توهان کي اهو حيرت ٿي سگهي ٿي ته انور هوا به ڦهلائي سگهجي ٿي، ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ هوا جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ. ۽ ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ماڻهو جيڪي COPD يا ٻيون دائمي صحت جون حالتون آهن انهن کي هڪ وڏو وقت گذاريندو آهي، اندروني هوا جي معيار کي بهتر بنائڻ خاص طور تي اهم آهي.
توهان جي اندروني هوائي جي معيار کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد لاء، هتي ڪيپ ڊي يا ٻين دائمي بيماري وارن ماڻهن لاء 11 قدم آهن.
1. پنهنجي گهر جو چارج وٺو
اندروني هوائي معيار کي بهتر بنائڻ لاء پهريون قدم توهان جي گهر چارج ڪري رهيو آهي. ان جو مطلب آهي ته انهن شين جي ٽن وڏن درجي جي نشاندهي ڪري ٿو جيڪو توهان جي اندروني هوائي جي معيار کي گهٽائي سگهي ٿو. اهي آهن:
- آلگارنس ان آلگارنن جو هڪ خاص قسم آهي، جيڪو توهان جي جسم جي مدافعتي نظام کي ڦيروائي جو رد عمل ڏي ٿو. عام طور تي آلجلسن جا وسيلا شامل آهن جن مان (ٻاهرين مان ڪڍي آيا)، پالتو ڇنڊو، مٽي جي مٽي، ڪڪروروچ ۽ ٻرڙو
- ارٿنٽ شامل آهن جن ۾ توهان جي سيريٽريري سسٽم کي بغير ڪنهن امڪاني ردعمل کان بغير ايجاد ٿيڻ گهرجي. جلادن جي عام ذريعن ۾ رنگ شامل آهي (لکڑی ختم ۽ داغ)، جراثيم، تمباکو جي دون (بشمول دونٽ دونٽ سميت)، شين جي صفائي ۾ ڪيميائي يا نئين فرنيچر تان بوء.
- خطرناڪ ڪيميائي جيتوڻيڪ گهٽ عام، خطرناڪ ڪيميائي وارا توهان جي صحت تي تمام وڏو اثر رکن ٿيون. جئين خطرناڪ ڪيميائيز ڪاربن مونو آڪسائيڊ ۽ ريڊون شامل آهن، جيڪي ٻنهي جي انتهائي زهرجن آهن ۽ توهان جي گهر ۾ ڳولڻ جي فوري طور ختم ٿيڻ گهرجي.
هاڻي توهان پنهنجي اندروني هوائي آلودگي جي ذريعن کي سڃاڻپ ڪيو آهي، انهن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاء باقي قدمن تي عمل ڪريو.
2. توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو
ڪيتريون ئي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ وارا آهن، جيڪي اندروني ۽ ٻاهرئين هوا جي آسپاس جي مسئلن جي باري ۾ تمام گهڻا هوندا آهن. ۽ ڀلا جيڪو توهان کي ڊاڪٽرن جي ڀيٽ ۾ ڊيم هوائي آلودگي جي انتظام ڪرڻ لاء هڪ منصوبو ٺاهي سگهي ٿو جيڪو توهان کي سڃاڻي ٿو.
3. صحيح طور تي پنهنجو گھر وابستگي ڪريو
ماحولياتي تحفظ واري ايجنسي (اي پي پي) موجب، انور ايئر آلودگي جي تعمير کي گهٽائڻ ۾ تمام گهڻيون طريقا مان هڪ آهي توهان جي گهر صحيح طرح سان گڏ. اهو شروع ٿيندڙ ونڊو ڪندي، پنڌ جي مداحن کي استعمال ڪندي جيڪو گهر جي ٻاهران نڪرڻ جي نڪتو موڪلي، ونڊل مداحن يا ونڊ ايئر ڪنڊيشن هلائڻ. نواڻ جا مداح پڻ نمي جي گهٽتائي ذريعي توهان جي گهر کي فائدا ڏيندا آهن.
4. دادا ٻڌاء هن جي پائپ ٻاهران تماڪ ڪرڻ
تمباڪو دونھون ھڪڙو جلدي آھي ۽ ھونئن نوٽي دونھون سان سھڻي پنھنجي صحت لاء تمام خطرناڪ آھي. پنهنجي اندروني هوائي قابليت کي بهتر بڻائڻ لاء، ڪنهن کي پنهنجي گهر جي اندر ڌوئڻ جي اجازت نه ڏيو .
5. پئسيڪي دوسٽ مائيٽ جو لڪايو
ڇا توهان کي خبر آهي ته مٽي جي مٽي ٻنهي ماڻهن ۽ پالتو جانور جي مئل جلد خانداني خانو کي کائي رهي آهي؟ ننگي اکين تي ناپسنديده، اهي گندو ننڍا مخلوق اهي گهرو هوائي آلودگي جو هڪ وڏو ذريعو آهن ۽ عام طور تي سڀني گهرن ۾ مليا آهن. گونگا مٽيء مان گهاس ٺاهيا آهن ۽ ذرا ذرا ذرا ذرا ذخيرا آهن. ماڻهو اصل ۾ اهي ذرا ذرا ڪري سگهن ٿا ۽ انهن جي ڦڦڙن کي نقصان پهچائي ٿو. توهان پنهنجي گهر جي اندر اندر مٽي جي مٽي آبادي کي گهٽ ڪري سگهو ٿا چند سادي قدمن سان.
