هڪ عام ڏينهن
ڇا سمهڻ وارو سمهڻ ڪهڙو آهي؟
اڻڄاڻ ننڊ ۾ ٻئي فبروومياليجيريا (ايف ايم ايس) ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم ( ME / CFS ) جي عام علامت آهي. بنيادي طور تي، اهو مطلب آهي ته، جيتوڻيڪ اسان کي تمام گهڻو ننڊ ملي، اسان اڃا تائين تازو محسوس نه ڪندا آهيون.
هي علامه توهان جي زندگي تي وڏي اثر پئجي سگهي ٿي. اهو صرف توهان کي ٿڪل نه آهي، پر سڄي ڏينهن ۾ گهٽ توانائي جي سطح جو مطلب آهي.
اهو پڻ ٻين علامن کي وڌيڪ ڪري سگهي ٿو، درد ۽ سنجيدگي جي ڊاڪٽرن (دماغ ڦيري يا فيبررو ڀڃڻ).
هيٺيان هڪ مثال آهي، منهنجي پنهنجي زندگي مان، هڪ غير معمولي ننڊ ۽ نتيجن جي علامن سان گڏ اڄ گڏوگڏ رهندو آهي.
صبح جو وقت اچي رهيو آهي ... جلدي جلدي
خوابن جي وچ ۾ هڪ عجيب شور جوڙي ٿي. اها ڳالهه مون کي ڏسندي آهي ته اها خواب جو حصو نه آهي - اهو ڪجهه اهم آهي. فون؟ نه، گھڙو گھمندي.
پر اهو محسوس ٿي رهيو آهي ته مون کي سمجهه ۾ اچي ويو آهي، مان سمجهان ٿو، جئين مون کي منهنجي هٿن جي ڀرسان ڀريل هو ۽ آخرڪار اسلوب بٽڻ اچي ويو. ان کانپوء ٽي (يا ڇا چار آهي؟) وڌيڪ الارم ڪرڻو آهي، مون کي خبر آهي ته مان بستر مان نڪتو.
آئون پاڻ کي اوندهه کي ڦهلائڻ ۽ اٿي کڙو ڪرڻ لاء مجبور ڪيو. مان ٿڪل، ضعيف ۽ بيقرار آهيان. منهنجي جسم جو هر سيل مون تي ڌڪيندو آهي، پر ان جي مٿان بيٺل آهي. منهنجا مشغول، اڃا ڪالهه کان ٿڪل، احتجاج ۾ پئجي وڃن.
مان پنهنجي ٻارن کي بستري مان ڪڍي ۽ سووٽ تي رکندو آهيان، تنهن ڪري آئون بند آهيان ته انهن جي ڪا ضرورت آهي جڏهن اهي اسڪول لاء تيار ٿي وڃن.
مان چوڪيندي آهيان ۽ بند ڪيو وڃي ٿو، شاور کي ٻڌڻ ۾، رانديڪن ۾ پليء جي پليٽ جي چمڪندڙ آهي.
مان چاهيان ٿو ته انھن ناشتي ناھي، انھن سان گڏ اھي ڳالھيون ڪندا آھن. پوء ڪجھ صبح جو مون کي منظم ڪري سگھي ٿو. هي انهن مان هڪ آهي.
منهنجي سيل تي الارم فون بند ٿي وئي آهي، اهو وقت مقرر ڪيو ويو آهي، ان صورت ۾ اهي موڪلڻ جي ضرورت آهي، ان صورت ۾ آء توهان کي سمجهه ۾ پئجي رهيو آهيان.
اڄ، اها هڪ شيء آهي، ڇو ته مون کي ٻيهر خواب ڏسي رهيو هو. منهنجي پيٽ ۾ درد واري درد سان، مون کي پڪ آهي ته ٻارن کي هر شيء ملي آهي جيڪي انهن کي ضرورت آهي ۽ انهن کي دروازو ڪڍي ڇڏيو.
ھاڻي اھو فيصلو جو وقت آھي: ڇا مان بستر ڏانھن وڃو يا آرام ڪرڻ ۽ پيداوار ٿيڻ جي ڪوشش ڪندس؟ آئون ڄاڻان ٿو منهنجي جسماني توانائي گهٽ آهي. آئون پنهنجي ذهني توانائي جو جائزو وٺو ۽ فيصلو ڪر، جيڪي ڪي ڪافين سان ۽ ٿورو وقت سان، آئون ٺيڪ ٿي سگھي ٿو. پردي جو درد ڇا ڪري رهيو آهي، مون لاء، هڪ رواداري سطح آهي.
آئون هڪ ننڍي ناشتي کائي، پوء ڪي چانهه پيئڻ کانپوء ٽي وي ڏسو. اهو وقت نه آهي جيستائين مون کي لڏڻ جي ضرورت آهي جيستائين مون کي ويٺي به بيٺي آهي. ان سان گڏ منهنجو سر درد آهي.
هڪ دفعو آئون لٿو، آئون منٽ جي معاملي ۾ سمهڻ لاء واپس آهيان.
منجهند
منھنجي مڙس کي پنھنجي ماني ڪلاڪ تي سڏي ٿو ۽ مون کي ڇڏي ڏنائين. مان هن کي ڪم ڪري رهيو آهي جڏهن سمجهه ۾ پئجي ويو آهي.
مون منهنجي چانهه ختم ڪيو ۽ فيصلو ڪيو ته مون کي ٿورو ڪجهه ڪرڻ لاء ڪافي توانائي آهي. مون کي ڌوئڻ واري ڪپڙن ۾ ڌوئڻ واري ڌوئڻ جو ڪم رکندو آهيان، ۽ پوء منهنجي عضلات کان ٿڪڻ کان اڳ بيزانن جي مٿين ريڪ کي اجايو.
