دائمي رڪاوٽن جي بيماري ( COPD ) سان گڏ رهڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته بيماري کي پنهنجي روزاني زندگيء تي اثر انداز ڪري سگھن ٿا. COPD جو هڪ تشخيص مايوسيء ۽ بيوسي جي جذبات کي وڌائي سگھي ٿو. جيئن ته بيماري جاري آهي، جسماني سرگرمي يا سماجي رابطي کان وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
جڏهن ته COPD هئڻ کي توهان جي خوابن جو خاتمو نه آهي.
طرز عمل تبديل ڪرڻ ۽ طريقيڪار جي طريقن کي لاڳو ڪرڻ سان، توهان پنهنجي زندگيء جي معيار کي بهتر بنائي، بيماري جي ترقي کي سست ڪري ٿو، ۽ زندگي گذارڻ لاء، هڪ ڏينهن جي مڪمل وقت تائين ممڪن آهي.
جذباتي
COPD جي تشخيص جو يقين آهي ته اها جذبات جي هڪ رولر کوٽر کڻي وڃي. خوف، مايوسي، غم، شرم ۽ شرم جو شايد ٿورن احساسن مان ٿورڙو محسوس ڪري سگھي ٿو. اهي سڀ جذبات بلڪل عام ۽ قابل سمجهڻ وارا آهن ۽ اهي گهڻو ڪري توهان جي زندگي ۾ تبديلي ڪرڻ ۽ توهان جي صحت جي سنڀال ۾ وڌيڪ محسوس ڪرڻ آسان بڻائي سگهندا.
بهرحال، اهو سٺو مسئلو آهي ته وڌيڪ خطرناڪ ڊپشن، پريشاني، يا خوف جي واڌاري جي لاء نظر اچي ٿو جنهن جي لاء توهان اضافي علاج جي ضرورت هجي. توهان جي ذهني صحت جي مٿين تي رهندڙ اهم آهي ڇو ته توهان جي جسماني صحت تي اثر پوي ٿي.
ڊپريشن لاء ڏسو
ڊپريشن هڪ حقيقي بيماري آهي جيڪو توهان جي دماغ ۾ ڪيميائي عدم توازن سبب آهي.
اهو عام اداس کان مختلف آهي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪئپ ڊي آهي، توهان ڊپريشن لاء خطرو ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري توهان کي ڊپريشن جي علامات سان خاص طور تي محتاط هجڻ جي ضرورت آهي جڏهن ته متاثر ٿي رهيو آهي توهان کي COPD exacerbation لاء وڌيڪ خطر وڌائي . توهان کي شايد دوا، صلاح، يا ٻئي جي ضرورت هجي.
ياد رکو، توهان کي اڪيلو وجھڻ جي ضرورت ناهي.
جيڪڏهن توهان وٽ ٻه هفتي يا ان کان وڌيڪ هي علامتون آهن، توهان جي ڊاڪٽرن سان جلدي طور تي ڳالهائڻ:
- مايوسي ۽ بيوسي جو احساس
- ننڊ جي نمونن ۾ تبديل ڪريو
- وزن يا وزن جو نقصان
- سرگرميون ۾ دلچسپي يا دلچسپي جو توهان لطف اندوز ڪيو پيو وڃي
- سماجي تنقيد
- ٿڪ
- جاهليت جا جذبا
نگراني پريشان سطح
پريشاني طور تي عام طور تي COPD ماڻهن ۾ عام طور تي عام آهي، ۽ ڊپريشن کي COPD جي اضافي لاء اضافو آڻي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهن لاء، حقيقي جسماني علامات، جهڙوڪ دل جي شرح وڌائي ۽ پتلون، هڪ پريشاني خرابي سان گڏ. البت، توهان پريشاني جي ڪجهه نٿي ڄاڻايل علامات پڻ متاثر ٿي سگهي ٿي، جنهن ۾ شامل آهن:
- گونگا تڪرار اڪثر ڪري ڳچيء، ڪلهن، پوئتي ۽ جوا مشڪين ۾ مليو
- هضم سان مسئلو، قبضي يا دستن ۾ شامل آهن
- ننڊ جي نمونن ۾ تبديليون، جو مطلب ننڊ ۾ تڪليف، ننڊ ۾ گرڻ، يا شروعاتي جاگيردارن جي ڪري
- ڊرون حملا ، جيڪي عام طور تي پريشاني کان مختلف آهن ۽ هڪ اوچتو رانديگون دل، بيماري، ۽ غير معمولي جسماني احساسات شامل آهن
جيڪڏهن توهان وٽ هي علامتون آهن، توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توھان کي فائدي ۽ / يا مشوري کان فائدو حاصل ڪري سگھي ٿو.
