اهو جلدي جلن واري آلو سنڊوم (IBS) سان ڪم ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته هڪ سراسري شخص سخت شديد درد سان ڪٿان آڻيندو آهي، انهن کي بيمارين کي سڏڻ کان سواء ٻيو فڪر نه سڏيندو آهي. جڏهن اهي علامتون دائمي طور تي ٿينديون آهن، جهڙوڪ آئي ايس بي سان، بيمار ۾ سڏين ٿا هاڻي سادي متبادل ناهي.
1 -
سڄي ماڻهن کي ٻڌاءهڪ دفعو توهان ڪم ڪرڻ لاء، شيون صرف مشڪل طور تي ٿي سگهي ٿو. ڪجهه نوڪريون عارضي طور تي غسل خانو نجي خصوصي رسائي کي ڊائريڪٽرن کي پيش ڪن ٿا. گهڻن نوڪريون گڏجاڻي ۾ ويٺي گهري. ڪجهه نوڪريون سفر جي ضرورت هوندي آهي. اهي سڀئي سرگرميون جيڪي بي بي بي بي بغير ماڻهن جي لاء وٺي وٺندا آهن انهن جي لاء انهن جي استحڪام هيڪلڻ واري نظام سان گڏ دٻاء وارا هوندا.
توهان جي اي بي ايس کي هڻڻ هڪ راز کي ختم ڪرڻو پوي ٿو ته اهو اصل ۾ توهان جي نشاندهي بدترين ٿيندي. توهان جي بي بي بي جي باري ۾ ٻين کي ٻڌائي ڏيڻ جو اهم ماڻهو توهان کي سمجهه ۾ رهڻ واري شخص کي چونڊڻ آهي. جيڪڏهن توهان جي ڪمپني کي ملازم امداد پروگرام (اي پي پي) يا انساني وسيلن جي کاتي جي ذريعي رازداري مشاورت فراهم ڪري ٿي، چونڊ ڪرڻ لاء اهو ڪم ڪر ته ڪهڙي ڪم تبديلين توهان لاء ٿي سگهي ٿي.
انهن جي يقينن تي مدار رکندي، توهان جي بي بي بي بابت پنهنجي فوري سپروائزر کي ٻڌاء. اهو توهان جي باس کي بيمار وقت وٺڻ يا زوردار ذميوار ذميواريون کڻڻ جي لاء توهان جي ناپسند ٿيڻ جي وڌيڪ ضرورت سمجهي سگهي ٿي، جهڙوڪ سفر يا عوامي ڳالهائڻ شامل آهن. اهڙي طرح، محتاط پسند بنايو ۽ معتبر سهڪارڪارين ۾ رهڻ. جيڪڏھن اھي ڄاڻو ته جيڪي اوھان سان گڏ ڪم ڪيو پيا آھن، اھي پنھنجي ذميوارين کي ڍڪڻ لاء تيار ٿي سگھي ٿو توھان کي وڌايو وڃي يا تو وڌايو وقت جي واڌ لاء آرام ڪرڻ يا آرام روم استعمال ڪرڻ جي ضرورت آھي.
2 -
لچڪالي لاء پڇواها حقيقت اها آهي ته سڀ کان وڌيڪ نوڪريون بلڪل ممنوع هوندا آهن جڏهن هن کي ملازمت جي ذاتي ضرورتن کي يقيني بڻائي، ڪڏهن به پڇڻ ۾ ڪو ڏکيو نٿو ٿئي! پنهنجي طريقي سان توهان جي شيڊول کي ترتيب ڏيڻ بابت پنهنجي باس سان ڳالهايو جيڪو توهان جي هضمي سسٽم تي گهٽ دٻاء رکندي.
جديد ٽيڪنالاجي جي معجزات سان، شايد شايد توهان ڪمپنين کي توهان جي ڏينهن کان ڪم ڪرڻ جي لاء راضي ٿيڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي جيڪا توهان جي اي بي ايس جي ويڙهاڪ وڌيڪ شديد آهي. هڪ ٻيو اختيار بعد ۾ شفٽ جي گهرڻ لاء آهي، جيئن آء بي بي جي علامات اڪثر صبح جو بدترين ٿينديون آهن.
