اسان ڄاڻون ٿا ته مشق اسان لاء سٺو آهي، ۽ پارڪسنسن جي بيماري ماڻهن سان (PD) ڪو به استثنا نه آهي. ورزش کي علاج جو معياري حصو سمجهيو وڃي. جسماني صحت ۽ مزاج جي فائدي کان سواء، جانورن ۾ نئين تحقيق مان اهو ظاهر آهي ته جسماني ورزش جانورن ۾ موجود دوپامين جي سيلن جي صحت جي حفاظت کان بچائي سگهي ٿي، ۽ انسان لاء اهو به سچ آهي.
فائدا
ٻنهي انسانن ۽ جانورن جي مطالعي ۾ اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته جسماني مشق، خاص طور تي ايبيبيڪ ورزش، جهڙوڪ پنڌ، چلڻ، تيڏڻ، سائيڪلن نيورٽروفيڪڪ فيڪٽرن جو ڪيميائي ڇڏيندو آهي، جيڪا غذائيت جي دماغ جي سيلز کي ڦهلائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي دماغي سيلز جي ڦهلائڻ ۽ ٻين سان لاڳاپا ٺاهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. دماغ جي سيلاب.
ان کان علاوه، ايروبڪ مشق دماغ ۾ رت ۽ آکسيجن جو مقدار وڌائي ٿو، تنهنڪري بنيادي طور تي سڀني دماغ جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ. مشق تي سائنسي ڪم جي فيصلي ۽ دماغ اسان کي سيکاريو آهي ته سخت جسماني سرگرمي دماغ جي سيلز جي تڪليف وڌائڻ ۽ ٻين دماغ جي سيلز کي وڌائڻ سان گڏ دماغ جي ڪم ۽ ذهني طور تي، جسماني سرگرمي ۾ گهٽتائي، دماغ سيل جي سرگرمي ۽ دماغ ۾ گھٽتائي ٿئي ٿي سيل جي وچڙ انهي پراڻي اصول 'ان جو استعمال يا گم ڪرڻ' اهو شايد لاڳو ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري مشق.
ورزش جي مطالعي سان پي ايم سان علاج جو پروگرام بلڪل مڪمل طور تي ڏيکاريو ويو آهي ته مشق جسماني ڪارڪردگي، طاقت، بيلنس ۽ گيٽ رفتار کي بهتر بنائي ٿو.
اهو پڻ دليل آهي ته مشق مزاج کي وڌيڪ بهتر ۽ عام احساس سان گڏ آهي ته 'معيار جي زندگي' آهي 'سٺو.' مطالعي جي هڪ نمائش ڏيکاريو آهي ته مشق توهان جي سوچ ۽ ذهني صلاحيتن کي به بهتر بڻائي سگهي ٿو.
شروعات ڪرڻ
انهي مشق جي حوالي سان هن سڀني سٺي خبر ڏني، توهان ڪئين ورزش جو پروگرام شروع ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي لاء صحيح آهي؟
ڪرڻ جو پهريون ڪم توهان جي ڊاڪٽر سان رابطو ڪري ٿو جيڪو توهان کي جسماني معالج سان رابطي ۾ ڪري سگهي ٿو. توھان جو ڊاڪٽر ۽ فزيئر ماھر ڪري سگھي ٿو ھڪڙو مشق پروگرام ٺاھي سگھي ٿو جيڪو اوھان لاء محفوظ آھي ۽ اھو اوھان کي وڌيڪ فائدو ڏيندو.
عام طور تي، سڀني مشڪلاتن کي گرم اپ ۽ وڌڻ / لچائليشن سيشن سان شروع ٿيڻ گهرجي جتي توهان سسٽمالي طور تي ۽ تمام تيزيء سان مشغول گروپن کي آسانيء سان وڌايو. گرم اپ واري عرصي کان پوء، توهان ورزش سيشن مناسب ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. اهو ڪجهه ايروبيڪ مشق تي مشتمل هجڻ گهرجي جيئن توهان پنهنجي دل جي شرح تقريبا 20 منٽ يا اس تائين حاصل ڪري سگهو ٿا. هر عمر گروپ لاء دل جي شرح لاء هڪ سيٽ جي حد آهي. توهان هن معلومات کي پنهنجي ڊاڪٽر کان حاصل ڪري سگهو ٿا.
مشق پروگرام جي پي ڊي جي ماڻهن لاء خاص طور تي ٺهيل ڪيا ويا آهن. ڪيترائي قومي PD تنظيمون توهان کي مشق سان شروع ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء پروگرامن ۽ اوزار ٺاهي چڪا آهن. پارڪسنسن جي بيماري فائونڊيشن (پي ايڇ ڊي) کي چيڪ ڪريو ۽ آمريڪن پارڪسنسن جي ايسوسيئيشن ايسوسيئيشن (ADPA). اهي تنظيمون جيڪي آزاد ڪتابن تي مشق تي گڏوگڏ ملٽي ميڊيا پروگرامن جهڙوڪ وڊيوز، ڊي وي ڊي ۽ ويب سائيٽون آهن جيڪي پي ڊي پي جي تفصيلي مشق پروگرام جي وضاحت ڪن ٿا.
ذريعن:
پارڪسنسن جي بيمار سان ماڻهن لاء مشق مداخلت جو اثرائتي: هڪ سسٽماتياتي جائزو ۽ ميٽ تجزيه. ويڪڪليڪل اي. گيونين، سوزائن اي رچرڊز، رڊ ايس ٽيلير، ايڊڊين ايڇ ٽيلر، ۽ جان ايل ڪئمپبيل، موومينٽ ڊزائينز، وائي. 23، نمبر 5، 2008، ص 631-640.
ventral ٽيلالل ايريا تي برداشت جي ورزش جو اثر دائمي 1-ميتٿ-4-فيينل-1،2،3،6-ٽيه هائيڊروپروڊائنين ۽ امڪاني طريقيڪار جي چوٿين ۾. احمد سٿ، پارڪ جيڇ، اسٽينوو-بيٽيبل ايل، لائو يو ايس. نرسسي ليٽ. 2009 جنوري 30؛ 450 (2): 102-5. اي پيب 2008 ڊسمبر 6
آڱرين جي دماغ: آڪسائيڊريشن جي روڪٿام ويتامين اي ۽ مشق ذريعي. آشا ديوي ميمڻ سائنسي وينڊ ورلڊلينڊل. 2009 مئي 22؛ 9: 366-72. جائزو وٺو