چين ۾ بڻائڻ مارشل آرٽ جو روپ بڻجي ويو آهي، تائي چي هڪ توازن تي مبني مشق آهي جنهن ۾ نرم، تالاب جي وهڪري جي تحريڪن تي مشتمل آهي جيڪا توازن ۽ لچڪيت جي حوصله افزائي ڪري ٿي. اهو گندي سانس ڪرڻ شامل آهي ۽ جوڑوں ۽ عضون تي تمام ٿورو پريشاني جڳهن کي گهٽ زخمي ڪري ٿو. هي "تحرڪ ۾ مراقبت" مشق هڪ گهٽ اثر واري سرگرمي آهي، هر عمر ۽ فٽنيٽي جي سطح لاء مناسب.
تائي چي جا فائدا
چين ۾، تائي چي فڪر جا ڪيترائي فائدا آھن. انهن ۾ دير سان مشڪلات، بهتر لچڪلا، دٻاء جي گهٽتائي، بهتر عضلات جي قوت، ۽ مختلف قسم جي بيماري جي علاج لاء، دل جي بيماري، هاء بلڊ پريشر، هضمي بيماريون، گٿريس، موڊ جي بيماريون، ڪينسرس ۽ پارڪنسنس سميت نيورولوجي بيمارين جي علاج لاء شامل آهن. پر سائنسي ثبوت ڪونهي اهي دعوي جي حمايت ڪرڻ ۾، خاص طور تي جيئن تائيس پارڪنسن سان تعلق رکي ٿي؟
پوزيشن جي تڪليف پارڪنسن جي بيماري جي علامتي علامن مان هڪ آهي، جيڪا زلزلي کان سواء روايتي علاج سان بهتر ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهي. بدقسمتي سان، ڇاڪاڻ ته اهو ئي بار بار پويان ٿي سگھي ٿو، هي عدم توازن پڻ انسان جي زندگي جي معيار تي اثر انداز ڪري ٿو.
ڪهاڻي جي تحقيق ڪريو
دوا جي نيو انگلينڊ جي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي 2012 ۾ پهريون ڀيرو پارکنسن جي مرض ۾ تائي چي جي فائدي کي ظاهر ڪرڻ هو.
195 مريضن سان پارڪسنسن سان گڏ 3 گروپن ۾ بيمار ٿي ويون. هڪ گروپ 60 منٽن تائين ٽي ڪلاڪ تائي چي ڪلاڪن لاء ملاقات ڪئي، ٻيو گروپ مزاحمت جي ٽريننگ وزن سان گڏ ۽ ٽيون حصو ڏني وئي هئي.
6 مهينن کان، نتيجو واضح هئا. تائي چي گروپ ۾ جيڪي انهن کان وڌيڪ لچڪدار هئا ۽ اڳتي وڌڻ کان سواء اڳتي وڌڻ ۽ پٺتي پيل ڪرڻ کان سواء توازن ڇڏڻ کان سواء.
ٻين گروپن جي ڀيٽ ۾، انهن جي تحريڪن پڻ سمورو هئا ۽ اهي پنڌ هاڻ وڏيون گھمڻ وارا هئا. انهن سان گڏ جيڪي وزن سان مشغول آهن، تن کي تائي چڪي ورتو ۽ گهڻو تيز ٿي چڪي هئي، ٽنگ وڌي وڌو ۽ هڪ تيز پوزيشن کان وڌيڪ تڪليف کان بيٺل هئا. بهرحال سڀ کان وڌيڪ شروعاتي سڌارتون، فنڊ جي تعداد ۾ هو، ان سان گڏوگڏ تائي چي ٻن ڪمزورين جي مضمونن جي مقابلي ۾ اڌ کان گھٽ وقت جي ڀيٽ ۾ مشغول رهيو. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته تائي چي ٽولي به گهٽ ڊيڪسائنيا کي به تجربو ڪيو ويو هو جيئن اهي اهائي حڪمت عملي اختيار ڪن ٿيون جيڪي وڌيڪ ڪنٽرول تحريڪ جي نتيجي ۾.
تعليم حاصل ڪرڻ کان پوء هنن سڀني ترقيات ٽن مهينن تائين جاري رهي. ليکڪرن اهو نتيجو ڪيو ته "ڪلينڪ، هنن تبديلين کي مؤثر طور تي روزاني زندگي افعال انجام ڏيڻ جي صلاحيت کي وڌايو آهي، جهڙوڪ کابين مان شيون حاصل ڪرڻ، بيٺل پوزيشن (۽ بيٺل ٿيڻ सम्म)، र हिँड्दा گھٽجڻ جي احتساب کي گهٽائڻ. "
هن بيماري جي موٽر علامن کان ٻاهر نه رڳو غير موثر ظاهر آهن جيڪي حقيقتن جي زندگيء جي معيار کي متاثر ڪري سگهن ٿا. 2014 ۾ هڪ پائلٽ مطالعي جي ڪجهه حصن تي تائي چي جي فائدن کي دريافت ڪيو.
ھڪڙو گروپ 60 منٽ ٽائي چيڪ ڪلاس ۾ ٽي ڀيرا ھفتو ۾ حصو ورتو ھو ۽ ٻي ٽوليء سنڀال ڪن ٿا. مطالعي جي مڪمل ٿيڻ تي، اهي مليا آهن ته جيتوڻيڪ اتي ڪجهه سڌارو هو جڏهن انهن سمجهه جي ماپ کي نظر انداز ڪيو، خاص طور تي ڌيان ۽ ڪم ڪندڙ يادگار تنهن هوندي به مريض جي رپورٽن ۾ زندگي جي معيار تي خاص طور تي ان جي بيماري جو احساس ۽ ان جي جذباتي خوشحالي ۾ وڏي اهميت هئي. اها تعليم پنهنجي نموني سائيز تائين محدود هئي (صرف 21 شرڪت ڪندڙ داخل ٿيل) پر ڪجهه مطالعو ڪيو، وڌيڪ مطالعو جي ضرورت جي حمايت ڪن.
تنهنڪري توهان پنهنجي فٽني جي معمولي ۾ تائي چي شامل ڪيو؟ هن مشق جي نرم ۽ معياري معيار جي بنياد تي، پارسينسن جي بيماري ۾ خاص طور تي هن جي استعمال جي سائنسي سهولتن جي بنياد تي، هڪ صورت ۾ توهان کي جسماني طريقي سان شامل ڪرڻ لاء.
> ذريعا:
> امانو آر آر، شينچي ن، ويالابابجسوالا ايس، حس سي ج. تائي چي پار پارسنسن جي بيمار جي غير موٽر علامات کي بهتر بڻائڻ. جرنل جو يوگا ۽ جسماني بيمارين جو . 2013. 03.03.
> لي ايف، هرمر پي، فزيجرالڊ ڪ، ايٽ ال. تين چي ۽ پارڪسنسن جي مريض سان مريضن ۾ پوسٽل جي استحڪام. نيو انگلينڊ جون دوائون جرنل . 2012؛ 366.6: 511-19.