خوف سان ڊال
اسان سڀني کي ڪجهه خوف آهي ته اهو اسان کي غير معمولي خوف ۽ پريشان ڪري سگهي ٿو.
خوف اسان جي سڀ کان بنيادي ۽ آدمي جذبات آهي. پر جڏهن ته ڊپ يا ٻه وقت عام آهي، جڏهن توهان پنهنجي خوف جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪرڻ شروع ڪيو ٿا، توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جو وقت آهي.
غير جانبدار خوف خوفن وانگر ڄاتو وڃي ٿو. فوبياس جي علامن ۾ شديد انديشن، خوفن جي ذريعن تي توهان جي سوچن جي تبليغ، ۽ خوف ۽ دهشت کان وڏي آواز شامل آهي. COPD سان گڏ ماڻهن لاء، خوف اڪثر سان سانسازي ڪرڻ جي مشڪلاتن سان لاڳاپيل آهي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته خوف توهان جي زندگي مٿان کڻندي آهي، هڪ ذهني صحت جي ورڪرائي توهان کي وڌيڪ واضح شين کي ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. توهان پڻ COPD سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
ٻين سان ڳالهائڻ ۾ توهان جي ڪجهه خوفن کي پريشاني ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ زندگي گذارڻ جو وڌيڪ مزيدار آهي.
ياد ڏياريو
يادگيري غلط ڳالهين جي ڪري افسوس جو احساس آهي. ڪيترائي ماڻهو سيپ پي سان گڏ آهن جيڪي انهن جي بيماري لاء شديد هڻندا آهن. ڇو ته COPD اڪثر ڪري سگريٽ ڪرڻ جي سبب آهي، ٻين ماڻهن کي حساس بيان ڪري سگهي ٿي، ۽ اهي صرف انهن کان پڇتاء جي جذبات کي وڌيڪ خراب ڪرڻ جي خدمت ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان پڇتاء سان منهن ڏيڻ کان محسوس ڪيو، پاڻ کي معاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. معافي ۾، امن ۽ آرام جو ڪوڙا. اسان سڀيئي غلطي ڪريون، جيتوڻيڪ اسان جو بهترين به. زندگي گذارڻ جو افسوس سان بربادي وارو توانائي آهي جيڪو توهان وڌيڪ تعميراتي، جهڙوڪ صحتمند ترقي پسندن ۽ پنهنجو پاڻ کي بهتر خيال رکندو آهي. هتي سيپ پي کان پوء زندگي آهي، ۽ اهو وقت آهي جيڪو توهان ان کي جيئرو ڪرڻ شروع ڪيو.
COPD بابت سکو
پنهنجو پاڻ کي تعليم ڏيڻ ۽ COPD بابت پنهنجا پيارا توهان جي صحت جي سنڀال ۾ وڌيڪ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. سڀ ڪجھ سکو جيڪو توهان جي باري ۾ ڪري سگهو ٿا ته COPD توهان جي ڦڦڙن ۽ توهان جي زندگي کي ڪيئن متاثر ڪري پنهنجي دوستن ۽ پيار سان حصيداري ڪريو، انهن کي اهو سمجهي سگهجي ٿو ته اهي غلطيون هلائڻ جي ڪهڙي طريقي سان توهان جي مدد ڪن ٿا يا توهان کي توهان جي دوا وٺڻ جي ياد رکو.
خطري کي گھٽايو
توهان جي زندگي ۾ دٻاء گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. هتي ڪجهه صلاحون آهن:
- سرگرميون جاري رکڻ لاء وقت ٺاهيو ۽ مشغولون جيڪي توهان مزو ڪندا آهيو.
- ڪوشش ڪريو آرام واري مشقون جيئن جڙيون سانس يا ترقي پسند عضلتون آرام.
