ڪهڙو سبب اڳتي وڌايو آهي سرداري ۽ ڇا توهان کي درست ڪرڻ جو ڇا ٿو ڪري؟
ڳاڙهو درد اڪثر ڪري توهان جي ڪلهن ۽ سر جي وچ واري علائقي ۾ غلطي سان گڏ هوندو آهي. جيڪڏهن توهان ڪلاڪن لاء ڪلاڪ تي ويهندا آهيو، يا توهان زندگين لاء چڙهي رهيا آهيو، توهان اڳتي وڌندڙ سر پوزيشن جي نالي سان هڪ ڊگهي عرصي وارو مسئلو پيدا ڪري سگهندا. اڳتي وڌندڙ سرداري جي پوزيشن کي برقرار رکڻ جي ڳچيء جي پيٽ ۾ وجهي سگهي ٿو، پيٽ جي ڪري ۽ ڳاڙهو ڳچيء کان به وڌيڪ پوکي سگهجي ٿو.
ھڪڙي پوزيشن
نظرياتي طور تي، توهان جي سر مبارڪ جي ترتيب سان توهان جي ڳچيء سان آهي جڏهن توهان جي ڪن لائنون کشش ثقل سان لائين.
کشش ثاني لائن ( پلمب لائن پڻ سڏيو ويندو آهي) هڪ تخليقي سنئون لائن آهي جيڪو ڪشش ثقل جي هيٺئين ڪنڊ کي نمائندگي ڪري ٿو. اهو پوسٽ جي تشخيص ۾ استعمال ڪيو ويو آهي جسم جي حصن جي عهدي کي نظر انداز ڪرڻ ۽ پوسٽل جي غلطي يا انحراف جي موجودگي کي طئي ڪرڻ لاء. اڳتي وڌيل سر پوزيشن اهو ٿيندو جڏهن سر هن ڪشش واري لڪير جي اڳيان پوزيشن ڪئي آهي، جيڪا پاسي کان جسم کي ڏسڻ ۾ اچي ٿي. اڳوڻي پوزيشن هڪ انحراف کي سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته سر هن ريفرنس کان مختلف ٿي سگهي ٿو.
طبي معالج
هتي اڳتي وڌ سر پوزيشن جي هڪ ٿورو وڌيڪ ٽيڪنالاجي وضاحت آهي. اهو اڳتي ڪلينڪ جي نظريي کان اڳتي وڌائيندي آهي: "ڪجهه روزانه سرگرميون جهڙوڪ ڊگهي ڪمپيوٽر استعمال ڪري ڳچيء ۾ وڌائڻ (اڳتي وڌڻ واري لچڻ جو مطلب) وڌائي ٿو. عام طور تي، توهان جي ڳچيء جو هيٺيون حصو (ڪناروين سپائن، يا ننڍن لاء سي-اسپائن) اھو علائقو آھي جنھن ۾ سڀ کان وڌيڪ تڪليف ٿيندي آھي. مٿين وڏن اسپين کي پٺتي پيل ڪندو آھي.
گونگا گروپ عدم توازن
سر پوزيشن اڪثر ڪري مشڪينن جي وچ ۾ توهان جي ڳچيء، ڪلهن ۽ سر کي هٿي وٺڻ جي قوت جي عدم توازن ۾ نتيجو آهي. ته توهان جي ڳچيء جي اڳيان ڳاڙهو ڪمزور ٿي سگهي ٿي جڏهن پوئتي موٽڻ وارا ٿورڙا، تنگ ۽ زخم ٿي سگهن ٿيون.
Kyphosis
سر پوزيشن اڪثر ڪري ٻي پوزيشن جي مسئلي جي نتيجي ۾ ڪفوسس جو نالو آهي.
کيففوس هڪ هڪ تشخيصي اصطلاح آهي جيڪو انهي جي لاء آهي جنهن ۾ توهان جي ڪلهن ۽ مٿي پوئتي اڳيان گول. (اهڙا ڪيترائي قسم جي ڪيفس جو قسم آهن.) توهان کيففيس پنهنجي گهٽ فليٽنگنگ عرفان، هچبڪ طرفان ڄاڻو ٿا.