ذاتي طور تي، مان هاڻي دنيا سان معاملو ڪرڻ جي قابل ٿي سگھن. آئون ڪمپيوٽر تي ويهي رهيو آهيان ۽ منهنجي نظر رکون ٿا. مون کي ڪجهه لکڻ لاء ڪجهه ڪرڻو آهي. بل ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي. پس منظر جي خريداري؟ شايد پوء. ٿي سگهي ٿو سڀاڻي.
مون لکڻ جو ٿورو ٿورو ڪيو، پر اهو ڏند کائڻ وانگر آهي. آئون ان کي تبديل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ۽ ڪجهه ٻين ڏانهن منتقل ڪيو.
آئون بلائون گڏ ڪري ۽ ميرايو، پوء منھنجي مڙس لاء ان کي ڇڏي ڏيو. (فريب فروغ کان منهنجي خراب رياضي صلاحيت سان، اسان مون سان انهن تي ڀروسو نه ٿا ڪريو). مان هن کي ڊاڪٽرن جي واشري کان ڪپڙا منتقل ڪرڻ ۽ اميد رکندو آهيان ته انهن کي جڏهن ڪرن ٿا ان کي پھان ڪرڻ جي طاقت آهي.
مان کائڻ چاهيان ٿو، پر منهنجي دماغ ۾ اهو مبتلا ٿئي ٿو ته اها ڪپهه ۾ ڀريل آهي ۽ مون کي ماني به مون وٽ نٿو ٿئي. مان منهنجي ليپ ٽاپ کي سوائو ڪري وٺو ۽ اهو ڪم ڪريو جيڪو گهڻو ڪري وٺندو آهي جڏهن ته ٽي وي تي ڏسڻ ۾ ايندي. ڪمپيوٽر بنيادي طور تي انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿي ته آئون ننڊ ۾ واپس نٿو اچي.
مان توهان کي ٽي وي نه ٻڌي سگهان ٿو جڏهن مان اي ميل ۽ فيسڪيو پوسٽ پڙهندا آهن، تنهنڪري مون کي خبر ناهي ته شو ۾ ڇا ويندي آهي.
شام
منھنجي مڙس ۽ ٻار جا گھر آھن ۽ مون کي سمجھيو آھي تھ مون کي رات جي ماني بھ سوچڻ جي ڪوبہ ڪونھي. پوء منھنجي پيٽ پوکيل آھي ۽ مون کي ياد ڏياريندو آھي تھ مان 9 نه آھيان
خوش قسمت سان، مون کي فرج ۾ ڪجهه غصبو گوشت آهي. مان ان کي تندور ۾ وڃان ٿو ۽ ڪنهن سلاد لاء ڪجهه ليٽ کنيو. مون کي ساڄي سادا کائيندو ڇو ته مان انتظار ڪرڻ لاء ڏاڍو بکيو آهيان.
مان خوشگوار آهيان ۽ ڊزواشر کي ختم ڪرڻ کي ختم ڪرڻ جو فيصلو. ٽئين وقت کان پوء مون کي گهڻو ڪجهه موڙيندو آهي. منھنجي مڙس مون کي ڪجھھ پوسٽن سان گڏ ھجن کي ڏسڻ ۾ گھمندو آھي. هو منهنجا هٿن منهنجي هٿن تي مون کي رکي ڇڏيندي.
"ڇا مون کي وٺڻ جي ضرورت آهي؟" هو پڇندو آهي.
مون کي خالي ڪري ڇڏيو ۽ سووٽ تي رکندو، شڪرگذار ڪيو ته هو سمجهي ٿو ۽ مدد ڪرڻ لاء تيار آهي.
اڳي کان، رات جو ماني تيار ٿي وڃي ٿو ۽ مان پاڻ کي کائڻ لاء ميز تي ڇڪايو. ان کان پوء، منهنجي مڙس سان هڪ شو ڏسڻ لاء سوچي ڏانهن واپس آئي.
ٿي سگهي ٿو اها کاڌو آهي. ٿي سگهي ٿو اها اها ڪمپني آهي. ٿي سگهي ٿو اها ڳالهه اها آهي ته آخرڪار منهنجي جسم کي ڪم ڪرڻ لاء ڪافي آرام ڪيو آهي. آئون ستل ۽ خبرداري محسوس ڪرڻ شروع ڪيو. مون لاء، بهرحال.
رات جو وقت
هر ڪو بستر تي وڃي ٿو، پر آئون خوبصورت آهيان. منهنجا ڪپڙا ڪپڙا پائڻ لاء تمام گهڻو ڏک ٿيندو آهي، تنهن ڪري منهنجو اڳوڻي لکيو هو، تنهن کان وڌيڪ ڪم ڪريو، ۽ پوء مون کي سمهڻ ۽ واء ڪري ڇڏڻ جو فيصلو ڪيو.
اح، اندريون. ٽي وي ۽ پڙهڻ جي ڪيترن ڪلاڪن کان پوء، مون کي آخرڪار ٿڪ محسوس ڪيو ۽ سر تي بستري. مان ڇھن ڪلاڪن کان اڳي آھي، جيڪو ٻار کي حاصل ڪرڻ ۽ اھو سڀ شروع ڪرڻ جي ضرورت آھي - بلڪل خراب نھ آھي. ٿي سگهي ٿو سڀاڻي، آئون وڌيڪ حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا.
وڌيڪ سکو:
جڏهن ته اڻڄاڻ ننڊ جا نتيجا ساڳيا آهن ته توهان ڪي ايف ايم ايس يا ايم ايف سي سي ڪئي آهي، هن علام جي پويان ميڪانيزم بلڪل مختلف ٿي سگهندا آهن. توھان انھن بابت وڌيڪ ڄاڻائي سگھو ٿا: