تخليق جي ڌمڪ ۽ هڪ شڪست رويي جي مسئلي ۾ حصو وٺندي
سخت ثبوتن جي باوجود جيڪي تماڪ جي سگريٽ کي فضائي رڪاوٽ خراب ٿي، او प्रारम्भिक मृत्युमा परिणामहरू، COPD मानिसहरू धूम्रपान गर्न छोड्ने र धुम्रपानको धूम्रपान गर्न को लागी खपत दरहरू यो साबित गर्न को लागी संघर्ष. سگريٽ نوشي کي ڇڏي ڏيڻ کان بيمار کي منظم ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي، انهن سببن کي سڃاڻي ٿو ته توهان عادت کي لت نه ڪري سگهو ٿا ته توهان کي سٺي طور پويان سگريٽ ڇڏڻ جي ضرورت هوندي آهي.
1 -
هاڻي ڇو نڪتو؟ مون اڳ ۾ ئي مريض آهيجيتوڻيڪ تماڪ جي گهڻائي وارا COPD سان گڏ محسوس ڪن ٿا ته تماڪ جي ٻاڦن کي اڳتي وڌائڻ ۾ ڦڦڙن جي ڪارڪردگي ۾ گهٽتائي ۽ مجموعي صحت ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي، مطالعي ٻڌايو ته ڪيترن ئي ماڻهن تي يقين رکندي آهي ڇاڪاڻ ته انهن کي بيماري سان تشخيص ڪيو ويو آهي ، نه رهڻ جو ڪو سبب ناهي. ڪجھ به سچ کان وڌيڪ نه ٿي سگهي. سگريٽ نوشي ڪرڻ لاء هميشه هڪ صحت جو فائدو آهي، تنهن کان سواء توهان کي بيماري ڪهڙي مرحلي ۾ آهي. حقيقت ۾، سگريٽ جي ڦڦڙن ۾ گهٽتائي ڪجهه مريضن ۾ معمول ڪري سگهندا آهن، مطلب ته توهان هڪ ڀيري ڇڏيندا آهيو ساڳئي شرح جيترو عمر، جنس، قد ۽ وزن جي ڪنهن ٻئي جي برابر آهي. تماڪ نوشي جي فائدي بابت وڌيڪ دريافت ڪريو:
- سگريٽ نوشي ڪرڻ کانپوء پوپ جي فنڪشن کي رد ڪري ڇڏيو
- آخري سگريٽ کان پوء
2 -
ٻاهر نڪرڻ لاء اندروني تعصب جو خاتموموجوده تحقيق جي حمايت ڪري ٿو، خودمختياري برقرار رکڻ لاء، سگريٽ ٿيڻ کي روڪڻ جو فيصلو اندر کان اندر اچڻ جوڳو آهي. دنيا جي سڀني نگارن سان نابودگي جي آڌار جي آگاهي ڏيڻ باوجود، جيڪي دنيا جي سڀني نالن سان نابالغ دوستن کي ڪنهن به ماڻهو جي مدد نٿا ڪن، انهن جي اندروني جذبي کي گهٽائڻ جي ضرورت ناهي. جيتوڻيڪ ڪجهه مطالعو پيش ڪن ٿا ته مستقبل جي صحت بابت پريشان ٿيڻ کان پريشان ٿيڻ کان متاثر ٿي ويندي آهي، ٻين مطالعاتي اهو ظاهر ڪيو آهي ته ناپسنديده تناسب علامات ڪافي نه ڪافي آهي، जसले एक व्यक्तिलाई छोड्ने-स्याम्पस बागव्यागनमा छिर्न रमाउने. جيڪڏهن توهان کي دٻائڻ لاء هڪ سبب هجي، هيٺيان ويچار ڪريو:
- سگريٽ نڪرڻ کان 5 سبب
- مونکي ڇوڪري سگريٽ ڇڏڻ گهرجي؟
وڌيڪ
3 -
اهو هڪ لائفيلونگ حبيب آهي جنهن کي ٽوڙڻ لاء ڏکيو آهيڪجھ ماڻهن لاء، سگريٽ نوشي ڪرڻ هڪ حياتي عادت آهي جنهن جي نتيجي ۾ ڀڃڪڙي تمام ڏکيو آهي. حقيقت ۾، اڀياس ڪن ٿا ته ننڍي عمر ۾ سگريٽ نوشي جي سگريٽ تي سگريٽ تي مسلسل لاڳاپا سان لاڳاپيل آهي. ڇا ڇا ڏکيو آهي؟ سگريٽ نوشي گهڻو ڪري خوشگوار واقعن ۽ مثبت جذبات سان منسلڪ آهي، جهڙوڪ تماڪ جي ماني کانپوء تماڪ جي ڪم ۾، ڪنهن ڪم تي ڪافي ڪم ڪرڻ يا شراب جي مشروبات پيئڻ. ڪجهه ڏينهن کان پوء ڪجهه ماڻهو نوڪري ڪرڻ کان پوء ثواب تي سکڻ تي نوڪري تي يا سٺو ڪم ڪندي. ٻين کي محسوس ڪري ٿو ته اهي پنهنجين آڱرين جي وچ ۾ سگريٽ پيدا ڪري ڇڏيندا آهن ۽ جڏهن به انهن کي ڌوئڻ جو مزو نه پهچندو آهي. جيڪڏهن تماڪ وانگر توهان جي، تماڪ جي لذيفي نموني کي ٽوڙڻ لاء ڪجهه مددگار مددگار آهن:
- نيڪٽائن جي نشاندهي سمجھي
- سگريٽ نوشي ۽ پيئڻ جي وچ ۾ ايسوسيئيشن وڌائڻ
- نوڪريٽ جي نشي کان وصولي.
