پيٽ ڀرڻ جي تڪليف سان لڳل انهن طريقن کي استعمال ڪريو
توهان جي مشڪوڪ سڪنيللال سسٽم ۾ توهان جي سٺي نمائش حاصل ڪرڻ آسان ٿي سگهي ٿي. پر جيڪڏهن توهان روزاني زندگي جي ڪمزورين مان تمام گهڻيون جسماني ميڪيڪل، يا زخمي ٿي پيا آهن يا زخمي ٿي پيا آهن، اهو آسان ٿي سگهي ٿو. خوش قسمتي طور تي، هڏن جي سٽون ۽ ان جي اثر، جوڑوں، عضلات، ۽ / يا اعصاب کي پتو ڏيڻ لاء طريقا آهن.
پوزيشن جي ترتيب سان متعين ڪئي: مثالي ترتيب ڏنل ڇا آهي؟
ڪشش ثقل جي طاقت جي خلاف سڌي رستي کان وٺي اچي ٿي ته جيئن توهان جا هڏا انهن جي هڪ جيتري رابطن ۾ هڪ ٻئي سان صحيح هجن (انهن هنڌن جو هڏن جوڙيو). رستي جي هڏا رشتي سان هڪ ٻئي سان تعلق رکي ٿي ۽ سڄي جسم جي شڪل کي ترتيب سان ترتيب ڏنل آهي.
پوسٽ جي ماهرن کي جسم جي حصن جي جڳهه جي لحاظ کان مثالي قطار کي واضع ڪيو ويو آهي، جيڪي عمدي پلمب جي قطار سان لاڳاپيل هجن جيڪي توهان جي مرڪز ذريعي هلندا آهن.
عام طور تي يا ٻي صورت ۾، مثالي پوسٽلائيشن صفائي سان گڏ ٻه هڏن سان گڏ انهن سينٽرن ۾ گڏجاڻن تي ٿيندي. مثالي پوسٽل صفائي جي صورت ۾ ميوولڪوزليليال درد ۽ تڪليف جي گھٽ مقدار جو سبب بڻائيندو آهي.
يوگا: قديم نظام جي پوزيشن کي ترتيب ڏيڻ لاء ٺهيل آهي
دائمي پوئتي ۽ ڳاڙهي درد اڪثر ڪري يوگا سان مدد ڪري سگھن ٿا، جيستائين توهان ذهن جي صحيح فريم ۾ اچڻ گهرجي. اهو قصو ۽ ذهن جي امن جي حاصلات جي بنياد تي هڪ قديم مجموعي نظام آهي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي حالت بابت معلومات سان هٿيار يوگا وٽ ايندا آهيو ۽ يوگا جو قسم توهان ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان کي شايد توهان جي پوئتي لاء عجيب لڳنداسين. زخم جي شفا ۽ درد جي انتظام لاء ، غير مقابلي جو رعايت آڻيندو.
هڪ طبقي جو چونڊيو جيڪو ڪنهن سطح تي هلندڙ آهي جنهن کي توهان درد کان بغير ڪنهن جي درد يا استحقاق جي احساس جي اجازت ڏئي ٿي. پنهنجي استاد جي انٽرويو کي ڏسڻ لاء جيڪڏهن هو عوام سان ڪم ڪرڻ جو تجربو آهي جيڪو درد پوئتي پڻ سٺو خيال آهي. شايد نوو استاد شايد ممڪن طور پٺتي ۽ ڳچيء ۾ سور جي پيٽ ۾ نقصان پهچائي سگهون.
جراثيم: ڳاڙهو هڏا
جراثيم هڪ متبادل طب نظم آهي، جيڪا انساني صحت جي نالن جي نالن جي جوڙجڪ جو نتيجو آهي. جيڪڏهن هڪ ڊاڪٽر Chiropractic (DC) توهان جو جائزو وٺڻ ۽ هڪ يا وڌيڪ اسپين ملن جي ڳنڀير يا غلطي ڳولي، هوء يا هو توهان کي ترتيب ڏيندو.
vertebrae کي ترتيب ڏيڻ قدرتي اسپين جي جوڙجڪ کي بحال ڪري ٿو، ۽ اعصاب سسٽم جي ذريعي سگنل جي اڻڳيل وهڪري ۾ نتيجو. اهو اڪثر ڪري درد ۽ عضب جي تڪرار جي گهٽتائي ۾، ۽ رفتار جي آزادي جي وڌ ۾ وڌ.
چيڀاڪن جي جوڙجڪ اڪثر ڪري هٿن سان ڪيا ويندا آهن، جيتوڻيڪ ڪجهه ٽيڪنالاجي اوزار استعمال ڪن ٿا، جهڙوڪ ڪارڪردگي جو طريقو.
