10 لائسنس تبديلين جيڪي COPD سان گڏ وڌيڪ انتظاميا سان رهندڙ ڪري سگهن ٿيون.
COPD سان زندگي گذارڻ تمام گهڻو ڏکيو هوندو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جا پي سي ڊي جا خراب هوندا آهن ۽ توهان نٿا سمجھو ڇو. جيڪڏهن توهان جي ڊيسو وڌي وڌندي آهي، توهان جو ڪڪڙ وڌيڪ بار بار ٿي رهيو آهي، ۽ توهان کي COPD درپيش ڪرڻ نه آهي، ڪجهه بهتر طرز جي تبديلين توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. هيٺيان 10 لائسنس تبديلين وارا آهن توهان کي توهان کي COPD ٺاهڻ تي غور ڪرڻ گهرجي.
1 -
ڇڏڻ جي سگريٽجيڪڏهن توهان ڪيپ ڊي ڪئي آهي، توهان جي صحت لاء توهان تمام گهڻيون شيون سگريٽ نوشي کان محروم ٿي چڪي آهي. نه رڳو سگريٽ نوشي ڪندو آهي COPD وڌيڪ تيزيء سان ترقي ڪندي، اهو ٻين سگريٽندڙ بيماري واريون بيماريون جهڙوڪ هائپر ٽرانسشن، دل جي بيماري، اسٽريٽ يا ڪينسر جو سبب پڻ ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان ٻاهر نڪرڻ چاهيو ٿا، سرد ترڪي اهو ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي، پر نائيٽائن پيچ ۽ دوا جهڙوڪ ٻيون طريقا موجود آهن، جيڪي گهڻو ڪري وڌيڪ اثرائتو آهن.
2 -
ورزش شروع ڪريوجيڪڏهن توهان پنهنجي وقت جو تمام گهڻو وقت خرچ ڪري رهيا آهيو، انهي کي وقت وٺڻ ۽ منتقل ٿيڻ جو وقت آهي. انٽرنيٽ ۾ ڪيترائي فائدا آهن، جيڪي بهتر ننڊ جي معيار سميت، خود اعتمادي کي وڌائي، ۽ زندگي جي مجموعي معيار ۾ واڌارو آهي. ڪيترائي ماڻهو سيپ پي سان گڏ پڻ انهي سان حصيداري ڪيون آهن ته روزاني ورزش ۽ ٻين شين جي زندگي جي تبديلين وانگر تماڪ جي سگهه وانگر تبديل ٿيندا آهن، انهن کي سڌارڻ جي قابل يا گهٽ ۾ گهٽ پنهنجي موجوده تڪليف جي فن کي برقرار رکڻ جي قابل آهن.
3 -
ڪچ جو جنڪ کاڌوخواهش جتن کاڌي يا پروسيس ٿيل فوٽن سان ڀريو هڪ غذا توهان جي COPD کي متاثر ڪري سگهن ٿا. جنڪ کاڌي ۾ کیلوري ۽ چربی جو ڪم آهي، جيڪو وزن ۽ موٽائتي کي وڌائي سگھي ٿو . ٿلهي ليکي شايد سانس ۾ وڌيڪ ڏکيو ڪري سگهون ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪيپ ڊي ڪئي آهي.
ان جي ابتڙ، ٿورڙي کاڌو کائڻ ۾ ٿورينگيشن ۽ ڪئسڪسيا جي سبب ٿي سگھي ٿي، جن مان ٻنهي کي وقت کان اڳ ۾ ئي مدد ڪري سگهي ٿو. هر هڪ لاء صحتمند، چڱي متوازن غذا جي سفارش ڪئي وئي آهي، پر خاص طور تي انهن لاء وڏيون بيماريون آهن
4 -
مشڪلات کي سٺو صفائيجيتوڻيڪ COPD جي اضافي جي سببن جي ٻن مٿين سببن جي ڦڦڙن جي بيماري ۽ هوائي آلودگي جا ڪيترائي وقت آهن، اهو سبب اڻڄاتل آهي. COPD اضافو جي پنهنجي خطري کي گهٽائڻ لاء، پنهنجن هٿن کي ڌوئڻ ۽ پنهنجي ڊاڪٽرن کي توهان جي علاج جي صلاح ڪري سگھن ٿيون. سيپ ڊي کي اضافي جي روڪٿام کي اسپتال پهچائڻ ۽ موت تائين پهچايو وڃي، انهي کي روڪڻ لاء اهم ٿي سگهي ٿو يا گهٽ ۾ گهٽ ياد رکڻ جڏهن اهو اچي رهيو آهي.
