توهان جي علامات کي منظم ڪريو
اسان سڀ اتي موجود آهيون: ان ۾ سڀ دوائن، سپاپيٽ، دٻاء گهٽائڻ وارا ٽيڪنالاجي ۽ زندگي جي تبديلين جي باوجود، توهان جا ڪجهه علامتون اڃا تائين پنهنجي زندگيء تي لڳل آهن.
ان زماني ۾، ٿورو شيون هڪ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو. هٿ ۾ ٿورو ڪجهه شيون هٿ رکڻ ۾ توهان جي فائبروماليجيريا (FMS) ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم (سي ايف ايس يا ايم ايف / سيفس ) علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.
اسان مان ڪيترائي "نذر" آھن جڏھن اسان کي پھچي چڪا آھن، بنيادي طور تي ھڪڙي جڳھ تي بيٺو آھي جھڙوڪ بستر يا سووٽ. اهي ننڍا بهترين آهن جتي توهان کي رزق ڏنو، تنهنڪري توهان کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. ڪجهه علاج آهن ۽ ٻيا نه آهن، پر اهي سڀئي شيون آهن جيڪي توهان وسيلي ڏينهن ۾ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون (يا رات) توهان نسخن جي ضرورت نه هوندي آهي ۽ توهان جي کاتي جي اڪائونٽ کي نه ڊائي سگهندا.
- ڪئپسيسڪين
هڪ ڊگهو وقت گڙھندڙ درد رسوخ، ڪئپسيسين کي توهان جي سيلاب جو درد درد رسول مانٽيلٽس پي . انهي قسم جو هڪ قسم جي ڪمپيوٽر جو انٽرنيٽ ڪنيڪشن کڻڻ جهڙوڪ پيغام نه موڪليو وڃي. Fibromyalyalgia کي وڌيڪ مادہ سان ڳنڍيل آهي پي. (استعمال ڪرڻ کان پهريان ڪئپسيڪين بابت وڌيڪ ڄاڻو .) - گلاس واري چرچ
جڏهن ته عضلاتي ڪرم ( بيگر بالم ، بايوفريز ۽ اسپرڪليم) جي خلاف ايف ايم ايس درد جي خلاف گهڻو ڪجهه نه ٿا ڪن، اهي مشڪلاتن مان رزق فراهم ڪري سگهن ٿيون جيڪي توهان جي مجموعي درد جي سطح ۾ حصو وٺندا آهن ۽ آرام سان سهڻ يا گردي ڪرڻ ۾ سخت آهن. نينگنگ جي وقت جي دوران، اسان خاص طور تي عدم استحڪام ٿي سگهون ٿا، جيڪو عضلات جي درد کي پئجي سگهي ٿو
- مساج جو اوزار
جلدي حاصل ڪرڻ سان توهان جي مشڪلاتن مان ڪٽي وٺڻ توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا! آئون ڪڏهن ڪڏهن ميڊرن کي پڙهائڻ لاء استعمال ڪندا آهن، پر انهن لاء ڏسڻ لاء! مون وٽ ڏينهن آهي جڏهن منهنجي چمڙي لڳ ڀڳ لڳي ٿي ۽ منهنجي اعصاب حقيقت سان ٽچڪيل آهي. ان ڏينهن تي، کمپن جي سٺي کان وڌيڪ ڏک آهي. - چانهه جو ٻلو
چانورن جي هڪ چانور اڻائو ٿورڙو اندر ٿوري آهي، اڪثر ڪري فلالائن مان بنا يا ڪجهه ڪپڙي جو توهان جي چمڙي خلاف لڳندو رهندو آهي. توهان هڪ مائٽن لاء مائڪرورويو ۾ گرميء جي گرمي ڪريو ۽ اها سھولت، ٿوريء نمي گرمي جاري ڪري ٿي . اهو هڪ حرارتي حرڪت جي لاء وڏي متبادل آهي ڇو ته اهو جلدي سان بند ٿي ويندو ۽ باهه شروع نه ڪندو، تنهنڪري توهان کي سمهڻ ۾ مدد لاء استعمال ڪري سگهو ٿا. (مائن پڻ هڪ فلاليا تکون جي صورت ۾ آهي تنهنڪري مون کي وڌيڪ قابو ڪري چڪو آهي ته منهنجي چمڙي جي خلاف ڪيترو گرمي آهي.)
