غذايي جراثيم جو هڪ جائزو
گذريل ڪجھ ڏهاڪن کان، غذائي سپاهي جو سامان سڄي آمريڪا ۾ وڌيڪ ۽ وڌيڪ مقبول ٿي چڪا آهن. آمريڪن جي اڪثريت سان هاڻي جڙيل بوٽين، وٹامن، معدنيات ۽ ضمني فارم ۾ مختلف قسم جا قدرتي علاج وٺي رهيا آهن، اهڙن شين کي گٿريت کان هر دل سان بهتر دل جي صحت سان عام سردي ۽ حتي سرطان جي حفاظت لاء چيو وڃي ٿو.
ساڳئي وقت، غذائي سپيمنٽيون تي خبرون پابندي لڳاتار تڪرار سان رهيون آهن، ڪيترن ئي مطالعي سان واضع ڪيو ويو آهي ته سموريون سموريون هر قسم جي بيماري سان وڙهندا آهن ۽ ٻين اهو مشاهدو ڪري ٿو ته ڪجهه سپيڪٽي سنگين صحت خطرن کي منهن ڏئي سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان پريشان ٿي رهيا آهيو ته غذايي سپاهي سامان توهان لاء صحيح آهن، سمارٽ ضميمه انتخاب ، عام غلطي کان بچڻ، ۽ وڌيڪ صحت حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء پڙهڻ لاء.
ھڪڙي صحت واري روينيو سان شروع ڪريو
توھان جي صحتمند نفسي ٿيڻ لاء، توھان کي ھڪڙو متوازن غذا جي پيچيدگي، ميوو، ۽ ضروري سڀني غذائي اجزاء سان ڀريل ٻي سڀني خوراڪ جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آھي. گهڻو ڪري، ماڻهو اڪثر پيٽ ڀرڻ جو ذريعو ٺاهيندا آهن جتي انهن جي ٻڏل ننڍا ٿي ويندا آهن.
توهان پنهنجي خواهش کي ڀرڻ لاء مڪمل طور تي قبول ڪندا آهيو. توهان پنهنجي پاڻ کي سموري غذائيت جي بنياد تي غذائي بنيادن جو غصو فائدو ڏيڻ کان انڪار ڪري رهيا آهيو. توهان جي بائيويڪيمري ۾ تبديليون. ڇو ته سپاڪٽينٽ انهي مطابقت پيدا نه ڪري سگهي ٿي، توهان وڏن صحت جي فائدن تي غائب ٿي ختم ڪري سگهو ٿا.
اهو ذهن ۾ اهم آهي ته ڪجهه ماڻهن (جهڙوڪ غذايي پابنديون آهن) شايد پنهنجي غذايي ضرورتن کي منهن ڏيڻ لاء جدوجهد جي باوجود متحرڪ، مختلف غذا جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ۾. جيڪڏهن توهان اهڙين مسئلن سان نموني ڪري رهيا آهيو، پنهنجي ڊاڪٽرن سان ڳالهائڻ لاء اهو معلوم ڪرڻ لاء ته توهان کي سپليمنٽ جي ضرورت آهي.
توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ ڪجهه غذائي مواد ۾ ممڪن حد تائين پڻ امتحان فارم، جهڙوڪ ويتامين ڊي ۽ لوهه وغيره ۾ ورتو وڃي ٿو.
ذهن ۾ رکون ٿا ته غذا صرف صحت جي معمولي معمولي جي صرف اهم عنصر نه آهي. درحقيقت، توهان جي روزمره سرگرميون تبديل ڪري سگھن ٿيون. مثال طور، توهان جي ڪافين جي ٽوڪ کي محدود رکڻ ۽ باقاعده ننڊ شيڊول برقرار رکڻ تي غور ڪريو. اهڙيون طرز جون تبديليون باقاعدي طور تي استعمال ڪن ٿا ۽ مشق يا يوگا جو زور گهٽائڻ وارا ٽيڪنالاجي مشق ڪري سگهن ٿا. توهان کي وڏي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ۽ بيشمار عام صحت جي پريشاني کان منهن ڏيڻ ۾ هڪ ڊگهي رستو ٿي سگهي ٿو.
