COPD سان گرمي ۽ نمي سان گڏ کاڌا
ماڻهن لاء دائمي رڪاوٽون پيماري واري بيماري (COPD) سان گڏ، گرميء جي گرمي نه رڳو ناگزير آهي، اهو شايد خطرناڪ پيچيدگي کي وڌائي سگھي ٿو. انتهائي گرمي ۽ نمي وارا سيپ ڊي کي خراب ڪري سگهجن ٿا، جنهن ۾ سانس ۽ برونپوسز شامل آهن.
هتي توهان کي گرم موسم ۾ COPD سان مقابلو مشڪلاتن تي هڪ ويجهي نظر آهي، ۽ سنجيده سمجهه واري طريقن کي ڪيئن روڪڻ لاء.
موسم گرما ۾ ويندڙ ڊيساينا
COPD سان مريضن جي پرائمري جي شڪايت هڪ ڊيسوسي يا سانس جي گھٽتائي آهي. جڏهن گرمي کي گرمي ڪري ٿو، توهان جي ڊسينا جي سطح ڪڏهن ڪڏهن معمول کان تمام گهڻو پري ٿي سگهي ٿو. هي ڇو آهي؟
گھڻي گرمي اڪثر ڪري جسم تي دٻاء جو نتيجو آهي. جيڪڏهن اسان سوچيو ته اسان جو جسم ڪيئن دٻاء تي رد ڪيو وڃي، اسان شايد اهو سمجهي سگهون ٿا ته ڪيئن گرمي کي سانسائي تي اثر انداز ٿئي ٿو.
جسم هميشه هميشه ڪم ڪرڻ لاء معمولي جسم جي گرمي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهي، جيڪو تقريبا 98.6 درجا ايف جي آهي. جڏهن اسان انتهائي موسم جي حالتن تي روشني ڪندا آهيون، جهڙوڪ گرميء جي گرمي دوران، جسم کي وڌيڪ توانائي خرچ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي عام طور تي جسماني جسم جي گرمي برقرار رکڻ لاء.
ھن اضافي توانائي جي ضرورت آھي جسم کي وڌيڪ آکسيجن جي طلب ڪرڻ. جيڪڏهن توهان COPD ڪيو آهي، توهان صرف سانحو ڪرڻ لاء صرف پنهنجي توانائي جو استعمال ڪري رهيا آهيو، نه ئي هن ڏينهن جي دوران سڀ ڪجهه بيان ڪرڻ جو ذڪر نه ڪيو.
تنهن ڪري، اهو انتهائي گرمي پد سان اڳتي وڌڻ جي وڏي سطح جو تجربو محسوس ڪرڻ غير معمولي نه آهي. توهان جي جسم کي وڌيڪ توانائي استعمال ڪرڻ تي مجبور ٿي رهيو آهي جڏهن ته توهان جي جسم جي حرارت کي برقرار رکڻ لاء جدوجهد.
COPD ۽ گرمي سان برونپوپوس
ڇا توهان ڪڏهن به گرم گرم ڏينهن تي ٻاهر ڪڍيو آهي ۽ هڪ گندي سانس ورتو آهي؟
نتيجو اڪثر ڪري شروع ٿي چڪو آهي. ماڻهن جي لاء COPD جن جي ايئر ويز اڳ ۾ ئي ڦهليل آهي ۽ جلدي ڪئي وئي، گرم هوا سان سانس برونچورسز کي ٿي سگهي ٿو .
برونچپسمس جي دوران، ايئر ويز ( برونچي ) جو ٺهيل عضوا، جو ايئر ويز کا انداز گھٽائي ٿو. نتيجي ۾ هوائي ايئر ويز جي ماپ ۾ گهٽتائي کي ڦڦڙن کان هوائي يا ٻاهر نڪرڻ ۾ وڌيڪ ڏکيو آهي. تنهن کان پوء، توهان کي اهو معلوم ٿيندو ته اهو ساه ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي ۽ توهان کي سانس جي مختصر ٿي سگهي ٿي.
اهو اونهاري گرمي نه آهي اهو هڪ مسئلو آهي. اٻوريل اندر گرمي جي گرمي جي نتيجي ۾ ذرا ذرا ذرا ذراء ۾ وڌي رهي آهي، جيڪا COPD جي نشاندهي کي خراب ڪري سگهي ٿي. اهو ساڳيو هوائي اڏي سان هو جڏهن هوائي اڀرندڙ موجود آهن. بدقسمتي سان، اسان ڄاڻون ٿا ته ٻاهرئين هوائي آلودگي ٻنهي COPD بي مثالن ۽ موت سان ڳنڍيل آهن.
