ڏسي توهان جي ڪرن کي درست ڪرڻ جو حق ڇا آهي اهو درست آهي
توهان کي خبر آهي ته توهان ڪولن سان گڏ ڪجهه غلط آهي، ڪجهه تمام، تمام غلط. جيڪڏهن اهو صحيح ڪم ڪيو هجي، توهان وٽ ڪنهن پريشاني يا نساء سان درد ۽ دائمي مسئلا نه هجن ها. آئي بي بي شايد مايوس ٿي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته هتي گهٽ ۾ گهٽ تڪڙو ۽ آسان طريقا قابو جي هيٺ ڏجن ٿا.
جڏهن ڏکيا چئلينج سامهون اچي، ڪڏهن ڪڏهن اهو سوچڻ ۾ مدد ڪري ٿو "بڪس مان ٻاهر".
جڏهن آئون مريض سان ڪم ڪريان ٿو، آئون اڪثر انهن تي همٿ ڏيان ٿو ته اهو ڇا آهي ته انهن جو جسم صحيح طريقي سان اڳتي وڌڻ لاء انهي کي مثبت هدايتن ۾ منتقل ڪرڻ جي هدايت لاء. تنهن ڪري هيٺيان بحث توهان کي ڪجهه "سوچڻ واريون"، علائقن لاء توهان تي غور ڪرڻ لاء، پيش ڪيو ٿا، توهان پنهنجي جسم جي باري ۾ سوچيو ٿا ۽ توهان جو توهان جي بي بي بي پاڻ کي ڪيئن ظاهر ڪيو، اهو ڏسڻ لاء ته شايد ڪجهه امدادي حڪمت عملي آهي جو توهان اڃا تائين پيروي نه ڪيو آهي.
توهان جو ڪرنٽ ڇا صحيح آهي؟
توهان شايد سوچيو، ڪجهه به نه! مون کي ياد آهي، ياد رهي! ها، اهو صحيح آهي، توهان جي نوآبادي بلڪل صحيح طور تي هلائڻ وارو ناهي، پر اهو اڃا ڪجهه بنيادي ڪم ڪري رهيو آهي.
پٽي جي خاتمي
ھڪڙو، توھان جي نوآبادي اڃا تائين ھوري کي ختم ڪري ٿو. شايد عام طور تي، جيڪڏهن توهان وٽ آئي ٽي بي ڊي آهي ، ۽ اڪثر توهان وٽ آئي ايس سي-سي آهي ڪافي نه. اهو توهان کي هڪ شروعاتي نقطي بابت سوچڻ بابت توهان ڪي ڪٿي شيون وڃڻ چاهيو ٿا. اچو ته هر مسئلي الڳ الڳ وٺو.
توهان جي IBS-D سان گڏ، مقصد انهن شين کي سست ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي.
اهو شايد شايد توهان جي زندگي ۾ ذهن / جسم جي سرگرميون شامل ڪرڻ جو مطلب توهان جي مرڪزي اعصابي نظام کي خاموش ۽ خاموش ڪرڻ ۾ مدد لاء. جيڪڏهن شايد تڪليف سان معاملو ڪرڻ لاء حڪمت عملي حاصل ڪرڻ جو مطلب هجي. اهو ٿي سگهي ٿو ته انهي طريقي سان کائڻ جي لاء يقيني هجي جيڪو نوآبادياتي تحريڪ کي تيز نه ڪندي.
توهان جي IBS-C سان گڏ، مقصد اهو آهي ته نوآبادي کي وڌيڪ وقتن تي ختم ڪرڻ جي حوصله افزائي ٿئي.
اهو ٺڪراڻ جي صلاحيتن کي استعمال ڪندي باتھ روم ڏانھن روزانو سفر جي وقت جي ضرورت هوندي. اهو مطلب اهو آهي ته غذايي فائبر وڌائڻ لاء ڪافي ٿانو نرم رکڻ لاء رڪاوٽون کي ڌمڪائڻ لاء ٿڌائي حرڪت شروع ڪرڻ لاء. اهو هڪ طريقو اهو کائڻ ۾ آهي جيڪو ٿلهي تڪرار کي محتاج ڪري ٿو جيڪو ٿڌائي حرڪت بابت آڻيندو آهي.
توھان جي توھان جو جيڪو IBS-A آھي ، توھان جو مقصد توھان جي سسٽم کي مشغول ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جي ڪوشش ڪري سگھندو آھي. توهان IBS-D جي لاء پيش ڪيل ۽ تڪليف حڪمت عملي جي ٻنهي فائدي مان حاصل ڪري سگهون ٿا. توهان جي خواهش جي وقت ۽ ترتيب ڏيڻ جي لحاظ کان باقاعدي ۽ معمولي لاء جدوجهد توهان جي جسم کي وڌيڪ مسلسل قديل عادتن جي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اسٽول جي پيداوار
هڪ ٻي شيء جيڪا توهان جي نوآبادي کي صحيح آهي "صحيح" اهو آهي ته اهو چوري پيدا ڪري ٿو. ڏنل، توهان جي ذيلي ذيلي قسم جو توهان تي ڀاڙي ٿو، توهان جي مٽي کي شايد تمام سخت يا تمام ٿڪل نظر اچي سگھي ٿو. انهي جي باري ۾ سوچڻ سان مثبت طور تي توهان جي نوآبادي سان توهان جي رشتي کان ڪجهه حرکت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪيترا ماڻهو بلڪل سمجهي نٿا سگھن ٿيون ته ڪفن سخت يا نرم آهي، انهي معاملي لاء مسڪين يا مشغول آهي. وڌيڪ حصو لاء، دڪانن جي تخليق ڪرڻ سان اهو توهان جي نوآبادي ۾ ڪيترو خرچ ڪيو ويو آهي.
