جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان جو اي بي ايس پڻ خراب آهي جڏهن توهان پي ايم ايس سان پڻ ڪم ڪيو آهي: ڪجهه عورتن لاء، حيض جي چڪر سان منسلڪ هاممونل تبديلات آى بي بي علامات جي شدت متاثر ڪري ٿو. انهي سان گڏ هڪ مٿان اوپليٽ، توهان شايد ڊائون لاء ڪجهه علاج يا علاج جي ڪوشش ڪرڻ کان خوفزده ٿي رهيا آهيو ته ڊپ ۾ اهي توهان جي وڌيڪ سبب هونديون آهن IBS ڏکيا. بدقسمتي سان، اتي ڪو تحقيق نه ٿي لڳي جيڪا خاص طور تي ٻنهي حالتن جي علاج ڪرڻ تي نظر آئي آهي، جڏهن ته PMS لاء ڪجهه علاج / علاج موجود آهن. هيٺ ڏنل ڪجھ مان وڌيڪ عالمن جو معائنو ڪري ٿو، انهي سان گڏ IBS تي انهن جا اثر، توهان جي مدد لاء جيڪڏهن توهان جي لاء صحيح ٿي سگهي ٿي ته توهان جي مدد لاء.
مهرباني ڪري ذهن ۾ رکو ته PMS علاج تي تحقيق اڃا تائين ابتدائي مرحلو ۾ سمجهي وڃي ٿو، تنهنڪري اڪثر اختيارن جي اثرائي جي حوالي سان ڪو به سخت نتيجو نه ڪڍيو وڃي. انهي کان علاوه، ڪنهن به سيڪيورٽي کان وڌيڪ علاج يا ضمير جي ڪوشش کان پهريان هميشه توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح مشورو ڪريو. جيئن ته ڪجهه سپاهي خاص طور تي اعلي درجي جو علاج ڪري سگهي ٿو. توهان جو طبيب توهان جي صلاح مشورو ڏيڻ لاء بهترين پوزيشن ۾ آهي جيئن ته اهو علاج ڪيئن پنهنجي ذاتي صحت جي حالت تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو يا ڪنهن ٻئي دوا جو توهان سان هجي.
پيدائش ڪنٽرول بلڊنگ
جيتوڻيڪ پيدائش واري ڪنٽرول گول (PMAL symptoms) کي PMS علامات کي ختم ڪرڻ لاء طريقيڪار ڊاڪٽر کي پيش ڪيو ويو آهي، انهي موضوع تي تحقيق ڪندي حيران ۽ محدود نتيجو پيدا ڪيو آهي. پي ايم ايس سان لاڳاپيل جسماني علامن جي ڀيٽ ۾ پيدائش جي ڪنٽرول جي گولن جي پيدائش جي ڊاڪٽورڪ ڊسڪٽر (PMDD) جي مزاج جي علامن جي علاج ۾ وڌيڪ اثرائتو ٿي سگهي ٿي.
انهيء ڳالهه تي، ڪجهه محقق نظريي کي نظر انداز ڪري ٿو ته PMS ۽ آء ايس بي ايس ٻنهي مانناسڪ گول کان ٻئي قسم جي فائدي کان وڌيڪ فائدو وٺن. اهو سوچڻ اهو آهي ته اها هرمون جي سطح ۾ تبديلي آهي جنهن کي علامات ٽاريندو آهي، انهن جي حقيقي هرمون جي مخالفت ڪن ٿا. PMS لاء وڌايل چڪر جي گولن جي استعمال لاء ابتدائي حمايت پڻ آهي، جيتوڻيڪ اهو معلوم ناهي ته انهن گولن تي آء ايس بي جي علامن تي ڇا اثر ٿيندو.
IBS جي لاء، تحقيق جي بي آئي اي علامات تي پيدائش جي ڪنٽرول گول جي ڪنهن به مثبت اثر نه ڏيکاري آهي. پر فلپ جي پاسي، اتي يا ته منفي اثر ٿيڻ نٿو اچي. ان ڪري، فيصلو، زباني معيشتن جي استعمال لاء ڇا يا نه استعمال ڪرڻ توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ هجڻ گهرجي، توهان جي طبي تاريخ ۽ توهان جي ڪنفرميچن جي ضرورت کي حساب ڏيڻ گهرجي.
