اهي ماڻهو ماڻهن کي COPD سان فائدو ڏئي سگهن ٿا
سپرد - کیلوري ۾ گھٽ ۽ اھم غذائيت سان ڀريل آھن - بنيادي غذائيت کان ٻاهر ھڪ صحت جي فائدي کي پيش ڪن ٿا . اهي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۽ دائمي رڪاوٽن جي مرض ( COPD ) ۽ ٻين صحت جي حالتن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا. پنهنجي ڊاڪٽرن سان چڪاس ڪرڻ کان پوء، توهان کي گريري خريداري جو ايندڙ وقت ايندڙ سپرف جي هيٺيان لسٽ تي غور ڪريو.
1 -
تازو، روشني رنگيل ڀاڄيونماهرن تي متفق آهي ته روشني رنگ واري ڀاڄين جي مينهن جو کائڻ توهان جي صحت جي حفاظت ۾ مدد ڪري ٿي. ان سان ڪهڙو رنگ ڇا آهي؟ روشن رنگيل ڀاڄيون (ميون ۽ ڀاڄيون) پڻ غذائيدار آتم پلانٽ مرکب سان ڀريل آهن جن کي فيوٿيڪيمڪيو سڏيو ويندو آهي جيڪا جسم کي آزاد ريڊيڪل کي هٿي ڏئي. فري ريڊيڪلز توهان جي سيلز ۽ بافتن کي نقصان پهچائڻ ۽ دائمي بيماري جي سبب ٿي سگھي ٿو.
آمريڪي انسٽيٽيوٽ آف ڪينسر ريسرچ موجب، هيٺيان ڀاڄيون فيوٿيڪيمڪيڪل شامل آهن جيڪي سڀ کان وڌيڪ سائنسي ڌيان ڏانهن راغب آهن:
- Broccoli
- گاڏيون
- پکا ٽريٽو
- لفافي جگر
- مٺي آلو
- سياري جي اسڪواش
- برسلز مصالحو
- چمڪندڙ رنگ ڀاڄيون
نوٽ: ڪجهه ڀاڄيون (جهڙوڪ پتي واري ساگر) جيڪڏهن توهان خون پٽي وارا آهيو کان بچڻ گهرجي. ان کان سواء، ڪجهه ڀاڄيون شايد سانس ۽ گيس جو سبب سانسازي جي مسئلن کي وڌائي سگھي ٿي. توهان جي صحت جي سار سنڀار سان انهن مسئلن تي بحث ڪرڻ کان اڳ پڪ سان توهان جي غذا ۾ ڪنهن به تبديلي ۾ تبديلي ڪرڻ جي ضرورت آهي.
2 -
تازو، روشني رنگ وارا رنگميوا، خاص طور تي انيڪ آڪسائيڊرن ۽ فيويڪيڪيمڪيڪڪ ۾ جيڪي اعلي آهن، انهن کي ڦڦڙن تي حفاظتي اثر رکندي آهي ۽ COPD کان مري وڃڻ جي گهٽ خطر سان ڳنڍيل آهن. حقيقت ۾، هڪ مطالعي مان اها ڄاڻ ڏني وئي آهي ته هڪ ڏينهن 100 گرام (تقريبن هڪ خدمت ڪري) هڪ ڏينهن جي 24 سيڪڙو گهٽپ ۽ پي اي پي ڊي ڊي جي مرضيء جي خطري سان گڏ ميوو جي مقدار ۾ وڌائي.
ھيٺ ڏنل سپرفود ميوو جي فهرست مان چونڊيو.
- مثال
- ڳوڙها
- ليمو ميوو (نانگ، انگور)
- ٻير
- چيري
- اپريل
- ڪئانتالپي
- کلندو
- انگور
- ليمو ميوو پٽي
3 -
ڪارو چان ڪارو چانٿن ڪٿانين الڪسائٽس شامل آهن جن مان محتاط تهفيل لائن نڪتل آهي. Theophylline COPD جي علاج ۾ استعمال ٿيل هڪ برونڊوڊيلٽر آهي جيڪو ڊي ايئر ويز کي کولڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڊيسپا کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪارو چانهه جي اعلي ذخيري کي COPD جي ترقي جي خلاف حفاظتي اثر پيدا ڪري سگھي ٿي.
4 -
سويا پيداوارجيتوڻيڪ هڪ تحقيق ۽ اثر رشتي جي تصديق ڪرڻ لاء وڌيڪ تحقيق جي ضرورت هوندي آهي، مطالعي مان اهو آهي ته سويا جي شين جي ڊگهي وابستگي شايد فنگر فنڪشن کي بهتر ڪرڻ، سانسورائي کي گهٽائڻ ۽ هڪ پيداوار خفي کي گهٽائڻ سان COPD فائدو ڏئي سگھن ٿا. اهو شايد COPD کي ترقي جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو. اضافي طور تي، سويا کاڌي مان فليونائيڊ فنگر تي ضد ڀڃڪڙي اثر رکن ٿيون، ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته خطرناڪ تمباکو ڪارڪنن مان سگريٽرز جي حفاظت ڪن.
