عام طور تي ROM لاء قيمت قبول ڪيو ويو
رفتار جي حد (ROM) فاصلي ۽ هدايت جو هڪ ماپ آهي، گڏيل طور تي مڪمل پوريء ريت منتقل ڪري سگهي ٿو. هڪ گڏيل جسم ۾ هڪ هنڌ آهي جتي هڏن سان ڳنڍيل آهي. انهن مان گهڻا تيار ڪيل هدايتن ۾ تحريڪ جي اجازت ڏيڻ جي تعمير ڪئي وئي آهي. عام رينج جي ذريعي حرڪت جي رقم عام طور تي موٽرسائيٽ جو استعمال ڪندڙ اوزار جي ذريعي استعمال ٿئي ٿو.
هر گڏيل مختلف قسم جي تحريڪ آهي هر قسم جي تحريڪ لاء اهو عمل ڪري سگهي ٿو. ڪجھ ڪجهه خاصيتون آهن جيڪي تحريڪ جي حمايت نٿا ڪن جهڙوڪ کوپڏ ۾.
عام گڏيل تحريڪن ۾ موڙ ، واڌ، اغوا، ۽ داخلي شامل آهن. وڌائڻ هڪ جسماني حيثيت آهي جيڪا زاويه جي هڏا جي وچ ۾ گڏيل طور تي گهٽجي ٿي. اهو جڏهن ٿيندي آهي ته مشڪتون معاهدي ۽ هڏن جي گڏيل ٺهرايل ۾ داخل ڪن ٿا. اهو سامهون حرڪت، نرمي، گڏيل طور تي ملندو آهي، جيڪو گڏيل زاويه ننڍو ٿيندو.
عام رينجز (گڏيل طرف)
جيتوڻيڪ مختلف ماڻهن جي وچ ۾ تبديليء جو ڪارڻ آهي، عام طور تي هر شخص ۾ عام ROM جي عام طور تي عام طور تي ڊيگهه ۾ ماپ طور تي قبول ٿيل آهن. جسماني ڊاڪٽرنٽ ۽ فزيولوجسٽ جي پيمائش کي هڪ فرد جي رفتار جي رفتار ۽ ان عام قدرن جي مقابلي ۾ ماپ ڪري ٿو.
هپ
- فوڪس 0 کان 125 درجا
- توسيع 115 کان 0 درجا
- هائپروسنسيشن (سڌي طرح عام حد کان وڌيڪ) 0 کان 15 درجا
- اغوا (جسم جي مرڪزي محور کان پري) 0 کان 45 درجا
- آڊريشن (جسم جي مرڪزي محور ڏانهن منتقل) 45 کان 0 درجا
- باضابطه گردش (جسم جي مرڪز کان گردش) 0 کان 45 درجا
- ميداني گردش (جسم جي مرڪز ڏانهن گردش) 0 کان 45 درجا
گھلي
- فولڪس 0 کان 130 درجا
- توسيع 120 کان 0 درجا
کليل
- ٻوٽي جي نرمي (تحريڪ کيلڙي) 0 کان 50 درجا
- ڌاڙيلن (تحريڪ اپوزيشن) 0 کان 20 درجا
پير
- موڙ (اندر موٽيو) 0 کان 35 درجا
- انور (ٻاھر ڪڍيو) 0 کان 25 درجا
ميٽاتسفوف فرنٽيئر جو فوٽ
- فيڪس 0 کان 30 درجا
- توسيع 0 کان 80 درجا
پیر جي Interphalangeal Joint
- فولڪس 0 کان 50 درجا
- توسيع 50 کان 0 درجا
ڪلهي
- فولڪس 0 کان 180 درجا
- وڌاء 0 کان 50 درجا
- اغوا 0 کان 90 درجا
- واڌاري جو 90 کان 0 درجا
- باضابطه گردش 0 کان 90 درجا
- ميداني گردش 0 کان 90 درجا
کلون
- فڪسڪس 0 کان 160 درجا
- توسيع 145 کان 0 درجا
- سڃاڻپ (اندر گھمندي) 0 کان 90 درجا
- سپرين (گردش جا نشان) 0 کان 90 درجا
کل
- فڪسسن 0 کان 90 درجا
- توسيع 0 کان 70 درجا
- اغوا 0 کان 25 درجا
- واڌاري جو 0 کان 65 درجا
Metacarpophalangeal (MCP)
- اغوا 0 کان 25 درجا
