جيڪڏهن توهان وٽ هپ درد آهي، توهان پنهنجي علامات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ توهان جي مجموعي ڪارڪردگي کي متحرڪ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء توهان فزيڪل تھراپي مان فائدو حاصل ڪري سگھو ٿا. توهان جي جسماني علاج واري پروگرام کي توهان جي درد کي گهٽائڻ يا ختم ڪرڻ، پنهنجي حرڪت ۽ قوت جي هپ رينج کي بهتر بنائڻ، ۽ عام فليٽ متحرڪ جي بحال ڪرڻ گهرجي.
هپ هڪ بال آهي ۽ ساکٽ جو گڏيل آهي جنهن ۾ ران (فورور) ۽ ويشو شامل آهي.
اهڙا ڪيترائي حيرت وارا آهن جيڪي هڏن جي حمايت ڪن ٿيون، جيڪي گڏيل استحڪام کي گڏيل طور تي مهيا ڪن ٿيون. ڪيترا ئي عضلات جي هپ جي چوڌاري پڻ ڳنڍيل آهن گڏيل طور تي هلائڻ ۾ مدد لاء.
هپ جي درد ڪيترن ئي عنصر سبب ٿي سگهي ٿو. گهڻو ڪري، توهان صاف دليل جي لاء هپ درد محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن تفريحي يا راندين کي چپ جي پيٽ ۾ ڦهڪندڙ دٻاء وجهي ٿو. ڇو ته هپ هڪ وڏو وزن برداشت مشترکہ آهي، कूल्हेको गठिया एक साधारण समस्या हो. هپ جهڙوڪ ڪارڪردگي سرگرمين جي ذميوار آهي جيئن پنڌ، ڊوڙندو، اٿي ويٺي ۽ ٽڪر تي چڙهڻ . درد جي هپ ۾ اهي سرگرميون محدود ڪري سگهن ٿيون.
جتي هپ درد گھٽجي ويو آهي
هپ گهٽ پٺتي جي ويجهو آهي، ۽ اهو اهو ثابت ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي هپ جي درد واقعي حقيقت کان هپ کان وٺي يا توهان جي گهٽ پٺتي کان اچي رهيو آهي. عام طور تي توهان جي علامات جو مقام هن مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- درد جي اندر ۾ واقعن يا چپ جي سامهون. جيڪڏهن هپ جي سامهون توهان کي درد محسوس ٿئي ٿي، اهو شايد هپ گڏيل ۾ گٿري جي ڪري هجي. ننڍن ماڻهن ۾، انترين هپ ۽ ڳر جو درد شايد هپ فروروسيبلابولي لڳائڻ (FAI) جي سبب هجي. گونگي جي چوپائي جي چوڌاري درد هتي درد جي ڪري سگهي ٿو.
- درد هن جي چپ جي ڀر ۾. درد هن چپ جي پاسي ۾ عام طور تي هپ جي ڀرسان مشڪلاتن يا سرن سان گڏ هڪ مسئلي کي اشارو ڪري ٿو. هتي هڪ عام مسئلو هپ بورسائٽس آهي . بورسا هڪ مايع ڀريل پاڪ آهي، جيڪا عضلات ۽ هڏن کي آسانيء سان هڪ ٻئي جي مٿان چٽيل آهي. بورسائٽس انهي مقدس جي جلن ۾ آهي. هپ جي پاسي تي هڪ وڏو بورسا آهي، ۽ اهو بار بار دٻاء يا عضوي عدم توازن سان جلدي ٿي سگهي ٿو. آئيليٽوبل بئنڊ درد پڻ پنهنجي هپ جي پاسي کان ٿي سگهي ٿو.
