ڪنهن به ڀڄڻ کان سواء سيشن ذريعي حاصل ڪرڻ جو طريقا
موڪلن جي ذريعي حاصل ڪرڻ هر ڪنهن تي سخت ڪري سگهجي ٿو. اسان جي فائبروماليجيريا (ايف ايم ايس) ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم ( ME / CFS ) سان اسان جي لاء، ته صرف اهو چوندا ته جيڪڏهن توهان ان کي سٺو راند جي منصوبي سان نه وڃڻ چاهيو ته توهان جي يادگيري ترڪي واري وقت جي ارد گرد حادثي ڪرڻ وارا آهيو. تنور ۾.
3 س تائين هڪ سٺي منصوبي هيٺ اچي وئي آهي: پلاننگ، ترجيح ڪرڻ ۽ پوڻ.
هتي سادي سادي عمل واقعي سان توهان جي اهميت تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته توهان موسم ۾ ڪجهه خوشبو رکون ٿا.
1 -
پلاننگ: هڪ فهرست ٺاهيو، ٽي ٽوٽ ڪريوهر شي جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪو توهان هن موسم کي حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا. ان ۾ شامل ٿيڻ جي پڪ آهي:
- پيڪنگ يا خاص خوراڪ جي خريداري لاء
- پائڻ ۽ بيڪنگ
- تحفي خريداري
- سجائڻ
- ڍڪڻ واري ڪارڻ
- رانديڪن کي گڏ ڪرڻ
- ڳولڻ واري جرٽي
- پارٽين ۽ خانداني ڪمن ۾ شامل ٿيڻ
- ٻيو ڪجهه توهان جي روايت جو حصو آهي
سوچيو ته گذريل ڪجھه موڪلن جي موسمن ۾ جيڪي توهان ڪيو آهي انهن جي باري ۾ ۽ اهو فهرست تي رک. اها هڪ ڏينهن ڏيو يا ٻه ۽ ٻيهر ان تي وڃو، ڏسڻ لاء ته توهان ڪجھ به وساري ڇڏيو آهي.
2 -
ترجيح ڏيڻ: ڇا توهان گهڻا چاهيو ٿا؟هاڻي، پنهنجي لسٽ وٺي وٺو ۽ ان کي ترجيح ڏين. توهان لاء ڪيتريون شيون اهم آهن؟ توهان جي رخصتين کي خوش ٿيڻ جي لاء بلڪل ڇا ٿيو؟
هتي هڪ تعطيل آهي جيڪو هرڪو چاهي ٿو اهو سوچڻ لاء. اگر توهان کي ترجيح ڪرڻ ۾ مصيبت آهي، ڇو ته توهان کي توهان جي خواهش جو خيال آهي ته پائيان پائي، توهان جو ڀاء جي خواهش ۾ آهي، ۽ وڏو-چاچي سوزو اڃا تائين پنهنجي گهر تي روشني وجهي ٿو.
جڏهن توهان هر ڪنهن جي سنڀال ڪرڻ چاهيندا، توهان کي حقيقي ٿيڻ گهرجي ۽ توهان جو خيال رکڻو پوندو! توهان کي "نه." چوڻ تي ڪم ڪرڻو پوندو.
جئين توهان کي ترجيح ڏني وڃي، صرف ان بابت نه سوچيو جيڪو اهم آهي، پر توهان کي حقيقت ۾ ڇا ڪجي. جيڪڏهن ريپنگ ڪرڻ واريون تمام گهڻو ربن ۽ بوند سان گڏ توهان کي خوشخبري ڏئي ٿي، تحفي جا نوڪري سان وڃڻ يا ڪنهن ٻئي جي نمائندن کي پنهنجي طرفان پنهنجو فائدو حاصل ڪريو.
3 -
پيڪسنگ: ڪٽ، آسان ڪرڻ، وفدتوهان کي ايف ايم ايس ۽ ايم ايف سي ايس سان هر روز بچائڻ جو هڪ اهم مقصد آهي، تنهن ڪري مصروف وقت دوران اهو نه وساريو! هاڻي توهان کي تمام گهڻي ضرورت آهي.
ڪيترائي قدم پيڪنگ ۾ وڃو، ۽ پهرين توهان جي لسٽ کي ختم ڪري ڇڏي آهي. اوھان جي شيون ڳڻيو، پوء ھيٺيون اڌ ختم ڪريو. لهي انهن شين جي باري ۾ پريشان نه ڪريو- توهان اڳ ۾ ئي طئي ڪيو آهي ته اهي غير ضروري آهن ۽ توهان کي خوشي نه آڻيندا.
هاڻي، آسان بڻائي ٿو. توهان ڇا ڪري سگهون ٿا؟ گفري جا ڪپڙا لٽڻ بدران؟ هڪ درجن درجن اسٽورن جي بدران آن لائين شاپنگ؟
جيڪڏهن توهان ڪي لسٽ تي ڪجهه محنت ڪندڙ شيون آهن، هڪ آسان پس منظر وارو منصوبو آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان خرچي مان پائي ٺاهڻ چاهيندا آهيو پر توهان وٽ ڪجھ ضرورت نه آهي جڏهن توهان کي اها ضرورت هوندي آهي ته اهي ذخيرو ٿيل خريد ٿيل ڪرسٽ صحيح وقت کي درست اختيار آهي.