5 -
توهان جي دوا وٺوڇو جو اهو آهي ڇو ته توهان توهان جي دوائن کي برداشت نه ڪري سگهو ٿا يا توهان جي حالت جي انتظام ڪرڻ ۾ سخت وقت جي ضرورت آهي، توهان جي سفارش ڪيل COPD علاج جي منصوبابندي تي عمل نه ڪرڻ، توهان جي زندگي جي معيار تي سڌي اثر وجهندي. سيپ ڊي شايد لاعلاج ٿي سگهي ٿو، پر اهو قابل علاج آهي.
6 -
پنهنجو آکسيجن استعمال ڪريوڪيترائي ماڻهو COPD سان، جيڪو ڊگهي آکسيجن جي علاج سان فائدو حاصل ڪري سگهيو، ائين نه ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي آکسيجن ٽينڪ ۽ ناهن ڪوهن سان عوام ۾ ڏسڻ ۾ شرمندگي آهن. اهو سماجي تنقيد ۽ مايوس ڪري سگهي ٿو، توهان جي مجموعي خوشحالي کي گهٽائي سگهي ٿي. آکسيجن جي علاج سان ڪيترا ئي فائدا آهن، جن ۾ ننڊ، موڊ، ۽ ذهني چتاء ۾ واڌارو شامل آهن.
ڪجهه اڀياس پڻ ڏيکاريا آهن ته گهٽ ۾ گهٽ 15 ڪلاڪ لاء آڪسجن استعمال ڪندي پنهنجي بقا جي شرح وڌائي سگهن ٿيون. برعڪس جي سوننا لاء متبادل آهن، تنهنڪري جيڪڏهن توهان پنهنجو موجوده ترسيل جو طريقو پسند نه ڪيو، توهان جي ڊاڪٽر کان پڇو ته ٻيو طريقو موجود آهي.
7 -
توهان جي COPD ٽريگارن کان بچڻھڪڙي جو ھڪڙو اھو آھي جيڪو توھان سان ظاھر ڪيو ويو آھي اھي اوھان جي سيپ ڊي جي بدترين خرابين کي. هرڪو اهو نه آهي ته انهي ٽڪر تي منفي طور تي رد عمل ٿئي. ٽرگيرن کي اندر يا ٻاهران ڳولي سگهجن ٿا. هڪ دفعو توهان انهن کي سڃاڻي رهيا آهيو، توهان کي سکڻ آسان بڻائي سگهو ٿا انهن کان بچڻ لاء.
8 -
اھميت باقيڇا توهان پنهنجي ڏينهن کي شروع ڪرڻ کان اڳ ڪڏهن به پاڻ کان ٻاهر نڪرندا آهيو؟ ڇا توهان جي سانس جي تڪليف ايتري خراب ٿيندي آهي جو توهان روزانه ڪمن کي ختم ڪرڻ جي قابل نه ڪري سگھو ٿا؟ جيڪڏهن هي آواز واقف آهي، توهان کي پنهنجي پاڻ کي پچڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي ڪري توهان وڌيڪ توانائي محفوظ ڪري سگهو ٿا. نه رڳو توهان جي توانائي جي حفاظت ڪندي توهان جي ڏينهن ذريعي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪئي، پر اهو توهان کي COPD جي بيساري جي خطرناڪ انداز سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
9 -
توهان جي گهر ۾ هوا جي معيار کي بهتر بڻائيڇا توهان کي خبر هئي ته هوائي اڏي ڪڏهن ڪڏهن هوائي ائر کان وڌيڪ برباد ٿيندو آهي. توهان جي گهر ۾ هوا جي معيار کي بهتر بڻائڻ صرف انهن لاء وڏيون بيماريون آهن، انهن کي مڪمل خاندان، پالتو جانور شامل آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي گهر ۾ هوا کي فلٽر ڪرڻ چاهيندا، HEPA فلٽر خريد ڪرڻ تي غور ڪريو.
10 -
तनाव کان بچاءدائمي دٻاء ڪيترن ئي دائمي بيمارين سان ڳنڍيل آهي جنهن ۾ دل جي بيماري، اسٽرو ۽ موهپا شامل آهن. اهو پڻ توهان جي سيپ پي جي نشاندهي کي به خراب ڪري سگهي ٿو. هڪ صحتمند طرز جي زندگي جو حصو، دٻاء جي گهٽتائي طريقن، جهڙوڪ ذهني يا مراقبت شامل آهي، جن مان ٻنهي کي پنهنجي روزاني زندگيء ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.