- گرم، سپر نرم ڍڪڻ يا موزون
ڇا اهو آهي ته اسان جا پير هميشه سرد ٿيندا آهن، سواء جڏهن اهي اهي گرم ڪرڻ وارا آهن؟ جڏهن ڪجهه شي تي رکيل هوندو آهي انهي جي تياري ڪرڻ لازمي آهي. - ڇڪڻ بند
جڏهن توهان ٿلهي حاصل ڪئي ۽ ٿڌي مدد جي ضرورت هوندي آهي، ٿڌي وارين شين جو هجڻ لازمي آهي. بهرحال، توهان پنهنجي گھڙين کي باقي نه ٿڌو ان کي ٿڌو نٿا رکي سگهو. هڪ ننڍڙي بجلي پرستار هڪ چيچ ۾ وڏو ٿي سگهي ٿو. توهان کي شايد هڪ بيٽري هلائيندڙ فين کي ننڍي پاڻيء جي بوتل سان منسلڪ ڪرڻ چاهيندو آهي - توهان پاڻ کي غلط ڪري سگهو ٿا، جيڪو توهان جي هوا کي هوا کي هلائي مدد ڪري ٿي. - ڪارو چاکليٽ
اهو شايد عجيب آواز آهي، پر ڪاٺ چاکليٽ توهان جي سريٽونين جي سطح کي وڌائي سگھي ٿي، انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان کي وڌيڪ محسوس ڪري سگهندي ۽ خبرداري سان گڏ اضافي طور تي توهان کي موڊ لفٽ ڏي. مڪمل اثر حاصل ڪرڻ لاء، واقعي حقيقت ۾ ڳوڙهو سامان وٺي ٿو 85 85٪ کوڪو. - لوشن
سڪل، چمڪندڙ چمڙي منهنجا ايف ايم ايس ايجاد ڪري ٿو، ۽ هر وقت مون کي ان خطي ۾ تمام گهڻي درد پيدا ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن لوشن کي هڪ آرام سان خوشبو آهي، اهو توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندي دوکي ڪم ڪري سگهو ٿا. (سيراب ٿيل شين جي باري ۾ محتاط رکو، جڏهن ته اسان جو گهڻو ڪجهه انهن سان حساس آهي.) - نيل ڪپڙا
اهو شايد هڪ جهڙو جهڙو آواز ڪونهي، پر مون کي هڪ شيٽ يا ڪپٽ جي مٿان ڇنڊڻ واريون ڊگهي وڏيون ناخن طرفان هڪ دفعو کان وڌيڪ رکيل آهي. شايد چڱي طرح هڪ چڪر بورڊ هجي!
- ڪنڪريون، پرڻ، ۽ بستنگ
وڌيڪ تسلط جيڪي توهان آهيو، وڌيڪ اهم اهو آهي ته هڪ آرام واري جاء آهي جيڪو توهان کي هڪ لمحي جي نوٽيس ۾ تيار آهي. جيتوڻيڪ اونهاري ۾، مون وٽ پنهنجي گهرن جي ڪمري ۾ پڻ آرام سان نرم نرم ڪپڙي آهي ۽ مختلف قسم جي آرام سان ڀريل ٿانو آهي. انهي سان گڏ، ڳاڙهو پني جهڙي ريت سڱنپيڊ تي ننڊ آهن! مان فلال يا جرسي کي پسند ڪريان ٿو، يا هڪ اعلي موضوع جي ڳڻپ. توهان کان خريد ڪرڻ کان پهرين محسوس ڪيو