ٿڪائڻ کي روڪيو
گرم يا گرم موسم اسان جي ماڻهن جي فيبومولياليجيا (ايف ايم ايس) ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم ( ME / CFS ) سان گڏ ٽيڪنالاجي ٿي سگهي ٿي، جڏهن گرمي ايترا تمام گهڻا ماڻهو ڏکيا ڪن ٿا. توهان شايد پنهنجي هٿن کي هٿ سان ڳولي، پنهنجي هٿن پيرن سان ڦهلائي ۽ توهان جي درد ۽ ٿڪڻ لاء ڇت جي ڇنڊ ڇاڻ ڪري سگهو ٿا.
پوء هن علامه جي پويان ڇا آهي؟ ڇو ته گرمي اسان کي تنگ ڪندو آهي ۽ ان سبب ڪيترا ئي علامتون لاتعداد ڪن ٿا؟
سڀ کان پهرين، اهو ئي سبب آهي ته اسان وٽ ڪيترائي گرمي، سرد يا ٻئي جي گرمي پد سان حساسيت آهن. اسان وٽ ٻين ماڻهن جي ڀيٽ ۾ گرمي جي ڀيٽ ۾ وڏي فزيري جو جواب آهي.
اسان هن سمجهه بابت گهڻو ڪجهه نه ٿا ڄاڻون، پر اسان کي پڪ ڄاڻو ته اهو اسان جي خودمختياري اعصاب سسٽم ۾ خرابي جو نتيجو آهي، جيڪو نروس سسٽم جو حصو آهي، جيڪا هوموساساسس سان تعلق رکندي آهي.
"Homeostasis" مطلب اهو آهي ته جسم پاڻ کي مستحڪم رکڻ ۽ ڪجهه طريقن سان منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. توهان جي دل کي ڪجهه تيز رفتار تي ڌڪيندي آهي، توهان کي ڪجهه تيز رفتار سان ساوڪ ۽ ٻاهر نڪرندي، اندروني گرمي پد تي ڪجهه ڊيمنامي وغيره ۾ رهي ٿو.
انهن حالتن ۾، حالانڪه، هوماساسيسس ڪجهه شين مان هڪ بهتر ڪم نٿو ڪري سگهي. تنهنڪري، بنيادي طور تي، اسان جو جسم صرف ٺهڪندڙ صحيح طور تي منظم ناهي. نتيجو اهو آهي ته اسان صحت مند ماڻهن جي ڀيٽ ۾ اسان جي ارد گرد وڌيڪ متاثر ٿي رهيا آهيون.
هي هڪ علامه آهي جيڪو علاج ڪرڻ ۾ آسان ناهي.
حقيقت ۾، اسان جو ڪوبه عام علاج به ان کي نشانو بڻائڻ جي ڪوشش ناهي. انهي جو مطلب اهو آهي ته اسان ان کي منظم ڪرڻ لاء سکڻ چاهيندا آهيون. اسان کي اهو معلوم ڪرڻو پوندو ته اسان ڪٿان ٿڪايو ته اسان کي ڪيئن سست ڪيو، پر اڃا به وڌيڪ ضروري آهي، اسان کي پهرين جاء تي گرم ڪرڻ کان پاڻ کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي.
گرمي جا مسئلا روڪڻ
تمام گرم ٿي وڃڻ کان بهترين طريقا خوبصورت واضح آهن: توهان جي ماحول کي ٿڌي رکو ٿا ۽ اندر اندر رهڻ دوران آرام سان گرمي پد تي تمام گهڻو آهي.
بهرحال، اهي ٽيڪنالاجي هميشه ممڪن نه آهن ۽ توهان کي ڪيتريون ئي شيون جيڪي توهان لطف اندوز ڪري رهيا هيا.
ان زماني ۾ جڏهن توهان کي گرمي کان بچڻ کان نٿا بچو، پنهنجو پاڻ کي ٿڌو رکندي ڪجهه فورٽائڻ ۽ تيار ڪرڻ لڳن ٿا. ڪجھ سٺا طريقا شامل آھن
- کاڌي کي ٿڌو ڪرڻ ۽ پيئڻ لاء
- ڇانو لاء هڪ ڇانو استعمال ڪندي
- ٹوپي جي بدران هڪ ويئر کي ظاهر ڪندي (ائين توهان جي جسم کي اتان کان ڦري وڃڻ جي بدران توهان جي جسم کي گرميء سان ڳري ڇڏيندو آهي)
- سانس لینے ڪپڙن مان ٺهرايل ڪپڙن سان ٺهيل ڪپڙا
- بند ٿيڻ کان اڳ گرم غسل يا مينھن کان ٻاھر نڪرڻ کان ٻاھر پاڻي
- رڌل وارين شين جي اسٽائل مصنوعات جيڪي گرمي استعمال ڪندا آهن، جهڙوڪ اڪري لڳائيندڙ يا لوڻ وارن
انهن ماڻهن سان ڪجهه ماڻهو ڳولي ٿيون ته برسات خراب خراب خيال آهن ، گرمي ۽ ڪيترن ئي ٻين سببن جي ڪري.
