تقريبا اٺ ڏهن دل جي دڙڪا ۾ رات جو علامتون تجربا ڪري رهيا آهن. جيڪڏهن سڄي رات رات رهڻ جو اختيار نه آهي ته توهان پنهنجي رات جي دلگير کي هٿ ڪرڻ لاء تيار آهيو، هيٺ ڏنل تجويزون توهان جي مدد ڪرڻ گهرجي.
بدھ جي بدران لنڊن ۾ پنھنجو وڏو گوشت کائو
اهو طريقو توهان جي پيچيده اڃا وڏي ويل کائڻ تي ڪم نه ڪندي، جڏهن توهان بستري ۾ وڃڻ وارا آهيو. اهو پڻ 4 يا 5 ننڍن کاڌي کي 3 وڏا بدران کاڌو فائدو وٺڻ وارو آهي.
اهو پڻ گذير دٻاء کي گھٽيندو.
کٽ تي لھي وڃڻ کان اڳ ٻه ڪلاڪ تي ٻه ڪلاڪ کائو
جيڪڏهن توهان نيپ کڻي وٺو، ڪرسيء ۾ سمهڻ جي ڪوشش ڪريو. وڏي پيٽ سان لڀي سگھي ٿو ته مواد کي LES جي خلاف سخت پريس ڪرڻ واري مواد کي چست ڪري سگهي ٿو.
ٽرڪنگر کاڌي کان بچاء ڪريو
انهن ۾ کاڌو جيڪي به شامل ڪري سگھن ٿيون جيڪي توهان جي دل جي ڀڃڪڙي کي آڻي سگهن ٿا ، يا ته امڪ جي پيداوار ۽ گئسڪٽي دٻاء وڌائڻ يا هيٺيون چمڙير جي عضون کي گهٽائڻ سان. انهي کان علاوه، esophagus جي استر کي جلدي ڪري سگھي ٿو جو خوراڪ کان بچڻ، جهڙوڪ مسالائي کاڌي، ڪافي، ليمر ميوو ۽ رس. خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڊنٽميٽ ۾ ڪنهن به کاڌو کائي ويندا ته توهان کي رات جي دشمني جو امکانات وڌندا. جيڪڏهن توهان پڪ ناهين ته توهان جي دل جي بيمارين جي علامن کي ڪيئن حرڪت ڪيو آهي، هڪ هفتي جي رڪارڊ کي هفتي رکڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان شايد دل جي برتن جي ڪري ٿورڙي خطري سان خوراڪ لاء چارٽ ڳولي سگهو ٿا.
آخري مرحوم رات جو سنوارڻ ختم ڪريو
توهان جي آخري سنيڪار کي ٻه ڪلاڪن کان پوء بستري کان اڳ نه ڪريو.
سمجهه تي پنهنجي سر ۽ ڪلهي سان سمهڻ
لوڻ جي مٿان لاھيندڙ پيٽ جي مواد کي LES جي خلاف دٻايو ويندو آھي. مٿين سر سان ڳاڙهن کان وڌيڪ، ڪشش ثقل هن دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ پيٽ جي مواد کي برقرار رکندو آهي جتي اهي معدي ۾ آهن. توهان پنهنجي سر کي ڪجهه طريقن سان بلند ڪري سگهو ٿا. توهان ايٽون، بلاڪ يا ٻيڙيون گهڻيون آهن جيڪي توهان جي بستري جي مٿي تي بيهي رهيا آهن.
توهان پنهنجي مٿي کي بلند ڪرڻ لاء هڪ جوڙي جي تري تائين استعمال ڪري سگهو ٿا.
توهان جي کاٻي پاسي واري سمهڻ لاء
اڀياس ڏيکاريا آهن ته هي پوزيشن هضم امداد ڪري ٿو ۽ پيٽاب اسيد کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ساڄي پاسي سمهڻ واري دل کي بدترين ڪرڻ ۾ ڏيکاريو ويو آهي.
پنهنجو بيز ڪپڙا ٺاهڻ وارا Loose-Fitting آهن
جيڪي ڪپڙن جي پيٽ ڀرسان پيٽ ڀريندا آهن انهن جي پيٽ کي نڀائي ڇڏيندو، ايستائين جو LES جي خلاف کاڌ خوراڪ ڏين ٿا، ۽ ڀافس جو ڀروسو ڪرڻ جو سبب بڻائڻ. ڪپڙن جو سبب بنائي سگھي ٿو جيڪي تنگ-ملندڙ بيلٽ شامل آهن ۽ انهن کي سلائيڊائزيشن ڏيڻ واريون شامل آهن.
تماڪ ڇڏائڻ
نيڪوئن کي هيٺين esophageal سپنڪنر کي ضبط ڪري سگھي ٿو، جيڪو نتيجن جي ڪري esophagus ۾ داخل ٿيندڙ مواد کي منتقل ڪري سگهي ٿو، نتيجي سان دل جي بدلي سان. سگريٽ نوشي جي پيدائش جي پيداوار کي پڻ وڌايو آهي. ٻئي سببن مان ڳوليو ڳولهائڻ کان پوء توهان کي تماڪ جي سگريٽ ٿيڻ کان بچائڻ جي سٺو آهي.
شراب کان بچاء
شراب شراب جي پيدائش وڌائي ٿو. شرابي کي گهٽ esophageal چمڙير (LES) کي آرام ڪري ٿو، جيڪا گندو مواد کي راسپڻ واريون اپوسائيس ڏانهن موٽائي ڇڏي ٿي. جيڪڏهن توهان اڃا شراب کي استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو معلوم ڪيو ته ڪيئن ڪيئن ۽ جڏهن شراب کي استعمال ڪرڻو آهي جڏهن توهان دلگير کان متاثر آهيو.
هاڻ ڪنوار کي جڏهن هڪ هاراٽي وٺن
ملفوظات به دلال تي تمام جلدي ڪم آڻيندؤ جيڪي بستر تي وڃڻ کان اڳ توهان جا تجربا هوندا.
اهو شايد انهن جي دل جي ايجادس لاء پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو جيڪو دل جي دوران توهان کي جاڳائي ڇڏيندو آهي. بدقسمتي سان، اهو تمام ممڪن آهي. هڪ H2 بلاڪ ڊگهي عرصي تائين ڪم ڪندو، عام طور تي 12 ڪلاڪن تائين ڪم ڪندو، پر اهي ڪم شروع ڪرڻ لاء هڪ ڪلاڪ يا پوء ڪم ڪري رهيا آهن، ۽ توهان واپس وڃڻ جي قابل هوندا. ٻيو اختيار ٻنھي کي گڏ ڪرڻ آهي. اينٽيڊڊ کي تڪڙو تڪڙو فراهم ڪنداسين، ۽ ايستائين جو H2 بلاڪ ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿي جيستائين ايتري تائين جي آخري ٿيندي.
جيڪڏهن توهان رات جو دير سان دلبردار علامن جو تجربو جاري ڪيو ته توهان جي صحت جي سار سنڀار ڏسو. هن يا انهي کي اهو تشخيص ڪرڻ جي قابل ٿي پوي ٿو ته توهان ڪڏهن ڪڏهن دلگير دلبرن کان گذري رهيا آهيو، يا ڪجهه وڌيڪ سنجيده آهي، جهڙوڪ گيسروروسفيلل رالڪس بيماري ، السر، يا هٽليٽ هيڊيا.
توهان پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان مختلف علاج جي اختيارن سان بحث ڪرڻ جي قابل هوندا، بشمول دوائون پروٽينن پمپ انفائٽر.