هاڻي وري پنهنجي فهرست تي ڏسو ۽ ڏسو ته ڇا توهان ڊائريٽ ڪري سگهو ٿا. هڪ پوسٽلڪ ۾ رات جو شڪرگذار ڇڪايو. ڪير توهان کي سجدو ڪرڻ يا ميبل مقرر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟ ڪير توهان کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟ توهان حيرت ٿي سگهو ٿا ته توهان جي مدد ڪرڻ لاء ڪيترا ماڻهو تيار ڪرڻ چاهيندا آهن.
جيڪڏهن ڪو به مدد ڪرڻ لاء تيار ناهي، پوء ڇا؟ جيڪڏهن اها گهراڻي جي رات جي ماني يا گڏوگڏ، شايد انهن جي مدد لاء ناخوشگي ڏيکاري ٿي ته اهو انهن لاء ترجيح ناهي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته توهان لاء ترجيح ٿيڻ جي ضرورت ناهي.
4 -
پوڻ: ٻيهر ڪٽ ڪريو!هاڻي ته توهان ڏٺو آهي ته ڇا آسان ٿي سگهي ٿو ۽ ڪهڙو رڪن هجڻ ڪري، توهان جي لسٽ تي هڪ ٻيو نظر وٺو. اندازو آهي ته توهان انهي تي هر شيء کي حاصل ڪرڻ لاء اهو ڪيترو وقت وٺندو.
ھڪڙي شين مان ھڪڙو ٿي سگھي ٿو
- توهان هڪ اهڙي نوڪري ڪئي جيڪا توهان سوچيو آهي، "واه، هي مڪمل طور تي قابل ناهي!"
- توهان سوچندا آهيو، "اها تمام گهڻو آهي، پر آئون توهان سڀني کي اهو ڪرڻ لاء طئي ڪيو ۽ رخصتين کي کامل ٺاهيو!"
- توهان پريشان ۽ سوچڻ چاهيندا آهيو، "مان اهو ڪري سگهان ٿو!"
توهان لاء نمبر، جيترو توهان پنهنجي ايماندار سان ايماندار ٿي رهيا آهيو، هاڻي توهان قدم # 5 تي منتقل ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان ٻه نمبر آهيو، اسٽاپ! ايمانداري ٿيو، ۽ آخري دفعي سوچيو ته توهان پاڻ کي محنت ڪرڻ لاء مجبور ڪيو. آخري شيء جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا اهو پنهنجو پاڻ کي نڪرندو آهي، جيڪو توهان حاصل نه ڪيو آهي انهن جي باري ۾ دٻاء، ۽ پنهنجو پاڻ کي ڀڄڻ ۾ موڪليو.
جيڪڏهن توهان ٽي آهيو، هڪ ڊگهو ساهه وٺي. توهان ان جا سڀ ڪجهه ڪرڻ نٿا چاهيون!
وري ٻيهر ڪٽ شروع ڪريو، ۽ جيڪو هينئر هن جي اڌ جي اڌ ۾ گهٽجي وڃي ٿو اهو ٻڌايل آهي. اها ڊاري آهي، پر جيڪڏهن توهان هر شيء حاصل ڪئي ۽ وقت ۽ توانائي آهي، توهان هميشه ڪي شيء کي بحال ڪري سگهو ٿا جيڪي ڪٽ نه ڪيو.
5 -
پلاننگ ڏانهن واپس: هڪ شيڊول ٺاهيوهاڻي اهو وقت ختم ڪرڻ جو وقت آهي جڏهن توهان ڪم ڪري سگهو ٿا. توهان ڇا ڪم ڪري سگهو ٿا، چئو، سيپٽمبر ۾؟ توهان شين جي شروعات ڪرڻ چاهيو ٿا جڏهن توهان جي فهرست تي نوٽس ڪريو.
هاڻي ڪنهن به پارٽيون يا واقعن سان لکيل هڪ ڪئلينڊر سان وڃو، تنهنڪري توهان کي وقت کان اڳ ڪرڻ جو منصوبو ڪري سگھو ٿا. (پارٽي جي اچڻ کان پوء دڪان يا هڻڻ واري روشني جو منصوبو نه ڪريو- اهو نه ٿيندو!)
جئين توهان مصروف ڏينهن جي سڃاڻپ ڪرڻ شروع ڪيو، انهي بابت سوچيو ته توهان عام طور تي فنڪشنل ٿي سگهي ٿو ۽ آرام سان دؤر جي شيڊول ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان عام طور تي چار ڪلاڪ سرگرمي کي هٿي سگهو ٿا، ان کي ٽن ڪلاڪن تائين ڪلاڪن تائين آرام سان ڪٽ ڪريو. پنهنجو پاڻ کي پسند رکون ٿا مطلب ته توهان کي وڌيڪ عرصي جي سرگرمي هوندي.
6 -
وڌيڪ Pacing: توهان جي طور تي اپنائڻجيڪڏهن توهان موسم جي ذريعي اڌ طريقي سان حاصل ڪيو ۽ توهان جو جسم ڊيڄاريندڙ نشانن کي موڪلي رهيو آهي، ٻڌي! توهان کي پنهنجي فنڪشنل رکڻ لاء توهان جي لسٽ ۾ توهان جي فهرست کي نظرثاني ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
جيڪڏهن توهان ڪجهه وڌيڪ ڪٽي، ساده ڪرڻ، يا وفد ڪرڻ جي ضرورت آهي، هاڻي اهو وقت آهي. پڪ ڪريو ته ماڻهن کي خبر آهي ته انهن جي مدد کان سواء، شيون مڪمل نه ٿيندي.