10 ڳولا کان بچائڻ لاء تجاويز
ڪجهه ماحولياتي ٽارگيٽ ماڻهن ماڻهن جي دائمي رڪاوٽ جي پيمانواري بيماري (COPD ) سان علامتي علامن کي ختم ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته انهن مان ڪجهه ٽارگيٽ کان بچڻ ڏکيو آهي، ٻيا آسانيء سان چند سادو احتياط سان روڪيا ويا آهن.
ايپ پي ڊي ٽريڪ ڪجھ به شيء آهي جيڪو توهان جي علامات جي ڀڄڻ جو سبب بنائڻ آهي جهڙوڪ سانس جي ٿڪڻ، ٿڪڻ، ٿڪڻ يا ٿڪڻ.
اسين اڪثر اڪثر ٽڪرين جو ذرا ذرا ذرا ذليل سمجھن ٿا، اهي شايد حرارت ۽ ماحول ۾ تبديلين ۾ شامل هجن.
تنهن ڪري COPD علامات قسم، فرائض، ۽ شدت جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهن ٿا، توهان کي انفرادي طور تي متاثر ٿيندڙ ٽارگيٽ جي سڃاڻپ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ائين ڪرڻ سان، توهان کي ٻرڻ کان بچڻ، ڦڦڙن جي فعاليت کي برقرار رکڻ، ۽ توهان جي بيماري جي مرحلي کان بغير زندگي جي بهتر معيار حاصل ڪري سگهو ٿا.
عام اندور ٽريگر
براه راست ڳالهائڻ، اندروني ٽارگيٽ ٻاهرين علائقن کان مختلف نه آهن، ڇو ته اهي ڦڦڙن کي ڦيٿي ڏينديون آهن. وڏو فرق، يقينا، اهو آهي ته توهان پنهنجي اندروني ماحول کي پنهنجي جاء کان بهتر ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي هوائي جي معيار ۽ توهان جي رهائش واري شعبي جي وينواليشن ۾ شامل آهي.
جڏهن توهان جي بچاء واري حڪمت عملي کي گڏ ڪرڻ، مقصد جي سڃاڻڻ جو ڪهڙو مقصد آهي ته اهي اندروني شيون ۽ حالتون هڪ ڀرڀيٽ پيدا ڪري سگهن ٿيون. هتي ڪجھ عام مثالن جا ڪجهه آهن:
- تمباڪو، پائپ، يا سگري دونگا
- تماڪ مان نڪرڻ يا ڪاٺ جي اسٽوري تان
- پرفارمنس، ڪلوگين، هيرن جون يا ٻيون ذخيرو ٿيل شيون
- رنگ جا ڦڙا
- خوشبوء جي خوشبوء
- صفائي جي شين يا بچت
- پالتو جانور جا وار يا ڊند
- گوڙ، مٽي، يا نوڪري
- گوڙ مٽي
- فلو، سرد، يا ٻيا منتقل ٿيل مٿئين تنفسي انتباہ
عام ڊائريڪٽر ٽريگر
ڊرامي ٽرانس وڌيڪ خيال ۽ ان جي تياري جي ضرورت آهي جيئن توهان هميشه کان بچڻ نٿا چاهيو.
توهان کي صرف انهن کي سڃاڻي سگهجي ٿو جيڪي توهان جي مادو کي روڪڻ کان بچڻ يا گهٽائڻ يا طريقيڪار کي طريقا ڳولڻ جي ضرورت آهي، انهن کي صرف انهن جي سڃاڻپ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪجھ وڌيڪ عام بیرونی ٽاريون شامل آھن:
- تماڪ ۽ هوائي آلودگي
- ڳاڙهو ساڙ
- گراس ڪٽڻ
- ڇٻر ڪپڙن ۽ ڀاڻين
- ڪاسن ۽ ٺهيل
- اسپري کي چڪاس ڪريو
- ڪئمپ کي ڪم ڪار ۾ ٺهيل
- انتهائي ٿڌو
- انتهائي گرمي يا نمي جي گرمي
- گونڊي مينهن
- موسم ۾ ابرپٽ تبديليون
- هاء ويٺو
عام COPD ٽريگرز کان بچڻ لاء 10 طريقا
سڃاڻپ توهان جي COPD ٽارگيٽ صرف اڌ جنگ جو آهي. ايندڙ قدم هڪ اهڙي حڪمت عملي آهي جنهن کي توهان جي زندگي جي حاصلات ۽ حالتن کان بچائي سگھي ٿو جيڪا توهان کي نقصان پهچائي ٿي.