- واڌاري جو 20 کان 0 درجا
- فڪسسن 0 کان 90 درجا
- توسيع 0 کان 30 درجا
انٹرفلينجل پروڪسمل (PIP) فنگر جو گڏيل
- فڪسسن 0 کان 120 درجا
- توسيع 120 کان 0 درجا
انٹرفلفينلل ڊولل (ڊي ڊبليو) فنگر جو گڏيل
- فڪسسن 0 کان 80 درجا
- توسيع 80 کان 0 درجا
Thumb of Metacarpophalangeal संयुक्त
- اغوا 0 کان 50 درجا
- واڌاري جو 40 کان 0 درجا
- فليڪس 0 کان 70 درجا
- توسيع 60 کان 0 درجا
انگوٹھ کے انٹرفالجنجل جوائنٹ
- فڪسسن 0 کان 90 درجا
- توسيع 90 کان 0 درجا
متاثر ڪارڪردگي
موجودگي جي بنياد تي ڪيترائي اثرات موجود آهن جيڪي توهان جي ROM کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. ڪجھ شيون جيڪي توهان ڪنٽرول نه ڪري سگهو ٿا ۽ توهان کي پيدا ٿيڻ سان شامل آهن:
- گڏيل جو قسم، ڪجهه حصن وانگر هڪ جيترو منتقل ڪرڻ جو مطلب نه آهي
- گڏيل اندر اندر اندروني مزاحمت
- بوني جوڙجڪ جنهن کي تحريڪ محدود ڪيو
- عضلات کے ٹشو کی لچک، مثال طور، پٹھوں کے ٹشو جو پچھلے زخم کی وجہ سے خراب ہے
- تمام وڏي رينج حاصل ڪرڻ لاء عضلات جي آرام ۽ معاهدي جي صلاحيت
هڪ ٻيو عنصر جنهن کي توهان ڪنٽرول نه ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪئين عمر آهيو. هڪ مطالعي جي عمر ۽ جنسي اثرات جي گڏيل قطار تي اثر انداز ڪيو ۽ ڏٺائين ته پراڻين شرڪت ڪندڙ ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن رومن جي ڀيٽ ۾ ننڍن ننڍن جي ڀيٽ ۾ ڏيکاريا. هڪ حالت ۾، ROM ۾ فرق 44.9 سيڪڙو وهندڙ ۽ فوٽ جي ورڇ لاء هو. وڌيڪ ڇا آهي، پراڻن مضامين وڌيڪ وقت جي رفتار تائين پهچڻ جي ضرورت آهي.
صنف جي طور تي، اهو رووم تي هڪ اهم اثر پوندي هئي. مردن ۾ ڪجهه علائقن ۾ عورتن جي ڀيٽ ۾ ننڍيون ننڍيون رومن هونديون هيون، جيڪا هٿ ۾ کڻندڙ 29 سيڪڙو، وڏو فرق آهي.
عمر ۽ جنس ۾ اهي اختلاف مختلف مخصوص ۽ نقشن تي اثر انداز ڪيا ويا آهن، جيڪي انٽميه ۾ اختلاف ۽ تشريح گروپن جي وچ ۾ سرگرمين ۾ استعمال ڪيا ويا آهن.
محدود موٽر رينج
محدود حرڪت جي محدود حد هڪ اصطلاح کي استعمال ٿئي ٿي جڏهن گڏيل طور تي منتقل ٿيڻ جي صلاحيت ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي. اهو زخم جي نرمي جي گرمي جي چوڌاري گڏيل طور تي ڪري سگهجي ٿو. گڏيل طور تي پيش رفت جي حد تائين گڏيل طور تي زخمي بحالي جي پهرين مرحلن مان هڪ آهي. جسماني معالج اڪثر ڪري هر گڏيل لاء مخصوص ROM مشق پيش ڪن ٿا. شايد شايد شايد شايد ايڇوائيروٿرتس ، رمومائيوڊ گٿريس ، يا ٻيون گٿرين جي بيماريون جي ڪري.
