هي ڪلاڪ دلگير ۽ وڌيڪ سان قاعده هيٺ رهندي آهي
ڇا توهان کي خبر آهي ته هتي هڪ سادي حڪمراني آهي جيڪا توهان رات جي دشمني کي روڪڻ ۾ مدد لاء پيروي ڪري سگهو ٿا؟ ان جي باري ۾ ڄاڻ حاصل ڪريو "قاعده کائڻ کان پوء بيٺو آهي" ۽ ڇا توهان کي صرف هن ناگزير علامات کي روڪڻ لاء نه پر هن کي پيچيدگيشنز کي روڪڻ لاء صرف اهو ڄاڻڻ گهرجي.
تقريبا 50 ملين ماڻهن کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو رات جي دلال کان متاثر ٿيڻ. اهو تمام گهڻا ماڻهو ۽ دل جي خوشبو آهي.
اهو ڪيترن ئي ڪلاڪن جي وڃايل ننڊ لاء پڻ حساب ڪري ٿو جنهن جي نتيجي ۾ ايندڙ ڏينهن تي ڪم ڪرڻ ۾ مناسب طور تي انجام ڏيڻ جي ناڪام ٿي سگهي ٿي. اڃان تائين اهو تمام معقول آهي.
رات جو ٽي ڏينهن رات جي دشمني جي روڪڻ لاء قانون هيٺ رهندي
رات جو وقت جي دلال کي روڪڻ لاء هڪ سادي حڪمراني سان شروع ڪريو، پر پوء هن قاعدن جي سببن جي وضاحت ڪري، جڏهن توهان قاعدي جي پيروي نه ٿا ڪن، ۽ دل جي ڀڃڪڙي کي گهٽائڻ جا ٻيا طريقا.
رات جي وقت جي دلال کي گهٽائڻ لاء قاعدو: "گهٽ ۾ گھٽ ٽي ڪلاڪ کائڻ کان پوء بچاء ڪريو ."
غمگين سبب ڇو مري ويا آهن؟
هتي ڪي مختلف ميزانيون آهن جيڪي دل جي دليون ڪن ٿيون . دل لائڻ جي ذميواري هنن مختلف ميڪانيزم کي سمجهڻ ۾ توهان کي ڪيتريون ئي اپائنن کي سمجهڻ ۾ مدد ملندي جيڪا توهان پنهنجي مصيبت کي گهٽائڻ لاء حاصل ڪري سگهو ٿا.
انهن مان هڪ ميزانيزم جو هڪ مڪمل پيٽ آهي. جڏهن توهان مڪمل پيٽ سان افقي پوزيشن ۾ داخل ڪيو ٿا ته توهان جي پيٽ جي مواد کي گهٽ esophageal سپنرر جي خلاف سخت زور آڻيندي، پنهنجي ڊاڀامام ۾ کولڻ شروع ڪيو جنهن جي ذريعي توهان جو گندو لڪائي ٿو ۽ جيڪو هٿ رکندو آهي، تنهن کي توهان جي پيٽ سان تعلق رکندو آهي. پيٽ.
هي بندوق جي مشغول (لوچي اسففالل چمڪندڙ) توهان کي ٿڪايو وڃي.
هڪ ٻيو طريقو جنهن ۾ کائڻ کانپوء هيٺ لاٿو ويو آهي توهان جي دلگير جو موقعو اهو آهي ته، عام طور تي، پنهنجي هضمي سسٽم کي سست ڪري ڇڏيندو آهي. ڇا اهو مطلب اهو آهي ته کاڌو جيڪو توهان جي پيٽ ۾ موجود هوندو آهي اهو گهڻو وقت رکندو آهي، ساڳئي وقت توهان خوراڪ لاء هڪ اعلي پوزيشن ۾ هوندا آهيو جيڪو توهان جي فراموش کي رد ڪري ٿو.