- ننڊ جي رقم حاصل ڪريو توهان کي ضرورت مطابق آرام سان آرام ۽ آرام محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- توهان جي ڪجهه ذميواري ٻين کي ٻين کان هٿ ڏي، گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه وقت. اهو هڪ گھمڻ واري شيڊيو ٺاهڻ ۾ مدد کان ٻاهر ٻاهر ڏيڻ کان ڪجھ به شامل ڪري سگھن ٿيون ته هر ڪٽنب ڪارڪنن ڪي خاص ڪم ڪري رهيا آهن. گھڻي لوڊ ٿي رهيو آهي توهان کي وڌيڪ زور ڀريو محسوس ڪيو.
- پنهنجي غذا ڏسو. گهڻو ڪري کنڊ ۽ اعلي ڪليلي جي کاڌي خوراڪ توهان جي توانائي کي ڌوڪي سگھي ٿو، جيڪو توهان کي ناقابل برداشت ۽ انديشو محسوس ڪري ٿو.
- توهان جي زندگيء جي پن پوائنٽن علائقن جو سبب توهان کي دٻايو آهي. اهو پئسو ٿي سگهي ٿو، سماجي حالتن، توهان جي تشخيص تي تمام گهڻو ذميواريون، يا ڏک آهي. انهن ذريعن کي طئي ڪرڻ يا ختم ڪرڻ تي ڪم دٻاء جي صورت هجي ۽ جيڪڏهن توهان کي مدد گهرجن، ان لاء پڇو.
جسماني
توهان جي زندگي جي معيار کي وڌائي سگهو ٿا ته جسماني طور تي COPD سان مقابلو ڪرڻ جا طريقا موجود آهن.
محفوظ ماحول برقرار رکڻ
محفوظ ماحول کي برقرار رکڻ COPD جي انتظام جو هڪ اهم حصو آهي ۽ توهان جي ترجيح جي فهرست جي چوٽي تي منتقل ڪيو وڃي. گهر اندر، اندر ۽ ٻاهر جي حفاظت، توهان جي صحت کي بچائڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان کي محفوظ طريقي سان روزاني زندگي جي سرگرمين ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪندي. جيڪي توهان جي گهر جي حفاظت جي حفاظت لاء توهان ڪم ڪري سگهو ٿا.
- سڀ ڌوڙ مٽي فرش کان هٽايو.
- پنهنجي گهر جي اندر ۽ ٻاهران غسل خانو، مينھن، ۽ غسل شاخ ۽ گڏوگڏ واريون رڪاوٽون جي جاء تي رکو.
- هڪ بلند ٿيل ٽوٽل سيٽ استعمال ڪريو.
- گھر جي اندر ۽ ٻاهران رستن کان مڙني ڪمن ۽ ٻين ٺهرائي کي هٽايو.
- انهي کي يقيني بڻايو وڃي ته توهان جي گهر جي ڀرسان مناسب روشنيء جي روشني.
- توهان جي گهر جي هلڻ دوران غير-پرچي ڪپڙو يا بوٽ استعمال ڪريو.
- ڪنهن به دوا جو ختم ٿيڻ جو ختم ٿيڻ يا ختم ٿيل جاء ۾ استعمال نه ڪيو ويو آهي.
- پنهنجو پاڻ کي ويجھو ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو جيڪو ڪنهن چاهيندڙ (خاص طور تي جيڪڏهن توهان آکسيجن تي آهيو).
- ان کي بيڪاري نمبر لکندا ۽ ان کي صاف جڳهه ۾ رکي.
عملي طور تي اثرائتي ڪميونيڪيشن
اسان جا گهڻا اسان کي ٻين سان ڳالھ ٻولھ ڪرڻ جي صلاحيت وٺي سگھن ٿا. پر COPD سان، سانس جي انتهائي گھٽتائي سبب رابطي کان ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ياد رهي ته اهو توهان جي وقت ڳالهائڻ لاء صحيح آهي. لازمي مختصر گفتگو ۾ ڳالهايو يا جملا ڪري ۽ ضروري آهي ته وچ ۾ باقي ٿيڻ جي وچ ۾.
پنهنجو توانائي محفوظ ڪريو
ويراني طور تي COPD جو سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ نقطو سمجھڻ آهي. صحتمند ماڻهن جي بدران، COPD مريض لاء سانس ڪرڻ هڪ باشعور ڪوشش ۾ شامل آهي ۽ تمام گهڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. توانائي جي تحفظ جي طريقيڪار تي عمل ڪندي توهان کي پنهنجي رفتار کي مدد ڏئي ٿي ته جيئن توهان سان ساٿ مان نڪرڻ کان سواء روزانو زندگيء جا پنهنجا سرگرميون مڪمل ڪري سگھون.
