خير غذائيت کي چڪاس ڪرڻ ۾ COPD کي رکڻ لاء لازمي آهي. پر سانس جي تڪليف جيڪا اڪثر ڪري COPD سان گڏ ٿي سگهي ٿي ڪڏهن ڪڏهن توهان جي جسم جي صحيح حق حاصل ڪرڻ جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي. COPD منظم ڪرڻ ۾ مدد لاء ڀلي کائڻ لاء انهن تجاویز تي عمل ڪريو.
تون ٻوڙي مصيبت ڇو پيا آهين
ڇاڪاڻ ته اهو پيٽ ڊاپرم جي اندر سڌو سنئون آهي، هڪ مڪمل پيٽ سان شايد خاص طور تي سانس ڪرڻ ۾ وڌيڪ ڏکيو ٿي سگھي ٿو، خاص طور تي جيڪي COPD سان.
سانس جي تڪليف کائڻ سبب هڪ سبب آهي ته ماڻهو COPD ماڻهن سان اڪثر غذائيت کان متاثر ٿيندو، COPD جو هڪ عام پيچيده .
کائڻ صحت مند بنيادي خوراڪ گروپ سان گڏ
ٻي ڪنهن به ماڻهو، COPD سان ماڻهن کي متوازن غذا مان فائدو حاصل ڪري سگهي ٿي جنهن ۾ بنيادي بنيادي خوراڪ گروپن جي خوراڪ شامل آهن. جيڪڏهن ممڪن هجي، توهان جي روزاني غذا ۾ هيٺ ڏنل شامل ٿيڻ جي پڪ ڪريو:
- پروٽين انهي پادريء جي ڪاميابي کي وڌائڻ ۽ ترقي کي برقرار رکڻ ۽ خسيس ۽ نسب جي مرمت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن گروپ مان خوراڪ شامل آهن ميٽي، سويا جون شيون، گونگا، ٻج ۽ ڪڙيون، جهڙوڪ ڪارا ڌاڙا يا دال.
کير جون شيون، جهڙوڪ کير، پنيس، ڪمي، ۽ مٿيون ڪلٿيم ۾ مالدار آهن هڏا ۽ ڏند کي مضبوط ۽ صحتمند رکڻ لاء. اهي به پروٽين جي سٺو ذريعا آهن.
- ميوا ۽ ڀاڄيون وٽيامن ۽ معدنيات سان ڀرجي ويا آهن جيڪي اسان جي جسم کي صحتمند برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. پچائڻ واري فائدن جي ميون ۽ ڀاڄين کي بهتر صحت ۽ بيماري جي بچاء لاء هڪ ڏينهن سفارش ڪئي وئي آهي.
- برانن ۽ نشانن تي مشتمل پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جيڪي اسان جي جسمن کي توانائي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. جهڙو سڀئي اناج جهڙوڪ ڳاڙھو چانور، سڄي ڪڻڪ جي ماني، آتمل، يا گلن ۾ فائبر به بلند آهن.
- ڪنهن به صحتمند غذا جو هڪ ضروري حصو آهي جڏهن معتدل ۾ استعمال ٿيندو هجي). ٻرندڙ مٽي، جهڙوڪ اضافي ڪنوين زيتون جو تيل ۽ ڪينولا تيل، ۽ پوندڙ تيل، ۽ ڪڻڪ جي گرمي، جهڙوڪ مڻ ۽ سج لڻندڙ تيل، سٺي ٿيل ڀاٽي کان وٺي توهان لاء توهان لاء بهتر آهن، جيڪي پٽي، هارين مارارين، پنيس، بيڪري جي سامان ۽ جانور جي گوشت ۾ ڏٺا آهن.
- پاڻي توهان کي هٿيارن سان رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ مانڪو ٻاهر نڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پيئڻ لاء اٺن جو اٺ آلو پاڻي پيئڻ گھرجي، جيستائين توهان جي ڊاڪٽر توهان کي ٻي صورت ۾ نه ٻڌائي.
