ڇو نه زندگي گذارڻ جي دائمي دل جي علامن کي گهٽائي سگھي ٿو

کاڌ خوراڪ جي ٽارگيٽ کي محفوظ ڪرڻ کان وڌ گريڊ جي علامن کي گھٽائي سگھي ٿو

زندگي جي زندگي جي تبديلين کي تبديل ڪرڻ واري دائمي دلگير جي اثرات کي بهتر بڻائي سگهندي. شبيه، رستو کان اسان جيڪو رستو وٺي ٿو سو اسان کي سوڊ ڪندا هئاسين ۽ جڏهن اسين کائي رهيا آهيون، اهو اندازو لڳائي سگهون ٿا ته اسين ڪٿان اسين ڪٿان اڀرڻ کان ڪٿان آڻيندا آهيون ۽ اهي ڪيترا ئي ڪهڙو سلسلو ڪيئن هوندا. اسان جي زندگي جي تبديلين ۾ تبديليون ٺاهڻ اسان هنن دلگير ايسوسيڊس تي ڪجهه ڪنٽرول ڏئي سگھن ٿا.

تبديلي ڪهڙو ۽ توهان کائي رهيا آهيو

ننڍا، وڌيڪ بار بار کاڌو کائو.

وڏي کاڌي توهان جي پيٽ کي وڌايو ۽ گهٽ esophageal اسپهرنر جي خلاف مٿانهون دٻاء وڌايو، ۽ ان کي محنت ڪرڻ بند ڪرڻ لاء سخت محنت ڪريو.

اوھين کائڻ کان اٽڪل ٽي ڪلاڪن لاء ڪوڙ نہ ڪريو. جڏهن توهان ٽن ڪلاڪن ۾ کائڻ جي اندر اندر ڪوڙ ڪري، توهان جي کاڌي کي هستڻ لاء ڪمرا ايڊم جيڪي توهان جي دلفوري ۾ وجهي سگھي ٿو. گروهيت کي پيٽ جو رس رسائي کان بچاء واري جوش ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ کاڌي جي وهڪري جي جستجو ۽ معدنيات کان معدي جوس کي ايندين تائين وڌائيندو آهي.

ٿڪيل کاڌي ۽ مشروبات جي تڪليف توهان جي ذخيري کي محدود ڪريو توهان کي خوراڪ کائڻ گهرجي جيڪي توهان کي ٿوري طرح سان دشمني سبب ۽ انهن کاڌي کان بچڻ کان بچي. هيٺ ڏنل فهرستن ۾ کاڌو ۽ مشروب ڄاڻيا ويا آهن ته دلبرن جي گهڻائي ڪندڙن جي لاء محتاج پيدا ٿئي ٿو :

• ڪافي، چان (بيفريب ۽ باقاعده)
• ڪفايت ڪيل مشروبات
• ڪاربانيون مشروبات
• الڪوحل مشروبات
• مصالحو
• مرچ
• پياز
• ٽامي ۽ ٽماٽو جي بنياد تي مصنوعات
• ليمو ميوو (اورنگي ۽ انگورفورو)

• تنديل کاڌي
• سڻڀا کاڌا
• چاڪليٽ
• مرچ

کائڻ

جڏهن توهان ٻاهر کائي رهيا آهيو، توهان وٽ گهڻو ڪري توهان جي کاڌي جي سنڀال نه آهي ۽ ان جي تياري تي توهان وانگر گهرجن. توهان اڃا تائين دلبرداري کان ٻاهر کائڻ کان لطف اندوز ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان وقت کان اڳ ڄاڻو ٿا ته ڇا ڏسڻ لاء ۽ ڇا ڪجي.

جڏهن ڪنهن رستن ۾ کائڻ، ڊاڪٽرن کي ڪئين تيار ڪيو ويو آهي ته ڪهڙو سوال پڇڻ کان نه ڊڄڻ ۽ ڪهڙي اجزاء استعمال ٿيل آهن.

توهان هڪ متبادل جي باري ۾ پڇي سگهو ٿا، ۽ جيڪڏهن توهان چاهيو ته، اهو شرط آهي ته هڪ صحت جي حالت جي سبب آهي. اڪثر ريسٽورنٽ توهان کي تقسيم ڪرڻ لاء تيار آهن.

هيٺ ڏنل فهرست مانر نڪرڻ کي جيڪو توهان کي گهرجي ۽ کائڻ کان ٻاهر نه کائڻ گهرجي.

بچڻ کان بچڻ:

• روئي کاڌو، جيئن برگر، ڀريل ڪڪڙ، ۽ ڀريل مڇي
• مکھن يا تيل ۾ کاڌي تيار ڪئي وئي آھي
• هاء فائونڊيشن جي وينجن، جهڙوڪ فرانسي ڀري ٿو
• هاء فٽ ساوٽ، ترکارڻ جون ڪپڙا، گرويون ۽ ميون
• ڪريم سوڊ
• مرچ
• مٽي جي ليماڻن ميون جي گهڻن سان
• مرچ
• پياز
• خوراڪ اضافي پني سان کاڌي
• ماما جي بنياد تي ڪيچٽ شامل آهن
• ليمر پيئڻ جهڙوڪ نارنگي جو رس ۽ ليماڊ
• ڪفايت ڪيل مشروبات
• الڪوحل مشروبات
• چاڪليٽ

غور ڪرڻ گھرجي

• اڇو گوشت
• گوشت جي لينن ۾ ڪٽي
• سوريي سان گڏ فيل، ڪڪڙ يا راسف سان سڄو اناج ماني تي
• گرڊيل کاڌي
• برٽ ٻڌل سوڊ
• ڀاڄيون ڀاڄيون
• ٻڪندڙ آلو ٿلهي موٽن جي پوشاڪ سان گڏ ڦٽو ڪيو
• گھٽ فلا يا نه فلا سوراخ لباس
• لائٽر ڊيسڪ، جهڙوڪ فرشتي کاڌي ڪيڪ

شراب جي تڪليف گهٽائڻ

ڪجهه GERD مريضن جي لاء، ڪڏهن ڪڏهن شراب واري پيئي پيئڻ واري به خراب منفي اثرات نٿو ڪري سگھي. ٻين لاء، جيتوڻيڪ ٿورو ئي پيئڻ وارو به دل سان گڏ لڳندي. شراب شراب جي پيدائش ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو ۽ اهو پڻ LES آرام ڪري سگهي ٿو.

