ڇا تون اڃا ڪري سگهان ٿو؟
ڇا توهان ڪئمپنگ وانگر چاهيو ٿا پر هڪ وقت تي فيبرومياليجيريا (ايف ايم ايس) يا دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم ( ME / CFS ) پنهنجي زندگي جو حصو بڻجي ويو آهي؟
توهان شايد انهي طريقي سان استعمال ڪيو ڪئمپ ڪئپ ڪري نه سگھندا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان حقيقت ۾ خراب ٿي رهيا آهيو. بهرحال، جيڪڏهن توهان ڪجهه فڪر ۽ منصوبو کي احتياط سان ڏيو، ته شايد توهان کي مڪمل طور تي ڪئمپنگ ڪرڻ جي ضرورت نه آهي.
ڪيمپ سان گڏ مسئلا شامل ٿي سگهن ٿا:
- پيڪنگ / انڪنگنگ (جسماني طور تي اهو ڪم ڪندي ۽ ياد ڪرڻ هر شيء کي توهان جي ضرورت آهي)
- خيمه قائم ڪري رهيو آهي
- وڌيڪ ڪوشش کائڻ ۾ اضافي ڪوشش ڪيون ويون آهن
- ٻاهران سڀني کان آلججن سان گڏ
- گرمي سان حساسيت
- توهان جي بستري، سوچو، يا پسنديده ڪرسي وانگر توهان جي آرام واري جڳهه ناهي
توهان پنهنجي پاڻ کان پڇو، جيڪڏهن منهنجي جسم کي ڏينهن جي وچ ۾ ڪڍي ڇڏيندي هجي ها؟ جيڪڏهن ڪجهه ٻيو ڪجهه سرگرميء لاء بند ٿي وئي ته آئون ڇا ڪريان ها ۽ مون ۾ حصو نه ٿي سگهيو؟ ڇا آئون ان کي مزو ڪرڻ جو لائق آهيان؟
اسان مان ڪيترا ئي بيمار ٿي ويا آهن، ڇاڪاڻ ته اسان مان ڪيترا ئي خطرناڪ ڏسڻ ۾ اچن ٿا، ايتري قدر ننڍا ننڍا ٿي سگهي ٿي اسان کان ٻاهر. توهان شايد اهو ڳڻتي آهي ته توهان ڊرائيو مان هلڻ کان اڳ به توهان ٻاهر ڪڍيو ويندو.
متبادل؟ يا ته تون اهو هرڪو جڏهن هليو وڃي، يا توهان جي زندگي ۾ ماڻهو پڻ ان کي ڇڏي ڏيو، نه ڇڏي ڇڏي. نه ئي متبادل اهو آهي جيڪو توهان چاهيو ٿا، حالانڪه ڇا اهو آهي؟
مطلب ته اهو وقت جو حل ڳولڻ جو وقت آهي.
خريداري ۽ پيڪنگ
اسان کي سنجڪندڙ ڊيوشن سان ، فهرستن لاء زندگي بچائيندڙ آهن جڏهن اهي خريداري ۽ پيڪنگ ٻنهي جي اچي ٿي. ڪنهن ٻئي تي وڃو انهن سان گڏ توهان کي يقيني بڻائڻ لاء ته توهان ڪجهه به ٻاهر نه ڇڏيندا.
کائڻ لاء، شايد ناشتي کاڌي، لنچ کاڌي جي دڪان، رات جي ماني کاڌي، نموني ۽ مشروبات جي الڳ الڳ لسٽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين، تنهنڪري توهان هر ضرورت احاطه ڪيو آهي.
انهي کان پوء، پهرين امداد جون شيون ۽ ٽائيٽلريز جي اضافي فهرستن سان گڏ.
هر غذا جي فهرست تي، هڪ لمحو ياد رکڻ لاء توهان کي کائڻ جي لاء ضرورت آهي ۽ گڏوگڏ کٽ (پوٽو، پنز، پليٽ، گدائي، برتن، وغيره) جي ضرورت آهي.
ڇا ڪنهن ٻئي ٻلي کي چڪاس ڪيو جيڪو توهان سان ڀريل آهي. جڏهن توهان تهذيب پويان رهڻ چاهيو ٿا، توهان هڪ باگمي دماغ تي ڪنهن تي اعتبار ڪرڻ نٿا چاهيو! اڃان تائين اڃان تائين پهچندي ٻي ڪنهن ٻئي سان ڀريل هئڻ جي باوجود توهان کي به مڪمل طور تي پنهنجي توانائي تي خرچ نٿو ڪري.