- درد جي هٽ جي بٽڻ يا پوئتي ۾. جيڪڏهن توهان بٽڻ ۾ درد محسوس ڪيو، اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته توهان جو درد توهان جي گهٽ پٺ کان اچي رهيو آهي ۽ توهان جي هپ ناهي. هن لاء هڪ سادي آزمائش تنهنجي پيرن سان گڏ بيهڻ ۽ پنهنجي جسم کي اڳتي وڌايو آهي. توهان جي گهٽ پوئتي ڀڃي ڏيو. واپسي جي شروعاتي پوئتي ڏانهن واپس اچو ۽ اهو موڙيندڙ 5 يا 6 ڀيرا ٻيهر ورجائي ٿو. جيڪڏهن توهان جو درد گهڻو وقت تبديل ٿي رهيو آهي، تنهنڪري توهان جو هپ جو درد توهان جي پوئتي موٽ کان ۽ اچڻ وارو ناهي.
ياد رکو، جيڪڏهن هپ 2 يا 3 هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين جاري رهي ٿي يا وڏو سورن جو نتيجو ٿئي ٿو، هڪ طبيب، جسماني طبيب ، يا صحتمند خيال فراهم ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
هپ درد لاء جسماني معالج کان ڇا توقع آهي
توهان جي پهرين هپ درد جي فزيري علاج لاء پهريون ڀيرو شروعاتي تشخيص سان شروع ٿيندي. اهو ڏسڻ جو صحيح تشخيص ۽ مناسب انتظام کي يقيني ڪرڻ لاء اهم آهي. هن گهمڻ دوران، طبي معالج توهان کي توهان جي مسئلي جي تاريخ بابت، گڏ ڪرڻ ۽ رزق ڪرڻ واري فڪر، ۽ ڪنهن به ماضي طبي تاريخ بابت معلومات گڏ ڪرڻ لاء، جيڪو مجموعي مسئلو ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تاريخ جي دوران گڏ ڪيل معلومات مان، هڪ مرڪوز جي امتحان هلندي. امتحان شايد ڪيترن ئي حصن تي مشتمل هوندي، پر ان تي محدود ناهي:
- تشخيص جو جائزو. هڪ چيڪ تشخيص هڪ تشخيص آهي ته توهان ڪئين ڊوڙي رهيا آهيو. جسماني ڊاڪٽرن کي تربيتي طور تي پوڻ جي مختلف مرحلن دوران هپ ۾ ننڍڙيون تبديليون آنديون آهن. اهو مناسب انتظام ڪرڻ جي مدد ڪري سگهي ٿو. توهان جي جسماني علاج وارو شايد توهان جي تڪليفن جي نگارن کي سڃاڻڻ لاء هڪ وڊيو گيٽ تجزيو پڻ ڪري سگهندي جيڪا شايد توهان جي درد کي وڌايو وڃي.
- تاليف. هن هٿن ۾ هٿ لڳائڻ لاء هپ جي چوڌاري مختلف ڍانچي کي هٽائڻ لاء غير معمولي محسوس ڪرڻ يا ان جي تشخيص ڪرڻ لاء جيڪڏهن ڪا جوڙجڪ رابطي لاء دردناڪ آهي.
- رفتار جي حد جي ماپ رفتار جي حد تائين توهان جي هپ کي اڳتي وڌڻ، سڌو سنئون، يا گھمائڻ جي حد تائين ظاهر آهي. جسماني ڊاڪٽريٽ شايد خاص طريقي سان استعمال ڪري سگھون ٿا ته ڪئين هپ گڏيل سڌو سنئون علاج جي مدد لاء منتقل ٿي وڃي ٿي.
- مقدار جي ماپ هپ جي چوڌاري ڪيترائي عضوا منسلڪ آهن ۽ هڪ قوت جي ماپ کي اهو ثابت ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ته توهان جي هپ جي درد کي مشڪور ڪمزور يا عدم توازن پيدا ٿئي ٿي.
- فنڪشنل متحرڪ ٽيسٽ . توهان جي پي ٽي توهان کي ڊوڙي ڏسي، ٽائيم تي چڙهائي يا هلائڻ لاء هلائي سگهو ٿا ته توهان جي هپ درد توهان جي مجموعي متحرڪ ڪيئن متاثر ٿيندي.