گيج توهان جي اضافي جي ضرورت آهي
توهان جي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهائيندي توهان جي بهترين شرط کي ٻڌائڻ لاء اهو آهي ته توهان ڪي غذائي جي اضافي گهربل آهي. جيتوڻيڪ سپليمنٽ تي آن لائين پڙهي يا ڪتابن ۽ رسالي ۾ توهان جي دستياب ڪيل اضافي معلومات توهان جي دستياب بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيتوڻيڪ خود پاڻ سان ڏنل مواد انهن بنيادن تي مشورو نه ڪيو وڃي.
اڪثر گهڻو ڪري، اهڙي ذريعن کي غير معمولي ضمني سپلائيز مسئلن کي احتياط سان لاڳو ٿيل ڊگهي عرصي واري تبديلي جي ضرورتن لاء جلدي حل جي طور تي.
توهان جي صحت جي سار سنڀار پڻ توهان جي اعلي ماهر آهي، جڏهن اهو هڪ ريمم ٺاهيندو آهي جيڪو توهان جي انتهائي منفرد ضرورتن کي بهتر بڻائي ٿو. تنهن ڪري توهان وڌيڪ توانائي جي طلب ڪري رهيا آهيو، بهتر دماغ جي طاقت، صاف چمڪندڙ، ننڍا ننڍو، يا دائمي بيماري جي خلاف مضبوط دفاع، ڪنهن به سپلاء ۾ سرمائيداري ڪرڻ کان اڳ ۾ توهان جي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
توهان جي مثالي خوراک جو اندازو لڳايو
هڪ ٻي وڏي فائدي کي پنهنجي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان بحث ڪرڻ لاء هڪ وڏو فائدي اهو آهي ته هو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ته اهو توهان جي ذاتي ضرورتن کي پورا ڪرڻ جو امڪان آهي. ڪجهه حالتن ۾، خوراک پيش ڪيو ويو آهي انهي جي مڪمل طور تي لکيل توهان جي لاء درست نه هجي. انهي جي پڇاڙيء ۾، توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ شايد ننڍا ننڍڙي خوراک سان پيش ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿي ۽ ضروري هجي ته ان جي مٿان وڌيڪ وقت وڌائين.
ياد رهي ته ڪيترن ئي اضافي سپاهيٽيشن يا اضافي سامان جو ڪنٽرول ڪرڻ جو طريقو آهي جنهن کي ڪيترن ئي صحت جي فائدي حاصل ڪرڻ جو امڪان نه آهي.
عام اصول طور تي، هڪ آسان ضمني ريگيمين تي لڳل آهي صحت جي خطرن کي گهٽائڻ لاء توهان جي بهترين حڪمت عملي آهي.
ڪوفيت جي اضافي جو نتيجو ڳوليو
نسخن واري دوا واري ۽ مٿان کان وڌيڪ دوا جي خلاف، سپاهي مارڪيٽ مارڪيٽ کان اڳ آمريڪي فوڊ اينڊ ڊگڪٽ ايڊمنسٽريشن جو جائزو وٺندا آهن. نتيجي جي طور تي، ڪا به ضمانت موجود نه آهي ته توهان جي ضميمه ليبل تي درج ڪيل اجزاء (يا اهو اجزاء جيڪو ظاهر ڪيل مقدار ۾ ظاهر ٿيندو) تي مشتمل ٿيندو.
ان کان علاوه، ڪجهه سپاڪن شايد گمراهه ٿي سگھن ٿيون، اڻ ڳڻي دھولين يا بيمارين جو سبب بڻيل مادو، غير قانوني يا نسختي منشيات سان ڀريل، يا ليبل تي ڏنل فهرست جي لاء هيٺين معيار جي متبادل سان. ڪجهه سپاپن شايد شايد ممڪن آهي ته بالڪل جسماني اثرات سان کاڌي جي اجزاء ۾.