ڪيمپنگ حل
اسان سڀني وٽ مختلف علامتون آهن، تنهنڪري توهان کي غور ڪرڻ جي ضرورت پوندي ته هن لسٽ جو ڪهڙو عنصر توهان تي لاڳو ٿئي ۽ توهان جي حل لاء ڳولڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي.
- ان کي پچ نه ڪريو، ان کي گڏي! اهي بيمارين عام طور تي خشڪ نه هوندا آهن. اڃا به حاصل ڪرڻ ۽ ٻاهر نڪرڻ لاء تڪليف ٿي سگهي ٿو. اهي ماڻهو جيڪي ڪئمر وانگر يا ٽين ٽيلر وانگر ڪجهه برداشت ڪري سگهن ٿا، اهو هڪ واضح حل آهي. ڪجهه ننڍڙو ۽ استعمال توهان جي توقع کان وڌيڪ سستي ٿي سگهي ٿي. يا توهان ڪيبن جي خريداري لاء ڳولي سگهو ٿا.
- ننڊ لاء آرام سان جڳهه: جيڪڏهن توهان خيمه سان پٽي رهيا آهيو، توهان کي پٽي، ننڊ پيد، يا انفرايٽبل آپشن ڳولڻ چاهيو ٿا جيڪو توهان لاء سٺو ڪم ڪري ٿو. پڪ ٿيڻ تي گھر تي امتحان ڪرڻ لاء پڪ ٿي ته اهو توهان جو سٺو خيال رکندو، بلڪه توهان جي پهرين رات جي ڪاٺيء کي ڳولڻ بدران اهو ڪم ڪرڻ وارو ناهي. اهو پڻ غور ڪيو ته توهان جي ڪار هڪ ممڪن حل آهي- ته پوئتي سيٽ ٻي ڪنهن ڳولي کان وڌيڪ آرام سان ٿي سگهي ٿو. هڪ يو ايس وي جي پٺتي بابت بونس: اها ٿڌي تي گرميء ۽ برسات پوندي.
- سٺي بستري: هڪ خرابي، ٿڌي جذباتي سڱوڙي، يا هڪ جيڪو توهان جي هيٺان ڦيرايو، توهان کي سڄي رات وٺي سگهي ٿي. نرم، آرام سان هڪڙي ڏسڻ لاء اهو ويچار ڪيو ته توهان جي پيرن کي ختم ڪرڻ چاهيندا آهن ۽ جيڪڏهن ائين ئي آهي ته انهي کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان جا پير ڪجهه هوا ڏيو. جيڪڏهن توهان سٺي نوڪري جا سٽ نه ڳولي سگهو ٿا، نرم ڪپڙي جو هڪ ڪاروبار متبادل ٿي سگهي ٿو. ۽ اهي ٿورڙي ڪئمپنگ جي ماني وساريندا رهن ٿا ته سٺو هر هڪ استعمال ڪريو.
- ڪپڙن جي گهڻن تبديلين جو طئي ڪري سگهجي ٿو: تہه توهان کي پنهنجو اختيار ڏيڻ جو اختيار ڏيو ته توهان پنهنجي ٺاهيل داخلي توماسٽات لاء موسم تبديل ڪرڻ ۽ موسمي طور تي لاڳاپا وڌو ٿا.
- مثالي نموني واري ماٿري: توهان جي جسم تي سموريون ڪيميائي اسپرن کي سٺو خيال نه آهي جيڪڏهن توهان خوشبو / ڪيميائي حساس آهيو. خوش قسمت، ڪجهه متبادل موجود آهن، جهڙوڪ ڪلپ آن. بهرحال، جيڪڏهن ڪيميائي اڃا تائين توهان جي لاء هڪ مسئلا هجن ها، توهان شايد رستن جو تحقيق ڪري سگهون ٿا جيڪو بجاء ضروري تيل استعمال ڪريو.
