صحت فائدا، استعمال، ڪائونسل ۽ وڌيڪ
ميلاتون ڇا آهي؟
جسماني طور تي جسم ۾ پيداوار آهي، ميوٽونين هڪ هارمون آهي، جيڪو جسم جي جسم جي ننڊ واريون چڪر ۽ مختلف هارمونز کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو امينو اسيد ڪوششptophan مان ٺاهيو ويو آهي.
جسم کي اونداهي دوران melatonin پيدا ڪيو (روشني جي لاء تيار ڪرڻ) ۽ روشني جي دوران پيداوار کي روڪي ٿو. ڪجھ پروڪن جي مطابق، مصنوعي ميٽاتون سپلائٽ جي فارم ۾ melatonin وٺڻ نيري کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
1970 ء اور 1980 میں، نیند پر میلیٹنن کے اثرات پر تحقیق کی وجہ سے melatonin سپلیمنٹس کے اضافی استعمال کی نیند کی خرابیوں کے متبادل متبادل کے طور پر. 1990 ع جي وچ ۾، ميلاتون جي مقبوليت جٿ ڦڦڙن جي سپاهيٽ ۽ ڪجهه عرصي کان لاڳاپيل مشڪلاتن کي ڊرامن طور تي وڌي وئي.
Melatonin لاء استعمال ڪندو آهي
متبادل طب ۾، ميلنسن جي سپاهيات جسم جي نيند جاکوڙي چڪر کي ترتيب ڏيڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن ۽ هيٺين صحت جي خدشات سان مدد کيا گيا آهن:
- ٿڪاوٽ
- اندرا
- ڪم ڦيرائڻ جي ڪري مشڪلاتن ۾ سمهڻ
- دير سان سمهڻ واري مرحلن جي سنڊوم
- اندريون جو ڌيان ڏيڻ-خساري هائيرپيٽيڪيشن ڊسڪٽر (ADHD)، آسٽزم، دماغي برلڻ ۽ انڌا سان لاڳاپيل آهي.
- بينزوديازيپائن جي دوائن کي ختم ڪرڻ کان پوء سمهڻ واري امداد
- سگريٽ نوشي ڪرڻ جي ضمني اثرات کي گھٽائڻ لاء
- اندريون سبب دوا جي استعمال (مثال طور بيٽ بلاڪز)
ڪجهه پروگرامن جو دعوي آهي ته melatonin ڪي ڪينسر جا ڪيترائي فارم ڦٽي سگهن ٿا ۽ کيمٿراپي جا ڪجهه ضمير اثرات گھٽائي سگهن ٿيون.
اضافي طور تي، melatonin چيو وڃي ٿو ته ڪجهه حالتن سان لاڳاپيل بيماري سان مدد ڪرڻ جهڙوڪ الزيرير جي بيماري، ڊپريشن ۽ شيزفورنيا.
ميلاتسن جا صحت فائدا
هتي متبادل دوا ۽ ممڪن صحت جي فائدي ۾ ميٽاتسن جي استعمال تي هڪ قريب نظر آهي:
1) جين ل Lag
ٽائيم علائقن جي سفر ۾ سرڪلين جي تالم کي ڦهلائي ٿو.
ابتدائي شاهدي جو اشارو ڏنو ويو آهي ته ميٽاتين سپلائٽ خاص طور تي جيوٽ لين جي علامات کي گهٽائي سگهن ٿا، خاص طور تي اوڀر ۾ سفر ڪندڙ ماڻهن / / يا 5 يا وڌيڪ وقت. ميلاتون اڄ ڏينهن ۾ مشغول بهتر ٿي سگهي ٿو، تحريڪ جي همٿ جي تعاون، ۽ گهٽ حد تائين، ڏينهن جي ٿڪائي.
بهترين نتيجا ظاهر ٿيڻ لڳي ٿي جڏهن melatonin سپلائٽون سفر جي ڏينهن تي شروع ڪيا وڃن ۽ منزل تي گهربل گهربل وقت کپي. اهو عام طور تي ڪيترن ڏينهن تائين وٺي ويندو آهي.
