اهو ڇا ڪري ٿو
fibromyalgia ۽ مٿي چڙهڻ جي حالتن جو انتظام صرف هڪ مڪمل وقت جي نوڪري ناهي، اها زندگي گذارڻ آهي. مون پنهنجي زندگيء جي ھر ھڪڙي، ڪجھ نابالغ ۽ ڪجھ وڏين تبديليء ۾ تبديلي ڪئي آھي تھ منھنجي علامات کي وڌائڻ ۽ انھن کي ختم ڪرڻ واري شيء جيڪا گھٽ وڌائي.
فبومومياجيڪليا کي پنهنجي زندگي کي بهتر ڪرڻ لاء توهان جو ڪجهه بصيرت ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، آئون هيٺ ڏنل لکندو آهيان ته منهنجي عام ڏينهن ڇا آهي.
منهنجين اکين جي حالتن کي منهنجن مخصوص علامتون ۽ حالتن سان نموني ڪرڻ لاء تبديل ڪيون ويون آهن. اهي هر هڪ لاء صحيح ٺاهه نه هوندا آهن، پر اهي توهان کي انهن جي قسمن جي قسم جو هڪ خيال ڏئي سگهو ٿا جيڪي توهان ٺاهڻ ۾ مصروف هوندا.
هتي مان ڪيئن عام طور تي فيبروري ڏينهن جي ذريعي حاصل ڪري رهيو آهيان.
ھڪڙو زندگيء ۾ ھڪڙو ڏينھن: فئوبوموليائيلييا جي انتظام
منهنجا الارم 7:45 تي ختم ٿي وئي آهي. مان هن کي بند ڪر، منهنجي پاڻ تي فخر ڪرڻ واري بٽڻ کي نه ماريو آهي، پوء سي پي اي پي (مسلسل هاڪاري وارو هوائي اينڊ پريشر) مشين کي ڦيرايو. آء پنهنجي سيپي جا ماسڪ هٽايو ۽ اهو چمڪندڙ رات تي پنهنجي ڏندن تي پائڻ چاهيان ٿو، ان ڪري نه هوندس ۽ منهنجي ايم اي ايم (ٿورپورڊ ميڊيلائيبل کولي ڊاڪٽرنشن) ۾ وڌو.
منهنجا کاٻي چپ ۽ منهنجي ڳچيء ۾ سور سان گندا آهن. بستر مان نڪرڻ کان اڳ، آئون منهنجي جسم جي باقي ذهني تشخيص ڪر. منهنجا هٿ بلڪل سخت آهن پر اهي به تبديلي لاء ڪجهه نه آهن. ڌڪ ۽ گوڏن ڀرسان لڳي. فيٽ؟ ڀريل ۽ ڪٿان، اڃا تائين پنڌ کان زخم ٿي چڪو آهيان.
جن کي زخم ڪرڻ جا پهريان ڪجھه قدم آهن.
اڃا هيٺ لاٿو ويو آهيان، منهنجي هڏن، ڳچيء ۽ هٿن لاء ڪجهه روشني اٿم. آئون سست ٿي ويهي رهيو آهيان. مان پنهنجو پاڻ کي چمڪ نه ٺاهيو ۽ ڪجهه وڌيڪ ڊگهو اٿم. اهي يوگا ، جسماني علاج، ۽ شين جي ميلاپ سان گڏ مون ڪيترن سالن کان هليا آهن جيڪي مونکي هڻي ڇڏيندا هئس.
مون کي بستري جي چوڌاري نظر اچي ٿي ته مون کي ياد آهي ته مون کي پنهنجي ڪپڙي کي رکڻ لاء ياد اچي. آئون ڄاڻان ٿو ته منهنجي پيرن تي صحيح قدم آهي، پر منهنجي پهرين قدم منزل تي بجاء کليل آهي، پر افسوس، مون انهن کي نه ڏنو هو جتي مون وٽ هجي. مان اٿي بيٺو آهيان، منهنجا ڪڙيون ٻڪڻ ۽ چرچ ڪرڻ، ۽ الماري ڏانهن ٻه ڏکوئيندڙ قدم کڻندا. قالين جو سيرت پسند وانگر رهندو آهي. مون کي منهنجا ڪپڙا وٺن ۽ انهن کي پنهنجو ملندڙ پيرن تي رک. اھو بھتر ڀلي آھي.
مون کي پنهنجي ٻارن کي اٿارڻ لاء اسڪول لاء تيار ٿيڻ. ان کان پوء آئون گرم لباس ۾ بنيو ۽ سوزو تي بند ڪر ۽ بند ڪر، جيستائين اهو ان کي ڊرائيو ڪرڻ جو وقت آهي. خوش قسمت، اسين اسڪول جي ويجهو رهندا آهيون ۽ اهو صرف هڪ پندرهن منٽ گول سفر آهي. واپس گهر، مون کي وڌيڪ تہون چٽايو ۽ منھنجي ھٿن کي گڏيو، انھن کي گرم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. اهي هميشه سڪل پيا ٿين، تنهن کان آئون ڇا ڪريان.
ڇو جو مون کي اندريون خوفناڪ آهي ۽ مون ان جي لاء مؤثر علاج ڳولي لڌو آهي، مون کي صرف چار ڪلاڪن جي ننڊ ۾ آهي. آئون پنهنجي TMJ کي تقسيم ڪري ڇڏيو ۽ ان کي پوئتي وجهي، پوزيشن ۾ سيپي پي ماسڪ پٽي، ۽ ننڊ ڏانهن واپس وڃو. يا، گهٽ ۾ گهٽ، مان ڪوشش ڪريان ٿو. مان اڪثر ڪري گهڻو ڪري پياس ۽ موڙيندڙ ڪم ڪندا آهن.
چوپائي ويجهو، مان اٿي وڃو ۽ خود چيڪ ڪريو ۽ ٻيهر عمل کي وڌايو. مون کي ڏسڻ ۾ خوش ٿيو ته منهنجي پير ڪافي بهتر محسوس ڪري رهيا آهن.
اڃان، اهو ٿڌو ٿڌو آهي، تنهنڪري مون کي ڪپڙن جو پوئتي موٽيو، منهنجي سپر نرمي واري ڪپڙي جي شاخ سان گڏ. اهو سڀ ڪجهه سامهون رکندو آهي، ڇاڪاڻ ته آئون منهنجي کمر جي ڀرسان برداشت نه ڪري سگهيو.
مان پنهنجو TMJ ڀريل ۽ سي پي پي ماسڪ کي ڌوڪي ڇڏيو ۽ ان کي ڀڄڻ جي وچ ۾ ڦيرايو، اهي اڄ رات لاء تيار آهن. پوء منهنجي صبح جو چانهه ڪر. قافلو مون کي مٿي ڪيو آهي ڇو ته اهو منهنجي پيٽ ۾ وڌندي آهي ۽ منهنجي طوفان بدترين ٿيندي. مان هن جو شڪرگذار آهيان ته چانڊ ۾ ڪوفين تي منهنجي فيبروماليائيٽ جي علامن تي منفي اثر نه آهي. (مون کي پڪ ڪرڻ لاء ڊيگهه تي تجربو ڪيو آهي)
آئون پنهنجي بلڊ سٽر کي هٽايو ۽ 20-ڪجهه گولن مان ڊپ ڪڍو، انهن مان گھڻا آهن . آئون ان کي چار گروپن ۾ ورهايو ۽ ڪريبري جو رس سان ڌوء.
(مان هڪ ذمي ذائق رس رسائي ڏيان ٿو ته انهن جي ذائقي کي ڍڪڻ جي مدد ڪرڻ لاء، ٻئي صورت ۾، مان مڇيء ۽ جڙون پٽي رهيو آهيان.) مان هڪ سستن واري اسپري کي استعمال ڪندو آهيان منهنجي گمي پرووائيٽوٽو.
منهنجي پيٽ اڄ هڪڙو اڻ ڄاتل هوندو آهي، تنهن ڪري مون وٽ سڄو اناج جي ڪاغذ ۽ ناشتي لاء ڪپڙو پنيس آهي.
هاڻي اهو ڪم لاء وقت آهي. اهو هڪ بهترين طريقو آهي جنهن کي مون بيمار جي سبب بنايو آهي: مون هڪ ٽي وي نيوز جي پروگرامن جو ڪم ڪيو هو، 50 ڪلاڪ هفتي جي ڪم ۾ انتهائي دٻاء، شور، غير معمولي ماحول هو. هاڻي آئون گهر کان، منهنجي خاموش آفيس ۾ ڪم ڪري رهيو آهيان ۽ منهنجي زندگي ۽ منهنجي علامن جي ڀرسان منهنجي ڪم جو وقت مقرر ڪريو.
آئون گرميء کي هڪ چمڪندڙ چمڪيو آهي، تنهن ڪري منهنجو ائروگوني طور تي ٺهيل ڪمپيوٽر جي ورڪ اسٽيشن جي آڏو منهنجي ائروگوني طور درست درست ڪرسي ۾ نه ايندو آهيان. مون کي منهنجي ليپ ٽاپ کوليو ۽ شروع ڪيو.