گوشت جي دوران سانس جي ننڍڙي کان بچاء
جيڪڏهن توهان ساه کان وٺي رهيا هئاسين ، توهان اڪيلو نه رهيا آهيو. اهو هڪ عام ماڻهو آهي جنهن ۾ سيپ پي جي ماڻهن ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم آهي، انهي تي ضابطو آهي، ڇاڪاڻ ته COPD جي عام پيچيدانن مان هڪ آهي. شايد توهان شايد پنهنجي سيلاب جي ذخيري کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هجو ته غسل سان غير ضروري سفر کان بچڻ لاء توهان کي سانس ڪري ڇڏين، پر اهو ڊاهيڊريشن جو نتيجو ڪري سگهي ٿو. هيٺيان رهنمائي ڪندڙ مدد ڪري سگھن ٿا:
- روزانو ننڍڙو، بار بار کاڌو کائڻ .
- وڌيڪ توانائي حاصل ڪرڻ، باقي توهان کائڻ کان اڳ.
- پنھنجي کاڌي کي پوريء طرح چئون ٿا ۽ سست ڪري ڇڏيو.
- پاڻ کي گهڻو وقت کائڻ لاء گهڻو وقت ڏيو.
- کھانے سے بچیں جو آپ کو زبردست طور پر پھنسانے کے لئے مجبور.
- ھڪڙي ڪموٽي ڪارن کي خريد ڪريو جيڪي تمام وڌيڪ شوقين جي سفرن کان بچڻ لاء.
- جيئن ته ڪيترائي ماڻهو جيڪي COPD کان متاثر آهن گهڻو ڪري گهٽ کائيندا آهن، خوراڪ کاڌي تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جيڪي توهان جي ڪلوريڪ جي ٽوپ کي وڌائڻ لاء وڌيڪ کیلوريون آهن.
- توهان کي توهان جي هئڻ کي مائع خواه تيار ڪرڻ سان گڏوگڏ، بسٽ يا يقيني طور تي.
- جيڪڏهن توهان جي بڪ عام معمولي کان گهٽ آهي، توهان جي ختم ٿيڻ کان پوء جيستائين پيئڻ جي سيال کان بچاء.
تقرير اڪثر
تقرير اسان جي روزاني زندگيء جو هڪ لازمي حصو آهي. جڏهن توهان ڪيپ ڊي ڪئي آهي، اهو خاص طور تي اهم آهي. ساده درجي ۽ سانس ڪرڻ واري مشق کي عمل ڪرڻ يا هڪ روزاني ڪليڪشن توهان جي جسماني ۽ جذباتي خوشحالي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي. ورزش جا ڪيترائي فائدا توهان جي صحت لاء اهم آهن، جن ۾ شامل آهن:
- پنهنجي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ: مشق توهان کي پنهنجي زندگيء تي ڪنٽرول جي احساس ڏي ٿو ۽ توهان کي پنهنجي آزاديء کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
- توهان کي آکسيجن کي وڌيڪ موثر انداز سان مدد ڪندي: مشق توهان جي سسٽي ۽ ٻين عضلاتي گروهن لاء توهان جي استعمال ۾ گهٽ توانائي جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- توھان کي مدد ڏيڻ يا وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪريو : توھان جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وزن کڻڻ کپي، اھو ھميشہ ٿيڻ سان سختي ڪرڻ گھرجي. مشق توهان کي توهان جي وزن کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿي، توهان کي آسان سان مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- توهان جي مزاج کي بهتر بنائڻ : مشق توهان جي موڊ فروغ ڏيڻ، جذبات کي گهٽائڻ ۽ استحڪام کي گهٽائڻ سان ڳنڍيل آهي.
- توهان جي ننڊ ۾ واڌارو : جيڪڏهن توهان رات جو بهتر بهتر ٿي سگهو ٿا، توهان جي ڏينهن ۾ وڌيڪ توانائي هوندي. تقرير اسان کي سڀني کان بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري ٿي.