ملندڙ: جت لين کان بچڻ لاء 5 قدرتي علاج .
2) اندريون
ميلٽونن جو سمهڻ وقت ان کي گهٽ ۾ گهٽ محسوس ٿئي ٿو، پر صرف صرف 12 منٽ (هڪ مطالعو جي مطابق). ھڪڙو مطالعو پيش ڪن ٿا تھ مشھور سپلائٽ حاصل ڪرڻ جي مناسب وقت اڌ ۽ ڪلاڪن کان ٻن ڪلاڪن جي وچ ۾ گھربل بستري کان اڳ آھي. ڪجھ ثبوت موجود آهي ته اهو ڏيکاري ٿو ته پولوٽسين پراڻن بالغن لاء وڌيڪ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهي انهن جي جسم ۾ گهٽ ميٽونين هونديون. اڪثر مطالعي ۾ ننڍا ننڍا ۽ مختصر آهن، تنهنڪري وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
ڏسو 14 اندروني ڌاڙيلن لاء قدرتي علاج .
3) شفٽ جو ڪم
جيتوڻيڪ رات جي شفٽ جو ڪم سرديدي تال تال ۾ رڪاوٽ آهي، اتي اهو ياداشت جي حمايت ڪري ٿو ته melatonin ماڻهن ۾ ننڊ ۽ ننڊ ۾ ڪم ڪري ننڊ ۾ شيڊول کي ترتيب ڏئي سگهي ٿي.
اهو شفٽ جي ڪم کانپوء ننڊ کي بهتر ڪرڻ يا شفٽ جي دوران دوران چتاء کي بهتر ڪرڻ ۾ ڪونه آيو آهي.
4) سمهڻ جا مسئلا بيڪارين سان ملائي رهيا آهن
ميلاتن ۾ ماڻهن جي ننڊ ۾ مشڪلات بهتر ٿي چڪي آهي.
5) ماتل سمهڻ مرحلو سنڊوم
دير سان ننڊ مرحلو سنڊڪوم ماڻهن لاء ميلاتون ڳولڻ چاهيندا آهن. ريسرچ جو جائزو وٺندو آهي ته روزانو چئن چئن تائين وڌائڻ جا سمورو وقت زنده ۽ ننڊ جي اوائلي واري وقت کي وڌائڻ جي وقت جي رقم گھٽائي ٿي سگھي ٿو. بهرحال، هڪ اضافي سال سپلائٽ کي ختم ڪرڻ کان، اڳ ۾ علاج ڪرڻ واري سموري نموني جي واپسي کي نوٽ ڪيو ويو آهي.
6) سمهڻ جي پريشاني ترقياتي خرابين سان لاڳاپيل آهي
اتي ابتدائي مطالعات ۽ ڪيسن جي بيمارين سان گڏ ميٽونسن جي استعمال تي ڪئين رپورٽ پيش ڪيا ويا آهن جنهن جي نتيجي ۾ ننڊ ۾ مشڪلاتون، جهڙوڪ آسٽم اسپيڪم بيماريون، دماغي پاليسي يا ايبيليسي. ھن تربيت ڏني آھي تھ اڃا تائين مشورو ڏنا جيڪو melatonin سوڻ واري وقت گھٽ ڪري سگھندي آھي ۽ سوڌو مدت تائين. بهرحال، ٻارن جي ڊگهي اثرات ۽ ڊگھي مديريت يا باقاعده ميٽونين جي حفاظت جو استعمال معلوم نه آهي.
ممڪن حفاظتي خدشات بابت ڪجهه معلومات حاصل ڪرڻ لاء صفحي ڏانهن وڃو 2 ...
