عام بيڊ ڊيزائن
fibromyalgia سان گڏ ڪيترائي ماڻهو پڻ هن جي ڀرسان مشهور ڌاڳي جي ننڊ جي آڌار تي آهن: اندراڻ. ڪڏهن ڪڏهن هڪ علامتي ۽ ٻيون ڀيرا هڪ مٿان چڙهڻ جي حالت جو حوالو ڏنو ويو آهي، اندوني ڪافي ڪافي آهي، ريميواتولوجي جي آمريڪي ڪاليج ۾ 2010 ۾ ان جي بي جوڙجڪ فبومومياليا جي تشخيص جي معيار ۾ شامل آهي.
اندرا ڇا آهي؟
اندرا جي طور تي بيان ڪيو ويو آهي ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جي تڪليف آرام محسوس ڪرڻ جي.
توهان بستري ۾ جاڳندا رهو، ننڊ ۾ وڃڻ جي قابل ناهي، يا توهان اڪثر جاڳندا رهندا. اندرا جي تشخيص لاء، اهو پڻ هجي جڏهن توهان کي ننڊ جو موقعو آهي، ۽ اهو توهان جي ڪارڪردگي کي خراب ڪرڻ گهرجي.
جيڪڏهن شايد اندريون هجي ها:
- توهان کي سمهڻ لاء 30 منٽ يا وڌيڪ به سڏي ٿو
- يا توهان کي ڇهن ڪلاڪن کان وڌيڪ رات نه ٿي سگهو
- ۽ مٿي ڏنل نشانين مان هڪ هفتي ۾ ٽي يا وڌيڪ راتيون آهن
Insomnia Symptoms vs Fibromyalgia علامات
اهو فائبروماليائيڪس جي علامن مان اندامين علامن کي فرق ڪرڻ جي سختي پوي ٿو. اهي ٻئي سبب ڪري سگهن ٿا:
- ٿڪ
- سرڪش
- توجہ / تڪراري مسئلا
- گھٽ توانائي
- تخليق جو خاتمو
- پريشاني يا ٻين مزاج جي مسئلا
تنهن ڪري، بنيادي تڪراري عنصر، رات ذريعي سمهڻ لاء باقاعده ناگزير آهي. پر ...
جڏهن فبوموميواليا ۽ اندومن قوتن سان شامل آهي
هاڻي غور ڪريو ته فيبروماليائيڪل درد توهان کي ننڊ ۾ اچڻ يا توهان جي رات جي دوران جاڳڻ جي لاء توهان کي برقرار رکڻ لاء ڪافي ٿي سگهي ٿي، تنهنڪري توهان کي خبر ناهي ته توهان سمهڻ ۾ توهان جي سهڪار جي پويان ڇا آهي.
سمهڻ جي پريشاني، عام طور تي، سڀني دردن جي حالتن ۾ عام آهن. بهرحال، ڪلینیکل اور تجرباتی ریمیٹریولوجی میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جب، رمومیٹائڈ گتھریت والے لوگ صحت مند لوگوں سے زیادہ بے چینی علامات رکھتے تھے، जो फाइब्रोमियालिया संग रथेटाइट गठिया को तुलना मा अधिक थियो.
مطالعي جو پڻ مشورو آهي ته ننڊ جي پريشاني فيبروميليا ۾ موجود آهن پر انهي جي بنا ڪنهن شخص کي متاثر ٿيل آهي.
اسان ڪجھه ڄاڻ نه ٿا ڄاڻو ته فبرووميويئليا ۽ اندرا کي ايتري وقت سان گڏ ٿئي ٿي، پر اهو ڪجهه عام فزيولوجي جي سبب ٿي سگھي ٿو. هڪ اميدوار نيوورٽٽرڪٽرر سارٿونين آهي ، جيڪو ننڊ چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ۽ فيبروماليا جي ڪيترن ئي ڪيسن ۾ گهٽتائي آهي. fibromyalgia جي لاء سڀ کان وڌيڪ عام علاج توهان جي دماغ تي موجود سرٿونين جي رقم وڌائي ٿي.
علاج
اندريون-عام طور تي ننڊ ۾ غريب سان گڏ- مڃيو وڃي ٿو ته فبومومياجيلي جي علامن کي وڌيڪ شديد بنايو وڃي، جنهن جي معني آهي توهان جي ننڊ جي علاج جو درد ، فبرو فوج ۽ وڌيڪ بهتر بڻائڻ واري ثالث اثر ٿي سگهي ٿي.
ڇاڪاڻ ته ڪيترائي فائبرومالياجي علاج توهان جي دماغ ۾ سريٽونين جي سرگرمين ۾ اضافو ڪندا آهن، اهي شايد توهان جي اندريون علامن کي بهتر ڪري سگهن ٿيون. اهو ماڻهو ٻنهي حالتن سان روايتي ننڊ ڊاڪٽرن کي وٺي ڏيڻ لاء عام طور تي عام آهي، پر انهن مان ڪيترن ئي فيبروميليا جي سلسلي ۾ اڀياس نه ڪيو ويو آهي.