اڃا تائين، معيار جي اضافي کي چونڊڻ جي توهان جي موقعي تي ڪجهه طريقا موجود آهن. انهن ۾ توهان جي سپليمنٽ هڪ معزز ڪارخانو يا پرچون ڪندڙ جي طرفان خريد ڪرڻ شامل آهي، انهي سان گڏ پنهنجي ادارن جي منظوري جي مهر جو اثر چونڊڻ جي سگهه جيڪي معمولي طور تي معيار لاء اضافي طور تي امتحان ڪن ٿيون (جهڙوڪ يو ايس فارماسپيپييا، ConsumerLab.com، ۽ NSF International).
رڪاوٽ کي محفوظ رکو
هڪ غلط فهم عام طور تي ضمير استعمال سان لاڳاپيل آهي اهو خيال آهي ته قدرتي شين جون ورثي سان محفوظ آهن. سچ پچ اهو آهي ته سڀ کان وڌيڪ سپيڪٽي کي شايد صحت جي خطري تي اثر رکندي آهي. ڪجھ ڪجهه سپاهي صرف ننڍا ضمني اثرات جي ڪري سگهن ٿا (جهڙوڪ خراب سانس يا ڪڏهن ڪڏهن مڇين جي تيل پيڻ سان ماڻهن کي مشڪل سان لڳائڻ)، ٻين جي نتيجي ۾ توهان جي جگر، دڙني ۽ ٻين عضن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. مثال طور، وزن وڌائڻ جي اضافي سپلائٽون منفي اثرات جهڙوڪ سينه درد، دل جي شرح وڌائي، ۽ دل جي پتلون شامل آهن.
جڏهن خريداري لاء خريداري ڪرڻ، ياد رهي ته توهان دوا جي فوري طور تي يا صحت جي ذخيرو اسٽاف جي ميمبرن يا آن فارمڪيسٽن تي متفق نه آهيو- توهان ضميمه استعمال ۾ ملوث ممنوع خطرات کي خبردار ڪرڻ لاء. اهڙا خطرا ويجهي پنهنجي صحت جي تاريخ تي ڀاڙي رهيا آهن. هڪ ٻيو سبب اهو ڇو ته توهان جي صحي خدمت فراهمونکي سره د ضميمه کارولو په اړه بحث کولو لپاره خورا مهم دي.
ان کان علاوه، خاص طور تي عورتن لاء خاص طور تي خاص آهي جيڪو اميدوار يا نرسنگ آهي غذايي سپاهي استعمال ڪندي جڏهن احتياط سان وٺو. ۽ ڇاڪاڻ ته ٿورو ئي غذائي سپلاء جي اثرات جي باري ۾ ڄاڻن ٿا، انهن کي اعلي درجي يا باقاعده بنياد تي ڪنهن به اضافي ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي.
هڪ ٻي امڪاني صحت جي خطرات شامل آهي ته نسخن جي دوا يا وڌيڪ انسداد ڊاڪٽرن سان گڏ گڏوگڏ غذائي سپلائٽ کڻڻ، جيڪا شايد نقصانڪار گفتگو ڪرڻ سبب ٿي سگهي ٿي. مثال طور، سينٽ جان جي وورت (عام طور تي ان جي موڊ لفٽائڻ واري اثرات لاء ڳاڙھا وڌا) خاص طور تي ڪجهه متاثرين جي اثرائتي کي گهٽائي سگھي ٿي، جڏهن لوسن ۽ جينگو ماڻهو خون-پوڻ واري دوا ڏيڻ ۾ خونريزي جي خطر وڌائي سگهي ٿو.
توهان جو حق پورو ڪرڻ جو فيصلو ٺاهيو
ڪيترين ئي صورتن ۾، توهان جي صحتمند جي معمولي کي ضمني شامل ڪرڻ توهان جي روزمره صحت کي وڌائي سگهو ٿا ۽ توهان جي جسم ۽ ذهن تي مثبت اثر پيدا ڪري ٿي. توهان جي اضافي لاء ڪم ڪرڻ ۾ مدد لاء، اهو مسلسل طور وٺي، توهان جي روزمره جي خوشحالي ۾ ڪنهن به تبديلي جي نظرثاني ڪرڻ لاء يقيني بڻيو، ۽ هميشه توهان جي ڊاڪٽري کي انهي جي باري ۾ رکون ٿا.