هڪ اسپتال جي رهڻ دوران پنهنجي سمهڻ کي ڪيئن بهتر بڻائي

سمهڻ جي ننڊ جي محروميت ۽ شفا جي علاج کان بچاء لاء

اسان ڄاڻون ٿا ته سموري صحت ۽ خوشحالي جي لاء ننڊ اهم آهي ، پر اهو خاص طور تي هيلنگ جي عمل ۾ اهم آهي. بدقسمتي سان، اسان کي اهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته اسپتال ۾ موجود ننڊ جا مريض اڪثر ڪري ڪافي غريب آهي. حقيقت ۾، ننڊرن ۾ داخل ٿيل مريضن جي وچ ۾ محروميت ڪيترن ئي سوچڻ کان وڌيڪ عام مسئلا آهي. شفيق، ڪجهه اسپتالون بهتر تنظيمن جي خيال سان مقابلو ڪرڻ ۽ رات جي وقت جي چڪاس کي محدود ڪرڻ لاء عمل کڻندا آهن.

بهرحال، انهن تبديلين جو ضرور لازمي طور تي مسئلو حل نه ڪندو.

هيٺيان ڪجهه تجويزون آهن جئين اسپتال ۾ رهڻ دوران توهان کي بهتر بنايو وڃي.

هڪ اسپتال جي رهڻ دوران پنهنجي سمهڻ کي ڪيئن بهتر بڻائي

اسپين جي انهن جي پاليسي جو جائزو وٺڻ واري اسپتال جي رجحان باوجود، جيڪي مريضن جي معيار تي منفي اثر انداز ڪندا آهن، اتي صرف ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان کان بچڻ جي قابل نه هوندا. روشن فلوروسائنٽ لائٽون کان مصروف ڊاڪٽرن ۽ نرسن جي شور تائين دوا جي ڦيري اثرات کي اسپتال ۾، ڪڏهن به سموري سموري ماحول هو.

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان اسپتال ۾ داخل ڪيو وڃي ٿو رات جو ، انهي جي منصوبي ۾، انهي ڪري توهان کي يقيني بڻائي سگهو ٿا ته توهان جي جسم ۾ توهان جي ضرورت جي معيار باقي رهي ٿي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ننڊ ۾ بهتري ڪرڻ لاء بيمارين يا طبي طريقيڪار جي بحالي لاء اهي سادي ٽيڪنالاجي استعمال ڪندا آهيو، ته شايد توهان کي تيزيء سان شفا حاصل ڪري سگهون.

اهو ڊارو ٺاهيو

هڪ خانداني ڪمرو پنهنجي جسم کي گندي ننڊ ۾ داخل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪنداسين، پر عام اسپتال جي هڪ ڪمري ۾ مانيٽرنگ ۽ ٻين بتيون توهان کي آرام سان آرام ڪرڻ لاء تمام گھڻو روشني ڏئي ڇڏيندا آهن.

رات جو پائڻ لاء سٺو ننڊ جو ماسڪ ڳوليو. اهو حاصل ڪرڻ جي توهان جي وڌاء وڌندي گندي، بحالي جي ننڊ جيڪا توهان جي شفاهي واري وقت کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

ماسڪ شور

اسپتال جا اسٽوز شور، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ ڪمريمٽ آهي. هڪ ايم پي ايم ڊي حاصل ڪريو ۽ ڪجهه اڇا شور ڊائونلوڊ ڪريو (هڪ قسم جو شور جيڪي جامد ۽ منفيل ٻين شور وانگر آواز ڪن ٿا) يا ڪنپلگ جي نرم ٺاهي خريد ڪريو ۽ انهن جي ضرورت جي طور تي استعمال ڪريو.

توهان شايد اهو ڏسي سگهو ٿا ته اهي خاص طور تي مددگار هوندا آهن جڏهن هالن کي ڇڪيندا آهن ۽ توهان چاهيو ٿا.

ڪجهه روشني حاصل ڪريو

ڏينهن دوران، خاص طور تي صبح جو، قدرتي روشني سان ڪجهه نمائش حاصل ڪرڻ جي ڪوشش. جيڪڏهن توهان کي هلڻ يا هيل شيئر استعمال ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن ممڪن هجي يا ٻاهر ممڪن هجي. پڇيو ته اهو پردو کوليو ويندو. روزاني جي نمائش حاصل ڪرڻ توهان جي جسم جي مدد ڪندي انهي ڏينهن جو اهو وقت ڇا ٿيندو ۽ بهتر هارمون جو سمجهه ۾ اچي ٿو جيڪو رات جو ننڊ تي اثر انداز ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان ڪجهه جسماني سرگرمي ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا، جيتوڻيڪ اهو هڪ ننڍڙو پنڌ آهي، اڃا به بهتر.

اسٽاف ۾ ڳالهائيندي

جڏهن ته ڪيتريون ئي اسپتالن رات جي پاليسين ۾ تبديل ڪري رهيا آهن، اهو اڃا تائين پنهنجي نرس ۽ ڊاڪٽرن کي ٻڌايو آهي ته توهان واقعي کي ترجيحي کي ننڊ ڪرڻ چاهيندو آهي. ان کان پڇو ته توھان جي لحاظ کان رات جو ڪجھھ ڀيرا مصيبتن کي ھميشہ ڪرڻ لاء. گهڻيون شيون جيڪي توهان جي مدد لاء توهان جي ننڊ ۾ معتبر ضروري چيڪن جي وچ ۾ مدد ڪري سگهندا.

آرام سان

توهان جو دماغ ڪنهن به گندي ننڊ ۾ نه وڃندي جيڪڏهن توهان زور ڀريو آهي. بس اسپتال ۾ بس رهيو ۽ گهر کان پري رهي آهي ايتري قدر ننڊ ۾ مداخلت ڪرڻ لاء. انسداد جو دٻاء جو مظاهرو، پريشان ٿيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، ۽ پاڻ کي ياد رکڻ لاء ته توهان هڪ بلڪل محفوظ جاء تي آهيو.

_ذريعن:

_{ساٿييل، ايم ٽي ۽ ويسٽ وائيس. "اسپتالون سمهڻ رات ۾ آهن: ڇا مريضن جي ضرورت آهي؟" ج ايڊ ايڊورس جرنل جي ترقي يافته نرسنگ 21.6 (1995): 1101-109.}