وڌيڪ معلومات لاء، ڏسو:
ڪيڪيميم
وزيراعظم، پي ايس ايس، وڪيل جي مٿان ڪيتريون ئي وڪيلن جي پيداوار جي تجويز ڪيل هن جي اثرائتي نموني لاء سڀ کان وڌيڪ تحقيق جي حمايت نظر اچن ٿا. ڪيڊيم موڊ جي علامات، پيٽ، جسماني مصيبت کي گهٽائڻ ۾، ۽ اپليٽ جي تبديلين کي گهٽ ۾ گهٽ ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي چڪا آهن. کاڌي جي وسيلن مان ڪيتريون ئي قيمتون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون، پر 1000 کان 1200 ميگا / ڏينهن جي درميان سپاڪن کڻڻ ۾ پڻ مددگار ثابت ٿئي ٿي. صرف 2500 ميگاٽ / ڏينهن جي اوچائي حد کان وڌي سگهجي ٿو.
جيتوڻيڪ اڻ ڄاڻيو ثبوت آهي، ڪيترا ماڻهو جيڪي دستن جي گهرن کان بيٺل آهيان بي بي بي (آئي بي ڊي ڊي) جي رپورٽ ڪن ٿا ته انهن کي ڪلسيم جي مدد ڪئي وئي آهي. تنهن ڪري اهو شايد هڪ سٺو اختيار آهي جيڪڏهن توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان جو ايم بي ايس ڊي ڊي بدترين ٿي ويندو آهي. وڌيڪ ڄاڻ لاء، ڏسو:
چترالي
چنيبرري جو پيڇو وڻ جي خشڪ ٻير مان ٺهيل آهي. ڪجھ مطالعي مان جيڪي PMS لاء چيسبير تي ڪيا ويا آهن، انهن مان ڪيترن ئي اشارو ظاهر ڪيو آهي ته ضميمه موڊ جي علامات، جلدي، سينوالي، ۽ سر درد کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي. پر انهن ماڻهن جو چاٿيڪار کي مختلف قسم جي نرمي اثرات، گزيروئيٽائتي علامات سميت ٻڌايو آهي. انهي ڪري چيڪبرري شايد توهان کي مناسب متبادل نه هجي جيڪڏهن توهان وٽ آئيبون آهن.
غذا جي تبديلي
جڏهن ته پي ايم ايس تي غذائي تبديلين جي اثرات تي شايع ٿي چڪي آهي، نتيجن ۾ غير متضاد آهن، ڪنهن به مخصوص غذايي عوامل ۽ PMS جي وچ ۾ واضح ڪڙي ڏيکارڻ ۾ ناڪام ٿي ويا آهن. پر غذا لاء ڪيترن ئي عام معنائن جون تجويزون آهن ۽ پي اي ايس جي اهڙن تبديلين سان گڏ آهن جيڪا آء ايس بي جي علامات کي روڪڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي. ڪجھ شيون جيڪي توهان جي باري ۾ سوچڻ گهرجن ٿا جيڪڏهن توهان IBS ۽ PMS ٻنهي کان متاثر ٿيڻ ۾ شامل آهن:
- پنهنجي تيز فائبر پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جو وڌاء وڌايو.
- شراب، ڪافين ۽ ٿڌي کاڌي کان بچاء.
- پنهنجي ڏينهن ۾ ننڍو کاڌو کائڻ کپي.
