روڊ تي COPD وٺڻ لاء 4 طريقا
بچائڻ وارا نوٽيفڪيشن دونٽ آسان ٿي سگھن ٿا، جڏهن توهان پنهنجي گهر جي آرام ۾ آهيو، پر سفر ڪرڻ کان پوء توهان ان کان ڪيئن بچائي سگهو ٿا؟ توهان ڏند ڪٿا جي مرڪب تي ظاهر ڪيو آهي جڏهن توهان سگريٽ دونگ ۽ ٻين تمباکو شين مان هوائي اڀرندڙ آلودگي ۾ مبتلا آهيو.
ماڻهن کي دائمي رڪاوٽ پيوندمون بيماري يا COPD سان گڏ، ٻهل دونٽ جي نموني کي علامات جي اضافي کي اڳتي وڌائي سگھي ٿو جيڪا اسپتال منتقل ٿي سگهي ٿي.
سفر ڪري ماڻهن کي ممڪن نموني لاء خاص خطري سان COPD سان گڏ ڪري سگهي ٿو. سيپ پي کانسواء بغير، توهان نوٽيلٽ اسٽوڊيو ۾ 7000 ڪيميائي ۽ 70 معروف ڪارينن کان بچڻ چاهيندا.
سفر ڪرڻ لاء سيڪنڊ نوڪري ڪرڻ کان بچاء جا نمونا سفر دوران
جيتوڻيڪ تمثيل ۾ ڪيترائي عمارتون ۽ ڪميونٽي جون عمارتون، رستورنٽ ۽ پارڪرن کان سگريٽنگ کي بند ڪرڻ ۾ وڏيون ڪاميابيون ڪيون آهن، دنيا جي اڃا تائين اڃان تائين جتي سگريٽ هر جڳهه جي اجازت ڏني وئي آهي. سيڪنڊ نوٽيفڪيشن تي پهچڻ کان بچڻ جو بهترين رستو اڳتي وڌڻ ۽ پنهنجي لاء وڪيل ڪرڻ آهي. هتي پيش ڪيل نوڪري کان بچڻ جا طريقا پيش ڪيا ويا آهن ۽ سفر دوران جڏهن ته COPD اضافي مثالن سان گڏ هجن.
1. هڪ غير سگريٽ روم جي درخواست
جڏهن دنيا جي ڪجهه حصن ۾ رزق سازي ڪرڻ، غير سگريٽ ٿيل فرض ترجيحات آهي جيستائين توهان تماڪ ڪرڻ واري ڪمري جي درخواست نه ڪريو. جڏهن ته ساڳئي ٽينڪ طرفان، ڪجهه هنڌن تي خودڪار طور تي فرض ڪيو ويندو ته توهان تماڪ ڪرڻ واري ڪمري کي چاهيندا جيڪڏهن توهان واضح طور تي غير تماڪ ڪرڻ واري جڳه جي درخواست نه ڪئي آهي.
هڪ موقعو نه وٺو. يا ته توهان هوٽل جي ڪمري تي بکنگ يا هڪ کروز ٻيڙيء تي هڪ ڪيبل هوندا آهيو، هميشه هڪ غير سگريٽ روم جي درخواست ڪرڻ.
اضافي طور تي، توهان جي رخصت جي وقت ۽ چيڪ ان ۾ معلوم ڪيل سگريٽ دونٽ کي پنهنجي حساسيت کي ٺاهيو. هوٽل يا ٻيڙي جي صفائي جي عملدار هڪ تيز طاقتور هوائي فلٽر سسٽم استعمال ڪري پنهنجي ڪمري ۾ هوائي صاف ڪرڻ لاء توهان جي اچڻ کان اڳ سگريٽ اڳ ۾ ئي ڪمري ۾ اجازت ڏني وئي آهي.
2. تماڪ فلٽر ماسڪ استعمال ڪريو
جيڪڏهن توهان هنڌن تي نوڪريء جي دونھون کان بچڻ نٿا چاهيو، ته توهان جي وات ۾ رهندڙ علائقن ۾ ساٿ کان بچڻ کان بچڻ. فلٽر ماسڪ، جهڙوڪ N95 سانسيرٽر ماسڪ، جيڪو هوا جي ذرات جي 95 سيڪڙو کي روڪيو ويو آهي، ظاهر ڪرڻ کان بچڻ لاء هڪ آسان ۽ ہلچل طريقو آهي.
جيڪڏهن توهان فيشن جهڙا آهيو، توهان ماسڪ کي هڪ ٿلهي خرچي سان ڳاڙهو ڪري سگهو ٿا. يا، نئين فيشن جي اعلي فلسائشن ماسڪ مان هڪ ڪوشش ڪريو جيئن ته ووگاسڪ، جيڪو رنگ ۽ نمونن ۾ مختلف آهي.
3. توهان جي ڪپڙن مان ٻاهر ڪڍو
جيڪڏهن توهان تماڪ کان خالي هوٽل ۾ رهڻ نه ٿا چاهيو، پنهنجا ڪپڙا ڪپڙي جي ٿانو يا سوسيس ۾ محفوظ رکون ٿا ته سگريٽ نوشي جذب ڪرڻ کان.
- جيڪڏهن هوٽل ۾ ڊزائن پراڻي آهي ۽ سگريٽ دونھون جي خوشبو آهي، اهو بهترين ڪم ڪرڻ نه آهي ته ان کي استعمال نه ڪرڻ ۽ توهان جي ڪپڙن کي پنهنجي مناسبت ۾ رکڻو آهي.
- انهي سان، جيڪڏهن توهان ڌوئڻ ڀريو علائقن ۾ وقت گذاريندا آهيو، توهان جي ڪپڙن کي بوء جو سبب بنائي، انهن کي پنهنجي ڪپڙن جي باقي سامان ۾ رکين ٿو.
4. پنهنجي صحت جي سنڀال ڪريو
جڏهن توهان سفر ڪري رهيا هجو ته توهان جي صحت جي سنڀال جو رشتو هڪ موڪل ۾ نه اچي. وڌيڪ دوا پيڪ ڪرڻ لاء ان کي پڪ ڪريو ۽ ان کي مقرر ڪيو وڃي. اضافي طور تي، هئڻ سان گڏ رهڻ ۽ ننڊ تي ماهر نه ڪريو.
پنهنجي جسم کي ٻڌو. پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو ڌڪ نه ڪڍو، جيڪو توهان جي جسم کي پٽي ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي وڌيڪ COPD exacerbation کي وڌيڪ حساس بڻائي ٿو.
انهي سان گڏ، سٺو هٿ ڌوئڻ جي صفائي کي عملي ڪرڻ ۽ جراثيم کي پڪڙڻ کان بچڻ لاء جڏهن ته ممڪن آهي ته هٿ سينٽرنر کي استعمال ڪرڻ لاء. هي خاص طور تي هوائي جهازن، کروز ٻيڙيون، ۽ ٻيا عوامي نقل و حمل تي اهم آهن.
> ذريعو
> سيڪنڊ نوشي تماڪ جي صحت جا خطر. آمريڪي ڪينسر سوسائٽي.