غذائي تبديلين سان گڏ COPD سان ڀڃڪڙي
سانس، اڪثر ماڻهن لاء، تمام گهٽ ڪوشش يا شعور سوچڻ جي ضرورت آهي. پر، عام طور تي اهو معاملو نه آهي جيڪڏهن توهان کي دائمي رکاوٽ پيممونري بيماري ( COPD ) آهي، هڪ حالت آهي جيڪو ڏکيو ڪم ۾ سادو ڪري رهيو آهي.
ان کان علاوه، مناسب غذائيت سان ، توهان وڌيڪ توانائي حاصل ڪري سگهو ٿا، جيڪو شايد، توهان جي سانسائي ۾ بهتر، توهان جي COPD جي صحت ۾ فعال ڪردار حاصل ڪرڻ لاء هڪ طريقو آهي.
اهو مسئلو اهو آهي ته ڊيسپا (ساه جي تڪليف) ۽ COPD جي ٻين علامتون اڪثر ڪري کائڻ ۾ مداخلت ڪري ڇڏيندا آهن، توهان کي مايوس، توانائي ختم ٿي وئي آهي ۽ ٿڪائڻ.
جيڪڏهن توهان کي کائي مڪمل ڪرڻ لاء اهو ڏکيو پئجي ويو آهي ته، توهان کي ٿلهي وقت دوران سانس جي ٿڪ جي انتظام ڪرڻ ۾ مدد لاء انهن ست تجاويز جي ڪوشش ڪريو.
صاف ڪرڻ کان اڳ توهان جي ايئر ويئر صاف ڪريو
مؤثر هوائي وي صاف ڪرڻ COPD انتظام جو هڪ اهم حصو آهي ۽ شايد خاص طور تي کاڌي کان فائدو حاصل ڪري سگهجي ٿو. جڏهن هڪ باقاعده بنياد تي ڪم ڪيو وڃي، هوائي وي وي صاف ڪرڻ جي طريقن کي ڦڦڙن جي فضائي (مچس) کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اسپutم صاف ڪرڻ سان، توهان اميد سان وڌيڪ آساني سان محسوس ڪندي ۽ بهتر نموني محسوس ڪري سگهو ٿا.
اتي ڪجھه مختلف هوايائي سانس سان سٿين طريقن وارا جيڪي توهان ڪم ڪري سگهن ٿا، شامل آهن:
- ڪنٽرول ڪيو پيو وڃي .
- سينه فزيوٿراپي ۾ هٿياربندن يا دستي طور تي يا هوائي ويئر هلائڻ واري ڊوائيس سان .
- پوزيشن جو پاڻي (عام طور تي سينه فزيوٿراپي سان گڏ هوندو آهي).
کائو ۽ پنهنجو کاڌو چالو ڪريو
خواهش تمام گهڻو جلدي نه صرف پنهنجي هضمي سان مداخلت ڪري ٿو ۽ توهان کي توهان کان وڌيڪ کائڻ چاهيندا آهن، پر اهو توهان کي ضروري توانائي جو نڀائي سگھي ٿو جيڪو گهڻو ڪري ڏکيو وقت دوران سانس ۾ پيدا ٿيندو. ايندڙ وقت توهان کائڻ لاء ويهي، گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن جو آخري ماپ ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو.
ننڍو ٿڌا وٺو ۽ پنهنجي کاڌي کي ٿوري دير سان. جڏهن ته توهان کائڻ ۾ ذليل ٿيڻ جي هڪ شعوري ڪوشش ڪر. ڪتن جي وچ ۾ توهان جا برتن هيٺ رکو ته توهان کي سست ڪيو وڃي. ڪجهه وقت کان، توهان کي خاص طور تي توهان جي سانس ۾ فرق محسوس ڪرڻ جو يقين آهي.
کائڻ کا خوراڪ جيڪي چيري لاء آسان آهن
خوراڪ جو محنت ڪرڻ وارا به ڏکيا هوندا آهن. اهو توهان کي دٻائڻ ، سڪون نمونيون ۽ موت جي لاء وڌيڪ خطري تي رکندو آهي. اضافي چيلنگ شايد توهان جي خواهش ۾ توهان جي توانائي جي سطح جو زپ ڪري سگهو ٿا، توهان کي خواهش ختم ڪرڻ ناممکن بنا.
کاڌي خوراڪ جو جيڪي آسان ٿي چڪا آهن توهان کي توانائي جي بچاء ۾ مدد ملندي تنهنڪري توهان کي سانس ڪرڻ لاء وڌيڪ آهي. خام جي ڀيٽ ۾، سهولتن جي ڀيٽ ۾، ڀريل بلڪه سخت پٽي ۽ سٺو ميوو ۽ ڀاڄين جي ڀيٽ ۾، پائڻ، سٺو پکايا گوشت. ان ڏينهن ۾ توهان توانائي جو ڏاڍو پيالو ڪيو آهي، توهان شايد هڪ مايع ميوي تي غور ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ مائع غذائي جي اضافي ضمير، يقيني بڻائڻ يا اڳتي وڌايو.
