ڇا توهان ڪم تي دٻاء واري ڏينهن کان گهر آيون آهن ۽ شراب جي گلاس ۾ توهان کي ناپسند ڪرڻ جي مدد حاصل آهي، صرف ان کي ڳولڻ لاء، جيڪو توهان جي دلگير جي ڏنگڻ کان پوء نه آهي؟ اهو ٿي سگهي ٿو ته شراب اهو مجرم آهي .
شراب ۽ دل جي وچ ۾ ڪڙي
شراب وڌائڻ ڪيترن ئي ماڻهن لاء دلال (گيسروسوفريل رالڪس يا GER) ٽڪر ڪري ٿو. توهان جي جسم تي شراب جو ڪاروبار وڌائڻ يا دل جي خوشبوء جو تختو پيدا ڪرڻ ۾ ڪيترائي طريقا موجود آهن.
انهن ۾ شامل آهن:
- شراب شراب کي سنوسيف فاسف اسپهرنر (LES) کي آرام ڪري ٿو، گندو مواد کي راسپڻ واريون اپسائيس ڏانهن موٽڻ جي اجازت ڏني وئي آهي.
- شراب شراب جي پيدائش وڌائي ٿو.
- جڏهن LES آرام ڪري ٿو، ان جي مقصدن کي نگلڻ جي ڪري غلطي بنجي ٿي.
- شراب جي پيٽ ۾ esophagus وڌيڪ پيچيده پيادا پيدا ڪري ٿو.
- جڏهن توهان پيئندا آهيو، شايد توهان صحتمند خوراڪ جي انتخاب کي گهٽ ڪرڻ جا امڪان هجن ۽ وڌيڪ کاڌي خوراڪ جو شڪار ڪري سگھي ٿو جيڪي وڌيڪ دلال هوندا .
جيڪڏهن توهان وٽ گاسروسوفئيل رگلو بيماري (GERD) جو دل جي بيماري مرض آهي ته اهو مشورو ڏنو ويو ته توهان شراب کي محدود ڪرڻ لاء ريفلوڪس کان پاسو ڪندا.
آرام جي لاء الڪوحل جو متبادل ڳوليو
ٿي سگهي ٿو ته شراب جي شيشي جي ڪم کان پوء سڀني کان پوء اهڙي سٺو خيال نه آهي. جيڪڏهن توهان جي دلال يا GERD آهي ۽ سوچڻ شراب کان گهٽ ۾ گهٽ الزام آهي، شايد توهان شام ۾ آرام ڪرڻ جي ٻين طريقن جو سوچڻ چاهيندا. توهان کي پارڪ ۾ هڪ آرام سان سيرگي وٺڻو پيو. توهان هڪ خاموش ڪمري ۾ ويهندا، ساحل تي سرف جي رڪارڊ ٻڌڻ لاء.
سوچيو ته ٻين اهڙيون حڪمتون توهان کي ماضي ۾ آرام ڪرڻ لاء مددگار ثابت ٿيا. دماغ جي بيماري سرگرمين ۽ تجربو جيڪي توهان آرام سان ڳوليندا آهيو ۽ توهان جي زندگي ۾ شامل ڪرڻ لاء هڪ منصوبو ٺاهيندا آهن.
آرام ۽ ڊيز ڪرڻ لاء ٻين طريقن کي ڳولڻ جو ماڻهو دل جي خوشبوء لاء ٻه فائدا آهن. نه رڳو توهان هڪ رويي (پيئڻ) کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو توهان جي دلگير جي تجربن کي وڌائي ٿو، پر توهان جي دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي.
گهٽ ۾ گهٽ اڻڄاڻ، دٻاء جي ايجسس ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو.
شراب ۽ دلگير جا ٽوٽڪا
پر جيڪڏهن توهان اڃا تائين ڪڏهن ڪڏهن ڪيو هوندو ڪجھ ڪجھه شيون آهن توهان جي جسم تي شراب جي اثر کي گهٽائڻ لاء توهان ڇا ڪري سگهو ٿا:
- پاڻيء سان الڪوحل مشروبات.
- ميزرن ۽ ڪيڪيل اجزاء پڻ دلبرن کي ٽاريندو. ڪاربوبيل مشروبات، ليمر ميوو، ليمن جو رس، چڪليٽ، ڪافين پيئڻ وارا، ۽ مرچ شامل ٿي سگھن ٿا. جنهن جي ڪهڪشان پيئڻ جو توهان جي دل جي ڪاوڙ کي وڌايو وڃي ۽ ان کان گهڻو جيترو ممڪن آهي. انهي کان علاوه توهان ڪيترو شراب جو نوٽ وٺو، جيئن رقم فرق اچي سگهي ٿو.
- ڪيترو پيئڻ ڪيترو پيئڻ آهي؟ وچولي مقدار ۾ پيئندا. وچٿري پيئڻ جي طور تي بيان ٿيل آهي ته هڪ ڏينهن عورتن لاء ٻه ڏينهن ۽ مردن جي لاء. انهي کي ياد رکو ته شراب پيئڻ جو هڪ 5-آئون شيشي آهي، هڪ 12-آئس بيئر يا سخت شراب جي 1.5 يونس آهي.
- پيتوڻ کان پوء بيهڻ کان بچاء. ويٺو اپڀرو وڌائڻ وارو فيڊرٽ ڇڏيندو.
- غير الڪوحل وارو شراب يا شراب چونڊيو.
هڪ لفظ کان
توهان وچولي ۾ استعمال ڪيو ته الڪوحل مشروبات مان لطف اندوز ٿي سگھندا. پر جيڪڏهن شراب کي بار بار بار بار قرار ڏنو وڃي، ته توهان شراب کي متبادل تي غور ڪرڻ چاهيندا. جيڪڏهن توهان مستقل ۽ سخت درد جو تجربو ڪيو ٿا، يا جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان شراب جي استعمال جي بيماري ڪري سگهو ٿا، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ۾ مشڪل نه ڪريو.
> ذريعا:
> کاڌو، غذا، ۽ غذائيت لاء GER ۽ GERD. نيشنل انسائيٽيوٽ ۽ هضمي ۽ انسٽيٽيوٽ ڊاڪٽرن جو انسٽيٽيوٽ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> دلگير علامات کليوايل ڪلينڪ. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.