- خاص تجربو. خاص ٽيسٽ مخصوص مائيورز هپ جي ڀرسان انجام ٿيل آهن انهي جي تعين ڪرڻ ۾ غلطي ٿي سگهي ٿي ۽ اهو مسئلو پيدا ٿي سگهي ٿي. اهو شايد گهٽ ۾ گهٽ ٽيسٽ جي جاچ پڙتال ڪري سگهجي ٿو ته توهان جي هپ جي درد واقعي توهان جي اسپائن مان اچي رهيو آهي.
ابتدائي تشخيص کان پوء، توهان ۽ توهان جي جسماني ماهر توهان جي هپ لاء علاج جو منصوبو شروع ڪري سگهندا. ڊاڪٽر معالج شايد سوزش سان گرمي يا برف جي مدد وانگر جسماني ايجنٽ استعمال ڪري سگھن ٿيون. ياد رهي ته گرمي يا برف وانگر غير فعال علاج محسوس ڪري سگھن ٿا، پر مشق ذريعي توهان جي پي ٽي پروگرام ۾ فعال مشغول هپ درد لاء بهترين علاج ثابت ٿي چڪي آهي.
مشڪلاتن کي بهتر ڪرڻ لاء هپ طاقت يا متحرڪ توهان جي جسماني طبيب طرفان مقرر ڪري سگهجي ٿي. توهان گهر ورزش پروگرام جي حصي جي طور تي هر روز گهر ۾ مشق ڪرڻ پڻ حاصل ڪري سگهون ٿا. اهو ضروري آهي ته توهان جسماني علاج سان هڪ فعال شرڪت ڪندڙ ٿيڻ گهرجي، ۽ جيڪڏهن سوال ڪيو آهي ته پڇو.
توهان جي هپ کي صحت مند رکڻ لاء ضروري آهي توهان جي هپ جي متحرڪ يا طاقت کي بهتر بنائڻ لاء مشڪلات. روزانو مشڪلات هڪ ڀيرو روزانو هلائڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي جيڪو ڳالهائي صحيح طور تي ڪم ڪري رهيو آهي. جيئن ته توهان جي هپ جو درد بهتر ٿئي ٿو، ترقي يافته هپ کي مضبوط ڪرڻ شايد هڪ ٻيو اختيار ٿي سگهي ٿو جيڪو هپ جي ڪم کي وڌائڻ لاء.
تحقيق پڻ اهو ڏيکاري ٿي ته گڏيل متحرڪ طريقيڪار هپ اوستيوارٿرتس جي مريضن ۾ ننڍن ۽ ڊگهو درد کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهو سڌارو درد ۾ پڻ ٿي سگهي ٿو ان سان گڏ هپ جي سهولت به بهتر ٿي سگهي ٿو.
هڪ لفظ
هپ جسم میں مشترکہ ایک اہم وزن برداشت ہے اور بہت ساری فعال سرگرمیوں کے لئے ذمہ دار ہے لکه پننگ اور چل رہا ہے، بیٹھ र खडा، र सीढ़ियों मा चढाई. درد توهان جي هپ ۾ شايد توهان جي عام سرگرمين کي محدود ڪري ٿي. تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته جسماني معالج سان ڪم ڪندڙ توهان جي درد ۽ مجموعي متحرڪ ۾ بهتر ٿي سگهن ٿيون. توهان جي حپس مضبوط ۽ موبائيل رکڻ سان، هپ درد کي جلدي ختم ڪري سگهجي ٿو ۽ معمولي سرگرمي ڏانهن تيز رفتار موٽڻ سان ٿي سگهي ٿي.
> ماخذ: فرانسيسي، ايڇ، ايئلل. ماڻهن جي لاء هپ اوستيوٽوٿٽريس سان مشق ڪرڻ ۽ دستي جي علاج لاء مختصر مدت جي نتيجو جو اعزاز. جسماني معالج جرنل: 2014 94 (1): 31-39.