موڪل جو ڏينهن خوش ٿيڻ جو وقت هوندو آهي، پر اهو تمام گهڻا زور ۽ توقعات سان اچي ٿو. اهو هڪ صحت مند ماڻهن لاء پڻ، ۽ اسان فياومومياليجيريا (FMS) ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم ( ME / CFS ) جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، اهو سال جي بدترين وقت ۾ ڦري ٿو.
اهو اسان جي اڪثر منفي واقعن کي ڄاڻڻ لاء ڊگهي نه آهي (يعني دٻاء وارا واقعا، مقابلا) توهان کي تمام گهڻو بدتر محسوس ڪندا آهن.
پر ڇا توھان خوشخبرن سان توھان جي صحت ۾ ھڪڙي مذھب سان ڳنڍيل آھي؟
ھڪڙو 2008 جو اڀياس ظاھر ڪري ٿو ته مثبت واقعن سان گڏ منفي ماڻھو ڪجھھ ڏينھن تائين ايف ايم ايس علامتون تبديل ڪري سگھندا آھن. اهو اهو نه ٿو اچي ته اهي واقعا اسان تي هن تي اثر رکن ٿا. (۽ اسان اڪيلو نه آهيون - ماڻهن جوهر گٿروائيس ۽ آسٽروائيٿٿيسس سان ماڻهو ان کي حاصل ڪن ٿا.)
بهرحال، اهو اهو ظاهر نه ٿو ٿئي ته جذباتي، اعلي توانائي جي پيداوار جي ڏينهن به طاقت جي سسٽم جي تڪليف ۽ پريشاني جي منفي اثر کان بغير وٺي سگھي ٿو. بس رهيو ته سماجي ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين اسان مان ڪجھه مسح ڪرڻ لاء ڪافي توانائي وٺندي. تمام گھڻو کنڊ ۾ اڇلائي ۽ شراب جي هڪ ڊش، هڪ سٺو، پراڻي فيشن جي موڪل جي حادثي لاء هڪ مڪمل تلاوت آهي.
هن جي باري ۾ اداس شيء آهي ته اسان کي انهن سٺا وقت جي ضرورت آهي ! چاهيندڙ ۽ خوشين کان بچڻ جي پنهنجي زندگي گذارڻ چاهيندو آهي؟ خوش قسمت، جڏهن ته اسان جو بيمار اسان جي سنڀال هيٺ نه ٿي سگهي، اسان ان سان گڏ رهنداسين.
ڪڏهن ڪڏهن، اسان کي خاص ڏينهن هجڻ جي نتيجن کي قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي.
انهي سان گڏ، مذاق جي واقعن جي منصوبابندي بابت ٿورو وڌيڪ سوچڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا: انهن جي مٿان، واقعا خود، ۽ بعد ۾.
هتان وسيلن هتي موڪلن جي موسم جي سڀني شعبن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو اسان لاء اهو ڏکيو ٺاهيو، ۽ انهن مان ڪيترائي به آهن!
اهو شايد هڪ ڀيرو ٻيهر تقرير ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء زبردست ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري توهان جو وقت وٺو ۽ اهي लेख पढ्नुहोस्، जसले तपाईंलाई सबैभन्दा पहिला चाहिन्छ.
هولڊنگ سيشن جي پلاننگ اسٽيج
شين جو مقدار جيڪا اسان کي رخصتين لاء تيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ته توهان کي هلائڻ چاهيندا ۽ لڪائي سگهو ٿا. رانديون بچاء جي گائيڊ توهان کي ترجيحن کي سيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جئين توهان ڄاڻو ٿا ته پهريان تي ڌيان ڏيڻ چاهين، ۽ جيڪڏهن توهان وقت يا توانائي کان ٻاهر هلڻ جي طريقي سان اڳتي هلي سگهو ٿا.
اهو بهترين ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو اوائلي شروع ڪرڻ ۽ واقعي واقعي واري ڪم کي ڦهلائڻ آهي. جيڪڏهن توهان بعد ۾ شروع ٿي رهيا آهيو، جيتوڻيڪ، مڪمل طور تي ٺيڪ آهي. بس ڄاڻو ته توهان گهڻو ڪجهه توهان جي اميدن جو انتظام ڪرڻ جي ضرورت هجي.
