ڪينجهر بيج سان گڏ

خوف، صدمو، ۽ شرمندگي حاصل ڪريو

جغرافيائي خيال (اڪا فرورو ڦوڪ يا دماغي فوج) ڪيترن ئي ماڻهن سان گڏ فياومومياليجيريا (ايف ايم ايس) ۽ دائمي ٿڪڙي سنڊوم ( ME / CFS ) هر روز سان جدوجهد آهي. اهو زندگي ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر ڪوشش سان، توهان هن کي نقصان جي گهٽ ڪرڻ لاء طريقا ڳولي سگهو ٿا.

هر صورت ۾ ايف ايم ايس ۽ ايم / سيف ايس مختلف آهي، تنهن ڪري اهي سڀئي طريقا هر ڪنهن لاء ڪم نه ڪندا.

اهو امڪان ھوندو ته وقت ۽ وقت وٺي توهان جو ڪارڪردگي ڳولڻ لاء جيڪي توهان لاء ڪامياب ٿيا آهن.

ڪم تي

جڏهن توهان جو دماغ سٺو ڪم نه ڪري رهيو آهي، ڪم تي وڃي رهيو آهي سخت آهي. اسان مان ڪجھ محسوس ٿئي ٿو ته اسان اسان جي نوڪري ڪرڻ جي صلاحيت وڃائي ڇڏيو آهي ۽ تمام گهڻو ڪري اسان جي هيسن تي متفق آهن.

هر نوڪري مختلف آهي، تنهنڪري اسان هر هڪ اسان جي خاص صورتحال لاء ڪهڙي ڪم ڳولڻ جي ضرورت آهي. بهرحال، هي تجاوز ماڻهن کي مختلف قسم جي نوڪري سان مدد ڪري سگهي ٿي.

• لکيل هدايتون لاء پڇو يا شيون پنهنجو پاڻ کي لکڻ ڪريو.
• لسٽ ۾ تفصيل ڏيو.
• ٻيهر پنهنجو پاڻ کي معلومات ڏيارڻ جي مٿان ۽ انهي کان وڌيڪ مدد سان توهان جي يادگيري ۾ سمن کي سيمينٽ ڏين،
• هڪ تنظيمي نظام ڳوليو جيڪو توهان جي شين جي مٿان رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ياد رهي ته، ڪنهن کي ڪنهن عام بيمار سان، توهان پنهنجي ملازمت کان مناسب معياري حاصل ڪرڻ جي قابل هوندا .

ٻاهر ۽ اٽڪل

اسان جي ڪجهه، اسان جي دماغ جي ڀڃڪڙي جو سڀ کان وڌيڪ سخت ۽ حيرت واريون ايسوسيس آو جڏهن اسين اسان جي عام گهر يا ڪم جي ماحول ۾ آهيون.

هڪڙي شيء جيڪي توهان ڪم ڪري سگهو ٿا اهو ڪرڻ لاء ڪو ماڻهو ڪٿي آهي جتي توهان اڳيان وڃڻ کان گهر ۾ رهڻ چاهيو ٿا. اهو صحيح طور تي سٺو حفاظتي خال آهي جيڪڏهن اهو توهان لاء ممڪن آهي. ٻيون شيون جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون:

• توهان ڪيڏانهن وڃي رهيا آهيو ۽ ڇوڪريء جي هڪ فهرست رکندي آهي.
• توهان جي باقائده هنڌن جا نقشا ڏسو جيڪي توهان جي ڪار ۾ ايندا آهن.
• پرسکون رهڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ياد رکو.

پرسکون رھندو خاص طور تي اهم آهي. جيڪڏهن توهان پريشان ۽ ڦٽي حاصل ڪئي ته اهو صرف صورتحال کي وڌيڪ وڌايو ويندو. هڪ خاموش هنڌ ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو، جيئن توهان جي ڪار، ڊريسنگ روم، يا غسل خاني جو اسٽال جتي توهان ويهي سگهو ٿا ۽ پنهنجو سر صاف ڪريو.

گهر ۾

هر ڪو ڪٿي آهين، اهي انهن جي ڪنن کي هاڻي ۽ پوء، پر اسان لاء، اهي شيون ياد رکڻ لاء مسلسل جدوجهد ٿي سگهي ٿي. انهي کان علاوه، جيئن اهو ڪم تي آهي، انهن شين کي ياد ڪرڻ جي ياد ڪرڻ جو هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو.

ڪجھ شيون جيڪي مدد ڪري سگھن ٿا:

• هميشه ساڳئي جاء تي پنهنجي چابيس ۽ سيل فون وانگر شيون کڻڻ؛
• توهان جي پريس کي پنهنجي چابڻ تي ڇڪايو؛
• فون جي هڪ نوپري کي هڻي رهيو آهي؛
• هڪ تنظيمي نظام قائم ڪري جيڪا توهان لاء ڪم ڪري ٿي.