ھڪڙي بستري، بستري ۽ سمهڻ جو انتخاب
جڏهن توهان فبومومياليجيريا (FMS) يا دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم ( ME / CFS ) حاصل ڪيو آهي، تازو ننڊ ۾ ناداري سامان آهي. اسان جي لاء ضروري آهي ته اسان کي سمجهه سان گڏ اسان جي ڪري، ۽ توهان جي سموري ماحول کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي مدد ڪري سگهي ٿي.
اسان وٽ ڪيترائي علامتون آهن جيڪي ننڊ ۾ مشڪلاتن يا غير معمولي کان مٿي، ڏکيا ننڊ ۾ هجن ٿا.
هتي، توهان ڪجهه خيال ڳوليندا سين جيڪا توهان کي سٺي ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
هڪ گدائي چونڊڻ
غلط گدائي پنهنجو درد وڌائي سگهي ٿو ۽ ان تي ڪيترو اثر پوي ٿو توهان ڪيتري ننڊ ۾. ڪيترائي قسم جا گلاس بازار تي آهن، پوء ايندڙ وقت توهان هڪ لاء خريداري ڪري رهيا آهيو، اهو انهي کي ڳولي ٿو جيڪو توهان لاء سٺو ڪم ڪرڻ وارو آهي.
هن سائيٽ تي سروي ۾، 43 سيڪڙو ماڻهن جو جواب ڏنو ته هنن اهو نه مليو ته اهو انهن لاء سٺو ڪم ڪيو.
انهن ماڻهن جو جيڪو هڪ گدو مليو هو انهن کي پسند ڪيو هو، اهو پري کان تمام گهڻو مشهور يادگار فوم هو. فائدي اهو آهي ته اها امداد مهيا ڪري ٿي پر توهان جي جسم تي دٻاء نه وجهي.
بهرحال، بلاگ جي تبصرن ۾، ڪجهه ماڻهن چيو ته ڪيميائي بو ميم ميمم بند ڪري ڇڏيندو جڏهن ان جي لاء تمام گهڻو تمام گهڻو هوندو هو، تنهنڪري جيڪڏهن توهان حافظ جمن چونڊيو ٿا، ته توهان ڪيترن ئي ڪمري ۾ ٻين ڏينهن لاء گئس ڪڍي ڇڏڻ چاهيو ٿا.
ياداشت جي جين پڻ تمام قيمتي پئجي سگهي ٿي، خاص ڪري جيڪڏهن توهان هڪ نالي جو نالو خريد ڪندا.
سمهڻ واري هوائي اڏي ڀرسان بيٺل مشهور آهن.
بلڊرز پڻ هڪ پلاسٽڪ بوٽ ڪري سگهي ٿو جيڪو ڪجهه وقت کان ٻاهر وٺن ٿيون. هنن بتن جي ٺهڪندڙ ماڻهن لاء گهڻو ڪجهه آهي. انهن وٽ هر پاسي لاء هڪ الڳ هواي مثل آهي، تنهنڪري توهان جي ٻئي پاسي توهان جي اهم ٻين جي ڀيٽ ۾ ٻرندڙ يا پوتر ٿي سگهي ٿو.
ھڪ خصوصيت ڪجھھ ماڻھن وٽ ھڪڙو مسئلو آھي، جيتوڻيڪ، اھو اھو آھي جيڪو بستري جي مرڪز ۾ ھڻڻ ڏکيو آھي، جتي ٻن مذڪوره گڏھ گڏ ٿين.
ڊويزن، حقيقت اها آهي ته هڪ جڳهه تي وڌيڪ وزن گدائي جي شدت کي تبديل ڪري ٿي، ان ۾ مداخلت ڪندڙ بيشمار بڻايون.
سمهڻ جو بستر عام طور تي روايتي اندروني چشمي گدو کان ٿورو وڌيڪ قيمتي آهي.
سروي ۾ گهرن جي چشمن جو سٺو نه ڪيو ويو، پر اهي هڪ تکتي جي چوٽي يا ياداشت جي فومم چوپ سان وڌيڪ مشهور هئا.