اضافي طور تي، COPD سپر خوراڪ بابت ڄاڻو ۽ وڌيڪ صحت جي فائدي لاء توهان جي خريداري جي فهرست تي شامل ڪريو.
ڇا ويتامين ۽ ٻين جي اضافي بابت؟
هڪ مڪمل دنيا ۾، اسان اسان کائڻ واري سڀني وامنامن ۽ معدنيات مان حاصل ڪنداسين. جڏهن توهانجي غذا غذائي مواد ۾ ڪجهه نه آهي، جڏهن ته، اهو ممڪن ناهي. جيڪڏهن توهان وٽ COPD آهي، هر ملائيٽامن کڻڻ لاء هر روز توهان جي غذائيت کان حاصل نه ڪيو جئين غذائي حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء سفارش ڪئي ويندي. ۽، ڇاڪاڻ ته هو ڪئپ ڊي ڪڏهن ڪڏهن توهان کي کائڻ لاء ڏاڍو ٿڪ محسوس ڪرڻ، خواه پيئڻ پيئڻ بغير توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ کان بغير توهان جي غذائي حيثيت جي حيثيت کي حمايت ڪري سگهي ٿي.
توهان جو وزن اهم آهي
جڏهن توهان ٿلهي رهيا آهيو، توهان جي توانائي جي سطح کي ڊرامن طور تي متاثر ڪري سگهجي ٿو. اهو اهو روزانو زندگيء جي سرگرمين کي مڪمل ڪرڻ لاء وڌيڪ ڏکيو ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي انفيڪشن ۽ COPD جي اضافي طور تي اضافي کان وڌيڪ حساس آهي. ان جي برعڪس، ٿلهي ٿلهي رهيو آهي سيپپ کي به اثر انداز ڪري سگھي ٿو، جئين اهو ساه جي تڪليف وڌائي ۽ موٽائتي کي وڌائي سگھي ٿو . ڪنهن به ماڻهو لاء بهترين شيون جيڪو توهان وٽ صحت مند جسم جي وزن برقرار رکڻ آهي، جيڪو توهان جي ڊاڪٽر طرفان طئي ڪري سگهجي ٿو.
پنهنجو پاڻ کي باقاعده بنياد تي کڻڻ ۾ توهان کي هن مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. پنھنجي پاڻ کي وزن حاصل ڪرڻ لاء ھي صلاحيتون آزمايو:
- هر دفعي پنهنجي رهائش واري ڪمري کي کائڻ ۽ بعد کان پوء صبح جو پاڻ کي گڏوگڏ. ڪوشش ڪريو ته هر هڪ وزن جيڪو توهان پاڻ کي وزن تي پائڻ، يا لباس حاصل ڪرڻ کان اڳ پيس تي قدم کڻڻ جي ڪوشش ڪريو.
- پنهنجي وزن جي پيچري واري ڪاغذ جي هڪ جدا ٽڪرا تي رکندو جيڪو ديوار يا ويڪر جي ويڪر تي رکيل آهي. هي ڪم توهان جي وزن جي لحاظ کان ممڪن ممڪن ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
- جيڪڏهن توهان نوٽيس ڪري رهيا آهيو ته توهان ڪيڏانهن ڪوشش ڪرڻ کان سواء وزن کڻڻ کان محروم ٿي رهيا آهيو، يا جيڪڏهن توهان هڪ هفتي ۾ ٽي يا پنج پائونڊ حاصل ڪريو.
هنن طريقن جي پيروي ڪندي، توهان مناسب مناسب غذائيت حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي پي پي ڊي ڊي بي مثالن کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي.
> ذريعو:
زندهه رهندڙ دائمي لنگھن جي بيماري سان: رهنمائي جي بحالي لاء هڪ گائيڊ. رهائشي ڪمپني. 2005.