اهي شيون جيڪي ڪري سگهن ٿا ۽ اسان جي لاء مسئلن جو سبب بڻائين ٿا، ۽ صرف انهن جي موڪلن ۾، اهي آهن:
- پاڻ کي ڇڪايو
- "نه"
موڪل جو ڏينهن انهن مهارتن جي ضرورت تي زور ڏنو آهي، ان ڪري انهن سٺي عادتن جي ترتيب ڏيڻ شروع ڪرڻ جو ڪو بهتر وقت ناهي.
توهان جي هڪ ساٿي پڙهندڙن مان هڪ حتمي سٺو مشورو هتي آهي:
"اسٽاپ بند ٿيڻ کان اڳ، توهان کي روڪڻ لاء تيار آهي. جيڪڏهن توهان تائين وڃو جيستائين توهان وڌيڪ ڪرڻ لاء ڏاڍو ٿڪايو آهي ته توهان حادثي ڪنداسين. جڏهن توهان سوچيو ته" مان صرف ٻه 1 وڌيڪ 2 شيون يا 1 وڌيڪ 2 وڌيڪ دڪان، يا مٿي وڃو 1 يا 2 وڌيڪ ڪوئس نه ڪريو! سوچيو ته توهان جي لاء توهان جو رڪاوٽ آهي، توهان لاء مون کي رڪاوٽ ڪرڻ گهرجي. اهو آسان ناهي. سجدو ڪريو پر گهڻو ڪري، جشن نه ڪريو، پر گهڻو ڪري گهڻو ڪجهه نه ٿيو. ٻيلو
اليزي اپ: کاڌي، خريداري، تحفا، سفر
ڇا اهي پرچون اسان کي سوچڻ چاهيندا آهن، گهڻا ماڻهو موڪلن جي موسم جي شروعاتي شروعات جي شڪرگذار ڪن ٿا. انهي کان پوء، اهو لڳي ٿو ته اسان کاڌي سان بمباري ڪئي وڃي. اهو اسان جي لاء سخت محنت ڪري سگهي ٿو جيڪو کاڌو الارم يا حساسيت آهي. هتي جي مدد
هاڻ اسان جي شڪرگذاري کانپوء ڪارو ڏينهن بعد آيا آهن. جيتوڻيڪ ڪنهن ماڻهوء جي خيالن سان ڪاروائي مشن جي وچ ۾ اهڙن حالتن سان مون کي ڇڪايو آهي. ڇو؟ مون کي طريقن جي حساب ڏي.
- اسان شايد شايد شڪرگذاري مان به گھڻو پريشان ٿي سگهنداسين،
- اسان ننڊ وڃائڻ جي برداشت نه ڪري سگهون ٿا،
- اهو تمام گهڻو نڪتل آهي،
- باہر سرد جي انتظار ۾ خاص طور تي اسان انهن جي لاء جو حساسيت سان گرمي سان آهي،
- ان جي افراتفري کي وڌيڪ تڪليف، پريشاني، دهشتگرد حملن ۽ فلورز تائين پهچائي سگھي ٿو.
ها، ناقابل اعتماد بچت شاندار آهي، پر انهن ڏينهن ۾، ڪيترائي اسٽوريج پڻ آن لائين "دروازي" آن لائن آهن. اهو هڪ ڀيري آهي جڏهن اندرا کي بونس ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اڌ رات جي وڪرو ٿيڻ کان وٺي.
جيتوڻيڪ وڌيڪ "عام" وقت تي خريداري اسان تي سخت ٿي سگهي ٿو. انهي جي مدد لاء، ڏسو:
جڏهن اهو ماڻهو توهان جي خريداري لاء اچي ٿو، ڇا ڪڏهن ڪڏهن توهان جي فيڊريشن يا ايم ايف / سي ايف ايس جي علامات يا حساسيتن جي سبب ڪڏهن ڪڏهن تحفو ڏيو ٿا؟ اهو شايد پنهنجي آرٽيڪل ۽ ڪٽنب کي هن مضمون ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو:
موڪلن جي سفر ۾ سفر ڪرڻ لاء، ڏسو:
بعد ۾: پوسٽ-ڪرسمس جي ڪرش
اهو تمام گهڻو ضروري ناگزير آهي ته اسان 26 ڊسمبر تي سٺو محسوس نه ٿيندا. جيڪڏهن هر ممڪن تي، بس گهر ۽ آرام رهڻ. وڌيڪ وقت توهان وٺي سگهو ٿا، بهتر.
