توهان جي گهر لاء پلمونري ربي جو سامان

پنهنجي گھر ۾ رڌل ربن جي تجربو آڻيندي

جيڪڏهن توهان روايتي پسمانده بحالي پروگرام ۾ حصو وٺڻ کان قاصر آهيو، اتي ڪجهه پيماني تي رڌل توهان کي گھر ۾ ڪري سگهن ٿا، جنهن کي توهان درست پگهارون ورهاست مشق آلات ۽ توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ جي منظوري ڏني وئي آهي. هتي ڪجهه عظيم چونڊون آهن:

1 -

ڇڪ

ڇاڪاڻ ته ڪيترن ئي ماڻهن کي دائمي رڪاوٽ سان پميماني بيماري (COPD) جي نشاندهي سان انهن جي علامتي سبب هئڻ جي عدم هئڻ سبب، پلمنري بحالي جي پروگرام جو بنيادي مقصد توهان کي سوڌو بند ڪرڻ ۽ ٻيهر منتقل ڪرڻ آهي. هلڻ لاء بهترين طريقن مان هڪ آهي، يا وري هڪ ٽرام تي يا جيڪڏهن موسم جي اجازت ڏني وڃي ته ٻاهرين ٽريڪ تي. هڪ باقاعده پنڌ وارو پروگرام نه رڳو توهان کي بهتر ڏسڻ ۾ مدد ڪندي آهي، پر اهو توهان جي جسم کي آکسيجن کي وڌيڪ موثر طريقي سان استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، توهان جي برداشت کي وڌائي، توهان جي عضلات کي مضبوط ڪري، ۽ پنهنجي ننڊ ۾ بهتري.

وڌيڪ

2 -

پسمانده سائيڪل

ٻيو سٿري سائيڪل تي سوار ڪرڻ لاء هڪ ٻي عظيم طريقو آهي. ڪيترائي ماڻهو COPD سان گڏ مشڪل سائيڪل سائيڪل کي پسند ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي انهن کان وڌيڪ آرام ۽ آسان آهن. سواري واري اسٽيشن سائيڪل کي توهان جي پيئي جي مشڪين کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري، توهان جي جسماني کنڊ ۾ بهتري، ۽ توهان جي برداشت کي برقرار بڻائي.

وڌيڪ

3 -

ايريڊين سائيڪل

پسمانده سائيڪل لاء هڪ متبادل، هڪ اريين سائيڪل هڪ فينس آهي جتي سامهون واري ويل سائيڪل کي مزاحمت مهيا ڪرڻ لاء هوا استعمال ڪري سگهندي. ٻن اضافه پلازس، فين پنهنجي ڪمائي دوران توهان کي ڪم ڪرڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڏيڻ دوران سٺي هوا جي هڪ موج پيدا ڪري ٿي، ۽ انهي کي هٿيارن سان گڏ پيادل پيرن سان گڏ هلڻ جي اجازت ڏني وئي آهي ننڍو جسم جو ورڇ

وڌيڪ

4 -

اپر جسم اڪراموم

جيڪڏهن توهان ڪيپ ڊي ڪئي آهي، اهو صرف توهان جي هيٺين جسم کي مضبوط ۽ مضبوط بنائڻ ضروري آهي، پر توهان جو مٿو جسم، پڻ. هڪ وڏو هٿ ايروموٽر جيڪو توهان جي مٿن جي جسم جي عضون جي حالت ۾ هڪ بهترين طريقو آهي ۽ ساڳئي وقت ڪارڊ ورڪ حاصل ڪري ٿو. اهو پڻ آسان استعمال ڪرڻ آهي، جيئن ڪيتريون ئي ماڊل اصل ۾ توهان جي ميزبان تي ويهندا. گهڻو ڪري هڪ اهڙي لئي آهي جيڪا توهان جي رفتار کي ڏيکاري ٿو، فاصلي جي سفر ڪئي، ڪليٽن کي ساڙي، ۽ ضايع ٿيل وقت.

هڪ مٿو جسم ergometer توهان جي هٿن کي ائرينائن سائيڪل وانگر جيڪو توهان جي هٿن ۽ پيرن سان ساڳي وقت استعمال ڪري ٿو، استعمال ڪرڻ جي بجائي پنهنجي هٿن کي الڳ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جيڪو ڪجهه ماڻهن لاء ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي گهٽ جسم ۾ زخم آهي، يا جيڪڏهن توهان چيلينج ٺاهي سگهندو آهي ته ergometer هڪ بهترين انتخاب آهي.

وڌيڪ

5 -

ٿلهي ڊيگھون

گهڻيون ربن جي پروگرامن ۾ ڪجهه قسم جو وزن گونگا رکندڙ dumbbells شامل آهن. گھر ۾ پسمانده راب جي مشق لاء، هٿ، ڪل، ۽ پوئتي مشق ڪرڻ لاء ٿلهي ليٽ گونگي استعمال ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان ترڻ چاهيو ٿا، ته توهان تلاء ۾ استعمال لاء ڊبل بيبل خريد ڪري سگهو ٿا (تصوير ۾).

وڌيڪ

6 -

رياضت واري بands

آخري نه پر گهٽ ۾ گهٽ، نه پوندڙ رڌل فيروز جي گهر جو پروگرام بغير مزاحمت جي تربيت کانسواء مڪمل ٿي ويندو. بهترين ۽ گهٽ قيمتي اندازن مان هڪ طريقي سان اهو ڪم ڪرڻ واري بینڈ کي استعمال ڪندي آهي. رياضت بانس جي تنقيد جي مختلف سطحن ۾ اچي ٿي، يا مزاحمت. ان سان گڏ تربيت حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو هڪ لائٽر تڪرار سان شروع ڪرڻ ۽ توهان جي طاقت حاصل ڪرڻ وانگر توهان جي رستي تي ڪم ڪرڻ آهي.

وڌيڪ

ظاهر ڪيو

اي ڪامرس مواد ادارتي مواد کان آزاد آهي ۽ اسان هن صفحي تي ڪڙيون ذريعي توهان جي شين جي خريداري سان معاوضي حاصل ڪري سگهون ٿا.