سگريٽ سان گڏ مريضن لاء مريضن جو علاج

پنهنجي ساٿ مان نڪتو

جيڪڏهن توهان کي دائمي رڪاوٽون پيمانواري بيماري ۽ روزاني زندگي جي سادي سرگرميون هونديون آهن ته توهان "هفين" ۽ هڪ فاف "کي پڙهي رهيا آهيو، انهي کان پوء سکو ته توهان هر ماڻهوء مان گهڻو ڪجهه حاصل ڪيو ٿا توهان جيپپ ڊي ڪارپوريشن پلان جو هڪ لازمي حصو هجڻ گهرجي. توهان ڪيئن ٺاهي سگهون ٿا؟ سانس وٺڻ مشق ڪندي جيڪا توهان جي توانائي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ڇا ڊيوسين ڇا آهي

جيڪڏهن توهان وٽ ڪئپ ڊي آهي، توهان شايد ڊيوپيانا سان ، يا سانس جي تڪليف سان واقف آهيو.

هي ٻئي علامتي علامتي هوا بھوار جو نتيجو آهي جيڪو توهان کي محسوس ڪري ٿو ته توهان پنهنجي سانس کي پڪڙي نه سگھندا. اهو بنيادي طور تي رت جي دٻاء ۾ آکسيجن جي کوٽ جي ڪري ۽ ڪئپ ڊي جي سبب توهان جي ڦڦڙن ۾ سنجيدگي سان لاڳاپيل آهي .

Dyspnea کي منظم ڪرڻ

جيڪڏهن توهان سان سست ٿي چڪا آهيو، اهو انهي جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا:

• توهان ڪئين ڪريو ٿا ۽ آرام سان آرام ڪريو، آرام سان جاء.
• پنھنجي سر ۽ پنھنجي ڪلھ کي گھٽ ڪريو ۽ آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• سانگي ۽ ٻاهر نڪرندي جلدي ضروري هجي، پنهنجي وات ۾.
• انهن کي وڌيڪ تيز ڪرڻ سان پنهنجي جلدي کي سست ڪرڻ شروع ڪريو. انهن کي مجبور نه ڪريو. جيڪڏھن مدد ڪنديون ته پيسائ-چپس سان سھڻي استعمال ڪريو.
• جڏهن توهان پنهنجي سانسائي کي سست ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، پنهنجي نڪ ذريعي پيٽ ڪرڻ شروع ڪيو.
• شروعاتي طور تي ڊاگرافميٽ سانسڻ شروع ڪريو.
• جيستائين هن کي پنهنجي سانس سان مڪمل طور تي پڪڙي ڇڏيو آهي جيستائين هن پوزيشن ۾ 5 کان 10 منٽن تائين رکو.

آرام جون پوزيشن ڪوشش ڪرڻ

بس آرام سان ڀيڻ حاصل ڪري نه سگھندي؟

توھان لاء ڪجھھ پوزيشن آھن، پنھنجي مصيبت کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء:

• ويٺي : هڪ آرام ڪرسيئر ڪرسي کي ويھندا ڪريو، پنھنجي پوئتي ڪرڪيٽ جي خلاف سان گڏ ويھي رھيا آھيو، ۽ پنھنجي سرن ۽ ڪلھرن کي اڳتي وڌڻ جي اجازت ڏيو. توهانجي هٿن سان توهان جي ساٿين تي توهان جي اڳڀرائي کي منهن ڏيڻو پوي. پڪ ڪريو ته توهان جا پير فرش تي ويهندا آهن جيڪي توهان جي گوڏن سان ٿوري ٻاهر نڪرندي آهي. هيستائين توهان کي پنهنجي سانس کي پڪڙڻ جي قابل ناهي.

• ٿڪڻ سان گڏ هڪ سهڻو آهي : هڪ آرام سان ڪرسي ۾ سٿيو. توھان جي جاء تي ھڪڙو ميز تي ھڪڙي ھڪڙي جاء تي رکو. تنهنجي پيرن سان فرش تي يا چوري تي، پنهنجي مٿي ۽ هٿن کي تکلي جي چوٽي تي. توهان گڏوگڏ بيٺل هي پوزيشن پڻ ڪري سگهو ٿا، پنهنجن هٿن سان رانديگرن جي چوٽي جي چوٽي تي. جيڪڏهن بيٺي، ياد رکو ته گوڏن ڀر ٿورو ٿلهو رکون، تنهنڪري هڪ پير ٿوري اڳتي وڌڻ کان پوء توهان کي ٻڏڻ کان بچڻ. ايستائين جو هن جي سانس ۾ معمولي آهي.
• بيٺل : تنهنجي پيرن سان ٿوري ڌار ڌار، پنهنجي ڀت سان گڏ ڀت يا قطب سان اٿي. پنهنجا پير ڀت کان آرام سان فاصلو رکو، توهان جي سر ۽ ڪنڌ سان آرام واري پوزيشن ۾. هيستائين توهان کي پنهنجي سانس کي پڪڙڻ جي قابل ناهي.

توهان جي ٽوٿين کي ڪيئن سنڀاليو

جڏهن توهان کي سانس جي مختصر بن ياد رکڻ جو بنيادي شيء پرامن رهڻ آهي. اهو شايد توهان کي مڪمل ڪرڻ لاء ڏکيو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته سانس لاء گئسپنگ هڪ خوفزده تجربو ٿي سگهي ٿو.