هارڊ اسٽوري جو پٿر آهي، انهي مان گهڻو پاڻي حاصل ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته اهو گهڻو وقت نوآبادي ۾ آهي. اهڙيء طرح هارڊ جي چوري واري تڪليف جي تڪليف سان جڙيل آهي. (هڪ شخص جيڪو قبضو نه ڪيو وڃي اهو نوٽ ٿئي ٿو ته ٿوري حرڪت ۾ پهرين چوري شايد ٿوري ٿول کان سخت يا ڀريل هوندا.) ڪنهن به حڪمت واري اسٽول کي حوصلا افزائي ڪري ٿو ته اهو مورچي کي مورڳو برقرار رکڻ ۾ ڏاڍو ڏکيو هوندو. کائڻ واري لذت ۾ کاڌي جو کاڌو جيڪي مٽي کي پاڻي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ اهڙي طرح ان کي برقرار رکڻ لاء آسان ٿي سگهن ٿا.
اھڙيء طرح لوز جو مورڳو سامھون مسئلو آھي. ان جي ابتڙ بلڪل تڪليف جو ھڪڙو نڪتو آھي، ايتري قدر جو پاڻي ھڪڙي جي ھوري مان نڪتو آھي، انھيء لاء اھو ھڪڙي شڪل ٺاھي.
جيڪڏهن توهان وٽ آئي ڊي بي ڊي آهي، توهان کي خبر پئجي ٿي ته هر ايندڙ ٿانون جي حرڪت کان وڌيڪ پاڻي وڌيڪ آهي. اهو ئي سبب آهي ته توهان هاڻي وڏا ۽ اعلي کان وڌيڪ فيڪل معاملي کي خالي ڪري رهيا آهيو، جيڪا هتان جي مڪمل طور تي تيار ٿيڻ لاء تيار ٿي وئي آهي. تنهنڪري مچائي لاء ضروري آهي ته سست سسٽم سسٽم کي سست ڪرڻو آهي. اهڙيء طرح مقصد لاء مطلوب هدايت (هميشه لاء آسان ناهي!) توهان جي سسٽم کي وڌيڪ غسل خاني کان بغير اضافي سفرن کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي، انهي ڪري ته توهان سڀاڻي جي ويڪرائي لاء فوري طور تي اسٽول جو ڪم برقرار رکي سگهو ٿا.
ڪڪرن ۾ چوري هڪ عام آهي، پر خراب ڳالهه سمجهي ٿي، آء ايس آء ايس جي علامه. اهو هڪ بائنس جي علامه هجڻ جو فڪر آهي، انهي جو مطلب اهو آهي ته هو ڪنهن قسم جي سنگين بيمار جي نشاني ناهي. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي چوري ۾ ڏسين ته اهو سڀ کان بهتر شيء آهي ته اهو ٻيو فڪر نه ڏيو.
جڏهن توهان جو ڪرنل ڪم صحيح آهي؟
غور ڪرڻ لاء هڪ ٻيو شي سوال اهو آهي ته توهان جو ڪنوار ڇا ڪرايو ته اهو ڇا ڪرڻو پوي. ڪهڙي حالتن ۾ اهو چوري کي ختم ڪرڻ آهي؟ ڇا توهان ان معلومات کي وڌيڪ "عام" طريقي سان اسٽول کي ختم ڪرڻ جي حوصله ڏيڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا؟
اها معلومات توهان جي IBS-C سان توهان جي لاء تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. توهان جي مصيبتن مان گهڻو ئي حقيقت اها آهي ته گهڻي وقت تائين ٿڌائي تحريڪن جي وچ ۾ وڌائي ٿو. جڏهن توهان وٽ حرڪت ڪندا آهيو ته ڪڏهن توهان جي باري ۾ سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا؟ ڇا ھڪڙو وقت آھي جو اڄ ڏينھن ۾ سڀ کان وڌيڪ ھجي؟ ڇا هڪ وڏو کائڻ کانپوء ڇا آهي؟ ڇا هڪ کاڌي جي اچڻ کانپوء ڪيفين يا ڪجهه موتي آهي؟ توهان انهن سوالن مان ڪنهن به اشعار استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي توهان جي پوئتي جي بحالي جي مشق ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان وٽ آئي ڊي بي ڊي آهي، ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو ته اتي ڪا نمونن هوندي آهي جڏهن توهان تمام گهڻا بار بار تحريڪن جي گهڻ ممڪن آهيو. ڇا اهو صبح جو وڌيڪ امڪان آهي؟ هڪ وڏو کاڌي کان پوء جڏهن توهان زور ڀريو آهي؟ توهان هن معلومات کي وڌيڪ بهتر نموني سان پنهنجن علامن سان استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ خاص نمونو ڏسي سگهو ٿا، توهان ممڪن هجي جڏهن توهان جو ڏينهن مطابق مطابق شيڊول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جي علامات خاص طور تي متاثر سان متاثر ٿين ٿا، توهان کي دٻاء جي انتظام جي حڪمت عملي کي استعمال ڪرڻ سکڻ گهرجي جيئن ته توهان جي سيسٽ کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء آرام واري مشق .
