1 -
پنهنجا هٿ ڌوتوهان جي هٿ ڌوئڻ جو تعداد انفڪشن کي روڪڻ لاء هڪ طريقو آهي. اسان کي ڪيتريون ئي سطحون لڳن ٿا ۽ اسان کي وڌيڪ احساسن کان وڌيڪ جراثيم وٺي سگهون ٿا. توهان جي هٿن کي ڌوئڻ جو تمام سٺو ۽ گهڻو وقت ضروري آهي جيڪڏهن توهان بيمار ٿيڻ جو موقعو گھٽائڻ چاهيو ٿا. جيتوڻيڪ سرد تنفس ٿين ٿا، اهي بنيادي طور تي بومپلس ذريعي وائرس حاصل ڪن ٿيون. اهي وائرس ڀريل ٻلين دروازي جي هيل تي، گروسري ڪيٽ ڪار هلائيندڙ، ٽيليفون يا دهشت گرد جيڪي توهان کي هر طرح سان رابطو ڪندا هجن.
جيڪڏهن توهان هڪ زهريل سطح تي رابطو ڪريو ۽ پنهنجي منهن جو منهن (اکين، نڪ، وات، وغيره) کي ڇڪايو اهي موقعا آهن ته اهي مرض انهن کي بيمار ڪري سگهي ٿو. اڀياس ڏيکاريندي آھي ته اسان پنھنجي منھن کي گهڻو وقت چڪا آھيون اسان کان وڌيڪ سوچون ٿا. تنهنڪري پنهنجا هٿ ڌوئڻ يا هٿ سان سٽيٽيئر کي صاف ڪرڻ لاء جيڪڏهن صابن ۽ پاڻي دستياب نه آهن- اڪثر ڪري اهي خطرناڪ خطرن کي توهان جي جسم ۾ داخل ٿيڻ جو بهترين طريقو آهي.
2 -
ساڄي کائو. ورزش. گهڻو ڪري سمهڻجيڪڏهن توهان صحتمند رهڻ بابت ڪجھ به پڙهي ڇڏيو آهي ته توهان انهن سفارشن کان پهريان ئي ڏٺو آهي. هڪ ضروري حصو انهي کي پڪ ڪرڻ سان توهان ٿڌو يا ٻيون عام بيماري سان بيمار نه ڪيو آهي توهان جي جسم ۽ مدافعتي نظام کي صحتمند طور تي ممڪن آهي. مطلب ته صحتمند کاڌو کائڻ، باقاعده مشق ۽ مناسب ننڊ حاصل ڪرڻ.
- ڇا توهان Multivitamins چاهيو ٿا؟
- پنهنجي صحت وڌيڪ سمهڻ سان بهتر ڪريو
جيڪڏهن توهان ڌوئڻ، توهان کي روڪڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ٻين ماڻهن سان گڏ رهندا آهيو، توهان انهن کي ڀڄڻ جي دونهن کي انهن کي تبديل ڪرڻ کان خطرو لڳايو آهي. اهو آسان نه ٿي سگهي، پر بيمار ۽ سينو يا فلو پيچرن جهڙوڪ نمونيا يا برونچائٽس جي اچڻ سان توهان کي تمام گهڻو خطرو آهي. جيڪڏهن توهان کي پڪڙڻ ۾ مشڪل هجي يا نه ڄاڻو ته پوء هتي ڪيئن شروع ڪيو وڃي.
- توهان جي نڪرڻ واري سگريٽ جو اوزار
پيئڻ جو تمام گهڻو پاڻي پيئڻ ۽ هڻڻ تي تمام گهڻو اهم آهي. پنهنجي ماحول کي صاف ڪريو (دروازي جو هٿ، سيل فون ، ۽ ٻيون اڪثر سطح تي موجود سطحون شامل آهن) اڪثر ڪري انهن جي گرميز تي ڪٽي وينديون آهن.
3 -
سکو ماڻهو کان پري رهناهو هميشه ممڪن ناهي. توهان هر وقت اڪيلو اندر اندر رهڻ نه ٿا چاهيو پر توهان ڄاڻڻ سان بيمار ماڻهن سان ويجهي عرصي ۾ گهڻو وقت کان بچڻ کان بچائي سگهو ٿا (جيستائين توهان صحيابي ميدان ۾ ڪم نه ڪريو). جيڪڏهن ڪو ماڻهو توهان بيمار سان رابطي ۾ ايندا، انهن کان گهٽ ۾ گهٽ ڇهه فوٽ پري رهڻ جي ڪوشش ڪريو (اهو شخص جيڪو کٽندو يا اڇلائي وڃي ٿو اهو اوسط فاصلو جراثيم آهي). سياسي طور تي هٿ ملائڻ کان يا انهن کي ڇڪڻ کان بچڻ ۽ ڪنهن به رابطي کانپوء پنهنجا هٿ ڌوء.
انهن کان علاوه ٽن عام احساس جا قدم، توهان کي ٿڌو حاصل ڪرڻ کان بچڻ لاء ڪو گهڻو نه آهي. بالغن جو هر سال تقريبا ٻه چار چار سرد حاصل ٿيندو آهي ۽ ٻارن کي 12 تائين حاصل ڪري سگهندا آهن. انهن کي روڪڻ لاء ڪو ويڪسين نه آهي ۽ ڪڏهن به انهن جي ڪري 200 کان وڌيڪ وائرسس جي سبب نه هوندي .
صحتمند رهڻ لاء ڇا ٿا ڪريو ۽ جيڪڏهن توهان ٿڌي ٿينداسين، ڄاڻو ته اهو ڊگهي نه ٿيندو. اسان سان گڏو گڏ ٿڌو اختيارن جي رليف لاء ڪافي جا اختيار آهن.
- جيڪڏهن توهان ٿڌي ٿينداسين ته ڇا ڪجي
- گهر تي پنهنجو ٿڌو علاج ڪرڻ لاء 4 طريقا
- گهر توهان جي ٿڌو ۽ فلو جي علاج لاء علاج
ذريعن:
"عام سرد." MedlinePlus 15 جون 15. طبي انسائيڪلوپيڊيا. دوا جي آمريڪي نيشنل لائبريري. صحت ۽ انساني خدمتن جو ايڊيٽر. صحت جا نيشنل انسٽيٽيوٽ.