اٽڪل ٻه ڪلاڪن کان پوء، منهنجو مڙس گهر ۾ آيو ۽ مون کي محسوس ڪيو ته مان تمام ڊگهي عرصي ۾ هڪ پوزيشن ۾ ويٺو آهيان. آئون پنهنجي هٿن ۽ هٿن کي وڌائيندس، پوء اٿي بيهي ٿو- ۽ منهنجي هيٺين پٺتي تي معافي وٺان. منهنجي ڪوششن جي باوجود، مون کي ڏاڍي ٿڌو ڪيو ويو آهي.
مون کي پنهنجي ٻارڙن کي اسڪول کان وٺي اچڻو پوندو، تنهنڪري مان غسل هلندو آهيان ۽ ڪجهه ايپسوم نموني ۾ وجهي ٿو . مان گھڻي گرم پاڻيء ۾ مهانگو ڪري جيستائين مانيء سان گرم محسوس ڪرڻ چاهيان ٿو. منهنجا عضلتون بلڪل ٿڪيون آهن.
جيئن مان تيار ٿيس، مون کي اهو احساس ٿيو آهي ته آئون ان جي گرمي تي رکيائين. منھنجي پيشاني کي پسڻ ۾ روڪي نه سگھندو. مان کان وٺي جلد ئي ٿڌو ٿڌندو آهيان، باقي، اضافي گرمي ان جي قابل هوندي.
ٻارن سان گڏ واپس گهر، اهو وقت رات جي ماني کي شروع ڪرڻ جو وقت آهي. مون کي ڪجهه چوري ڪندڙ ڪڪڙ ۽ منهنجا هٿ کائڻ شروع ڪيو، تنهنڪري منهنجي مڙس کان پڇڻ لاء منهنجي لاء. جڏهن ته ٻار ميز تي سيٽ هڻي هڪ سادي ڪڪڙ سلاد کي گڏ ڪريو.
رات جي ماني کانپوء، جڏهن ٻارن کي باورچی خانه صاف ڪيو، مون کي منهنجي مڙس جي مدد سان، ڪپڙن جي ٻه گهريلو ڪم ڪيو. ان کان پوء، اسان سڀني کي هڪ دفعو هڪ دفعو ڏسڻ لاء، اهو هر وقت لاء آهي پر مون کي بستري وڃڻ لاء.
خاموشيء سان ٻيهر خاموشيء سان، اهو ٿورو ڪم ڪرڻ جو وقت آهي. ڊيسڪ ڪرني کي صرف آرام سان محسوس نه ٿيندو آهي، تنهنڪري مون هڪ رينجر ۾ ويهي ۽ گود جي ڊيسڪ استعمال ڪيو ۽ ماني کي منهنجي پوئتان پويان ان کي ergonomic طور تي ٺاهيندي. مون پنھنجي TENS يونٽ منهنجي ڪپس تي رکيا، پوء بعد ۾ اهو मेरो गर्दनमा हिँड्छ، त्यसपछि मेरा कंधेहरू، त्यसपछि मेरो बायाँ पैरले अन्ततः यो टाढा राख्नु अघि.
اڌ رات جو، منهنجي ڪم کي لپايو، پوء ٽي وي تي ۽ ڪجهه وقت جي اي ميل ۽ سوشل ميڊيا جي خرچ ڪريو. منهنجي دماغ جو ٿڪڙو آهي، تنهنڪري مون کي ڪجهه ڀيرا ڏيکاري ڏيان ٿو، تنهن ڪري مون کي وڃايو ويو هو تنهنڪري مون کي جيڪو ڪمپيوٽر کان پريشان هو.
رينجرز جي سفر کان پوء منهنجي رات جي گولائي وٺي وڃي ۽ هولل چانهه کي ٿڪيندي، مان سوچي تي لٿو ۽ هڪ ٻيو شو شروع ڪر، اميد رکندو آهيان ته جلد ئي سمهڻ لاء ٿڪل ٿيندؤ. مان سوچي تي سواري 3:45 آهيان
جڏهن منهنجي مڙس هڪ ڪلاڪ دير کان ڪم لاء وٺي ويندو آهي ته هو مون کي کنيو. آء پنهنجي سي پي پي ماسڪ ۽ TMJ ڦاٽ تي هٽايو ۽ مٿو تي بيهي، منهنجا چپ هڪ ٿلهو رک ۽ پڪ ڪرڻ سان منهنجو الارم 7:45 تائين مقرر ڪيو ويو آهي. ٽن ڪلاڪن کان گهٽ ۾، اهو سڀ ڪجهه ٻيهر شروع ڪندس.