توهان کي شايد توهان جي بيماري جي سبب توهان جي سرگرمي جي سطح کي حد تائين محدود ڪرڻو آهي، پر خاص خيال رکون ٿا ته توهان کي گرم ماحول ۾ چالو فعال آهيو.
کولنگ آف
جڏهن توهان کي تڪليف حاصل ڪري، توهان کي بهتر محسوس ٿيندو ته توهان پنهنجو پاڻ کي پري بند ڪري سگهو ٿا. اسان وٽ ٻين ماڻهن جي ڀيٽ ۾ سخت وقت جو تعلق آهي.
جڏهن توهان گهر ۾ آهيو، توهان کي آئس پيڪ، ٿڌو ڪمپني يا ڌوئڻ واري شيء جي مدد سان ٿي سگهي ٿو يا توهان جا پير ٿڌو پاڻي ۾ پئجي ويندا.
توهان کي گهر کان پري هئڻ ڪري سگهندا آهيو، انهي سان گڏ، ۽ انهي کي ڪجهه اضافي تيار ڪرڻ کپي سگهو ٿا.
ڪجھ خيالن ۾ شامل آھن
- برف، برف آئس، ۽ ٿڌو پيئڻ سان ڪو کولر کڻڻ
- ڊوڙندڙ ٿڌو پاڻي تنهنجي هٿن تي / يا پنهنجي منهن تي چمڪندڙ پاڻي
- هٿ تي ٿڌڻ جي شين کي رکڻ
- تہون ڪپڙڻ
- سینڈل يا پرچي-بوٽن تي ڪپڙن جو جيڪو جراب جي ضرورت نه آهي
جڏهن ته، اسين هڪ خاص مسئلا منهن ڪري سگهون ٿا جڏهن اهو انهن کولنگ طريقن سان اچي ٿي. جيڪڏھن ٿڌو شيون توھان کي برداشت ڪرڻ لاء تمام ٿڌو آھن، اھي درد يا ٻيون علامتون ۾ گھمڻ لڳن ٿا. اهو حرارتي آوداڊينيا نالي هڪ علامه جي ڪري آهي.
هڪ خاص مسئلو: آودوڊيا
آلڊيايا هڪ قسم جو سور آهي جيڪو ڪجهه شيء مان اچي ٿو جيڪا عام طور تي ڏکوئيندڙ نه هوندي. Thermal Allodynia سان، گرمي جيڪا نسب کي نقصان نه پهچندو آهي يا صحتمند ماڻهو کي به نقصان پهچائيندو آهي اسان کي تمام گهڻو درد آهي.
مطلب ته هڪ گرم مٽيڊ تي هڪ برف پيڪ خراب خيال ٿي سگهي ٿي. ايجاد طريقن جي ڪوشش ڪريو، جهڙوڪ ٿڌو ڌوئڻ واري ڪپڙي، تنهنڪري توهان پنهنجي سسٽم کي ڀڃي نه ٿا ڪريو.
توهان کي شايد ميڪيڪل اولوڊينيا بابت پريشان ٿيڻ جي ڪري، جيڪا چمڙي ۾ منتقل ٿيڻ واري شيء کان درد آهي، ۽ انهي ۾ ايئر شامل ٿي سگھي ٿو.
ان جو مطلب اهو آهي ته هو فين يا ايئر ڪنڊيشنر توهان تي ڌمڪيون پيون وڃن، توهان جي پيٽ ۾ تمام گهڻي مقدار ۾ ٽڪرائي سگهندي. جيڪڏھن توھان مدد ڪري سگھون پر ھوائي اڙڻ جي رستي ۾ نھ ٿي سگھندا، توھان کي پنھنجي جلد کي چمڪندڙ ڪپڙي سان مدد ڪري سگھي ٿو.
هڪ لفظ کان
ڪيترا ماڻهو جيڪي آڌرڀاء سان ڏکيا آهن، شايد شايد ٿڌ اچڻ جي سامهون جو مسئلو هجي. اهو ضروري آهي ته پنهنجي پاڻ کي گرم رکڻ ۽ گرمي پد سان حساسيت جي بنيادي علامه ڄاڻڻ بابت.
وڌيڪ توهان سمجهي رهيا آهيو ته توهان جي جسم ۾ ڇا آهي، ان کان وڌيڪ توهان انهن قسم جي مسئلن لاء معاوضو ڏيڻ جي قابل آهن. اهو سڀ کان پهرين تيزي سان لڳي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان سٺي عادتون پيدا ڪرڻ لاء ڪم ڪيو، اهو سڀ کان پهرين ٻيو طبيعت بڻجي ويندو.