ٺهڪندڙ عمل کي روڪڻ
اسين موسم کي ڪنٽرول نه ڪري سگهون ٿا، اسان اسان جي ماحول تي ضابطو ڪري سگھون ٿا ۽ سخت گرمي ۽ نمي جي گهٽتائي ڪري سگهون ٿا. هتي ڪجهه قدم آهن توهان هن گرميء جي گرمي کي برداشت ڪرڻ لاء آسان ڪري سگهو ٿا ۽ آسان سان سکي سگهو ٿا:
فلائڊ جا پئسو پيئڻ: گرمي جي گرمي جي مهينن دوران، توهان جي سرگرمي جي سطح يا اڃ کان سواء توهان کي پنهنجي مائٽي جي ذخيري وڌائڻ گهرجي. جسم کان پاڻي (پسڻ جي ذريعي) 0.3 ليٽر ڪلاڪ / ڪلاڪ کان آرام سان هوشياري ماحول ۾، 6.0 ليٽر في ڪلاڪ تائين تيز گرمي ۽ جسماني سرگرمي سان گڏ ٺهڪي اچي ٿو.
جيڪڏهن توهان پاڻي جي نقصان سان هن پاڻي جي نقصان جي تلافي نٿا ڪن، توهان کي جلدي ڊزائينڊ بنجي سگهو ٿا.
مناسب ڪپڙن ۽ سني اسڪرين تي ڪپڙا: هڪ بنوار توهان جي جسم لاء پنهنجو پاڻ کي تيزي ڪرڻ کان وڌيڪ ڏکيو بنايو آهي، त्यसैले हरेक दिन एक राम्रो सनस्क्रीन पहिरन लगाउन निश्चित हुनुहोस्، भले ही तपाईं प्रत्यक्ष सूर्यलाइटमा रहनु भएको छैन. ٿڌي ڪپڙو، هلڪو رنگ سان، ٿڪڻ واري ڪپڙا ڪپڙا هٿ سان رکو. ڪيترائي ماڻهو سيپپ ڊي سان گڏ ويٽامين ڊي جي گھٽتائي واري سطح آهن، تنهن ڪري توهان سج جي اسڪرين کي لاڳو ڪرڻ چاهيندا آهيو (انهي ڪري توهان سورج کان پوء 5 کان 10 منٽن تائين پهرين ويٽامين ڊي کي جذب ڪري سگهو ٿا.
توهان جي ڪميونٽي کي بهتر طور تي منصوبو ٺاهيو: جيڪڏهن توهان ٻاهر نڪرڻ گهرجي، ائين ئي صبح جو سوير ۾ يا سورج کان پوء.
جڏهن گاڏي هلڪي، سائيڪل علائقن ۾ پارڪ ۽ پنهنجي ڪار ۾ سور حفاظت جي جاء تي. هوا جي حالتن جي جڳھ ۽ انڊني سرگرمين چونڊيو.
ڦوٽو رکو: جيڪڏهن ممڪن آهي، هڪ هوائي حالتن جي عمارت ۾ اندر رهڻ (اگر ٿورڙي وقت کان ٻاهر هجي، خاص طور تي صبح جو يا بعد ۾ شام جو، شايد COPD سان رهندڙ ماڻهن لاء بلڪل صحتمند ٿي وڃي.) ايئر ڪنڊيشن نه ٿا ڪن، پنهنجي ڏينهن جي هنڌن تي شامل ٿيڻ جو منصوبو ٺاهيو، مثال طور، لائبريري، شاپنگ مال يا هڪ دوست يا ڪٽنب جي ڪارڪن جي گهر جيڪو هوائي حالت ۾ آهي. اهو ذهن رکڻو آهي ته جيڪڏهن ايئر ڪنڊيشن توهان جي صحت لاء گهربل آهي، توهان پنهنجي ڊاڪٽرن جي نوٽ سان پنهنجي ٽيڪس تي هن کي ڪٽ ڪرڻ جي قابل ڪري سگهو ٿا. توهان جي جسم جي حرارت کي گهٽ ڪرڻ لاء ٿڌو غسل يا غسل وٺو. اضافي توانائي جي استعمال ۾ سرگرمي کان بچڻ. پنهنجي مقامي صحت کاتي کي ڏسو ته ڏسو ته اهي توهان جي علائقي ۾ گرمي-رليف سهولتن جي سفارش ڪري سگھن ٿيون.