ڪيٽيون
جيتوڻيڪ مطالعي عام طور تي ٻن مهينن تائين مٺياتن جي استعمال تي نظر ايندا آهن، ته دمٽونين جي اضافي جو باقاعده استعمال يا باقاعده اثرات جي حفاظتي اثرات معلوم نه آهي. ڪجهه ماهر ماهراتن سپلائٽن ۾ عام طور تي ملن جي درجي تي غور ڪن ٿا، 3 کان 5 مليگرام، تمام گهڻي هوندي ۽ چوندا آهن ته 0.1 کان 0.5 مليگرام جي حد تائين وڌيڪ مناسب آهي.
ميلاتن جي سپاهي ٻارن کي ٻارن يا نوجوانن طرفان نه ورتو وڃي، جيئن ته ڪجهه ڳڻتي آهي ته پولوٽسين سپيڪشن گونالل ترقي تي اثر انداز ڪري سگھن ٿا. زهرون جي هاء ڊاڪٽس آووليشن تي هڪ ممنوع اثر هوندا. حامله ۽ نرسنگ کي زيادتي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي عورتن ۽ عورتن کي زراعت جي استعمال کان بچڻ گهرجي.
melatonin جي ضمني اثرات ۾ گروي، سر درد، چشم، وشد خواب، مختصر-موڊ موڊ تبديل، ۽ توجہ ۽ توازن ۾ عارضي کمی شامل ٿي سگھي ٿي. ماڻهو ميوٽونين وٺڻ کان پوء پنجن ڪلاڪن تائين هلائڻ يا استعمال نه ڪرڻ گهرجي. Melatonin شايد ڦيري جي پيٽ، ڌڪ، ۽ الٽي، بلڊ پريشر، ۽ نڀاڳ، خوشحالي يا پروانويا سبب ڪري سگهي ٿي.
ميلاتون خون جي وير جي خطري کي وڌائي سگهي ٿي، تنهنڪري ان کي وارنفورن (Coumadin®) يا ٻين دوائن جو استعمال ٿيندڙ رت کي گهٽائڻ، يا خون جي بيماري ڪرڻ وارن ماڻهن جي استعمال سان استعمال نه ڪيو وڃي.
ميلٽونئن ٻين هارمون جي پيداوار تي اثر انداز ڪن ٿا.
نر مرد جو قد وڌائي ۽ گهٽ واري گھٽجاڻي جي رپورٽ ٻڌايو ويو آهي. ميلاتون شايد خون جي شڪري ۽ انسولين جي سطح تي پڻ متاثر ڪري سگهن ٿيون.
ميلٽونين مدافعتي ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. اهو به معلوم ناهي ته اهو ماڻهو آٽيمميون جي حالتن سان ڪيئن متاثر ٿيندو، جهڙوڪ گهڻ سلفرسيس ، پيوريورسس ، ڪرن جي بيماري ، ريمومائيوڊ گٿريس ، لپسس ۽ 1 ذیابيطس لکندو.
اهو ٽرانسپين وصول ڪندڙن طرفان نه ورتو وڃي.
ميلاتون سپيڪشن ماڻهن کي دٻاء سان علامات خراب ڪري سگهي ٿي، تنهنڪري ماڻهن سان پريشان ماڻهن کي صرف صحت جي نگراني جي نگراني هيٺ ميٽاتون استعمال ڪرڻ گهرجي. اهو شايد ماڻهن ۾ ڪاوڙ جي خرابين سان انهن جي پريشاني جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. جگر طرفان ميلاتون ڀڄي وڃي ٿي، تنهنڪري جگر جي بيماريء سان ماڻهن کي سريات کان بچڻ جي ضرورت آهي.