جڏهن اهي قافلو اڳتي وڌندا، جيئن اهي گهڻا ڪلاڪ ڪلاڪ کان پوء اهي ڊيسڪ، ڪمپيوٽر يا سائيڪل تي ويٺي ويندا آهن، سر پڻ پيش ڪيو ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو مٿاهون پوئتي ايريا (ڪنڊيڪل اسپائن سڏيو ويندو) ڳچيء ۽ سر کي هٿي ڏئي ٿو. جڏهن غوري جو چمڪندڙ هلائيندڙ هلندو آهي يا ان جي پوزيشن کي تبديل ڪندو آهي، اڪثر گهڻن حالتن ۾، توهان جي سر ۽ ڳچيء جي پٺيان هوندي. سڀ کان مٿانهون وزن جي سامهون هوندو آهي، ۽ انهي کان اڳتي وڌندي تحريڪ پڻ ادا ڪري ٿو. ڏسڻ جي قابل، تون پنهنجو مٿو کڻيو.
اصلاح ۽ علاج
ٺهرايل ۽ ويٺي سٺي نموني سان گڏ توهان جي ڳچيء کي مضبوط ڪرڻ لاء توهان جي صفائي ۾ موٽ حاصل ڪري سگھي ٿي. ڇڪڻ به عام طور ڳچيء جي مشڪين جي مدد ڪري سگھي ٿي، عام طور تي، ڏاڍي تنگ ٿي سگهي ٿو ۽ توهان کي پنهنجون مشق مڪمل ڪرڻ کان روڪي سگهن ٿا. پنهنجي ڳچيء کي ڇڪڻ به درد درد کان بچائي سگھي ٿو.
جيڪڏهن توهان جي ڳچيء ۾ تمام گھڻو درد پيدا ٿئي، يا جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته گردن ورزش پروگرام سان شروع ٿيڻ سان، توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. توهان جي ڊاڪٽرن ۾ پوسٽلٽي جي تشخيص شامل ٿي توهان جي تشخيص جو حصو آهي ڇو ته اها شايد توهان جي علاج جي رٿ کي خبر ڏيو.
توهان کي اڳتي وڌائڻ واري سر پوسٽ کي خطاب ڪندي صرف هڪ قابل قابليت سان گڏ ڪم ڪرڻ گهرجي. مثال طور ايم ڊي آهن، جن ۾ فزيٽيٽسٽ ، هڪ جسماني ماهر يا هڪ ايٿليڪ ٽرينر يا جسم جي ورڪر سان تجربو ۽ جديد تعليم ۽ گردن جي مسئلن ۾ اعلي تعليم. پڪ ڪريو ته توهان جو ڪم ڪنهن به سهول يا سڄو صحت فراهم ڪندڙ توهان جي ايم ڊي سان رابطي ۾ آهي.
خطر فڪر
تقريبن اسان سڀني سر پوزيشن لاء خطرو آهي. ڪمپيوٽر جي استعمال کي مضبوط ڪندڙ ڪنڊرن ۽ اوٽ پوئتي کي همٿ ڏياري ٿو، ۽ تنهن ڪري اڳتي وڌايل سر پوزيشن؛ اهو هڪ خطرو اهم عنصر آهي.
زندگين لاء ڊرائيونگ (يا ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين ڊگهي لاء) ٻئي خطرو ڪارڪردگي آهي. جيئن ته بتن ۾ پڙهڻ واريون ٻليون توهان جي سر هيٺ هلندڙ تپ سان گڏ شايد شايد انهي پوزيشن ۾ مدد ڪن ٿيون. بند ڪرڻ جي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي دستي ڊاڪٽري ۽ اکين جي تڪليف توهان جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان سامونڊي آهيو، هڪ اليڪٽرانڪ ٽيڪنڪجيشن، يا توهان وٽ ڪاروبار آهي جنهن ۾ توهان ساڳئي حالت تي پوزيشن ڪئي آهي، هن جو مطلب آهي.
۽ جيڪڏهن توهان باقاعده رقم توهان جي جسم جي سامهون وزن کڻندا آهيو ته توهان کي وڌوڪسي جي ترقي ڪري سگهون ٿا، جيئن ته اسان ڏٺو آهي ته اڪثر ڪري سر پوزيشن اڳتي وڌندي آهي. هن جو هڪ مثال اهو آهي ته توهان پنهنجي جسم جي اڳيان توهان جي ٻار يا ٻي لوڊ ڪرڻ چاهيندا آهيو. تمام وڏي سينن جي احتساب شايد ڪيفسس ۽ اڳتي وڌ سر پوزيشن لاء توهان جي خطري کي وڌائي سگھي ٿي.
ندن تي وڌيڪ
ذريعو:
ڪيينڊل، ايف اي، ڪيينڊل مييڪريري، اي، پروانسنس، پي جي. مشغول: پوسٽ ۽ درد سان چڪاس ۽ ڪم. چوٿين ايڊ. وليمس ۽ ولكن. 1993. بالتيمور.