اضافو ۽ پريشاني سان ٺهڪندڙ
فائونڊيشن اوورلوڊ فيبومومياليجيا (ايف ايم ايس) ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم ( ME / CFS .) ۾ هڪ عام مسئلو آهي، اهو هڪ علامه آهي جيڪو توهان جي روزاني زندگيء تي اهم اثر ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي ڪيتريون شيون جيڪي توهان لطف اندوز ڪري رهيا هيا.
سينئر اوور لوڊ توهان کي خوفناڪ، پريشان ۽ ختم ٿيل محسوس ڪري سگهي ٿي. اهو نتيجو مختلف قسمن جو نتيجو ڪري سگهي ٿو، جيڪا اسان مان هڪ ٻئي کان ڌار ٿي سگهن ٿا.
ڇا سانوري اوورلوڊ سان ڇا ٿيندو آهي
يقين رکندي آهي ته هيڪرسسينٽيفريشن ايف ايم ايس ۽ ايم ڊي / سي ايف ايس جو بنيادي مکيه طريقو آهي. هن جو مطلب اهو آهي ته اسان جا لاش تمام سخت قسم جي انٽرن کي رد ڪن ٿا، شور، چمڪندڙ يا چمڪندڙ لائسنس، ماڻهن جي اڪثريت، مضبوط بوء، هڪ غير معمولي ماحول، يا ٻين شين جي توهان جي توجهه لاء مقابلو ڪندا.
اسان جي دماغ کي ممڪن آهي ته هڪ ئي وقت ۾ نيورٽينٽر ميٽر سرٽوونين جي ڊاڪٽرن جي ڪري هڪ ئي وقت تي تمام گهڻي ان پروسيسنگ کي پروسيس ڪري . ڪجھ محقق اهو يقين رکندا آهن ته اسان جي دماغن ۾ ڇا سڏيو ويو آهي ان سلسلي ۾ هڪ مسئلو آهي.
نمائش توهان جي دماغ کي فلٽر ڪڍي شين جي شين جي مدد ڪري ٿو جيڪا غير ضروري آهي. جڏهن توهان فون جو جواب ڏيو، اهو توهان کي ٽيليويزن يا توهان جي ڪٽنب جي گفتگو کي نظر انداز ڪرڻ ۾ مدد گهرجي. اهو توهان کي مخلص شور جي نظرانداز ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ گهرجي، جهڙوڪ بلند آواز بيپ وانگر. اهو هجڻ گهرجي، هڪ مختصر وقت کان پوء، فلوروسينٽ لائسنس جي بوند کي ڏسڻ کان روڪي.
تنهن هوندي، اسان جي نمائش جي گهٽتائي جو مطلب آهي ته اسان انهن شين کي ٻاهر نه ٿا ڪري سگهون.
مطلب جو اسان جي حيوان اسان جي دماغ کي معلومات سان گڏ بمباري ڪري ٿي، ۽ اسان جي دماغ ان کي سمائي نه سگھندي.
نتيجو اهو آهي ته توهان پنهنجي اهميت تي ڌيان ڏيڻ نٿا چاهيون جيڪي اهم آهن. اهو سوچڻ ڏکيو ٿي پيو، تنهنڪري توهان اهو وساري سگهو ٿا جيڪو توهان پيا رهيا آهيو يا گهڻو ڪري سوچ جي پنهنجي ٽرين کي وڃائي ڇڏيو. اهو پڻ هڪ وحشي حملي جو نتيجو پڻ ڏئي سگهي ٿو، جنهن ۾ دل لڳائڻ، دل ڪڍڻ، چمڪندڙ، جلدي، ٽنگنگ ۽ خوف شامل ڪري سگهجن ٿا.
بعد ۾، توهان کي درد ۽ / يا ٿڪ وڌائي سگهي ٿي. دهشت گرد حملن ڪڏهن ڪڏهن هڪ وڏي علامه ڦهلائي کي ڏسجي سگهي ٿو.
ڪجهه وقت کان پوء، توهان ڊرون حملا ڪرڻ کان ڊپ ٿيڻ شروع ٿي سگهو ٿا جڏهن توهان انهن حالتن سان منهن ڪيو آهي جيڪي انهن کان اڳ شروع ڪيا آهن. اهو توهان کي ڪجهه هنڌن ڏانهن وڃڻ لاء يا توهان کي خاص ماحول يا حالتن ۾ رکڻ لاء ڊڄي سگهو ٿا. اهو هڪ طريقو آهي جنهن ۾ اسان جي بيمارين تنقيد ڪرڻ جي سبب ڪري سگهي ٿي.
