وڌيڪ تڪرار توهان کي آهيو، وڌيڪ تڪڙو اهو محسوس ٿيندو
جيڪڏهن توهان ايري نساء جي بي آئي اي بي (IBS-D) کان پريشان آهيو ته توهان ڄاڻو ٿا ته ڊائريڪٽر جي احساس سان گڏ ويڙهاڪ جو احساس آهي. اهو وقت جي وقت تي رومانچ نه ٿيڻ جي پريشاني محسوس ڪندي وڌيڪ محسوس ڪري سگهي ٿو، پيٽ جي پيٽ وڌائي ۽ تڪليف جو احساس تيز ڪري سگهي ٿو.
خوش قسمت ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ايئس ايس ٽي اسرائيلي تڪميل جو تجربو ڪري رهيا هيا ته توهان جو سسٽم کي پرائيز ڪرڻ ۾ مدد ڏين جيستائين توهان محفوظ طور تي ڊائريڪٽر کي رستي تي پهچائي سگهو.
پيپ ڪيڪ سان چيڪ ڪريو
اسان جا جسم، خاص طور تي اسان جي گشت، تمام سوچڻ ۽ محسوس ڪري رهيا آهن. جڏهن اسان پاڻ کي هڪ ڊاهي طريقي سان ڳالهايو وڃي، اسان جا جسم جسماني رد عمل واري نظام تي چاڙها ڏينديون . بدقسمتي سان، بيماري ۾ بيٺل ڪنٽرول کي ڦهلائڻ لاء جسم کي پرواز يا پرواز جي ردعمل جي طور تي پروگرام پيش ڪيو ويو آهي.
توهان پنهنجي هضمي سسٽم جي ڪم جي ڪم کي پنهنجي فائدي ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا. پرائيز سان ڳالهائڻ سان توهان جي جسم کي الارم واري نظام کي "ڦيرايو" ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪنداسين.
ڇڪائيندي خود ڳاله ٽائيپ جا مثال
خودڪار گفتگو ڪرڻ ۾، توهان پنهنجي پاڻ سان ڳالهائڻ جو طريقو سوچڻ چاهيندا آهيو، جيڪو توهان جي قريب دوستي سان ڳالهائي ٿو جيڪو پريشان ۽ उत्साहित. خوش قسمت، مددگار ۽ همٿ ڏي.
- "مون کي آرام سان رهڻ جي ڪوشش جي ضرورت آهي. مون کي گهڻي سان گڏ پيئڻ گهرجي ۽ وڌيڪ آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪر، جيئن مون کي ڊائريڪٽر ۾ رهڻ جي جاء ڏي."
- "پرسڪرو آئون نڪرندو آهيان، قمرت منهنجي جسم ٿي پوندو."
- "مون کي پنهنجي جسم ۾ يقين رکڻ جي ضرورت آهي، ته اهو نه ڇڏيندو جيستائين ايتري قدر مون کي ٽوٽل تي محفوظ نه آهي."
اهي ننڍڙي ٿڌيون آواز ڪن ٿيون، پر هڪ منتر حقيقت ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. حوصلہ افزائي جو ڪنهن به جملي يا لفظن استعمال ڪريو جيڪي توهان جي مدد سان ڪميونٽي ۽ مرضي تي رهڻ جي ڪم ۾ رهڻ تائين توهان جي آرام روم ۾ پهچي ويندا.
خالي ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو
آء ايس بي ايس ڊي سان ڪجهه ماڻهو پنهنجن ڪتن کي خالي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، اهو يقين رکندي ته اهو نساء جي احتساب کي گهٽيندو.
پر اهي قد ڪڏهن مڪمل طور تي خالي نه آهن. جسم هميشه هڪ نئين پول پيدا ڪري رهيو آهي. ۽ مسلسل خالي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي اهو نتيجو هر وقت ٿڪيل پگهار جو نتيجو آهي، جنهن کي جسم لاء سخت هجڻ گهرجي. تنهنڪري جيستائين توهان خالي آهيو جيستائين هستين جي مسئلي جي مدد سان مقابلو ڪرڻ جي وڌيڪ ضرورت آهي.
گپ سانرنگ ٽيڪنڪيز استعمال ڪريو
گپ، ڊاھي گيريٽيڪڪ سانسنگ کي ٿوري طور تي عارضي تشخيص کي گهٽائڻ ڏيکاري ٿي. گندي سانس جي ٽيڪنالاجي جي استعمال بابت سٺو شيء، ٻين آرام واري ٽيڪنڪي جي برعڪس، اهو آهي ته اهي ڪنهن به وقت استعمال ڪري سگھن ٿا، ڪنهن به وقت ڄاڻڻ کانسواء. سڀني صلاحيتن وانگر، توهان جو وڌيڪ بهتر عمل ڪيو ويندو.
ياد رهي ته غسل خوري حادثات ناهن
هڪ شخص لاء هضم مسئلو جو اهو دست دراز ڪري ٿو، اتي هميشه وقت تائين ڊائريڪٽر تائين پهچڻ جو خوف ناهي. بهرحال، اهڙي حادثا نا مناسب ناهن. توهان جو جسم تربيت ڪئي وئي آهي ڇو ته توهان تاليف تي رهڻ لاء تمام نوجوان هئا جيستائين توهان ٽوٽل تي ويٺا آهيو. پوء جيڪڏهن توهان جهان مان نڪرندا آهيو ڇو ته توهان اهو نه سوچيو ته توهان ان کي پڪڙي سگهو ٿا، صرف ياد رکون ٿا توهان جي حق ۾ گاديون آهن.
> ذريعا:
> فورڊ، اي، او.ال. آمريڪي ڪاليج جي گيسٽروينيٽرولوجي موناکوگراف آرٽائبل بولي سيولڊوم ۽ دائمي آئيديپيٿڪ قبيلي جي آمريڪي جرنل جي گيسٽروٽرينولوجيس 2014 9: S2-S26 جي انتظام تي.
> کشیدگی اور جسٹروٹیسٹینٹل ٹرٹ امریکی امریکن جرنل آف فیولوجیولوجی - گیسٹرینٹسٹینل اور لیور فیالوجیز 2011 4: G519-G524.