مساج جي بيماري: جڏهن توهان جي عضلات سٽ جي ترتيب کان پنهنجا هڏا وٺن
جيڪڏهن توهان باقاعده طور تي خراب جسماني ميزيڪين سان روزانه رهندڙ سرگرميون انجام ڏيو ٿا، تمام گهڻو دٻاء ۽ تڪرار سان رهندا آهن يا زخم ٿي ويا آهن، توهان جي مشڪلاتن کي تمام تنگ ٿي سگهي ٿو اهي لڪير مان هڪ يا وڌيڪ ڪجه ٿين ٿا. ميوزڪ تمام طاقتور آهن ۽ توهان جي مشڪوڪيوليليل سسٽم ذريعي آسان جي درجي ۾ وڏي ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا.
ڪيترا ماڻهو هن قسم جي پوئتي سان گڏ مساج حاصل ڪرڻ سان معاملا ڪن ٿا. مساج متبادل صحت جو علاج آهي، ۽ جيئن توهان کي توهان جي ماهر پنهنجي معالج ۾ پيش ڪيل تجربو، تجربو، تعليم جي سطح ۽ ٽيڪنالاجي لاء ڇنڊڻ گهرجي. هڪ دفعو توهان هڪ قابل طبي معالج جنهن سان توهان آرام سان محسوس ڪيو، اهو ڏسي سگهو ٿا ته آرام سان عضلتون سان مساج سان توهان جي پوسٽريشن صفائي جي بحالي لاء هڪ ڊگهي رستو وٺي ويندي آهي.
Pilates: سڄو جسم جي قطار ۾ مضبوط ٿي
Pilates ھڪڙو مشق جو ھڪڙو نظام آھي جيڪو سڄي جسم کي جملي سان ٺھيل ڪري ٿو، جنھن جي پيٽ جي پيٽرن کي استعمال ڪرڻ تي زور ڀريو ويندو آھي. 1920 ع ۾ امريڪا ڏانهن متعارف ڪرايو ويو، اهو ڪيترن ئي ڏهاڪن لاء هڪ محفوظ رکيل هو، خاص طور تي ماڻهن کي جسماني طور تي مطالبو ڪيو ويو آهي جيئن ڊانسرز. بعد ۾، فٹنس ڌماڪي، پوين تي سائنسي تحقيق سان گڏ، ۽ مشهور تارن پاران توفيق جلدي Pilates کي حد تائين وڌائي ڇڏيو.
جڏهن مناسب، قابل تجربي استاد، Pilates جي رهنمائي تحت صحيح ٿي سگهي ٿي پوسٽ ۽ صفائي جي مسائلو سان درد درد کي گهٽ ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اهو پڻ شايد زخمي زخمي جي مدد ڪري سگھي ٿو. هر مشق سان، Pilates کي طاقت، لچائتو، انسائيڪلوپيڊيا، ۽ توازن پيدا ڪري ٿو. اهو دماغ جسم جي رستي تي استعمال ڪندو آهي.
Feldenkrais: ريليرننگ کي ڪئين طريقي سان منتقل ڪرڻ
فليڊيڪراس هڪ سسٽم جو هڪ حرڪت آهي جيڪو تحريڪ جي دماغ کي ڇڏڻ واري عادتن ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا تنقيد ۽ درد ٺاهي ۽ انهن کي انهن سان تبديل ڪري جسم جي فطري طريقي سان ٺهيل آهي. يوگا جي ڪيترن ئي قسمن وانگر، Pilates يا علاج واري پوئتي مشڪلات، سڀني کي هڪ ڪنسائيز ٿيل ڪوشش جي ضرورت آهي، فيڊسنڪراس مائڪرو تحريڪن جي باري ۾ آهي. زور زور تي آهي ته توهان جو دماغ هڪ تلاء ۾ رکڻ بجاء مخصوص تحريڪ انجام ڏيڻ جي هدايت ڪري ٿو يا تحريڪ ۾ "صحيح".
Feldenkrais جو طريقو هڪ اهم جزو آهي جيڪو توهان ڪم ڪري رهيا آهيو انهن جي شعور آهي. سبق جي فائدا حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته تحريڪ ڪيئن محسوس ٿئي ٿي، جئين ته اهي ڪهڙو حرڪت جي تحريڪ ۾ تبديل ٿيڻ جو سبب آهي.