اڪيلو ڪوڙ جي دٻاء واري مواد کي گهٽ ايسوسيريال اسپهرنر جي خلاف رکيل آهي، پر ڪيتريون ئي شرطون آهن، جڏهن مڪمل معنى سان ملن ٿيون ته توهان جي پيٽ جي مواد جو نتيجو توهان جي وچ ۾ ختم ڪري ٿي وڏي پيماني تي. انهن مان ڪجهه شامل آهن:
- گزيري موٽرائتي بيماريون - ڪجهه حالتن جي پيچيدگي کي سست ڪري ٿي، جنهن کي، جڏهن مڪمل پيٽ سان ملائي، دل جي ڀڃڪڙي ٿي سگهي ٿي.
- اهڙا ڪيترائي دوا آهن جن سان دلال ٿي سگهي ٿو . هن فهرست تي هڪ نظر وٺو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو جيڪڏهن انهن مان ڪنهن کي متبادل بڻايو وڃي ته اهي توهان جي دلگير ۾ حصو وٺن.
ڇا توهان ٻوپڻ کان پوء بهتري کان بچڻ کان بچڻ نه چاهيو؟
ڏاڍو ٿڪل ٿڪل آهي؟
لازمي آهي. وڃ. سمهڻ.
اهو ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان کي کائڻ جي ٽن ڪلاڪن اندر اندر ڪوڙيو هجي (يا اڃا به توهان جي هضمي موثريت خرابي جي ڪري آهي)، توهان جي مٿي مٿان پنهنجو مٿي رکڻ لاء رستو ڳولهي.
ھڪڙي ڪم واري ڪم تي اڏڻ صرف ھڪڙي اضافي ھڪڙي يا ٻھ کي تڪليف ڪرڻ کان بھتر آھي. توهان جي بستري جي سر هيٺ بلاڪز، تختن، يا اينچز کي اسٽيڪ ڪرڻ ذريعي هڪ لائن ٺاهي مثالي آهي. هي توهان جي گريٽري ريفڪس کي گهٽائڻ لاء گروه استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ٻين اختيارن ۾ خريداري بستر امداد يا پني جي تکيا شامل آهي.
اهي غير معتبر "تشخيص ٽائيپراپ ڊوائيس" کي نامڪمل طور تي رات جي وقت امڪ فريڪس لچڪ گهٽائي سگهندا آهن.
رات جو دل لڀائڻ جي هڪ ٻيو طريقو توهان جي سموري پوزيشن تي غور ڪرڻ آهي. توهان جي کاٻي پاسي کان سمهڻ لاء پنهنجي هضمي صحت لاء بهتر ٿي سگهي ٿو. خاص طور تي، اڀياس ڏيکاريا آهن ته هي دشمني ۾ مدد جي مدد ڪندي ۽ سٿ-سائڊ سمهڻ جي مقابلي ۾ پيٽ ايڊمي کي گھٽ ڪندو.
رات جي دشمني کي گهٽائڻ لاء ٻيا طريقا
توهان ڪيئن ننڊ ۾ آهيو ۽ جڏهن توهان ننڊ ۾ اچي رهيا آهيو ته رات جي دشمني کي روڪڻ لاء واحد طريقا نه آهن. ٻين تڪرار جيڪي توهان جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا:
- سکڻ جي سکڻ دٻاء تي ڌمڪيون ڪن ٿيون جيڪي انهن جي دلائل تي گهٽتائي ڪن ٿا .
- ان جي خوراڪ جي باري ۾ سکيا جيڪي دلگير سبب بڻيا ، ۽ انهن کان بچاء، خاص طور تي رات جو.
- انھن جي خوراڪ جي باري ۾ ڄاڻو جيڪي عام طور تي دل جي ڏورين جي سختين لاء محفوظ آھن ، ۽ ھي خوراڪ سان گڏ، خاص طور تي رات جو.