- الرج جي دوا ۽ سرطان وارو جراثيم: آپ باقاعده الرجيئر مراکز سان گڏ توهان کي وٺي، بنڊريل (डाइबिन्हाइड्रम्रमिन) हातमा पक्का हुन सक्दछ यदि तपाई एलर्जी नियन्त्रणमा रहनु हुन्छ. (اهو اندريون جي لاء پڻ سٺو آهي.) بينڊريل اسڪ ڪڪڙ مچھرن جي ڪڙيون ۽ سوراخ مان نڪرڻ لاء سٺو آهي. جيڪڏهن توهان اٿما هيلرر استعمال ڪريو ٿا، هميشه پڪ ڪرڻ لاء توهان کي هڪ هفتو جي آخر ۾ جنگل ۾ ڪافي آهي، ۽ ضروري هجي ته ڪا ٻيھر ٻيهر حاصل ڪريو.
- غير مرضيء جي عضب جي چرچ: مٿيون درد واري درد جيڪي خوشبوء وارا قابض آهن انهن کي ڪنڌ ۽ ٻي جهنگلي جانورن کي پنهنجي ڪيمپس ڏانهن پکڙيل آهي. گندو رن کي ڀڄڻ کان بچڻ لاء، خوشبوء وارا ماڻهو ڇڏڻ گهر ۾. ايشورڪٽر شايد توهان جي چوٽي ۽ ريٽيڪل ريزليٽ نه هوندا هوندا، پر ان جي بنا ڪنهن نرمي، غير غذا تي ٻڌ گندم، اهو ئي محفوظ آهي.
- برف جو پیک: جيڪڏهن توهان جو درد برف سان ڀريو آهي، تو پنهنجي برفر ۾ ڪيترائي برف پيڪ وجهي. اهي کاڌي کي ٿڌو رکڻ ۾ مدد ڏين ٿا، ۽ توهان انهن کي ضرورت مطابق استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان شايد پهرين امداد آئس پيڪ کي وٺي سگهو ٿا جيڪو دوا جي دڪان تي پنهنجو سردي ٺاهي ٿو.
- پاڻمرادو حرارتي درد جي رچين جا هٿ، هٿ گرمي: جيڪڏهن توهان گرميء جي پيڊ کي استعمال ڪريو ٿا، اهي توهان کي بجلي کان پري ٿيندا جڏهن اهي پيچ ڪم ڪري سگهن ٿيون. اهي توهان کي سڪل حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهون ٿا. (توهان چپ ڪرڻ کان اڳ توهان کي جاچڻ چاهيندا ته توهان چپشپ کي متحرڪ يا حساس نه آهيو.) هٿ واري گرمي پڻ چڱي ڪم ڪري ٿو. ڇو ته اهي شيون ڊگهي گذارڻ وارا آهن، هڪ دفعو انهن توهان جي مشغولن کي آسان ڪيو آهي، توهان انهن کي پنهنجي سمهڻ واري بڪ ۾ اڇلائي سگهو ٿا.
- گرم گرم پيئڻ جا اختيار: يقيني طور تي ڪيف کي گرم ڪرڻ لاء ڪي فيصلا اختيار ڪرڻ جي پڪ ڪريو، جهڙوڪ ڪيفي ڪافي يا چانڊ، گرم چاکليٽ ۽ سيپل سيڊ.
- علامه صاحب کابينه: توهان جي گهر ۾ ڇڏي هڪ شيء جيڪا توهان کي گهربل هجي، تنهنڪري هر سواري جي گڏ ٿيڻ جي ضرورت آهي. پڪ ڪريو ته توهان نسخ ريڪارڊ حاصل ڪيو ٿا ته توهان صرف سفر لاء ڪافي ناهي، پر گهر واپس اچڻ بعد توهان جي بحالي واري وقت لاء.
- پچائڻ لاء سادي خوراڪ: آء شيون شيون مٽي، سوپ ۽ پيڊجينڊ سینڈوچ وانگر وٺن ٿا، ائين ئي کائڻ بلڪل سخت نه آهي. ڪنهن ٻئي جي پيچيده شيون ڇڏي ٻي ڪنهن کي، يا صرف انهن کي سڀني کي ناهي.
- پڙهڻ واري مواد ۽ رانديون: ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجي وقت تي قبضو ڪرڻ لاء ڪجهه حاصل ڪيو آهي جيڪڏهن توهان ڪجهه خاصيتن جي پويان رهڻ گهرجي.
جڏهن اهو توهان کي ڪئمپنگ ۾ ڪيئن چالو ڪيو ويو آهي، اهو سڀ کان وڌيڪ اهميت واري پٺتي تي واپس اچي ٿو. توهان کي انهن شين تي پڻ غور ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان جي ڊگهي ڪار جي سواري جي ضرورت هجي.