شام جو پرائمرو جو تيل
شام جي ايراضي تيل، شام جو اڳوڻو ٻوٽي جي ٻج مان نڪرندڙ تيل جي روپ ۾ هڪ ضمير، پي اي ايس جي علاج جي لحاظ کان گهڻو ڪري سگهجي ٿو. بدقسمتي سان، شام جو اڳوڻو تيل جي تاريخ جو تحقيق، PMS جي علامن تي ضمير جو ڪو فائدو نه ڏنو آهي. جيتوڻيڪ ضمير جي ضمني اثرات عام طور تي ٿڪيل آهن، اتي جزروجنسٽن جي علامن جي رپورٽ ڪئي وئي آهي. انهي سان گڏ ذهن ۾، انهي جي ڪارڪردگي جي ثبوتن سان گڏوگڏ، شام جو پراڻو پيڻ شايد اي بي ايس سان انهن لاء سٺو اختيار نه آهي.
ورزش
ڪجهه تحقيق ڪندڙ PMS جي گهٽتائي کي گهٽائڻ ۾ مشڪل جي مثبت اثرات جي حمايت ڪندي آهي. جيتوڻيڪ ايڇ بي بي ۽ موجوده تجربن تي موجوده تحقيق ڪا به جامع دليل نه ڏيکاري آهي، سڀني جي صحت جي فائدي ۾ تمام ٿورو اضافو اميد آهي ته اها انهن ٻنهي حالتن جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان جو شديد مشق توهان جي آء بي بي جي علامن کي وڌائي سگهندي انديشو آهي، ڏسون ٿا:
گرمي
تحقيق خاص طور تي پي ايم ايس لاء گرم پاڻيء جي بوتلن يا گرمي جي پيدائش تي استعمال نه ڪيو ويو آهي، پر ڪيتريون ئي عورتون هن حقيقت ڏانهن اشارو ڪري سگهن ٿا ته گرمي کي حيض جي زوال جي شدت آسان ٿي سگهي ٿي. اهڙي طرح، IBS لاء گرمي جي استعمال تي ڪو خاص تحقيق نه آهي، اگرچہ آئيس بيس سان ڪيترين ماڻهن کي خبر پئي آهي ته گرمي کي گھمي پيٽ کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ملندي. تحقيق ڏيکاري ٿو ته متضاد ۽ مسلسل گرمي سبب درد جي مدد ڪري ٿو، تنهنڪري گرميء جي پيٽ يا گرم پاڻيء جي بوتل ٻنهي مشڪلاتن جي علامن کي آسان ڪرڻ لاء شايد سٺو لڳائڻ آهي. پنهنجي پيٽ تي ٿوري وقت لاء ٽي وي منٽن لاء گرمي جو ذريعو ڏسو، سڄي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا. يقين رکڻ لاء ڪجھ ڪپڙي گرمي ذريعن ۽ توهان جي چمڙي جي وچ ۾ جلدي بچائڻ لاء.
مئگزينيم
ويٽامين مگنيشيم کي PMS جي علامات کي گهٽائڻ جي اثرائيت جي لحاظ کان ڪجهه تحقيقاتي توجہ ملي آهي، پر تحقيق محدود ٿي وئي آهي، ۽ نتيجن کي ملايو ويو آهي. جيتوڻيڪ ميگنيشيم تي IBS لاء ڪوبه تحقيق نه ڪيو ويو آهي، ڪيترن ئي ماڻهن سان قبضي واري ايپ بي بي ايس (آئي بي سي سي) سان ٻڌايو آهي ته اهو قبضو ڪرڻ ۾ آسان آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جو وڏو ايڪو بيم جي علامتي قبضي واري آهي، مگنيشيم سٺو طريقو ٿي سگهي ٿو. حفاظت ۽ ڊوڪي معلومات لاء، ڏسو:
دماغ / جسم جي علاج
هڪڙي شيء جيڪا PMS ۽ آئي ايس بي عام طور تي آهي، انهن مان هر هڪ علامتن کي دٻاء سان دٻايو وڃي ٿو، تنهنڪري بيماري جي ذهن کي گهٽائڻ لاء دماغ / جسم جي ڌمڪيون گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ٻئي آئي ايس بي بي ۽ پي ايس ايس لاء، تحقيق جي سنجڪرت جي رويي جي علاج ۽ آرام واري تربيت جي استعمال کي مدد ڏئي ٿي. ناپسنديده ضمير اثرات جي منفي يا منفي منشيات جي منفيات هن علاج ۾ هنن ڪيترين ئي اختيارن مان هڪ سٺي فائدو حاصل ڪري ٿو.