- ھڪڙي کاڌي جي جھنگ ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪريو جنھن جي خوراڪ يا پنھنجي دل جي بدترين کي بھترين يا خراب ڪرڻ ۾ سڀ کان وڌيڪ.
- پنھنجي حصي جي حد کي محدود ڪريو. ڪوشش ڪريو ڪيترن ئي ننڍن کاڌي کائڻ جي بدران ننڍن کائڻ جي ڪنهن به وقت توهان جي پيٽ ۾ موجود کاڌي جي مقدار کي گھٽائڻ لاء.
- شراب جي شراب سان پيئڻ کي گهٽائڻ جي بطور دلال کي ٽاريندو .
- ڪپڙا چونڊڻ جيڪي توهان جي گهٽتائي جي ڀرسان مناسب آهي.
- توهان جي گيسٽروسوفيلل ريلڪس (GERD) دوائن کي باقاعده شيڊول تي کڻڻ.
- سگريٽ نوشي ڪرڻ کان پوء گهٽ ۾ گهٽ ڇهه طريقن ۾ سگريٽ نوشي سبب دلال ٿي .
پڪ سان پڪ ڪريو
اهو ضروري آهي ته اهو پتو پوي ٿو ته اسان جو علامات اسان کي دل جي دڙي وانگر ڏئي چڪا هوندا ايڊل ريلڪس کان سواء. مثال طور، عورتن ۾ دل جي بيماري اڪثر ڪري مختلف علامتون آهن، انسانن ۾ دل جي بيماري کان، ۽ انهن مان هڪ علامه سينه ۾ ٻرندڙ تجربو آهي. توھان جي ڊاڪٽرن بابت پنھنجي ڊاڪٽر سان گفتگو ڪريو. جيڪڏهن توهان جي علامات جاري رهي، ڳالهايو. جيڪڏهن توهان اڃا تائين جواب نه ٿا ڏيو ته هڪ ٻيو راء حاصل ڪريو.
هيٺئين لڪير تي هيٺان ۽ دلگير لاھيندڙ
دلگير هڪ لفظي درد ٿي سگهي ٿو، پر دائمي ائڊ ريفلوڪس سان لاڳاپيل پنهنجن علامن ۽ پيچيدگي کي گهٽائڻ لاء ڪيتريون ئي شيون آهن. هڪ تڪڙو جائزو وٺڻ لاء، انهي ٽائيم 10 تجويزون ۽ زندگي جي طريقي جي قدمن کي رات جي دل جي خوشخبري کي يقيني بڻائڻ جي پڪ ڪريو.
ذريعن:
آلامتيتي، ايس. لوپز، آر، ٿائو، پي.، ري، ايم، برگسن، ايس.، ۽ ايس گبارڊ. A Positional Therapy ڊوائيس جو استعمال صحيح طور تي ڪوڪرنل گيسروسوفاجل ريفلف علامات ۾ واڌارو آهي. بيمارين جو اسپاسس . 2016 ع آگسٽ 15 ((ڇپائڻ کان اڳ Epub).
جانسن، ڊي. ليو موگن، اي، لي، ج، پولڪ، سي، ۽ پي اين ناهي. سمهڻ جي بدلي جي قرارداد جو ڪليناتي پيدائش جي تجزيه سان لاڳاپيل فرائض رات جي هاري هلندڙ ۽ ايڪڊ ريگريشن جي علامن ۾ انهن ماڻهن کي ايڪوپراسول کڻڻ سان 20 ميگا يا ٻي جڳهه. ڪلينڪ دوا جي تحقيقات . 2016 (36): 531-8.
نيس جينسن، اي.، هيمم، K.، ايل-سيرگ، جي، ۽ جينگيرين. گيسٽروسوفيلالل ريفلف جي بيماري ۾ زندگي جي مداخلت. ڪلينٽي گيسٽروٽرولوجي ۽ هپاتولوجي 2016 (14): 175-82.e1-3.