توهان کي پنهنجي زندگيء کي ڦهلائڻ جي ضرورت نه آهي يا توهان کي ماحول کان دور ڪرڻ لاء قيمتي سامان خريد ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان سڀني کي ڪرڻ جي ضرورت آهي 10 سادي تالن تي عمل ڪريو:
- نگران موسم جي رپورٽر ۽ اندر نڪرندو جڏهن هوا جي معيار غريب آهي.
- فين موٽر کي دروازن ۽ ونڊوز کولڻ يا ايئر ڪنڊيشنر کي هلائڻ سان باقاعده وائنٽيشن کي برقرار رکڻ. चिसो वायु-वातानुकूलित वायु सेवन नगर्नुहोस्.
- هوا ۾ مٽي ۽ ڪجن کي گهٽائڻ لاء هڪ مفاصلي حاصل ڪريو. تجارتي هوائي صاف ڪرڻ وارا شايد مددگار ثابت ٿي وڃن جيڪڏهن توهان هواياتي ٽرگرز کان آبهوا هوندا آهيو.
- روزانو وٽي ۽ مٽي کي پالتو ڌڪ تي مٽي ۽ مٽي جي ٿڙن تي.
- قدرتي صفائي جي شين جو استعمال ڪريو جيڪي گھٽ سخت ڪيميائي بوء آھن.
- اجباري مصنوعات کان بچڻ ۽ خاندان ۽ دوستن کان پڇڻ لاء انهن کي پائڻ کان بچڻ.
- دونهن دونھون نڪرڻ کان بچاء. جيتوڻيڪ ٽيون هٿ ٻانهن کي غير محفوظ سمجهي سگهجي ٿو.
- پنھنجي منھن جي ھڪڙو ڳاڙھو ڪپڙو ٿڌي يا گرم موسم ۾.
- پنهنجي باهه يا ڪاٺ جي ٻرندڙ چول کي استعمال ڪرڻ کان بچاء. جيڪڏهن توهان نه ٿا سگهو، انهن کان پري هليو وڃي ۽ مناسب وائيٽليشن کي يقيني بڻائي. ساڳيء ريت بیرونی باربييڪز تي لاڳو ٿيندو.
- اعلي اوطاق تي احتياط ڪريو. توهان کي شايد پنهنجي ڊاڪٽر سان آکسيجن استعمال ڪرڻ جي باري ۾ اعلي سطح تي سفر ڪرڻ جي باري ۾ ڳالهائڻ جي ضرورت هجي.
سڀ کان اهم، ڪڏهن به توهان جي ڊاڪٽرن کي هڪ ٿڌ تنوير انفڪشن، پهرين ٿڌي يا فلو سميت پهرين نشاني تي گڏي نٿو سگهيو. جيڪڏهن توهان ڪيپ ڊي ڪئي آهي، انهن کي جلدي پڪڙڻ لاء ضروري آهي ڇو ته اهي وڏي تعداد ۾ وڏي تعداد ۾ آهن.
> ذريعو:
> سرما، ايس .؛ ڪريبيل، ڊي. گور، آر ۽ ات. "COPD جي ماحولياتي ٽارگيٽرن جا نشان: هڪ پارسي سيڪشن سروي." COPD تحقيق ۽ مشق. 2015؛ 1:12.