منهنجا تجربو پڙهو ۽ پڙهندڙن مان ڪيتريون ئي تبصرا ڏسو : ڪهڙي بستر فيبروماليائيه سان ڇا آهي؟
تکلي ڳالهائڻ
توهان جي تکلي هڪ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو ته توهان ڪيئن آرام سان آرام ۾ بستر آهيو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان گردن ۽ ڪلهن ۾ درد ڪرڻ جو عروج آهي.
توهان کي اپيل جي تڪليف ملي آهي جڏهن اها تکتي اچي ٿي. سمهڻ جي مشڪلاتن جو ماهر، برانسن پيٽر ايم ڊي هڪ مضمون آهي جنهن ۾ مدد ڪري سگهجي ٿو: ڪئين چونڊيو ڪيئن.
ڪجھ ماڻهو هڪ جسم جي ساڙي سان وڌيڪ آرام سان ڳولي وٺندا آهن، يا انهن جي گوڏن جي وچ ۾ هڪ ڊگهي درميان آهي.
ساڄي شيٽ
انهن لاء جيڪي متناسب سان حساس آهن، انهن جي غلط شيٽ کي تمام ڏکيائي جو مطلب ڪري سگھي ٿو.
ڪيترن ئي عنصر کي شيٽ جي احساس جو اندازو لڳائي سگھي ٿو، جنهن ۾ موضوع شمار، ڪپڙي جي معيار، ۽ ڪپڙي جو قسم شامل آهي. مختلف ڪپڙي جون شيون شامل آهن:
- روئي
- فلاليل
- ٻاڦ
- ريشم
- ستين
- مائڪرو فريب
جيڪڏهن توهان وٽ گرمي جي ريگولين مسئلن يا گرم چمڪ آهي، توهان کي حرارت-ڪنٽرول چادر تي غور ڪرڻ چاهيندا.
منهنجو جائزو پڙهو: بيلنس جي درجه بندي-بيلنس شيٽنگ .
ايف ايم ايس سان گڏ ڪيترائي ماڻهو چون ٿا ته چادر انهن جي هيٺان ڦيرايون آهن ان کي ناقابل برداشت يا شايد ڪافي دردناڪ هجي. توهان کي شيٽ پٽي ڳولڻ چاهيندو آهي، جيڪو ڪنڊ تي گدائي رکي ٿو ۽ شکينگنگ ۽ گينگ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهي سان پڪ ڪريو ته توهان توهان جي گدائي لاء صحيح شيٽن، جهڙوڪ موتي گدائي لاء گيري جي شيٽ واري هوندي.
پي ايس جي ڪڍڻ
بس بونچنگ جي شيٽ وانگر، پاجاما دردن ۽ تڪليف جو سبب ڏئي سگهن ٿا جڏهن اهي توهان جي هيٺان ڦيرايون يا توهان جي جسم جي چوڌاري بيٺل طور تي لڪل هوندا. جدا جدا، جهڙوڪ شرٽ ۽ شارٽس / پتلون، انهن مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
گهڻن ماڻھن سان ايف ايم ايس ۽ ايم / سيف ايس پاجاما مان نڪتو. جيڪي ماڻهو عام طور تي پہنتے آهن انهن کي ڪپڙي جي جذبات تي گهڻو ڌيان ڏين ٿا يا نه ته انهن کي حساس علائقن تي دٻاء وجهي سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان کي گرم چمڪندڙ يا رات جو پگهار آهي، توهان کي نمي چاهڻ واري ننڊ واري ڪپڙي ۾ دلچسپي رکي ٿي. بوسٽ ڪينسر ماه پم سٽيفن ڪيترن ئي برانڊن بابت وڏي ڄاڻ ڏني آهي: ڪپڙي واري ڪپڙي جي برانز جي ڀيٽ ۾ .
پڻ ڏسو: Fibromyalgia ۽ ڪپڙن جو درد .