جيڪڏهن اها ڀرپور نموني، مثالي نموني وانگر، لڳي ٿو ته مٿي پوئتي سڌو سنئون ۽ گول نه آهي، ۽ پوئين پٺڀرائي نرم نرميء سان وکر آهي، نه ته ڪڻڪ ۽ نه ئي آرٽيڪل قاعدي کان وڌيڪ استثنا آهي، توهان کي تمام گهڻو پري نه آهي. حق کان ٻاھر نڪتو. گهڻو ڪري ماڻهن کي خبر ناهي ته سٺي نموني حاصل ڪرڻ ڪم وٺندي. هڪ مثالي نموني جي ذريعي روزانو ڪوششون، بغير توهان جي وقت سان ڳولي ٿو ته چوڌاري بغير حرڪت جي ضرورت پوي ته ان کان وڌيڪ محنت کان بچاء واري پروگرام کان.
عام طور تي ڪهاڻي پوسٽري ۽ سٺي جسماني صفائي جو تعلق آهي
حقيقي پوزيشن حقيقت جي جسم جي جوڙجڪ بابت آهي؛ ٻين لفظن ۾، توهان جي جوڙجڪ جا حصا جهڙوڪ سر، ٽرن، هپس، گوڏن وغيره وغيره، توهان جي فارم سان لاڳاپيل هجن.
توهان بيٺي، ويٺل، حرڪت يا حرڪت وارا آهيو، جسم جي حصن کي بهتر نموني ڪرڻ جي لاء متوازن هجي.
پوسٽري جا قسم
جڏهن توهان اڃا ويٺي يا بيٺي آهيو، پوسٽ کي جامد سمجهيو وڃي ٿو، ۽ جڏهن توهان حرڪت ڪندا آهيو، اهو متحرڪ سمجهيو ويندو آهي. ٻئي جامد ۽ متحرڪ مراحل جي طور تي فعال پوسٽن جي طور تي ترتيب ڏنل آهن.
جيڪڏهن توهان ڪوڙ ڳالهائي رهيا آهيو ۽ ڪجھ نه ڪرڻ ڪري، اهو غير فعال نموني طور سڃاتو وڃي ٿو.
مٿي ڏنل قسم مان ڪو به پوسٽ ٿي سگھي ٿو مثالي يا غير مثالي. ھن جتي جسم جي ڦيري ۾ اچي ٿي.
مناسب صفائي جي هيٺيون نظرانداز پوسٽ
توهان شايد ممڪن آهي ته بهتر نموني سان ٻڌل هجن جڏهن توهان هڪ ٻئي سان گڏ پنهنجي سر، ڪنڌ، چمڪ، خپس، گوڏن ۽ ڪنن کي تمام گهڻو لڪائي سگهو ٿا.
مناسب ترتيب سان پڻ سڏيو وڃي ٿو، جسم جي توازن کي سٺي ورڪ ۽ صنعتي ergonomics مان هر ڪاميابي جي سرجري سان ڪمائي ٿو. عام طور تي، سٺي جسم جي جوڙجڪ قائم ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ هڪ طريقو آهي جيڪو توهان گهٽ ڪري سگهي ٿو، يا توهان جي رائن تي بغير ڪنهن کي ختم ڪري، ختم ڪري سگهجي ٿو.
جئين توهان جو اندازو لڳايو ويو آهي، مثالي يا مناسب جسم صفائي سٺي نموني لاء اهم آهي.
مثالي جوڙجڪ ھڪڙو معياري آھي، ۽ (اڪثر ڪري نظرياتي) پوزيشن ۾، جنھن ۾ جسم جي سڀني جو مرڪز مرڪز ۽ متوازن آھي. مثالي جوڙجڪ ڪنهن به سرگرمي جي لاء، ميڪيڪل يا متحرڪ طور تي موثر طريقي واري موثر پوزيشن آهي.