هيٺين سانس ڪرڻ وارا ٽيڪنالاجي تقريبن ٻيو طبيعت بڻجي ويندا آهن جيڪڏهن توهان 5 کان 10 منٽن تائين، هر روز ڪيترا ڀيرا مشق ڪيو. هي توهان مصيبت جي مدت دوران آرام سان ۽ مؤثر طريقي سان استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا:

• لعنت ٿيل ڪڻڪ جي پيٽ لعنت ڪرڻ سان گڏ ساسائڻ جي هڪ سانسائي ٽيڪنڪ آهي جيڪا توهان جي سانس جي گهٽتائي کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪئي وئي آهي. سکيا حاصل ڪرڻ جي مهارت حاصل ڪريو- سانس لپڻ جي ڪوشش ڪريو انهي ڪري توهان پنهنجي زندگيء جو بهتر انتظام ڪري سگهو ٿا.

• ڊاگرماٽيڪٽ سان ٺهڪندڙ ننڍڙو پيچيدگي کان وڌيڪ پيچيدگي کان وڌيڪ پيچيدگين، ڊاگرمنٽ سانس ڪرڻ، ڊاپرم گام ۽ پيٽ جي پيٽ کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ وڌيڪ هوا کي پنهنجي ڦڦڙن جي ٻاهر نڪري وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ڊاپيگامٽيڪٽ سانس جي ٽيڪنڪي کي دريافت ڪريو تنهنڪري توهان پنهنجي مشق رواداري کي بهتر بڻائڻ ۽ بهتر محسوس ڪري سگهو ٿا.

ڪنٽرول ڪيو پيو وڃي

COPD جي بنيادي علامتي ميوس پيداوار وڌائي ڇڏيو آهي. توهان جي ايئر ويز ۾ مشغول جي موجودگي وڏي حصي ۾، سانس جي توهان جي قلعي تائين. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي هوائي وي جي رڪاوٽ کي ڇڪيو وڃي ٿو، توهان جي سانسائي وڌڻ ۾ تمام گهڻو ڏکيو ٿي ويندو آهي ۽ هڪ انفيڪشن ٿي سگهي ٿي.

انهي ڪري اهو ضروري آهي ته توهان کي هوائي اڏي کي صاف ڪرڻ جي ڪئين ڄاڻڻ ضروري آهي، جيڪا توهان ناپسنديده مشعل کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

ملفوظات سان ڊافراٽميٽ سانس سان گڏ استعمال ٿيل ڪنٽرول کٽي توهان کي پنهنجن ڦڦڙن کان مچ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، جيڪا توهان کي سولو سان آساني ڪرڻ جي اجازت ڏني آهي. هتي ڪيئن ڪجي:

1. سڌي طرح آرام سان آرام سان، خاموش جاء تي.
2. پنهنجي سر کي ٿورو اڳتي وڌڻ جي اجازت ڏيو.
3. پنهنجي پيرن جي ھيٺان منزل تي مضبوط طور تي رکو.
4. ڊاھي گيريٽيڪٽ سان سھڻي استعمال ڪندي، تمام گهڻي تڪليف ڪن ٿا.
5. ڪوشش ڪريو جڏهن گهٽ ۾ گهٽ 3 سيڪنڊن لاء پنهنجي سانس کي رکڻ لاء.
6. پنهنجي وات ۾ ٿورو ٿڪيو، پنهنجي هٿ کي پنهنجي پيٽ تي رکي ڇڏين، ۽ جڏهن ته آسانيء سان اندر ڏسڻ ۽ پنهنجي ڊاهرگم جي خلاف بغاوت کٽيو وڃي. هڪ پهرين کٽ کي توهان جي گونگي تي گونگي وڌڻ گهرجي. هاڻي، مانيء جو پاڻ ۾ گونگو ڪري پنهنجي گونگا مان هٽايو.
7. ھڪڙو ھڪڙو ننڍو ھڻڻ ۾ وڌو. جيڪڏهن مشڪون سائي، ناسي، گلابي يا خوني آهي، پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ سان رابطو ڪريو جيئن ته انفڪشن يا ٻين مسئلن جي موجودگي کي ظاهر ڪري سگهجي.
8. هڪ وقار وٺو ۽ ضرورت مطابق ورجائي وٺو.
9. پنهنجي هٿن کي صاف هٿ ڪرڻ واريون ٽيڪنڪ استعمال ڪندي ڌوئڻ.

جڏهن ته COPD لاء علاج جي قابل صلاح صحت جي سار سنڀال فراهم ڪرڻ گهرجي، جيڪو توهان جي رستي ۾ پنهنجو پاڻ کي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهن، جهڙوڪ سانسنگ مشق ۽ ايئر وي ويڪس جي ٽيڪنڪي ٽيڪنڪي، صرف توهان جي زندگي کي وڌيڪ خوشيء سان ۽ وڌيڪ آسان بڻائي سگھندو آهي. منظم ڪريو

_ذريعو:

_{ڪينجهر COPD سان گڏ. ڪينيڊا لوونگ ايسوسيئيشن. 2008.}