فرينڪين طريقو: صحيح ڦيرائڻ جي رستي جو تصور ڪريو
فرينڪلن طريقو سوچڻ ۽ توهان جي جسم جي وچ ۾ تعلق رکندي آهي. اهو تصويري نموني استعمال ڪري ٿو جيڪا ترتيب واري جسم جي جوڙجڪ سان ترتيب ۽ تبديل ٿيندڙ تبديلين جي اثر سان منظم ٿئي ٿي. فرينڪين طريقو گهڻو وقت جيڪي توهان گهڻو ڪري رهيا آهن ان ۾ ماهر بنائڻ تي گهڻو ڌيان رکي ٿو: ويٺي، بيٺي، ڪوڙ، يا پنڌ. فرينڪين طريقي ۾، توهان کي سکڻو آهي ته هڏا روزمره جي عملن ۾ هلن ٿيون جهڙوڪ موڙيندڙ يا پنڌ، ۽ پوء رفتار کي آسان بڻائڻ ۾ مدد لاء تصويري کي لاڳو ڪريو.
فرينڪلن طريقيڪار تخليق طور تخليق طور ڏسي ٿو، اهو آهي، ڪنهن به تصوير جي اثرات انسان کان انسان کان مختلف ٿيندا. انهي طريقي سان اهو عمل ختم ٿي سگهي ٿو - توهان انهن شڪلن کي ڳوليندا آهيو جن کي توهان جواب ڏيو ٿا.
دستي دوائون: هٿن تي چڙهڻ
دستوري دوا هٿن جي استعمال کي متحرڪ ڪرڻ (۽ استحڪام) هٿ جي استعمال آهي. توهان شايد اهو هڪ سڄو ايجاد جي طور تي تسليم ڪري سگهون ٿا، جيتوڻيڪ اهو صرف هڪ روپ آهي. دستياتي دوا هڪ ڊگهي تاريخ آهي، ۽ گهٽ طبي پارليامينٽ ۾ ڪڏهن ڪڏهن "هٿن تي لڳل" طور سڃاتو وڃي ٿو.
آڪٽوبر 2007 ۾، چيڀروڪسيڪ تعليم لاء اڪيڊمي دستيابي واري دوا جي عملي جي رهنمائي ڪرڻ لاء هدايت ڪئي. گائيڊنگ جي باري ۾ پڙهي سگهي ٿو توهان کي هائيڊروڪچرر، اوستيوپيٿ ، فزيٽ طبيب، مساج تھراپسٽ يا توهان جي پوزيشن صفائي جي مسئلن جي لاء هڪ ٻيو متبادل صحت ورڪر ڏسندو، توهان کي توقع سمجهڻ جي مدد ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
تائي چي
تائي چانگ کي ٺهيل اتحاد جي وچ ۾ مراقبت سان آرام سان مدد ۽ توهان کي سست رفتار ۽ توهان جي جوڑوں کي مضبوط ڪرڻ لاء. تائي چائي چيلينج توازن ۽ توهان کي توهان جي pelvis کان ڪيئن منتقل ڪرڻ جي سکيا. اهو پڻ حراست کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيتوڻيڪ ڪجھه طور تي، اهو محسوس ٿئي ٿي تائي چي صرف ڪجهه آسان، آزاد ناچ، هڪ ئي فارم آهي جيڪو توهان جي پوئتي ۽ پيرن لاء صحت جي فائدي کي محسوس ڪرڻ لاء سکيو وڃي.
اليگزينڊر ٽيڪنڪ
جيتوڻيڪ برطانوي ميڊيڪل جرنل تسليم ڪيو آهي ته اليگزينڊر ٽيڪنڪ جو نتيجو پيٽ ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان اليگزينڊر کان نه ٻڌو، ته اهو هڪ هيڪلٽي علاج آهي، جيڪو توهان جي اسپائن کي ڪيئن ٺهڪندڙ ڪرڻ تي هڪ سبق وانگر آهي. عبرت جي تقسيم کي تمام گھڻي ڪوچنگ سيشن وانگر آهي ۽ اهو مقصد آهي ته توهان جي سر ۽ ڳچيء ۾ رخ بدلجي جڏهن توهان ان بابت سوچ نه ڪندا آهيو.
سڪندر سبق ۾، شرڪت ڪندڙ (ڪندي ڪندي) طريقن سان ويٺي کان بيٺل طريقن سان. پر اهو سڄو ڳچيء تي سڄو وقت رهي ٿو. اليگزينڊر استاد اهو آهي ته توهان جي "ڳاڙهو ۽ اپ" جي هدايت ۾ توهان جي ڳچيء کي ڊگهي ڪرڻ جي ياد ڏياريندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ذيلي حرڪت جو نتيجو توهان جي ساري رائن کي مثبت انداز ۾ متاثر ڪرڻ جو مطلب آهي.