- ڌوڪي جي لبنان ڪپڙي ڌوئڻ
- توهان جي اندروني نمي جي سطح گهٽ ۾ گهٽ 50٪ گهٽ ڪري (dehumidifier يا هوائي حالتن سان)
- سڀني پالتو جانور فرنيچر کي بند ڪريو
6. ڪاٺ جي فرشنگ بابت سوچيو
جيڪڏهن توهان هميشه سخت محنت يا ڪاٺ جي فرش کي چاهيندا هئا پر ڪڏهن به قيمت جي قيمت نه ٿي سگهي، ڄاڻڻ گهرجي ته قالين جي ڀيٽ ۾ ائرينگين آزاد رياست ۾ برقرار رکڻ لاء سخت سطح جو فرش آسان ٿي سگهي ٿو، شايد توهان کي ڳولي رهيا. قالين سخت سطح جي ماڙ کان گھٽ صفا آهن، تنهنڪري جيڪڏهن توهان انهن کي برقرار رکڻ لاء چونڊيندا آهيو، اهو يقين رکو ته توهان باقاعده خالي ڪريو.
7. ايئر فلٽرشن سسٽم بابت ڇا؟
پنهنجي اندروني هوائي فلٽر ڪري سڄي گهر لاء مرڪزي سسٽم جي ذريعي ڇڪائيندي آهي، اهي پنهنجي اندروني هوائي معيار کي بهتر ڪرڻ لاء واحد ڪارڪردگي جو طريقو آهي. جيڪڏهن هڪ مرڪزي نظام ڪو ٻيو اختيار نه آهي، توهان هڪ ڪمري واري هوائي صاف ڪرڻ تي غور ڪري سگهون ٿا.
ياد رکو، جيتوڻيڪ هڪ ڪمري کي صاف ڪرڻ وارو آهي. اهو هوائي اڪيلي کي فقط هڪ ڪمري ۾ صاف ڪري ٿو. ڇو ته هوائي پنهنجي گهر کي آزاد طور تي هلندو آهي، اڻ غير فلٽر ٿيل ڪمري کان هوائي پنهنجي مشن جي مقصد کي ختم ڪري، فلٽر ڪمري کي آسان بڻائي سگهن ٿا. جيڪو به توهان جو سسٽم توهان چونڊيو آهي، اهو پڪ ڪريو ته اهو هڪ HEPA فلٽر هوندو آهي ۽ اوزون پيدا ڪرڻ واري سسٽم کان آگاهي پر هوائي کي فلٽر ڪرڻ جو دعوي.
8. توهان جي گهر گهرجون ريڊون مفت آهي
ريڊيويڪيڪٽ گيس جيڪو ڦڦڙن جي ڪينسر، ريلون بيشمار ۽ گندم آهي، تنهن ڪري اهو ڳولڻ ناممڪن آهي ان جي جاچ کانسواء. EPA کي پنهنجو ڪم ڪرڻ جي ٽيسٽ کٽ جي سفارش ڪري ٿو جيڪا توهان جي گهر ۾ ريلون جي سطح جو جائزو وٺي سگھي ٿو.
9. پيدا ڪرڻ واري پيداوار بڻيو
ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته ڪجهه خاص ڪري توهان جي گهر ۾ اندر صحت مند هواي معيار کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي؟ اسامہ اور الرجی ایشیا فاؤنڈیشن نے ایک سرٹیفیکیشن پروگرام تیار کیا ہے جو آپ کی شناخت میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ یہ مصنوعات کون ہیں.
10. ھڪڙي ننڍن گھربل شامل ڪريو
گهراڻو هڪ حيرت واري صلاحيت آهي جنهن کي توهان پنهنجي گهر جي آرام سان طبيعت ڏانهن واپس آڻيندا آهيو. پر توهان کي خبر پئي ته اهي هوائي جهازن جي وڏي مقدار کي نقصان پهچائي وٺن، جهڙوڪ ڪاربن ڊاء آڪسائيڊ، بينزيني، رسمي هائيڊايڊ، ۽ امونيا؟ سائنسدانن جو چوڻ آهي ته توهان جي گهر ۾ هر 100 فوٽ فوٽ فوٽن جي لاء هڪ هومپنٽ استعمال ڪندي، توهان کي انڊئر ايئر صاف ڪرڻ جو طريقو ٿيندو.
11. گھر جي سامان جي لاء ٻاهر ڪڍو
اسان جي انتظامي رٿ ۾ آخري قدم انور هوا جي معيار کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان پنهنجي گهر ۾ مختلف قسم جي شين جي آگاهي کان آگاهه ڪيو جنهن ۾ سخت ڪيميائي هونديون آهن. انهن ۾ رنگ، وارنش، موم، ۽ صفائي يا کاسمتيڪ سامان شامل آهن. اي ايف جي مطابق، جهڙا گهرجون شيون اهڙيون خطرناڪ ڪيميائي ٿين ٿيون جيڪي توهان جي ڦڦڙن کي نقصان پهچائي سگھي ٿي. جيڪڏهن توهان انهن قسمن جي شين جي خريداري ڪرڻ گهرجي، ائين ئي محدود مقدار ۾ ڪريو. انهي سان گڏ، غير گهربل مصنوعات جو جزوي طور استعمال ٿيل ڪنٽيننٽ پنهنجي گهر جي چوڌاري ٻاهر نه رکنديون آهن جيئن اهي ڪيميائي جذب ڪري سگھن ٿيون جيڪي توهان جي ڦڦڙن لاء خراب آهن.
ذريعو:
ڊيپ ڊي ڊيٽ ڪيو. جلد 4، نمبر 2. 2008.