دائمي دٻاء هر ڪمزوري راتين کان منسلڪ ڪيو ويو آهي ۽ دل جي بيماري ۽ اسٽرو ٿلهي وزن آهي. پر، توهان جي دٻاء جي سطح ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا واقعي توهان جي COPD بدترين ٿيندي؟ جواب، ڊاڪٽر هستي گانداني جي مطابق، دل ۽ ارتباط سينٽرل جي ويسولر سينٽر، शिकागो، جو، हृदयविदशाह، हाँ हो.
ڊاڪٽر گانڌي موجب:
جڏهن اسان هڪ بيٺل صورتحال سان ڀروسو آهي، خاص طور تي اهو ته ڪيئن نري ويکينگ موجود نه آهي- اسانجي جسم کي جسماني طور تي رد ڪري ٿو، هارمونون جاري ڪري ٿو، جيڪو اسان جي حالتن سان حل ڪرڻ جي قابل ڪري ٿو: معروف "جنگ يا پرواز" رد عمل. اهي هارمونون-ايڊينلائن، جيڪي اسان جي دل جي شرح وڌائي ٿو، ۽ ڪرورسول، رت جي دٻاء کي وڌائيندو آهي ۽ اسان جي سسٽم ۾ رت جي شڪري وڌائي سگهندا آهن. اسان جي خطرناڪ خطري کي بچائڻ ۾ اسان جي مدد ڪرڻ هئي.
پر، انهن هارمونز جو ڇا ٿيندو جڏهن اسان جو دٻاء جو ذريعو اسان کي رات جي ماني ڪرڻ جي ڪوشش ڪري پرهيزگار جانور ناهي، اسان جي مادي سان اختلاف ٿيڻ وانگر، يا ٽرئفڪ ۾ پھنس وانگر؟ ڊگھو عرصو، مسلسل دائمي جلدي جو روزاني بنيادن تي ٿئي ٿو اسان جي جسماني ادارن کي سختي سان متاثر ڪري؟ اوھان کي پڪ ڪري رھيا آھن.
ڊاڪٽر گانڌي وڌيڪ ويچار ڪيو:
ڇا ٿيندو جڏهن اسانجي جسماني ڪيميائي خطري کي منهن ڏيڻ لاء ٺهيل ڇڏيا، ۽ هن دٻاء جا وسيلا جاري رهندا آهن يا اسان هڪ پريشاني واقعي ۽ ايندڙ جي وچ ۾ ڪافي آرام جي وصولي حاصل نٿا ڪن؟ اهو ڊگهي، مسلسل مسلسل، ڏينهن ۽ هفتي لاء، ڪنهن وقت تائين، دائمي دٻاء جي طور تي سڃاتو وڃي ٿو. دائمي دٻاء ڪيترن ئي صحت جي مسئلن سان ڳنڍيل آهي، جهڙوڪ هائيڊ بلڊ پريشر ۽ اعلي کوليسٽرول، دل جي بيماري مسئلن، سر درد ۽ گدائي درد، بيماري ۽ کمزور مدافعتي نظام.
اسان سڀني کي ٻڌو آهي ته دٻاء توهان کي بيمار بڻائي ٿو، انفريشن کي منهن ڏيڻ جي جسم جي صلاح کي گهٽايو، خاص طور تي ٿڌو، فلو ۽ تنفسي بيماري.
پر، ڊاڪٽر گانڌي هڪ قدم اڳتي وڌندي آهي ته اها صورتحال ٻين صحت جي حالتن کان وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ COPD، अस्थما، گيسروسوفرافي رالڪس بيماري (GERD) ۽ جلن واري کشش سنڊوم (IBS).
توهان جي خطري کي ڪيئن گھٽائڻ
اسان ان بابت ڇا ٿا ڪريون؟ ڊاڪٽر گانڌي هيٺ ڏنل تجاويز کي ڄاڻايو آهي:
- باقاعده مشق حاصل ڪريو - ورزش توهان جي مزاج کي منظم ڪندي، توهان کي پنهنجي توانائي جي مدد ڪري ٿو ڪئليري کي ساڙي ٿو.
- ننڊ جي تمام گهڻي حاصل ڪريو - بالغن کي گهٽ ۾ گھٽ 7 ڪلاڪن حاصل ڪرڻ گهرجي.
- پنهنجن احساسن سان ڪنهن ماڻهو سان توهان جو اعتماد رکو ٿا يا جرنل جاري ڪريو.
- دوست ۽ ڪٽنب سان ڀيرا ڀيرا ماڻهو جيڪي ماڻهو هن کي هٿي وٺن ٿا انهن کي وڌيڪ اثرائتو بنائي سگهن ٿا.
- Meditate - مراقبت جو مشق، هدايت واري تصوير، يوگا يا ٻين قسمن جي آرام جي مشق ۾ ڪيترائي فائدا آهن، جن ۾ دٻاء گهٽتائي شامل آهن.
- چاڪليٽ کائو ، آخرڪار، توهان کي پنهنجي مٺي ڏند کي مائل ڪرڻ جي اجازت آهي. هڪ تازو مطالعو مان اها ڄاڻ ملي ٿي ته چاکليٽ جسم ۾ دٻاء جي دٻاء واري هارمونز کي گهٽتائي ملي آهي.