جيڪڏهن توهان وٽ آئي ايس بي-اي آهي، توهان "جڏهن" جي سوچ جو جائزو وٺڻ سان تمام گهڻي مفيد معلومات حاصل ڪري سگهندا. ڪهڙو عنصر اهي جڳهه ۾ هوندا هئا جڏهن توهان جو سسٽم تمام جلدي ڪم ڪري رهيو هو ڪهڙو ڪارڪردگي تي هوندو هو جڏهن توهان جو سسٽم تمام گهڻو ڪم ڪري رهيو هو. وري، مقصد جو انتهائي خوشحالي وچولي ڳولڻ جو مقصد آهي.
جڏهن توهان جي بي بي بي جي مدد ڪئي وئي آهي؟
اهو شايد توهان سڀني لاء صحيح نه ٿي سگهي، پر آئي بي بي هڪ خرابي جوڳي هجڻ گهرجي جيڪا "موم ۽ ان کي". جيڪڏهن توهان تجربو ڪرڻ لاء ڪافي خوش قسمت آهيو "انهن" توهان شايد سوچڻ چاهيندا هوندا ته فڪر ڪارڪردگي جي وقت ۾ حصو ورتو هجي. توهان پنهنجي زندگي جي حالتن جي ڪهڙي نقطي هئي؟ ڇا توهان الڳ الڳ ٿي رهيا آهيو؟ ڇا توهان جي ڪم جي زندگي مختلف هئي؟ توهان جو دٻاء ڪيئن هو؟ ڇا توهان وڌيڪ خود خيال جي سرگرمين ۾ مصروف آهيو؟ ڇا توهان جا رشتو وڌيڪ مطمئن هئا؟
غور ڪرڻ لاء هڪ ٻيو اهم شيء: اتي ڪو آئي بي ايس جي انتظاماتي حڪمت عملي هئي ته توهان واپس استعمال ڪيو ويو آهي ته توهان کان پوء وڃايل آهي؟ هن جي يادگار ۾ "سوفي جي ڪهاڻي"، ليکڪ سوفي لي کي ڪجهه خاص رليف ملي ٿو. مان هن کي باطل نه ڇڏيندس (توهان ڪتاب پڙهڻ ۽ توهان کي ڪتاب پڙهڻ گهرجي)، پر هوء هڪ اڳوڻي ڪوشش ٿيل علاج سان سٺو نتيجو واپس اچي ٿو. جيئن اڳ ۾ بحث ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته آء ايس بي ايس لاء تڪڙو ۽ آسان طريقا نه آهن، ڪڏهن ڪڏهن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو، پر نتيجو خفيه آهي ۽ توهان کي حقيقت نه آهي ته توهان خاص طور پر اس وقت تک ايجاد نه ٿيندي آهي. ڪهڙيون شيون جيڪي توهان جي جاء تي گذاريندا هئا جڏهن توهان جي اي بي ايس ۾ "ڊسڪشن" ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي ته انهن مان ڪجهه مددگار مددگار ۽ طريقن جي سڃاڻپ ڪرڻ لاء.
هيٺيون لڪير
انهن مان ڪو به تجويز نه پنهنجي پنهنجي ڪل تي "علاج" توهان جي بي بي جا آهن. اهي سڀ ڪجهه پيش ڪيا ويا آهن ته ڪجهه رازن سان پنهنجي هضمي سسٽم مان نڪرڻ ۽ توهان کي ڪجهه فڪر تي غور ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪن جيڪا توهان جي جسم کي بهتر خوشحالي واري ۽ هضمي فعل جي حالت ڏانهن منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. سوچيو ته توهان جي هضمي سسٽم "صحيح" ۾ هجي توهان کي انهن شين کي درست ڪندڙ "غلط" وڃڻ جو پتو لڳائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ذريعن:
"قبضي" نيشنل معدي جي بيماري جي معلومات صاف ڪرڻ (NDDIC) جو فيبروري 13، 2013 تائين پهچايو ويو.
"توهان جي معدياتي نظام ۽ ڪئين اهو ڪم ڪيو" نيشنل ڊاڪٽري واري بيمارين جي معلومات صاف ڪرڻ جو 27 جولاء، 2011 تائين پهچايو ويو آهي.