سماجي
هڪ حمايت گروپ ڳولڻ، ڇا توهان آن لائن يا توهان جي ڪميونٽي ۾، توهان جي تبديلين سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهيو COPD توهان جي زندگي آڻي سگهي ٿي. اهو ٻين کي ڳالهيون ٻڌائڻ ۾ مدد ڪري، پنهنجو پنهنجو حصيداري ڪريو، ۽ ڄاڻڻ لاء توهان اڪيلو نه آهيو. توهان هڪ آن لائين مشاورت لاء توهان جي تشخيص کي ترتيب ڏيڻ ۽ توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء هڪ معالج پڻ ڏسي سگهو ٿا. جوڙي جو علاج هڪ بهترين اختيار آهي جيڪڏهن توهان جي پي اي پي ڊي جي تشخيص توهان جي شادي ۾ تڪرار سبب آهي.
اضافي طور تي، توهان جي دوستن ۽ پيار ڪندڙن لاء وقت ٺاهڻ ضروري آهي. پنهنجو پاڻ کي وڌائڻ جو امڪان اهو محسوس ٿيندو ته توهان کي بدترين محسوس ٿئي ٿي ۽ اهو طريقي سان دٻاء جو رستو اختيار ڪري سگهي ٿو. پنهنجي ڊاڪٽرن جي تقريب ۾ دوستن يا دوستن کي وٺڻ يا پنهنجي روزاني ورزش ۾ شامل ٿيڻ تي غور ڪريو. انهن سان ڳالهايو ته توهان ڪيئن محسوس ٿي رهيا آهيو ۽ توهان کي ڪهڙو خوف آهي. دوستن ۽ ڪٽنب جي حمايت حاصل ڪرڻ سان زور وجهڻ ۽ توهان کي مصروف ۽ اهم رهي ٿو.
عملي طور تي
خوش قسمت توهان سڀني لاء، ڪيپ سفر ڪريو، سيپ پي سان رهندڙ ڪونهي اهو توهان کي ڪڏهن به سفر ۾ لطف اندوز نٿو ڪري سگهي. هڪ تفريحي سفر جو اهم مقصد پلاننگ ۽ تيار ڪرڻ جي ذريعي حفاظت آهي. ھي طريقي سان ذهن ۾ رکو
- هڪ محفوظ ۽ صحتمند جڳهه جو سفر.
- توهان کي ڇڏي وڃڻ کان پهرين پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
- پنهنجو دوا نه وساريو.
- حاصل ڪرڻ کان اڳ توهان جي طبي سامان حاصل ڪيو وڃي.
- جيڪڏهن توهان آڪسيجن تي آهيو ته توهان سان آکسيجن نسخن جي مدد ڪريو.
- آبهوا لاء مناسب لباس آڻيو جنهن جي توهان سفر ڪري رهيا آهيو.
- کائو، پيئو، ۽ اعتدال ۾ مشغول ٿي.
- ڪافي ننڊ حاصل ڪريو.
جيڪڏهن توهان جهاز کي سفر ڪرڻ لاء آکسيجن انحصار ۽ رٿابندي ڪندا آهن، ڪجهه پابنديون هر ايئر لائن تي لاڳو ٿينديون. گهڻو ڪري توهان کي پنهنجي آکسيجن بورڊ تي آڻڻ نه ڏينداسين، ۽ انهي کان پوء، روانگي کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر جي نسخن ۽ خط جي ضرورت هوندي. پڪ ڪريو ته توهان جي سفر جي تاريخ کان اڳ ايئر لائن سان رابطو ڪريو ڇا گهربل آهي. اهو ياد رکجو، ته اوچائي توهان جي آڪسجنجن جي گهرج تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي. توهان جي سفر جي پهرين مقرري تي توهان ڊاڪٽر سان رابطو ڪيو.
> ذريعا:
> ڪيليٽلينڊ ڪلينڪ. COPD سان گڏ ڪاپي. 26 جنوري، 2016 تي.
> COPD فائونڊيشن. COPD سان گڏ ڪاپي.
> جنننگ جے ایچ، Digiovine B، اوبيڊ ڊي، فرين سي. ڊپٽيٽو علامات جي وچ ۾ ايسوسيئيشن ۽ COPD جي ايڪٽ Exacerbations. لنگهه . مارچ-اپريل 2009؛ 187 (2): 128-35. Doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.