جڏهن هو آخري وقت هيو توهان کي مبارڪ رات ملي وئي؟ جيڪڏهن توهان کي COPD آهي، توهان کي ياد ناهي. ڪافي معيار حاصل ڪرڻ سان ننڊ اسان سڀني لاء اهم آهي، خاص طور تي ماڻهن لاء خاص طور تي ماڻهن کي جيڪو COPD وانگر دائمي تنصري واري بيماري آهي ڇو جو هڪ آرام سان جسم توهان کي توانائي ڏئي ٿو جيڪا توهان روزاني زندگيء جي سرگرمين کي پورو ڪرڻ ۽ وڌيڪ موثر طور تي مزو ڪرڻ جي ضرورت ڏئي ٿي.
اهو توهان جي مزاج ۽ توهان جي مجموعي صحت ۾ پڻ بهتر آهي.
تنهن ڪري، توهان رات جو سٺا رات جو ننڊ ۾ ڪيئن حاصل ڪيو ٿا جڏهن توهان رات جي دوران COPD جي نشاندهي سان ڦهليل آهيو؟
ڪندا
- پنھنجي دوا جي علاج سان پنھنجي دوا جو جائزو وٺو. دوا جي ضمني اثرات رات تائين توهان کي برقرار رکي سگهن ٿا ۽ جيڪڏهن توهان کي دوائن جي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي، توهان صرف لائسنس يافته صحت جي سنڀال فراهم ڪندڙ جي سنڀال جي تحت صرف ائين ڪرڻ گهرجي.
- رات جو آڪسيجن علاج جي باري ۾ توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو. ڪجهه ماڻهو جيڪي COPD سان گڏ ڳوليندا آهن اهو انهي ڪري رهيو آهي انهي ڪري انهن کي وڌيڪ سٺين ننڊ ۾ مدد ڪري ٿي. ياد رکو، ڇاڪاڻ ته آکسيجن هڪ دوا آهي، توهان صرف توهان جي صحت جي سار سنڀار جي سنڀال جي تحت استعمال ڪرڻ گهرجي.
- غير غير اناسب مثبت-پريشر وائيٽنگ (NIPPV) جي باري ۾ توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو، جهڙوڪ سيپ پي پي جيڪڏهن توهان ننڊ مانيون يا ٻي ننڊ جي بيماري کان متاثر آهيو. سيپ پي ننڊ دوران ڏينهن ۽ رات آڪسڪسجن سنفريشن جي سطح کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان کي بهتر سمهڻ ۾ مدد ڪري رهيو آهي.
- پنهنجو صحت جي سنڀال فراهم ڪندڙ سان محفوظ سمائري امداد سان بحث ڪريو. تنفس جي خطري جي خطر جي سبب، ننڊ دوران ڊپريشن، توهان کي پنهنجي سانس ڪرڻ سان مداخلت ڪرڻ واري شيء جي باري ۾ ٻه ڀيرا سوچڻ گهرجي. توهان جي صحت جي سنڀال فراهم ڪندڙ هن سان توهان جي مٿان آڻي سگهي ٿي، ۽ توهان جي ذاتي ضرورتن لاء بهترين دوا پيش ڪري سگهو ٿا.
- بستري تي مراقبت يا آرام جي ٽيڪنالاجي جو طريقو. جسماني ۽ جذباتي صحت جي لحاظ کان، انهن کي سمهڻ جي ڪوشش ڪندي مشڪلاتن سان توهان کي آرام ۽ ڏينهن وڃڻ جي اجازت ڏين ٿا.
- هيٺيون ڦڦڙن جي بيماري لاء علاج ڳولڻ چاهيندو جيڪو سمهڻ دوران توهان جي سانس کي متاثر ڪري سگھي ٿو. ناجائز ساليج انفڪشن توهان جي سانس، توهان جي ننڊ ۽ توهان جي صحت تي منفي اثرات حاصل ڪري سگهي ٿي.
- ڪمرو توهان کي آرام سان، آرام، خاموش، اونداهو ۽ مين ۾ رکو. هي هڪ سوڌو ننڊ صفائي جي پروگرام جو حصو آهي جيڪو توهان جي سمهڻ ۽ ننڊ ۾ رهڻ ۾ مدد ڏيندو.
- صرف ننڊ ۽ جنسي لاء پنهنجو بسترو استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان 15 کان 20 منٽن اندر سوچي نه ٿا سگهو، توهان کي ٿڪايو ۽ ايستائين ٻيو ڪجهه نه ڪريو.
- سڄي ڏينهن سينه فزيوٿراپي ۽ ايئر وي ويڪسائيڪس ٽيڪنالاجي جي طريقيڪار سان توهان جي هوائي جهاز ۾ بيٺل اپ ڊيٽ کي ختم ڪرڻ لاء وقت کان اڳ. پنھنجي ايئر ويز کي صاف ڪرڻ سان سھڻي کي آسان بڻائي ڇڏيندو آھي، توھان کي آرام ڪري سگھي ٿو.
نه ٿيو
- ڏينهن جي ڏينهن ۾ نپ وٺو، جيتوڻيڪ توهان کي ٿڪل محسوس ٿيو. جڏهن ته لالچ ٿي سگهي ٿي، هڪ ٻلي نيپ وٺڻ جي معمولي رات جي ننڊ ۾ توهان جي صلاحيت سان مداخلت ڪري سگهي ٿي.
- ڪيفيل پيئڻ وارا مشروبات يا پيئو ، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ڪافين جو صحيح هجڻ گهرجي، اهو ڏينهن ۾ جلدي ڪريو پوء اهو توهان جي ننڊ تي اثر انداز نه ٿيندو. ياد رکو، ڪوفين هڪ محتاج آهي جيڪو توهان کي سمهڻ ۽ غفلت ڏيڻ لاء وائرڊ رکيو ويندو.
- آرام سان سمهڻ واري وقت تائين. ائين ڪرڻ سان توهان جي جسم کي رات تائين بند ڪرڻ کان بچائي ۽ توهان کي سمهڻ کان بچائي سگهو ٿا. (پر عام طور تي مشق ڪر، جيئن توهان جي لاء تمام وڏو آهي.)
- جيڪڏھن لھي پوندي تہ لوڻ جي سمهڻ جو سمھ پنھنجي جلدي کي وڌائي ٿو. ايتري تائين پاڻ تائين وڌڻ تي يا پاڻ کي بستر جي سر تي بستري پوسٽن هيٺ هڪ بلاڪ رکڻ لاء توهان جي ننڊ لاء وڌيڪ آرام واري جاء تي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪريو.