دلگير کان بچائڻ لاء روڪي جو انتظام: مشق، سمهڻ ۽ وڌيڪ
ان جي اڌ کان وڌيڪ ماڻهن کي دلال جو شڪار ٿيندڙ هڪ هئڻ جي زندگي گذارڻ جو ڪم آهي ۽ ڪم سان لاڳاپيل دٻاء انهن جي دلگير وڌائي ٿو. جڏهن ته ڌمڪيون سڌي طرح دلال سان ڳنڍيل نه آهي، اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو رويي جو باعث بنائي سگھي ٿو جيڪو دل جي ڀڃڪڙي کي ٽاريندو. سخت وقتن جي دوران، معمولات خراب ٿي چڪا آهن ۽ ماڻهو، ورزش ۽ دوا جي حوالي سان ماڻهن جي عام معمول جي پيروي نه ٿا ڪن.
اهو ضروري آهي ته طريقيڪار کي گھٽ ڪرڻ جي طريقن کي ڳولڻ لاء ضروري آهي، ۽ انهي سان گڏ دٻاء سان لاڳاپو رکڻ واري گهٽتائي گهٽ هوندي.
باقاعده مشق
هي صرف دٻاء گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ پنهنجي فطري "محسوس-ڪيميائي" کيمياڻ وڌائڻ، انٽرورورفين جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو پر هضم سان پڻ مدد ڪري ٿي.
سمهڻ لاء 7 ڪلاڪ ڪلاڪ هڪ رات
اهو اسان جي دٻاء جي سطح تي گهٽ رکڻ لاء نازڪ آهي. اڀياس ڏيکاريا آهن ته ننڊ کان محروم ماڻهن کي وڌيڪ دٻاء جي سطح آهي.
کڏندڙ خوراڪ کا کائڻ کپي
تازو تازو ميون، ڀاڄين ۽ تازي مڇيء کي ڀرڻ سان، توهان کي پنهنجي دماغ ۽ جسم کي دٻاء هيٺ ڪرڻ لاء توهان کي ضروري غذايي مواد فراهم ڪندي. اهو پڻ ضروري آهي ته اهو کاڌي کان بچڻ لاء توهان جي دل جي ڀڃڪڙن کي ڀڄڻ گهرجي.
شراب جي گھٽتائي، ڪيفين، تمباڪو ۽ شوگر جي گھٽتائي
مطالعي مان ظاھر ڪيو آھي تھ ھنن مادہ انھن کي شدت جو جواب بلند ڪري ٿو. شراب، ڪافين ۽ تمباکو پڻ دلال کڻندڙ آهن.
نظرثاني
تڪڙو "ذهني وقار" وٺو. پنهنجي ذهن ۾ هڪ پسنديده جڳهه رکو. ڪنهن به جڳهه توهان کي انهي بابت سوچڻ جي ضرورت آهي.
اهو سامونڊي ڪنارو، جبلن جي هڪ طرف ڊوڙندو هجي يا لٿي ڏسڻ ۾ اچي ٿو. انهن شين کي ڏسڻ، ٻڌڻ، ۽ بوڪ ڪرڻ جو توهان تصور ڪريو ٿا ته توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
دلگير ڪهڙو آهي
"دلگير" عام طور تي گيسروسوفيلل ريفلوڪس بيماري يا GERD جي علامت آهي.
GERD سان گڏ، امدادي معدني مواد مادي کان وٺي ريفريجيشن يا ريفريجرت يافته آهن. جڏهن اڪيڊ توهان کي دلال محسوس ڪيو ته اهو ڀوتو اچي ٿو.
GERD کي ڪيئن ٺهڪي وئي آهي؟
عام طور تي GERD توهان جي علامات ۽ مشاهدي جي بنياد تي طبيب طرفان تشخيص ڪئي وئي آهي. دلبرن جا ڪجهه عام علاما آهن:
- ڏکيو ڳرڻ وارو
- اها آهي ته ڪجھ توهان جي ڳچيء ۾ پئجي وئي آهي
- سيني جو سور
- خشڪ خرابي
- ڳچيء ۾ برڪت
- ڳاڙهو سورج
دلگير ڪيئن آهي؟
دل جي ڀڃڪڙي سبب GERD کي يا مٿي-سين-ڊاڪٽري يا ڊاڪٽرن جي دوا جو علاج ڪري سگهجي ٿو. پهريون، ملڪٽن ۽ رولولس جهڙوڪ ٽائيمز عارضي امداد کان ٿوري امداد فراهم ڪن ٿا. ٻيو، زينڪ وانگر H2 بلاڪرن جي پيٽ ۾ اسيد جي پيداوار کي ڪٽي ڇڏي ٿي. ٽيون، پروٽينون پمپ جي روبرو (پي پي آئي) پروٽوئنڪس وانگر پيٽ ۾ اسيڊ جي پيداوار کي ڪٽي ڇڏيائين ۽ انفٿس جي وقت جي استحڪام کي شفا ڏيڻ جي اجازت ڏني وئي آهي.
ٻئي H2 بلاڪز ۽ پي پي آئي مٿان اوٽ واريون ۽ نسختي قوتن ۾ موجود آهن. ابتدائي طور تي، توهان جي ڊاڪٽر توهان ڪجهه هفتن لاء اوور کان وڌيڪ دوا وٺي وٺن ٿا ته ڏسو اهي ڪم ڪن ٿيون. جيڪڏهن اهي OTC فارمولين ڪم نه ڪن، توهان کي امڪان هڪ نسخ جي طاقت پي پي آء مقرر ڪيو ويندو.
جيڪڏهن توهان دلال يا گرن ڊي جي ڪنهن علامتون محسوس ڪندا آهيو، اهو سٺو علاج آهي ته توهان کان پهريان کان شروع ٿيل علاج شروع ڪرڻ کان اڳ ڄاڻڻ لاء توهان جي ڊاڪٽر سان ملڻ لاء.