هٿيارن سان سينئر لوڊ
جڏهن توهان مٿان اوٽ لوڊ ٿيل محسوس ٿيڻ شروع ڪيو، بهترين ڪم ڪرڻ پنهنجو پاڻ کي صورتحال کان ٻاهر نڪرڻ ۽ چپ خاموش ٿي وڃو. جيڪڏهن اهو ممڪن ناهي ته، توهان ڪجهه گندي سانس وٺڻ جي قابل ٿي ۽ توهان جي جسم ۽ ذهن کي قابو ڪري سگهون ٿا. اسان مان ڪجھ سکو ته ڪھڙي ريت رياست کان پاڻ کي ذهني طور تي ڪيئن ڳالهائيندا، پر اهو وقت ۽ مشق وٺندو آهي.
اسان خاص طور تي حساس اوور وڌيڪ لوڊ ڪرڻ جو علاج نه ڪيو آهي، پر اسان ان جي پريشاني جو علاج ڪري سگهون ٿا. ايف ايم ايس سان گڏ ڪيترائي ماڻهو ۽ ايم / سيف ايس مخالف ضد پريشاني کي وٺي رهيا آهن. ڪجهه ماڻهو چون ٿا ته انهن ڪجهه مخصوص سپاهي سان لکيا آهن انهن کي خاموش ڪري، جهڙوڪ DHEA يا تشين .
ياد رهي ته ڪهڙو ڪم ڪم ڪرڻ وقت جي ضرورت آهي، تنهنڪري انهن کي کڻڻ وقت جڏهن توهان هڪ بحران ۾ آهيو ته گهڻو مدد نه ٿي سگھي. ممکنہ صورتحال میں جانے سے پہلے آپ پريشاني کا سامنا کرنے کے لۓ کچھ قسمت حاصل کر سکتے ہو.
جيڪڏهن حسيحي اوور لوڊ ۽ ويٺل توهان لاء باقاعده مسئلا آهن، توهان شايد پنهنجي ڊاڪٽر سان روزمره ضميمه يا دوائون ريگيمين بابت ڳالهائڻ چاهيندا. ڪيتريون ئي دواسازي جيڪي ايف ايم ايس لاء تيار ڪيا ويا آهن ۽ ايم / سي ايف ايس پڻ پريشاني جي مدد ڪري سگهن ٿيون.
بچائڻ جي ڪجهه حالتون توهان جي لاء ضروري ٿي سگهي ٿي. مثال طور، اگر هڪ ڀريل هزارن جو دڪان هڪ عام ٽريڪ آهي، توهان کي سست ڀيرا هلڻ جي ضرورت هوندي آهي، جهڙوڪ صبح يا رات جي شروعات ۾. (ڏسو ته ڇا ٻيڙين جي خريداري جي خريداري ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.)
ناپسنديده ضروري ٿي سگهي ٿو پر اهو پڻ هڪ مسئلو بنجي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان پاڻ کي بچائي ڳولهيو آهي - جهڙوڪ कुनै पनि ठाउँ जुन शोर वा भीड हुन सक्छ.
جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي اڪيلائيء سان ڀڄڻ جي ڪوشش ڪئي، يا شيون جيڪي توهان لاء اهم آهن، انهن کي غائب ٿي رهيا آهيو، توهان شايد مشورتي مشاورت کان فائدو حاصل ڪري سگھو ٿا.
ياد رکڻ لاء اهم شيء اهو آهي ته، علاج ۽ انتظام جي طريقن سان، هي علامه انتظاميه آهي. اهو وقت وٺي سگھي ٿو ته اهو معلوم ڪيو ته ڪهڙي لاء توهان لاء بهترين ڪارڪردگي آهي، پر آخر ۾، توهان پنهنجي زندگيء جو ڪنٽرول وٺي سگهو ٿا.
ذريعن:
ڪاررويلو دي-لا-پيينا ايم، ايٽ ۽ ايل. سور جو رسالو. 2006 جولائي؛ 7 (7): 480-7. fibromyalgia مریضوں ۾ آڈیول-ایوڑے cortical امیجز کی شدت انحصار: عام hypervigilance جي نظرثاني جي هڪ امتحان.
نيوليٽ آر، سٿ. سور جو رسالو. 2013 مئي؛ 14 (5): 438-45. مرڪزي سنائيزيشن انوینج (سي ايس آئي): هڪ سينٽرينٽي دائمي درد نموني ۾ مرڪزي حساسيت سنڊوميم جي سڃاڻپ لاء ڪلينڪ طور تي خاص قدر قائم ڪندي.