توهان وٽ حق حاصل آهي ( آمريڪن معلوليت واري قانون تحت ) رهائش لاء پڇڻ جو توهان جي علامات ۽ توهان جي نوڪري جو انتظام ڪرڻ ۾ مدد ملندي. وڌيڪ انتهائي اختيار هڪ ٻيو نوڪري ڳولڻ لاء آهي- اهو جيڪو وڌيڪ لچڪشن پيش ڪري ٿو يا توهان جي جسم جي خاص ضرورتن لاء بهتر آهي. توهان کي پنهنجي فيلڊ ۾ ممڪن هجي، توهان کي گهر کان ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
3 -
باقاعده شيڊول برقرار رکڻتوهان جي حقيقت اها آهي ته توهان وٽ هڪ هضمي سسٽم آهي جيڪو انتهائي رد عمل آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي ان جي ٻارڙن جي دستانن سان علاج ڪرڻو آهي. پڪ ڪريو ته توهان باقاعده ننڊ ۾ ۽ کائڻ جي عادتن کي برقرار رکون ٿا، باقاعده وقت تي، ننڍڙي کاڌي جي مقصد کي گاسڪوليڪ ريفڪس کي مضبوط ڪرڻ کان بچڻ لاء.
جيڪڏهن قبض توهان جي وڏي اهميت وارو علامه آهي، آرام سان سفر لاء هر صبح جو وقت جي جاء تي رهڻ جي اجازت ڏيو، توڙي جو مطلب اهو آهي ته توهان کي ٿورو اڳ ڪرڻو پوندو. اگر دستناسب توهان جي وڏي علامتي آهي، توهان کي اضافي وقت لاء خوش ٿيندو!
4 -
پنهنجي ڪم جي مٿي تي وڃوآئي بي بي جي علامات سان اهم ڪارڪردگي مان هڪ دٻاء آهي. نابودگي جي جال ۾ نه وجھو!
آخر جون حدون تمام سخت ٿي سگهن ٿيون. صحيح وقت جي انتظام جي صلاحيتن کي استعمال ڪرڻ ۽ توهان جي ڪم ۾ بروقت، آرام سان انداز ۾ حاصل ڪرڻ لاء هڪ منصوبي جو نقشو ٺاهڻ جي پڪ ڪريو. اهو طريقو توهان جي سسٽم کي دٻاء نه ڏيندي آهي ان کان پهريان کان وڌيڪ.
5 -
رهڻ جي ڪوشش ڪريوتوهان جي اي بي ايس ايسسن ۾ سڀ کان وڌيڪ اهم اوزار، آرام جي مهارتن جي پيداوار آهي. باقاعده بنياد تي اهڙيون صلاحيتون استعمال ڪريو توهان جي مجموعي سطح تي گهٽتائي ۽ توهان کي دٻاء جو جواب رد ڪرڻ جو هڪ ذريعو فراهم ڪري ٿو جيڪا شايد اعلي دٻاء جي اجلاس ذريعي يا ڪنهن پريزنٽيشن جي ضرورت آهي.
انهن مان هر هڪ هيٺيان ڪوشش ڪريو ۽ ڏسو ته ڪير هڪ ڪم توهان لاء بهترين آهي.
- آرام جي نقشن لاء
- گندي سانحي جو تجربو
- ترقي پسند پٿر جي آرام
6 -
معذور فائدي جي باري ۾ ڄاڻ رکومعذور کي آخري رونما طور ڏٺو وڃي، جيئن ته عام طور تي ڪنهن شخص جي ذهني صحت لاء سٺو معني ۾ روزگار ٿي رهي آهي. البت، آء ايس بي جي سخت ڪيسن لاء، عارضي يا مستقل معذور هڪ ضرورت بڻجي سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان وٽ انساني وسيلن جي شعبي تائين رسائي هوندي آهي، هڪ مقرري ٺاهڻ. اهي عام ماڻهن کي پنهنجن اختيارن کي سمجهڻ ۽ عمل جي ذريعي انهن جي رستي کي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ۾ عام طور تي تربیت ڏني وئي آهي.