيو؟
- توهان جو سڀ کان وڏو خوف ڇا آهي؟
- توهان ڇا سکيو آهي؟
- ڇا سرطان جي علاج دوران توهان جو فطري شيء آهي؟
- جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن به سرطان نه هجي ها ته ڪهڙو مثبت تجربو نه هجي ها؟
- هڪ خط لکندو جيڪو توهان نه موڪلي سگهندو - جيڪڏهن توهان وٽ اهي لفظ آهن جيڪي توهان اندر اندر کڻندا آهن، پر انهن کي ٻين ڏانهن ظاهر نه ڪري سگهيو ڇاڪاڻ ته اهي قبول نه ٿيندا، يا نه رهڻ وارا آهن، اڻ لکيل خط لکندا.
- چيڪ ڪريو ته ٻيا ماڻهو جيڪي ڪينسر جي متاثرين بابت هن مجموعي بابت لکيا آهن .
> ذريعا:
> فنڪار، ايم، ڊيس، جي.، ۽ ر. پولسسن. ابتدائي چھاتی جي ڪينسر جي بچاء ۾ ايڪسپريسندڙ لکڻ. ترقي يافتہ نرسنگ جو جرنل . 2013. 69 (2): 305-15.
> گولو، آء.، گريرو، ايل.، ۽ وي. مونٽيو. کینسر کے مریضوں کی دیکھ بھال کے رستن میں اظہار تشریح کا استعمال جذباتي مصیبت کو کم کرنے کے لئے: ادب کا تجزیہ. پروفيسر انمميريت پسند . 68. (1): 29-36.
> Hermansen-Kobulnicky، C.، and M. M. Purtzer. ڪشميري جي سفر جو جائزو وٺڻ ۽ جرنل ڪرڻ. آنڪولوجي نرسنگ جو ڪلينٽي صحافي 18. (4): 388-91.
> ڪرپپ، ڪي. ڊپريشن لاء علاج لاء هڪ روزمره سرگرمي: ماڻهن کي وڏي ڊسڪيت جي خرابي جي تشخيص جي اظهار لاء فائدي واري لکڻين جي فائدي. جرنل نفيس خرابي جون شيون . 2013. 150 (3): 1148-51.
> Koschwanez، H. et al. ايڪسپريس واري لکڻين ۽ پراڻن بالغن ۾ شفا ڏيندو: هڪ بي ترتيب تي ڪنٽرول آزمائش. نفسياتي دوائون . 2013. 75 (6): 581-90.
> ميرز، اي.، فاکس، آر، ۽ وي. مالڪني. سرطان جي مريضن ۾ ايڪسپريس وارو لکڻيون مداخلت: هڪ منظماتي جائزو. صحت نفسياتي جائزو . 8. 3 (3): 339-61.
> ملبر، ڪي. رينگلي سيل ڪارڪينووما سان مريضن لاء غير معمولي معاوضي جو معائنو ڪنٽرول. جرنل ڪلينڪ آنڪولوجي جا جرنل . 32. (7): 663-70.
> ٽرمپٽاٽر، ايڇ.، بوهلميرير، اي.، ويروف، ايم، ۽ ڪ. شرو. انٽرنيٽ جي بنياد تي رهنمائي جي بنياد قبول ڪندڙ ۽ عزم جي بيماري جي بنياد تي دائمي درد جي مداخلت ۾ مدد ڪندي: هڪ بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول آزمائشي. جرنل جي رويي جي دوائون . 015. 38 (1): 66-80.
> زڪريريا، آر. ۽ ايم. او ٽيلو. ڪينسر جي مريضن ۾ نفسياتي ۽ جسماني صحت جي نتيجن تي مظاهرو ليکڪ جي مداخلت جو اثر هڪ منظماتي جائزو ۽ مييا تجزياتي. نفسياتيات 2015. (اڳوڻو پرنٽ کان وٺي).
> جھو، سي، وو، يو.، ا، ايس، ۽ اي. لي. مريضن جي ڪينسر ۾ صحت جي نتيجن تي ايڪسپريس ليکڪ جي مداخلت جو اثر: بي ترتيب رد ٿيل ڪنٽرول ٽائلز جي سسٽماتي جائزي ۽ ميٽ تجزيي. پويو اڪيلو 2015. 17 (7): e0131802.