واضح رهي ته فبرووميويلييا ۾ ننڊ کي بهتري ۾ ڏيکاريل آهن:
- ڪنبلبل (ڊلوڪسسٽائن)
- ليري (Pregabalin)
- Xyrem (سوڊيم آکسيبٽ)
- فليڪسيل (cyclobenzaprine)
- ايليلي (ايمٽيڪٽسائي)
- Cesamet (nabilone)
ماڻهو فائيوموماليائيڪليا سان عام طور تي سپيٽ کڻندا آهن جيڪي ننڊ کي بهتر ڪن ٿا، جهڙوڪ ميٽاتين ۽ واليرين. ميٽاتين جي اثرائتي نموني جي تحقيقات تقسيم ڪئي وئي آهي، ۽ فيبروماليائيڪليا ۾ واليرين تي تقريبا ڪو به تحقيق نه ڪيو ويو آهي. (ان سان گڏ، ويئرين صرف ڪڏهن ڪڏهن غيرمممومتي طور تي اثرائتو سمجهيو ويندو آهي ۽ هر رات کي گهٽ ۾ گھٽ اثرائتو ٿيندو آهي.) اڻ ڄاڻائيء جو ثبوت اهو آهي ته اهي اضافي سپاهي ڪجهه ماڻهن لاء ڪم ڪري سگهن ٿا پر ٻين لاء نه.
هڪ قسم جي نفسياتي صلاحڪار کي نامڪمل رويي جي علاج سان سڏيو ويندو آهي (ڪي بي ٽي) ڪجهه مطالعي ۾ واعدو ڏيکاريل آهي. اس بنياد تي ٻڌل آهي ته عقيدن ۽ رويي کي سست مسئلن جي مدد ڪن ٿا، سي بي ٽي جو مقصد اڀريو ڦيرائڻ ۽ خراب نوعيت جي عادت کي ختم ڪرڻ آهي.
तनाव جو انتظام پڻ فائدو حاصل ڪري سگھن ٿا.
محدود ثبوت پڻ اهو ظاهر ڪن ٿا ته ايڪوپنڪچر فائبومائلائيڪليا ۾ اندام کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جيڪڏهن توهان کي اندام ڪيو آهي ته توهان کي ڊاڪٽرن جي علاج جي اختيارن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هن کي شايد توهان جي تشخيص تصديق ڪرڻ يا اسان ۾ ٻين عام ننڊ جي مسئلن جي جانچ ڪرڻ لاء توهان جي ننڊ مطالعو ڪرڻ چاهيندا، جهڙوڪ ننڊ ماني .
هڪ لفظ کان
ڪيتريون ئي مختلف شيون توهان جي ننڊ جي معيار کي اثر انداز ڪري سگهن ٿا، بشمول سماج جي ننڊ ۽ ٻين قسم جي ننڊ ڊاڪٽرن جي عام علامه شامل آهن.
توهان بهتر ننڊ جي عادتن ٺاهڻ ۽ هڪ وڌيڪ آرام وارو بستري ۽ ننڊ ماحول پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
ذريعن:
> بيلٽ اين آر، ڪونورولم اي، Kauppi MJ. ڪلينڪ ۽ تجرباتي رائيمولوجي 2009 جنوري-فيبروري؛ 27 (1): 35-41. عام آبادي جي ڀيٽ ۾ سمهڻ واري فبرووميويلييا ۽ رومماتائي گٿريس ۾ سمهڻ جو مسئلو.
> ميرو اي، ۽ الف. صحافتي صحت نفسيات جي. 2011 جولائي؛ 16 (5): 770-82. اندروني طور تي فيبروميلائيلييا سنڊموم ۾ غير معمولي جذباتي ڪم کي بهتر ڪرڻ لاء سنجڪرت واري رويي جي علاج. هڪ پائلٽ، بي ترتيب ٿيندڙ ڪنٽرول جي آزمائش.
> سپاھي ايم، اي سٿ. روحاني بيمارين جو اعلان. 2012 جون؛ 71 (6): 935-42. سوڊيم > آکسيبٽ > علاج سان فياوموميئليايا ۾ واڌاري جي واڌاري جي ڪري : بين الاقوامي مرحلن جي 3 آزمائشي جا نتيجا.
> اسٽاڊ آر. دوا. 2010؛ 70 (1): 1-14. فائيوموموليائيشيا جي سنڊوميم جي دوا جي علاج جو علاج: نئين ترقيات.
> پراڻو اي، ڪرپلي ايم سمهڻ دوا. 2008 مئي؛ 9 (4): 376-81. فصيحي اعتقادات، دٻاء ۽ فبرووميئليا ۾ ننڊ مصيبت.