هي ضروري آهي؟ ڇو ته ميڪانياتي ايفيائيائيزيشن انهي پائين کي قابل بڻائي ٿو، جيڪي توهان جي سانٽن کي ڪم ۾ نظر اچي ٿو، جنهن ۾، موڙ ۾، دٻاء، تڪرار ۽ زخم کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. قدرتي مشغول پڻ توانائي جي حفاظت ڪن ٿا.
ان جي بدران، اسان جا گهڻا وقت جي معني "عادت جي مخلوق" آهن، اسان پنهنجي گڏيل پوزيشن ۾ ڪجهه عادتون ٺاهيا آهن جيڪي عدم استحصال جي مشغول ٿي سگهن ٿيون. جڏهن هي معاملو آهي، ڪجهه مشغولن کي تيزيء سان وڌايو ويندو آهي جڏهن ته ٻيا سڀ ڪجهه تنگ ٿي ويندا آهن. سڀ ڪجهه توهان کي گڏ ڪرڻ ۽ توهان جي ڀرسان حرڪت ڪرڻ جي ڪوشش ۾. بيماري ٿيل مشڪلات اڪثر ڪري درد يا حرڪت جي حد تائين ڪن ٿا.
ڇا توهان جي پوسٽ جي چڪاس هئي؟
جسماني معالج Kendall اور Kendall کے مطابق، ان کے معروف حوالہ کتاب میں، پٹھوں اور فنکشن (پوسٹ اور پینٹ کے ساتھ )، تعین ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته هڪ جي پوزيشن مثالي آهي يا مثالي کان گهٽ آهي مثلا گڏيل پوزيشن ڏسڻ ۽ بصري معلومات گڏ ڪرڻ جزن جي باري ۾ هر گڏيل ڦاٽي جا حصا، ۽ انهي جو محور جنهن جي چوڌاري انهن تحريڪن جي وچ ۾ واقع آهن.
ان کي پوسٽ جي تشخيص سڏيو ويندو آهي.
نمائش جي تشخيص ۾، توهان جي جسم جي جوڙجڪ مثالي معيار سان مقابلو آهي، جيڪا پلمب لائن جي صورت ۾ آهي. پلمب لائن اڪثر ڪري ھڪڙو ھڪڙو وزن آھي جيڪو گھٽ ھيٺئين حصي سان ڳنڍيل آھي ان کي سڌو سنئون رکڻ ۾ مدد ڪن. اسٽرنگ جي ٻئي پڇاڙي اها حد تائين اشارو ڪيو ويو آهي ته ان کي مثالي صفائي لاء صحيح حوالو طور استعمال ڪيو وڃي.
پوزيشن جي چڪاس جي دوران، توهان پلمب لائن جي اڳيان بيٺل هئاسين، جڏهن ته ويجهڙائيء وارو هيٺيان حصا هيٺين مائٽن جي مقابلي ۾ آهي.
- ڪن ٿا
- ڪلھڙو گڏيل
- اڇو
- هٽ گڏيل
- گھڙڻ جو گڏيل
- اٽڪ جو گڏيل، ۽
- پير
جيڪڏهن ڪنهن به حصن کي ريفرنس سان نه لڪايو وڃي، اهو هڪ يا وڌيڪ علائقن ۾ غلطي جي نشاندهي ڪري سگهي ٿي.
سٺي خبر اها آهي ته جسم جي بدحالي جو ڪارڻ آهي جيئن اهي ترقياتي سٺي، بيٺل ۽ آرام واري ڏورانه عادتن سان گڏوگڏ، گهڻا زور، مضبوط ۽ ترقي جي بنيادي طاقت کي منهن ڏئي سگهجن ٿا. انهي چيو ته، بهتر، لائسنس يافته جسماني معالج سان ڪم ڪرڻ لاء ضروري آهي ته بهتر نموني حاصل ڪرڻ لاء ورزش استعمال ڪرڻ.
مناسب جسم جي ترتيب. قومي اوستيوپورس فائونڊيشن جي ويب سائيٽ.