وڌيڪ
4 -
صحيح وقت جي ڳولها نهجيڪڏهن توهان هڪ هيڪٽري، پريشان زندگي واري زندگي گذارڻ جو هڪ سبب آهي ته توهان اڃا تائين تماڪ لڳائيندا آهيو، توهان اڪيلو نه آهيو. ڪيترائي ماڻهو سيپپ سان گڏ انهن جي غير جانبدار طرزن کي منسوب ڪن ٿيون ڇو ته اهي سگريٽ ڇڏڻ کان روڪي نٿا سگهن، جيتوڻيڪ اهي سگريٽ لاء گهڻو ڪجهه نه آهن. اضافي طور تي، ڪجهه ماڻهو فڪر جي آرام ۽ دٻاء سان سگريٽ سان ڳنڍيو وڃي ٿو ۽ محسوس ٿيندو ته آخرڪار ان کان پوء جڏهن انهن کي ختم ٿيڻ جو فيصلو ڪيو ويندو. اهي جيڪي عارضي بيماري سان ڪم ڪن ٿا يا موڪلن ٿا ته اڪثر هڪ ڀيٽ ۾ موت جي موت کان پوء، انهن کي دٻاء ڏيڻ جو موقعو صحيح محسوس ڪيو جڏهن اهي انهن جي دٻاء جي ڪري اهي هيٺ آهن. ڪجهه ماڻهو انهن کان ڇڏڻ بعد وزن حاصل ڪري رهيا آهن، جيڪي ڪمزور رهڻ لاء پنهنجا حل ضعيف ڪن ٿا ۽ آخرڪار انهن کي ٻيهر سگريٽ ڪرڻ شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. جيڪڏهن توهان تماڪ سگريٽ ڇڏڻ لاء صحيح وقت ڳولڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، امڪان آهن، توهان هميشه لاء جدوجهد ڪندا. تماڪ ڪرڻ جي سگريٽ ڪرڻ جو اهم وقت صحيح وقت تي آهي. هتي ڪجھ طريقا آهن اهي توهان ڪي ڪيئن ڪري سگهو ٿا:
- صحيح حق کان سگريٽ نوشي جو انتخاب چونڊيو
- پهرين هفتن جي لاء توهان تماڪ سگريٽ ڇڏيندا آهيو
وڌيڪ
5 -
سگريٽ نوشي خوشگوار ٿي رهي آهيشايد ان جو نمبر هڪ سبب ڇو ماڻهو سگريٽ نه ڇڏيندا آهن ڇو جو اهي ان کي مزو ڏئي رهي آهي. جيتوڻيڪ نتيجن کان سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ نتيجا نظر نه اچي سگهندا آهن. انهي کي روشنيء کان ٻاهر نڪرڻو پوندو آهي. ڇو ته نيڪوتين کي لت بلڪل مضبوط آهي ۽ رضا جي احساس سان لاڳاپيل آهي، سگريٽ نوڪر آخر ۾ رهڻ ڏکيو هوندو آهي. جيڪڏهن توهان عادت کي ڳولڻ چاهيندا آهيو ۽ ڪجهه اضافي حمايت جي ضرورت آهي، سمجهيو:
ذريعو:
Britt Marie Eklund، et. الف. سگريٽيندڙ کي COPD سان تشخيص ڇو سگھنٽ ڪرڻ کان روڪي نه سگهي؟ جراحتي نوانشن ۽ تحقيق جي هڪ گنجائش مطالعو . تمباڪو ٺاهيل ڊاڪٽرن 2012، 10:17 ڇاء: 10.1186 / 1617-9625-10-17.