Melatonin شايد ڊڪڪٽري کي رسائي ۽ اضافي طور تي اضافو ڪري سگھن ٿا:
- هاء بلڊ پريشر دوائن
- واضح رهي ٿو ته مدافعتي نظام کي دٻاء، جهڙوڪ سائسکورسپائن
- بيچيني واري دوا
- Corticosteroids (جغرافيائي حالتن جهڙوڪ ارٿريس لاء استعمال ٿيل)
- بينزيڪوڊياپيپس، جهڙوڪ ڊائزاپم ۽ ٻيون منشيات فڪر جي سبب آهن
- هٿيارن جو سبب ننڊ يا گستاخي سبب آهي، جهڙوڪ ڪوا کوا ۽ ويريئرين
- هيب ايس ايس جي وارٽ
صحت لاء Melatonin استعمال ڪندي
اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته هڪ خودمختاري جي علاج ۽ معياري خيال کان بچڻ يا دير ٿيڻ سان شايد سنجيده نتيجا هجي. توهان هتي سپاڪن کي استعمال ڪرڻ بابت طريقا حاصل ڪري سگهو ٿا، پر جيڪڏهن توهان ڪنهن مقصد لاء ميوٽونين جي استعمال تي غور ڪيو آهي، انهن کي پنهنجي پهرين سنڀاليندڙ فراهم ڪرڻ جي پهرين صلاح ڪريو.
ذريعن:
بسميمي ن، وندرمير بي بي، هٽتن اين، ۽ الائي. پرائمري ننڊ جي بيماري لاء غير جانبدار ميلن جي افاديت ۽ حفاظت. ھڪ ميزا تجزيي. ج جين انٽ ميڊيا 2005؛ 20: 1151-8.
فشر، ايس. سمولڪين، آر، هرمس، ايم، ڄائو، ج.، ۽ فهم، ايڇ ميل ميلونئن انڌا انڌا ماڻهن ۾ ننڊ جي نيورويندروٿائن تعميراتي تعمير کي بهتر بڻائي ٿو. جي ڪل ڪلينس اينوروزينول ايمٽاب 2003؛ 88 (11): 5315-5320.
گرنگراس پي، گيمبل سي، جونز اي پي، ۽ ايل؛ MENDS اسٽڊي گروپ. ننڊ ۾ پريشاني جي بيماري سان ٻارن ۾ پريشاني لاء ميلاتون: ميڊيڪل ٿيل ٻٽي نقاب ٿيل جاءون ٽنڊو سنڀالڻ. بي ايم جي. 2012 نومبر 5؛ 345: e6664.
جيمس ايم، ٽرما ايم، جونز جي ايس ايس، ڪڇر آر آر. ڇا سري لنڪ کي رات جي شفٽ کي ترتيب ڏيڻ بهتر ٿي سگهن ٿا؟ ايم ج بي ايمر ميئر 1998؛ 16: 367-70.
جين، ايڇ، هئملٽن، ڊي، ساروڊ، اين.، فاسٽ، ڊي آر، فريمن، آر ڊي ۽ لاڊون، ايم ننڍن جي چڪر جي خرابين سان ٻارڙن ۾ ڪنٽرول ڇڏيل ميٽونين جي ايم ڪلينڪ آزمائشي. ج پينل ريس 2000؛ 29 (1): 34-39.
ناگاٽي گي، لارنٽين ميگاواٽ، ڪيخخ گي، ۽ اي. مريضن جي اثرن ۾ مريضن جي مرحلن سنڊرن سان مريضن جي معيار تي. ج نفسياتي ماهر 2000؛ 48: 45-50.
قدرتي معياري. "ميلاتون" Mayoclinic.com. 3 آڪٽوبر 2007 تي رسائي.
PDRHealth. "ميلاتون" جي رسائي 3 آڪٽوبر، 2007.
راسڪگنول، ڊي ۽ فري، آسٽم اسپيڪم بيماري ۾ ري ميلٽونين: هڪ منظماتي جائزو ۽ مييا تجزيي. Dev.Med.Child Neurol. 2011؛ 53 (9): 783-792.
بيڪ آر ايل، برائونز آر ڊي، ڪينڊال آر آر، ۽ الائي. سرين پاران مفت-چلندڙ سرڪلاني تالون جي داخلا انڌا ماڻهن ۾. اين اينگل ج ميري 2000؛ 343: 1070-7.
مسترد: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف لائسنس جي معالج لاء مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.