توهان جي روزاني غذا ۾ هيٺين شامل ٿيڻ سان وڌيڪ صحت لاء مدد ملندي.
- tofu
- سويا کير
- نٿو
- بينن جي خرابي
- ادامام (جوش ٿيل سويابين)
- سويا جوڙو
5 -
فائبرآمريڪي جرنل آف ايپيڊميالوجي ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾ جيڪي 111،000 کان مٿي شرڪت ڪيا هئا جن ۾ سڀ کان وڌيڪ فائبر (جو خاص طور پر اناج فائبر) هئا، جن ۾ سيف پي ڊي جي ترقي جو هڪ ٽين حصو هو، جيڪي فائبر واري گهٽتائي مقدار کي استعمال ڪيو. سڄو اناج، ميون ۽ ڀاڄين ۾ فائبر ملي سگھن ٿا.
6 -
اوپيگا 3 فیٹي ايسڊسسيپ ڊي، ڦڦڙن ۾ دائمي سوفائٽي طرفان، جڙيل آهي. تحقيق جي تجويز ڏني وئي آهي ته آميگا 3 فائيٽي ايڊ ۾ مالا مالا ڦڦڙن کي دائمي سوزش جي خلاف حفاظت ڪري سگهن ٿا، تنهنڪري تماڪ جي سگريٽ جي خراب اثر کان بچاء. اوپيگا 3 فائيٽي ايڊس پڻ سيپ ڊي جي نشاندهي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا .
توهان جي روزاني غذا ۾ هيٺيان ڪجهه هيٺيان کاڌا شامل آهن، جيڪي اومga 3 3 فیٹي ايڊ سان گڏ هوندا آهن.
- موٽي مڇي (سامونڊي، حيرت، ٽونا، ميڪريل، سردارن)
- پچائڻ وارا تيل (واء، ڦيرايل، ۽ سوياين)
- مٽي (اخلاقيات، پراڻن)
- فلاڻو
- سويابين
نوٽ: سپرڊ جي مٿي ڏنل فهرست توهان کي صحت جي فائدي لاء غذايي انتخاب فراهم ڪرڻ جو مطلب آهي. اهو توهان جي بنيادي نگاري فراهم ڪندڙ يا رجسٽريشن dietician کان آواز طبي مشورو تبديل نه ڪرڻ گهرجي.
ذريعن:
AICR. Phytochemicals: خوراڪ ۾ ڪينسر وڙهڻ وارا اسان کائو.
انوائيڊيائننگه و، Varraso R، ڪينو اين، پيسن سي. دائمي معماراتي جسماني جسم ۾ جسماني ڪارڪردگي تي غذائيگي جي صورتحال جو اثر ۽ ڪيئن مداخلت ڪجي. Curr Currin ڪلينٽ ميٽاب ميٽاب جي سنڀال. 2008 جولائي؛ 11 (4): 435-42.
سيلڪ ايف، ٽپڪو ايف مرد مرد سيڪوڪرز ۾ دائمي معتبراتي پذيراني مرض (COPD) جي ترقي لاء. ڪلين نutr. 2006 ڊسمبر؛ 25 (6): 955-61.
هيراياما ايف. الف. سويا جي استحڪام ۽ COPD جو خطر ۽ سازش علامات: جاپان ۾ هڪ ڪيس ڪنٽرول مطالعو. ريسڪشن جو رستو 2009 جون 26؛ 10: 56.
Matsuyama W.، ايم ڊي، پي ايڇ ڊي. ۽. الف. اوپيگا -3 ۾ اثر پي ايڇ ڊي ۾ انفرميٽر مارڪرن تي پائيسائيڊٽيڊ فيڊٽس آڊس جا اثرات. سيريز ڊسمبر 2005 و. 128 نمبر. 6 3817-3827.
پالنا ايم، الورزج ج، ايٽ. الف. معياري دائمي معدنياتي معدنيات جي بيماري (COPD) ۾ بيمارين جو غذائي امداد ۽ معيار. ڪلين نutr. 2005 جون؛ 24 (3): 433-41. ايبوب 2005 اپريل 21
Varraso R. et. الف. امریکی عورتوں اور مردوں ۾ غذائی فائبر جو بھترین مطالعو ۽ دائمي معالج پذیران پذیران کی خطر. ايم. J. ايپيڊيمول. (2010) 171 (7): 776-784.
والالل، اي سي، اي. الف. ٽي يورپي ملڪن مان وچين نسل وارا مردن ۾ 20 سالن جو دائمي معاوضتي پيماني جي مريضن جي موت. يورپي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت (2002) 56، 638-643.