ننڍو، وڌيڪ خواهش کاڌو کائڻ
ڇا توهان کي خبر آهي ته هڪ ڏينهن تي ڪيترائي ورتاء بيٺل اٺ کان ننڍو کاڌو کائيندا آهن؟ انهن ڪجهه ڄاڻن ٿا ته اسان مان ڪيترائي نه آهن - هڪ اعلي ميڙابولزم برقرار رکڻ جو اهم ننڍڙو، گهڻو وقتن تي کاڌو کائڻ آهي. اضافي طور تي، ڇاڪاڻ ته ڪيپ پي سان ڪجهه ماڻهو تمام ٿوري ۽ گهٽتوري هونديون آهن، اهو خوراڪ جو انتخاب ڪرڻ آهي جيڪي توهان جي توانائي جي سطح کي وڌائڻ لاء ، ڪيئليريا ۾ اعلي آهن، جيڪي توهان جي سانسائي تي اثر انداز ڪندا.
انهي سان گڏ، توهان جي غذا ۾ گهڻيون ميوا ۽ ڀاڄيون شامل ڪرڻ کي يقيني بڻائين، جيئن اهي توهان کي انفورنٽ سان وڙهڻ جي لاء توهان کي غذائيت فراهم ڪرڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ جي ضرورت ڏيندا.
بچايو بيهڻ کانپوء جڏهن توهان کائيندا آهيو
جڏهن توهان پنهنجي خواهش دوران شراب ۾ پيئندا آهيو، شايد توهان کي تڪڙو تڪڙو ڪرڻ جي تڪليف هجي، ۽ شايد توهان کي مڪمل محسوس ٿئي يا تڪليف محسوس ٿئي ٿي جيڪو پوء سانسازي ۾ مشڪل ٿي سگھي ٿو. ڪوشش ڪريو ته توهان جي مشروبات پيئڻ لاء توهان جي خواهش جي آخر تائين. پر، يقينا، جيڪڏهن توهان کي پچائڻ لاء پاڻي ڀرڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان کائڻ آسان بڻائي ڇڏيو، مهرباني ڪري ائين ڪريو.
ان کان سواء، ڪاربان ٿيل پيئڻ کان، خاص طور تي سوشي سوڊ کان بچاء، جيئن ته کنڊ شايد سوزش ۽ ڪاربنائڻ سان توهان جي سانس ۾ خراب ٿي سگهي ٿي.
کپي ويٺي رهڻ کپي
ياد رهي جڏهن توهان جي ماء کي سڌو سنئون ويهندا؟ شايد هوء ڪجهه شيء تي هئي. جڏهن ته هيٺيون ڦاٽيون يا ڦاٽيون ڊاهي گرام تي دٻاء سبب ٿي سگهن ٿا. مناسب نموني، خاص طور تي خواهش جي وقت ۾، توهان جي سانسراگٽ جي اضافي دٻاء، ساکي جي وڏي عضون کي وڌائڻ سان، پنهنجي سانس کي فائدو ڏيندو.
استعمال ٿيل لعنت-ڪڻڪ جي ڌڪ
پرز ڪيل چپ سان سھڻي ھڪڙو سھڻي ٽيڪنيڪ آھي ، جنھن کي استعمال ڪرڻ ۾ تمام مددگار ثابت ٿيندو آھي جڏھن توھان جي ٿورڙي ٿورڙي ٿيندي. اهو به ڊيسپينا سان لاڳاپيل تشخيص کي گهٽائڻ ۽ توهان کي کاڌي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي سگھي ٿو. جڏهن ته توهان جي وچ ۾ ساه جي ٿڪ محسوس ٿئي ٿي ۽ توهان حيران ٿي ويندي ته ان ۾ ڇا فرق اچي سگھي ٿو.
پهريون ڀيرو توهان جي ڪنڊ کي ڦهلائڻ کان پوء انهن کي ڍڪڻ جي پوئتي ڪرڻ لاء، ٿڪايو. وري انھن ٽنھي قدمن تي عمل ڪريو.
- ڦاٽ سان پنهنجي نڪ ذريعي (هڪ عام سانس) پنهنجو وات ٻن سيڪنڊن لاء بند ڪيو.
- توهان جي هڏن کي پيئيندڙ وانگر توهان ڪنهن کي به چومڻ ڏيو يا هڪ ڏيئو ڪڍي ڇڏيندا آهن.
- تمام تيزيء سان توهان جي وات ذريعي چار سيڪنڊن جي وچ سان ڇڪيو.
هڪ لفظ کان
کائڻ هڪ خوشگوار سرگرمي آهي، ۽ تغذيه COPD سان گڏ رهندڙ رهڻ جو هڪ لازمي حصو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڦڦڙن جي سٺ جي گهٽتائي سبب کائڻ لاء ان کي کائي پئجي رهيا آهيو، مهرباني ڪري انهن مرحلن تي عمل ڪرڻ سان گڏ ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان کي اضافي آکسيجن جي استعمال لاء آزمائش جي ضرورت پوندي ۽ توهان غذائيت يا غذائيت پسنديء کي ڏسڻ کان فائدو حاصل ڪري سگھو ٿا.
> ذريعا:
> COPD فائونڊيشن. (2017) منٿ جي ٽيڪنڪس.
> قومي ايمفيسا فائونڊيشن. (2017) دائمي ڦڦڙن جي حالت لاء سٺي غذائيت جي اهميت مريض.
> آسدنيڪ، سي، ميڊاللڊ، سي .؛ جونز، اي. ۽ ٻيا. "ايرو وي کي صاف ڪرڻ جي طريقيڪار > دائمي > رکاوٽ پوندڙ بيماري." ڪوچيسن ڊيٽابيس سيسٽ ريورس 2012؛ (3): CD008328.
> پٽسبرگ يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر. (2011). سيپ ڊي: غذائيت، آکسيجن، ۽ مشق.