انهن لاء جيڪو الڪوڙي مشروبات پيئڻ جو مطالبو محسوس ڪيو، انهن کي دل جي برداشت جي خطر کي گهٽائڻ لاء هيٺيون طريقا آهن:

• پاڻي يا ڪلب سوڈا سان دليون الڪوحل مشروبات.
• شراب جي وچولي مقدار ۾ پيئندا هيا. تجويز ڪيل مقدار هڪ ٻن نمونا پيئندا آهن، 12 کان 16 شراب جي وائن يا ٻه کان ٻه ٽن ڪن ٿيون.
• جڏهن شراب پيئڻ بدران شراب جي اڇا شراب پيئي.
• غير الڪوحل وارو شراب يا شراب چونڊيو.
• جنهن جي ڪهڪشان پيئڻ جو توهان جي دل جي ڪاوڙ کي وڌايو وڃي ۽ ان کان گهڻو جيترو ممڪن آهي.

تماڪ ڇڏائڻ

ڪيترين ئي اڀياس ۾، تماڪ جي نتيجي ۾ GERD علامن تي خراب اثرات ڏيکاريا ويا آهن. انهن مطالعي ۾، تماڪ جي استعمال ڪندڙن esophageal مانيٽرري استعمال ڪندي يا 24 ڪلاڪ ايمبولريٽري پي اي امتحان جي نگراني ڪئي وئي.

نتيجن مان ظاهر ٿئي ٿو ته امتحان جي مضامين ۾ تماڪ ۽ چند منٽن کان پوء، LES آرام سان آرام ڪئي وئي، جنهن جي مواد کي رسائي واپس ڏيڻ واري نسخ ۾ واپس ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي. ٻين مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته تماڪ جو ڌوئڻ ۽ ڦيروسوف انسفائيٽائتن جو وڌيڪ علاج ڪندو آهي.

جڏهن توهان سمهڻو آهي

تحقيق توهان جي مٿي اوچائي سان ننڊ ۾ ڏيکاريل آهي ته پيٽ جي مواد کي برقرار رکندو جتي اهي تعلق رکون ٿيون. پيٽ ۾ ۽ esophagus ۾ نه. انهي سان گڏ، جيڪي ماڻهو تمام وڏا ٿڌو کائڻ کان پوء بيمار هوندا آهن ان کان وڌيڪ بيٺل تعداد کان گهٽ ٿيڻ جو امڪان آهن، جيڪو بستري ڏانهن وڃڻ لاء ٻه ڪلاڪ ڪلاڪ انتظار ڪندا آهن.

هيٺ ڏنل طريقي سان توهان کي دلگير مفت آزاد ٿيڻ جي مدد ڪنداسين:

• پنهنجو مٿو ۽ ڪنڌ بلند ٿي ننڊ سان.
• تنهنجي ساڄي پاسي سمهڻ. اڀياس ڏيکاريا آهن ته هي پوزيشن هضم امداد ڪري ٿو ۽ پيٽاب اسيد کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• گهٽ ۾ گهٽ ٻن ڪلاڪن تائين انتظار ڪرڻ بعد بستري وڃڻ لاء.
• پڪ ڪريو ته توهان جي بستري ڪپڙا بيزاري گهڙڻ وارا آهن.
• هڪ ڏند ڪشادو وٺو جڏهن دلگير ڌڪ هڻي. ملفوظات به دلال تي تمام جلدي ڪم آڻيندؤ جيڪي بستر تي وڃڻ کان اڳ توهان جا تجربا هوندا. جيڪڏهن توهان هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا وڌيڪ انتباڊ وٺي رهيا آهيو، توهان کي پنهنجو ڊاڪٽر هڪ ٻئي علاج جي منصوبي بابت ڏسڻ گهرجي.
• ورزش کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ ٻن ڪلاڪن جي انتظار ڪريو. تمام مڪمل پيچرن تي مشق ڪرڻ واري دلال کي ٽاريندو.
• پنهنجي دوا جي چڪاس ڪريو. ڪجهه ڊاڪٽرن کي دلبرن جي نشاندهي خراب ڪري سگهي ٿي، پوء توهان وٽ ڪجهه ڏکيا آهن ته توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

_ذريعن:

_{"دلگير، گيسروسوفيلل ريفلس (GER)، ۽ گيسروسوفسالل ريفلس مريض (GERD)." اين ايڇ سيڪيورٽي نمبر 07-0882 مئي 2007. نيشنل هاضمي جي بيمارين جي معلومات صاف ڪرڻ (NIDDK). 22 جولاء 2007.}

_{"GERD تي لفظ". آمريڪي ڪاليج جو گيسٽروٽرينولوجي. 22 جولاء 2007.}

_{جل اسڪيلر، اينابيل ڪوهه. ايشڊ ريفل لاء تيار ڪرڻ: هٽبرن سان انهن لاء دستي ڪتاب ۽ کاڪ بوڪ. نيو يارڪ، نيويارڪ: مارلو ۽ ڪمپني، 2003.}