ايس ٽي پي
منتخب ڪندڙ سربوئنين ريپٽڪ انبراٽر (ايس ايس آر آئي) روايتي طور تي ڊپريشن کي علاج ڪرڻ لاء دوائون آهن. پر دليلن مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته پي ايم ايس نيورٽينٽر ميٽر سارٽونين جي سطح سان ڳنڍيل هجي، ايس ايس آر آئيس خاص طور تي گهٽ گهٽتائي جي طور تي استعمال ڪري رهيا آهن، تنهنڪري ڊپريشن کي علاج ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي. ايس اي ايف آئي آئي آئي آئي آئي بابت انهن جي مددگار جي لحاظ کان جائزو ورتو ويو آهي، خاص طور تي خاص دوا جي لحاظ سان ڪجهه مثبت نتيجا. ايس ايس آر جي اوسي پاسي ان جي ضمني اثرات ٿي سگهي ٿي، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي اي بي ايس ۽ پي ايم ايس سان گڏوگڏ اهم مزاج جھلڻ، جلدي جلدي ۽ / يا ڊاڪٽرن سان ڀريل آهيو، اهو شايد توهان جي ڊاڪٽر بابت ڳالهائڻ جي لائق هجڻ گهرجي.
وٽامن B6
PMS علامن کي گهٽائڻ لاء ويتامين بي 6 جي اثرائتي ويجهڙائيء لاء ويجهڙائي جا ڪيترائي مطالعا ڪيا ويا آهن. B6 ضميمن جي نظريو اهو آهي ته ويتامين سريٿونين ۽ ڊومامين جي پيداوار ۾ هڪ ٻي نيوروٽروپٽرڪٽر آهي. مطالعي جا نتيجا مليا ويا آهن، گهٽ ۾ گهٽ هڪ مييا تجزيي اهو نتيجو آهي ته PMS لاء ويٽامين B6 جي سفارش جي لاء صرف ڪافي مضبوط نه آهي. B6 جي ضمني اثرات شامل آهن جزواتي تڪليف علامات - سڀ کان وڌيڪ خاص طور تي سببن جو سبب ڏئي ٿو، تنهن ڪري حڪمران آء ايس آء ايس جي ماڻهن لاء سٺو اختيار ڪري ٿو.
ڊاڪٽر بولن کان لازمي مطالعو، توهان جي آء ايس بي گائيڊ:
ذريعن:
"چيسبرري" ضمني ۽ متبادل دوائون فيڪٽ شيٽنگ لاء طبيعي مرڪز 17 سيپٽمبر 2012 تائين پهچندي.
"شام جي پرائمرو آئل" تي لاڳو ڪندڙ اختيارن ۽ متبادل دوائون فيڪٽ شيٽنگ لاء طبي مرڪز .
ڊگلس، ايس. پرديسول سينٽروم. ڀروسي طريقيڪار ۾ ثبوت تي ٻڌل علاج. " ڪينيڊا خانداني طبيب 2002 48: 1789-1797.
فريدريچ، ايم.، گريدي، ايس ۽ وال، گ. "مريضن ۾ ايڪسائيڊرنٽرن جا اثر جلدي مزي سان سنڊوم ۽ ڪامورڊ ڊپشن سان" ڪلينيڪل ٽيچر 2012 32: 1221-1233.
O'Connor، A. & McCarberg، B. "امریکی درد سوسائٽي بلٹین 2005 15.
وڇان، اي، جورنس، ٽي. نيريور، ايڇ. "" > پرسنسول سيز جي علاج جي علاج ۾ جيوٽيڪ، ويتامين ۽ منرلز: هڪ منظماتي جائزو " ڪينيڊا جي جرنل آف ڪلينڪلو فارماسولوجيشن 2009 16: e407-e429.
يوڪسڪ، K.، اوبرين، ايس، ۽ ايرڪسن، اي "پريزمنشل سنڊوم" ، لنونٽ 2008 371: 1200-1210.