برائو سسٽم جو استعمال ڪريو: گرم موسم گرمي جي مهينن دوران، يقيني بڻائڻ يقيني بڻائڻ لاء دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا سڏين ٿا. اها سٺي يا گرمي جي پرواهه ناهي.
اضافي سرگرمي کان بچاء ڪريو : توهان گرمي برداشت ڪرڻ جي قابل ٿي سگهندا جيڪڏهن گرم گرمي دوران سخت शारीरिक गतिविधि वा व्यायामबाट बचाउनेछ. ٻيهر، نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته مشق ماڻهن جي لاء ماڻهن لاء تمام ضروري آهي ۽ شايد توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر نه ڪري پر توهان جي بقا وڌائي سگهجي. توهان جو بهترين شرط هڪ هنڌ تي مشق ڪرڻ آهي جتي ايئر ڪنڊيشن موجود آهي. پڪ ڪريو ته توهان جي جسماني سرگرمي جي ميلاپ ۽ گرمي کي وڌيڪ پاڻي جي نقصان وڌائڻ کان پوء ڪافي پاڻي حاصل ڪريو.
پنھنجي دوا جي هدايت سان وٺو وٺو: پنھنجي ڊاڪٽرن کي هدايت طور تي پنھنجي دوا وٺي وٺو. جيڪڏهن توهان آڪسجن استعمال ڪريو، گرمي جي مهينن دوران پنهنجي آڪسجن جي گهرجن بابت توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
موسم جي رپورٽن تي ڌيان ڏيڻ: توهان کي موجوده موسمي حالتن ڏانهن خبردار ڪندي روزانه موسم جي رپورٽ ڏسڻ يا ٻڌي ڏسو. ڄاڻو ته گرمي انڊسٽري چارٽ نيشنل موسمي سروس پاران مهيا ڪيل ڪئين استعمال ڪجي جيڪا گرمي ۽ نمي ٻنهي جي سوچڻ سان موسم جي شدت جو جائزو وٺندي آهي. ڌيان ڏيڻ سان گڏ آلودگي صلاح مشورو. جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي، گرمي وڌائي، ڇا اندر يا ٻاهران، ڪٿائي ڪمائي جي شدت ۾ هوا کي وڌائي ٿي، جيڪا توهان جي سانسائي تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي. توهان جي سرگرمين کي وڌيڪ معتبر موسم جي دوران، انتهائي موسم جي مشوري جي مشوري کان بچاء. انتهائي گرمي جو مختصر عرصو پڻ سنجيده بيمارين / يا COPD پيچيده جا سبب آهن .
هيٺئين لائن سيپ ڊي سان سمر جي حفاظت تي
سمرٽميٽ هڪ شاندار وقت ٿي سگهي ٿو توهان جي زندگي جي معيار لاء پنهنجي وقت کان ٻاهر ۽ مشق وڌائڻ لاء. اڃان تائين گرميء ۽ نمي جي حفاظت جي لاء هڪ پل کڻڻ جو قابل قدر آهي. ذهن ۾ رکون ٿا ته توهان جي سيال جي گرمي سان گرمي سان وڌيڪ اضافو ٿي سگهي ٿي، ۽ ڊزائينريشن تيزيء سان ٿي سگهي ٿي. انهيء کان ڪجهه آسان سادي قدم کڻڻ ۾ توهان کي گرميء جي انهن مهينن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
> ذريعا:
> اسسنل، اين. ميڪامرماک، ايم.، ۽ وي. ايم. COPD تي ايئر آلودگي جا اثر ۽ درجه حرارت. COPD . 2016 (13): 372-9.
> ڪاسپر، ڊينس ايل ..، انتٿوني ايس فيشي، ۽ اسٽفيفن ايل .. هائسر. هيرينسن جي اصولن جي اندروني دوائون. نيو يارڪ: مي جي گيل هيل تعليم، 2015. ڇپائي.
> ميڪرمرمڪ، ايم، بيلابي، اي، وا، ڊي ۽ اي. اندروني گرمي جا وسيع اثرات ۽ دائمي معدنياتي پذيرائي مرض جي بيماري سان ايئرائيشن. آمريڪي ٿورڪسي سوسائٽي جو اعزاز . 2016 (13): 2125-2131.