توهان جي صحت لاء جيڪي توهان ڪم ڪري سگهو ٿا انهن مان هڪ بهترين طريقو آهي. آرام جي طريقيڪار ۾ توهان جي جسم کي آرام سان رکڻ ۾ مدد ۽ دٻاء سان نموني ڪرڻ جي صلاحيت ۾ مدد. هي هڪ طريقو نه آهي، هر هڪ طريقه ڪار آهي: ٽيڪنالاجي جي مختلف قسمن ۾ موجود آهن. هر قسم جي هڪ جائزو وٺڻ لاء پڙهڻ گهرجي انهي ڪري توهان اهو فيصلو ڪري سگهو ٿا ته آرام جي ٽيڪنڪي ٽيڪنالاجي توهان جي لاء صحيح هوندي. بهترين نتيجا لاء، هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن تائين ٻه ٽي دفعا مشق ڪريو.
1 -
آرام جي نقشن لاءتخليق جو مشق آرام تخليق جي حالت آڻڻ لاء تخيل جي طاقت کي استعمال ڪن ٿا. اسان جي صحيح دماغن ۾ تصويرن جو فرق، اهڙيء طرح اسان جي اوڇ-بي-بيزار مجنون خاموش ٿي ۽ اسان کي اسان جي سڀني پريشاني، خدشات ۽ ڪرڻ وارا فهرستن کان پري ڇڏيندا. visualization مشق دماغ لاء هڪ موڪل جيان هوندا آهن، جئين توهان پاڻ کي هڪ جڳهه تي تصور ڪريو ٿا جيڪو توهان جي لاء حسن ۽ عظمت جي نمائندگي ڪري ٿو. اهو هڪ جڳهه ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان اصل ۾ يا توهان جي تخيل ۾ صرف هڪ جاء تي ڪيو آهي. نظرياتي مشق جو هڪ خاموش سيٽنگ ۾ بهترين طور تي مڪمل ڪيو ويندو آهي.
وڌيڪ
2 -
گندي سانحي جو تجربوآرام واري مشق جي ڪري، گهڻي سانسائي جو مشق تمام عملي طور تي آهن ڇو جو توهان انهن کي جڏهن ضرورت هجي ته انهن کي استعمال ڪري سگهو ٿا. گپ، ڊاھي ڌڪڻ واري سانس توهان جي جسم کي تڪڙو، آلو سانس ذريعي شدت سان لاڳاپو ڪرڻ لاء ان جي تڪليف کان پري آهي. سانس ۾ سست سمجهه توهان جي دماغ ۾ سگنل ته سڀئي سڀ پرسکون آهي، تنهنڪري جسم جي قدرتي دٻاء جو جواب بند ڪري ٿو. باقاعده طريقيڪار سان، توهان ان موقعي تي حاصل ڪري سگهو ٿا جتي اهم تڪليف بابت ٿوري گهڻي دير سان ٿوري گهڻي ڳندي وٺندي.
3 -
گودام جي آرام سان مشقترقي پسند عضلات آرام ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي جيڪو توهان جي جسم ۾ سڀني عضون کي سٺي نموني آرام ڪري ٿو. اهو غير ضروري عضلاتي کشيدگي گهٽائي ٿو ۽ پنهنجي توانائي کي شيء جي لاء بچائي ٿو. عملي طور تي، بس پنهنجو پاڻ کي آرام ڪرڻ لاء تڪڙو پنهنجي جسم کي ڍڪڻ جي گڏي وانگر ڇڏيندا آهن. پٺي جي آرام جو مشق هڪ آرام سان ڪرسي ۾ ٿيڻ گهرجي. بستري ۾ نه ڪريو جيئن توهان پنهنجي جسم کي آرام ڪرڻ جي سکڻ چاهيندا آهن - سو ننڊ نه ڪرڻ! انهن کي صحيح ڪرڻ کان پهرين بستر کان هڪ بهترين خيال آهي، هڪ وڌيڪ آرام سان بيهي جسم بهتر ٿي ويندي.