بهتر بڻائڻ
هر گڏيل هڪ عام روم آهي، جڏهن ته هر شخص وٽ ڪجهه حاصل ڪرڻ جي صلاحيت آهي. جزن جي ڀرسان استعمال ٿيل نرم نرم جوشو (عضلات، tendons، ۽ ligaments) جي باقاعده استعمال ۽ وڌائڻ جي ذريعي رفتار جي متوازن حد تائين برقرار رکي ٿي. هفتي ۾ ٽي دفعا ٽن ڪلاڪن جي بس صرف رفتار جي حد کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ھڪڙو مطالعو مليو آھي تھ رووم ۾ ننڍڙن واڌايون حاصل ڪري سگھڻ دوران گرمي کي لاڳو ڪري سگھجن ٿا. صحتمند ماڻهن ۾، جيڪي تنگ عضون جي شڪايت ڪندا هئا، انهن کي گرميء سان حرڪت جي حد ۾ معمولي تبديلي ۽ انهن جي ڀيٽ ۾ وڌو، جيڪي فقط وڌائين ٿا.
ورزش
جسماني معالج اڪثر ڪري هر گڏيل لاء مخصوص ROM مشق پيش ڪن ٿا. اهي مشق جو مقصد آسانيء سان حد تائين درد، شدت ۽ سوئر ڏانهن وڌائڻ لاء وڌائڻ جو مقصد ڏئي ٿي سگهي ٿو. ٽي قسم جي رفتار جون مشقون آهن:
- فعال رينج جي رفتار: توهان ان مشق کان سواء بغير انجام ڏيو ٿا.
- فعال مددگار رينج جي رفتار: ڊاڪٽرنٽ کي مريض ۾ مدد ڪندي اهي مشق ڪندا آهن. اهو ٿي سگهي ٿو ته اهو مشڪور ڪمزور آهي يا جڏهن حرڪت جي سبب پيدا ٿئي ٿي.
- گريجوئي حد جي رفتار: ڊاڪٽرنسٽ يا سامان گڏيل حد تائين حرڪت جي ذريعي بغير ڪنهن به ڪوشش کان سواء هلائي ٿو.
هڪ لفظ کان
توهان کي پنهنجن معمول جي حد تائين منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته روزمره جي رهائش ۽ نوڪري جا فرض ۽ ڪيترين ئي فزياتي سرگرمي ۽ راندين مان لطف اندوز ڪرڻ لاء. توهان رينج آف رفتار جي مشق ذريعي پنهنجي لچڪائي کي بهتر ڪري سگهو ٿا ته ڇا توهان صحتمند آهيو يا زخمي کان بحالي جي ضرورت آهي.
> ذريعا:
> بي ايم ڊي جي، بليز ويچ اي جا، ڪي ايم ايس، ميڇڇ ايم جسماني ڪارڪردگي، موثر رينج، ۽ زخمي واقعن تي صحت مند سرگرم ماڻهن تي ڇڪڻ واري اييوٽ اثرات: هڪ منظماتي جائزو. ايپپل فزيول نتن ميٽاب . 2016 جنوري؛ 41 (1): 1-11. ڪريٽو: 10.1139 / apnm-2015-0235. اي پي پي 2015 ڊسمبر 8
> هانگ ج، جنگ ايم. عمر ۽ جنس جي اختلافن جي موشن ۽ موشن جي نموني ۾. ذ جو وڪيل صاف ايگگن . 2015؛ 21 (2): 173-86. Doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.
> نانوانو ج، يامابائيشي سي، سکاٽ اي، ريڊ ڊي. آر واڌ ۾ اضافو ڪرڻ لاء گرمي استعمال ٿيل گرمي جو اثر: ايجاداتي جائزو. جسماني معالج . 2012 Aug؛ 13 (3): 180-8. Doi: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. ايبب 2011 ڊسمبر 29.
> عام موشن جو سلسلو موشن جو مطالعو. مرڪز جي ڪنٽرول لاء مرڪز. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> جسماني علاج (پي ٽي). ميرڪ دستي ڪاروبار. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.