توهان هڪ osteoarthritis ڊاڪٽرن مان شايد ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي اوٽيوائيٿٽريس کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاء غير منشي علاج جي اختيارن ڏسڻ ۾ اچن ٿا. غذا ۽ ورزش اوستيواريٿٿس علامن کي ڪنٽرول ۾ مدد لاء طريقن جي مٿان آهن.
جڏهن ته غذا جي طور تي غذا ۽ ورزش پيش نه ڪيو ويو آهي، مناسب طريقيڪار ۾ شامل ٿيڻ ٻنھي کي فائدي حاصل ڪري سگهجي ٿو. مطالعي جي مدد سان هڪ مناسب ورزش پروگرام osteoarthritis جي ضرب عضوي جي انتظام جي حصي طور.
ايٽيوٽروٿرتس مريضن لاء اهو غير معمولي نه آهي ته توهان جي چال ۾ گهٽتائي، رفتار جي رفتار ، طاقت ۽ لچڪدار جي حد تائين به رهياسين.
osteoarthritis ۾ غذا جي ڪردار گهٽ واضح آهي. هڪ کثير ڊسڪروپينسي طريقي جي طور تي، سٺو غذا ۽ وزن جي انتظام تي ڌيان ڏيڻ جو هڪ غذا حقيقي آهي. هڪ آزاد عنصر جي حيثيت ۾، غذا جي حاصلات انٽيائڪسڊرن ۽ ويتامين ڊي ۾ اميرن کي هاڻوڪو تحقيق جو ڌيان ڏنو ويو آهي.
پنهنجو پاڻ کي هاء ۽ مشق جي ڪردار بابت ڄاڻايو ۽ توهان جي ڊاڪٽر سان مشوري هڪ مثبت نقطو آهي. هڪ غذائيت پسند، ذاتي تربيت ڏيندڙ، يا جسماني علاج ڪندڙ پڻ هڪ انفرادي پروگرام کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جيڪا توهان جي فائدي کي وڌائي سگهندي.
غذا ۽ Osteoarthritis
توهان جي جوڑوں لاء ٿلهي ليکي خراب آهي. Osteoarthritis مريض هن کي ڄاڻن ٿا ۽ خواهش هئي ته ناپسنديده پونڊ ختم ڪرڻ لاء فوري طور تي درست هئي. اتي نه آهي. اهو سڀ ڪجهه صلاح مشغوليء تي ڇڏي ٿو. صحيح کائو ۽ گهٽ کائيندو .
اهو اهو سادو آهي، ۽ اهو ڪم ڪري ٿو.
osteoarthritis تي غذا جي اثر بابت متضاد رپورٽون موجود آهن. مريض عام طور تي دلچسپي وٺن ٿا ته هو پنهنجي غذا ۾ ڪهڙي تبديلي آستيوارٿرتس علامات کي وڌائي يا گهٽجي سگھي ٿو.
انٽيائيوڊرنٽس سپلاء ۽ ڪافي صحتمند خوراڪ ۾ موجود آهن.
غذائي انسائيڪسائيڊٽس ۾ مالدار غذائي آسترواريٿس کي بند ڪري سگهون ٿا.
رياض ۽ اوٽيوآرٿٽريس
باقاعدي ورزش صحت لاء خاص طور تي وچين عمر ۽ ٻڍا بالغ لاء سفارش آهي. سکو ته ڇا ٿيندو جڏهن توهان مشق نه ڪريو ۽ شروع ٿيڻ کان پوء ڪجھه ڪجهه غور ڪيو.
- پاڻي جي مشق : عام طور تي پاڻي ورزش عام طور تي علاج جي تلاء ۾ 92 کان 98 درجا ڪيو ويندو آهي ۽ ايروبڪ سرگرميون، ڊگهي ۽ مضبوط ڪرڻ ۽ مشق مشق جي حد شامل آهن. پاڻي جي ورزش کي پول پول تھراپي يا هائيڊروٿراپي پڻ سڏيو ويندو آهي.
- Pilates : Pilates هڪ قسم جو مشق آهي جيڪو آسٽروٿرت جي مريضن لاء ڏاڍو جارحتي ناهي. Pilates کي مضبوط بنائڻ ۾ مدد ملندي آهي، جيڪا اوٽيوارٿٿرتس درد کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن پائلٽس توهان لاء ڪافي ناهي، توهان ڪرسيگا يوگا پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
- سائيڪل هلائڻ : اوستيورٿٿيسس سان ماڻهن جي لاء گهٽ اثر انداز مشڪل ٿي سگهي ٿو ۽ سائيڪل هلائڻ خاص طور تي سٺو آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي گوڏن کي پنهنجي مڪمل حد تائين هلائي رهي آهي جڏهن حمايت ڪندڙ عضون کي مضبوط ڪرڻ.
ذريعو:
osteoarthritis جي غير نفسيات جي علاج. تازه ترين. ڪينيٿ سي ڪلونين، ايم.