توهان جي سر مٿي کڻي سمهڻ ۽ دير سان رات جي ماني کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي
10 دل جي تڪليفن ۾ تقريبا اٺن رات جي علامتون اڇي رهيا آهن، انهن جي مصيبت کي آسانيء جي طريقي سان ڳولي رهيا آهن. پر سڄي رات رهندڙن کي دل سان ڀڄڻ لاء ڪافي عملي نه آهي. هتي توهان جي اڳيان پيش ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۽ سٺو رات جي آرام حاصل ڪرڻ لاء بستر تي وڃڻ - دل جي خوشبوء کان پاڪ.
کٽ تي لھي وڃڻ کان اڳ ٻه ڪلاڪ تي ٻه ڪلاڪ کائو
اهو طريقو توهان جي پيچيده اڃا وڏي ويل کائڻ تي ڪم نه ڪندي، جڏهن توهان بستري ۾ وڃڻ وارا آهيو.
مڪمل پور سان لڀڻ واري مواد مواد کي گھٽ esophageal اسپهرنر (LES) جي خلاف سخت دٻاء سبب ٿي سگهي ٿو، جيڪا والڊ ۾ کاڌو رکندو آهي. جيڪڏهن خواهشون LES ذريعي ريٽلوڪس، دل جي ڇنڊ جو نتيجو آهي. جيڪڏهن توهان جي بستري ۾ فرق اچي ٿي، کائڻ کان روڪڻ لاء هڪ جنرل ڪائونڊ پوائنٽ چونڊيو، جهڙوڪ 8 بج
کائڻ کان بچڻ لاء هن کي هارن پهچڻ جي لائق ڄاتو وڃي ٿو
انهن خوراڪ شامل آهن جيڪي توهان جي دل جي برباد کي ٽاريندو ، جهڙوڪ مسالائي کاڌي، ڪافي، ليمر ميوو ۽ جوس. جيڪڏهن توهان ان خوراڪ جي ڪنهن به قسمن ۾ کائيندا آهيو، ته اها رات جي دلگير ٿيڻ جا موقعا وڌندا. جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته توهان پنهنجي دل جي بيمارين جي علامن کي ڀاڙي ٿو، هڪ هفتي جي جرنل کي هفتي رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
سمجهه تي پنهنجي سر ۽ ڪلهي سان سمهڻ
لڻندڙ لوڻ جي پيٽ جي مواد کي LES جي خلاف. پر جيڪڏهن مٿو مٿاهين کان وڌيڪ آهي، ڪشش ثقل هن دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ پیٹ جي مواد کي برقرار رکي ٿو جتي اهي تعلق آهن.
توهان پنهنجي سر کي ڪجهه طريقن سان بلند ڪري سگهو ٿا. توهان پنهنجي اندر جي ايٽون، بلاڪ يا ڪجهه مضبوط هوندا آهن جيڪي توهان جي بستري تي بيهي رهيا آهن. توهان جي مٿي ۽ ڪنڌ کي وڌائڻ لاء هڪ پگهار واري جوڙي جو استعمال پڻ ڪري سگهو ٿا.
تماڪ ڇڏائڻ
نيڪوئن کي هيٺين esophageal سپنڪنر کي ضبط ڪري سگھي ٿو، جيڪو نتيجن جي ڪري esophagus ۾ داخل ٿيندڙ مواد کي منتقل ڪري سگهي ٿو، نتيجي سان دل جي بدلي سان.
سگريٽ نوشي جي پيدائش جي پيداوار کي پڻ وڌايو آهي.
شراب کان بچاء
شراب شراب جي پيدائش وڌائي ٿو. شرابي کي گهٽ esophageal چمڙير (LES) کي آرام ڪري ٿو، جيڪا گندو مواد کي راسپڻ واريون اپوسائيس ڏانهن موٽائي ڇڏي ٿي.
هاڻ ڪنوار کي جڏهن هڪ هاراٽي وٺن
ملائيڊس ، دلبرن جي علامن تي تمام جلدي ڪم آڻينداسين جيڪي توهان کان اڳ بستري ٿيڻ جو تجربو هوندا. اهو شايد انهن جي دل جي ايجادس لاء پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو جيڪو دل جي دوران جڏهن توهان کي دلگير واپس اچي ويندو آهي. هڪ H2 بلاڪ گهڻو وقت تائين ڊگهي عرصي تائين ڪم ڪندو، عام طور تي 12 ڪلاڪ تائين. ٻيو اختيار ٻنھي کي گڏ ڪرڻ آهي. توهان کي پنهنجي طبيعت سان اهو طئي ڪرڻ گهرجي ته بهتر علاج توهان جي لاء ڇا آهي.
جيڪڏهن رات جي وقت جي داروى جاري رهي ته ڇا ڪجي
جيڪڏهن توهان رات جو دير سان دلبردار علامن جو تجربو جاري ڪيو ته توهان جي صحت جي سار سنڀار ڏسو. توهان پنهنجي علاج سان مختلف علاج جي اختيارن تي بحث ڪرڻ جي قابل هوندا.
ذريعن:
آمريڪي گيسٽروٽرولوجيسي ايسوسيئيشن بروچري. "رات جو داروغار."
رات جي دشمني تي ايڪوپرازول جي اثر ۽ مريضن ۾ معيار کي سمهڻ سان گڏ گڊڊ: A Randomized، Placebo سنڀال تي آزمائشي. حجم 100 Page 1914 - سيپٽمبر 2005. گيسٽروٽرينولوجي جي آمريڪي جرنل .