جيڪڏهن اهو اختيار نه آهي، نوڪري گهٽ ۾ گهٽ ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي سٺو خيال وٺو. توهان کي شايد ڀڄڻ لاء تيار ڪيو وڃي.
نئين سال جي حل
يقينن، نئين سال جو کٽ صرف ڪرسمس کان ڪنڊ ڀرسان آهي. جيڪڏهن توهان هڪ قرارداد تي غور ڪندا آهيو، ۽ انهي کي ڇڪائڻ چاهيندا، اهو صحيح طريقي سان ان ڏانهن وڃڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
انهي جي مدد لاء، ڏسو:
موڪلن واري ڊپريشن
اهو مسئلو اسان کي محتاط ناهي، اسان جي نشاندهي اڃا اسان کي دٻايو ۽ اسان جي منصوبن کي خراب ڪري سگهون ٿا. اسان مان ڪجھھ اڪيلو ٿي سگھي ٿو يا ڇڏي ڇڏي سگھن ۽ ماڻھن کي اسان جي چوڌاري جشن ڪريو.
باقي اهو سبب، موڪلون ڊپريشن اسان جي ڪنهن به حقيقت لاء ٿي سگهي ٿي. هيٺ ڏنل وسيلن کي توهان جي سڃاڻپ ڪرڻ ۽ ان سان معاملو ڪرڻ شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
- معذور، ڊپريشن ۽ موڪلن جي ڪري، معذور جي ماهر چارليٽ گيربر
- ايف ايم ايس ۾ ڊپريشن ۽ ايم / سي ايف ايس
- ايف ايم ايس ۽ ايم ايف / سي ايف ايس سان مدد ڳولڻ
جيڪڏهن توهان جي احساسات توهان کي برباد ڪرڻ شروع ڪيو ۽ توهان خودڪشي بابت سوچڻ چاهيندا آهيو، يا ڪنهن کي معلوم ٿئي، جيڪو هن نمبر کي سڏي ٿو:
- 1-800-273-8255
اهو هڪ گرم هيل لائن آهي، پر ڪنهن کي خوش ڪرڻ لاء خوش آمديد آهي. ڪيترين ئي مقامي ايجنسين تي عملي ۽ تربيت کان بهتر آهن، تنهنڪري توهان ڪنهن ماڻهو سان ڳالهايو، جيڪو واقعي سان توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.
لکين ماڻهن وارا ايف ايم ايس يا ايم / سيف ايس آهن، ۽ لکن ماڻهن کي ڊپ کان متاثر ٿيڻ گهرجي. ڇا اهو مطلب آهي ته، انٽرنيٽ جي مهرباني، اسان اڪيلو نه آهيون، ۽ اسان کي ڪڏهن به اسان جي بيمار جي پوري تڪليف برداشت نه ڪن. انهي کي ڳولهڻ چاهيو ته ڪو ماڻهو ٻاهر سمجهي ٿو ۽ خيال رکي ٿو توهان سڀني کي فرق ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهو کي ڄاڻو ٿا جيڪو اڪيلو محسوس ٿي سگهي ٿو يا هاڻي مايوس ٿي سگهي ٿو، انهن کي ڪجهه طريقي سان پهچايو. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته جيڪو توهان ڄاڻو آهي سوزائال آهي، انهن کي دير سان دير کان پهريان مدد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪريو.
مدد ڳولڻ لاء ڪٿي
- بين الاقوامي مدد جون لائينون (جيڪي آمريڪا کان ٻاهر نڪرڻ لاء)
- جذباتي طور تي فئبوموليائيڪليا ۽ دائمي ٿڪين سنڊوم سان گڏ
ذريعو:
پرريش بي پي، زوترا ايج، ڊيس ايم ايم. صحت نفسيات. 2008 نومبر؛ 27 (6): 694-702. عورتوں میں روزانہ تھکاوٹ پر مثبت اور منفی غیر جانبدار واقعات کا کردار، فبروومیلیا گلیا، ریمیٹائڈ گٹھائیس اور اوسٹیوآرتھرائٹس.